Самосажаљење је један од најмоћнијих начина да поткопате своју срећу и напредак у животу.
Биће тренутака када ствари једноставно не иду како треба или како сте планирали. Понекад ће вам се разнети у лице или нанети штету коју нисте очекивали - везе се завршавају, послови прекидају, пријатељства пропадају.
Све ове ствари су нормално и очекиван део живота.
Научити како их преживети и савладати није тако нормално. У ствари, многи људи погрешно управљају тим догађајима због свог емотивног улагања у исход.
Видиш, боли. Много боли ако изгубите посао у којем сте уживали, особу коју цените или се драстично промените у животним околностима. Болно је бити одбијен.
Али самосажаљење не чини ништа да побољша ове ситуације. У ствари, то је бацање драгоцене емоционалне и менталне енергије, попут бацања новца на ломачу. Наравно, он одржава ватру, али у коју сврху и по којој цени?
Па, имајући ово на уму, како престати да се сажаљеваш?
1. Дајте себи одговарајуће време за туговање.
Губити ствари у животу је болно. У реду је осећати се повређеним, бесним и тужним због ситуације. То је здраво.
Оно што није здраво је задржавање и размишљање на њему дуже него што је потребно.
Свакако, дајте себи мало времена да осетите своје емоције, али немојте градити кућу и живети тамо. Не проводите читаво своје будно постојање ружећи негативне емоције.
ако је једном преварила хоће ли опет преварити
Ако утврдите да те емоције задиру, морате бити ти који ће одлучити да то нећете дозволити, преузети контролу над тим емоцијама и преместити их негде другде.
2. Усвојите став захвалности.
Прилично је тешко истовремено осећати самосажаљење и захвалност, а ово можете искористити у своју корист.
Можда ћете моћи да сагледате ситуацију и нађете захвалност за ствари које су се догодиле у њеном контексту.
Као, ако изгубите посао, можда сте тамо стекли неке животне пријатеље. Можете ценити то што сте имали тај посао због искуства које сте стекли вама и пријатељима које сте стекли током свог боравка тамо.
Можете и ви тражите захвалност у другим областима свог живота да престанеш да се сажаљеваш. Изгубили сте посао, али здравље вам иде добро, а свима у породици иде добро.
Али слушајте, понекад у трагедији нема сребрне облоге. И то је у реду. Не морате бити захвални или тражити сребрну облогу у нечем апсолутно грозном. То је то токсична позитивност , а није ни здраво.
3. Пратите и промените своје емоционалне перцепције.
Емоције које осећамо често боје начин на који доживљавамо догађај. Вероватније је да ћете неутрални догађај - или чак позитиван догађај - доживети негативно ако се осећате негативно.
блац цхина и роб ожењен
Међутим, било би необично доживљавати негативан догађај као позитиван док се осећате позитивно. Понекад су негативни догађаји управо то - негативни.
Али претпоставимо да свој став можете задржати позитивним и оптимистичним. У том случају, може ублажити ударац догађаја који би вас иначе могли послати у спиралу негативности и самосажаљења. И даље ћете их осећати, али они ће имати мање негативног утицаја на ваш начин размишљања.
4. Усмерите ту енергију у проналажење решења.
Време које проводите пливајући у самосажаљењу је време које сте могли потрошити тражећи решење или градећи нешто боље.
Не губите то драгоцено време на бесплодне активности. Што мање времена изгубите, биће вам боље. Добијате само 24 сата дневно. А кад једном нестане, нема га.
Дакле, након што кратко седнете са проблемом и с њим повезаним емоцијама, покушајте да схватите шта бисте могли учинити да проблем нестане или да му олакшате практични и емоционални терет.
Чак и ако је све што сада можете учинити нешто мало, учините то. Направите један корак у правцу решења и осећаћете се много боље у вези са собом и својом ситуацијом.
5. Окружите се правим људима.
Беда воли друштво. Јадни људи воле да буду у близини других јадних људи јер бацају своју беду једни на друге и имају пратиоца с којим се ваљају.
Људи око којих проводите време драстично ће утицати на начин на који доживљавате и рукујете својим животом.
Тешко је остати позитиван или неутралан када људи око вас бацају сталну негативност на вас, говорећи о својим достигнућима или вам говорећи да сте заслужили све што се догодило.
ствари за разговор са новим пријатељем
Слично томе, када проводите време са позитивним људима који вас подржавају и брину о вама, лакше је видети пут који пролази мимо тешке ситуације. Они не само да нуде могуће радње које можете предузети, већ вас и оснажују да их предузмете.
Ограничите време са негативним људима док решавате своје проблеме.
6. Склоните своје проблеме ван друштвене арене.
Људи воле да своје проблеме разносе на друштвеним мрежама и другим интернет каналима.
Не ради то.
На крају ћете завршити гомилу људи који не знају ваш живот или ситуацију да то коментаришу.
Не знају целу ситуацију. Они не знају детаље које ви знате. Они не знају шта је истина, а шта не.
А оно што може бити горе је ако то уопште нико не коментарише. Објавите нешто што вам се учинило ужасним. Нико се уопште не труди да то призна, што може бити само алгоритам друштвених мрежа који не приказује вашу поруку или је људи искрено игноришу.
Ако требате да разговарате с неким, уверите се да је реч о поузданом пријатељу, саветнику или подршци.
Не објављујте та питања јавно јер ћете на крају можда рећи нешто што не можете да повратите у тренутку емоционалне рањивости.
кад ти се стварно свиђа момак
7. Изађите и вежбајте.
Самосажаљење је испреплетено са многим другим негативним емоцијама и понекад са депресијом. Један од најбољих начина борбе против њега је излазак и вежбање.
Добро је познато да је вежбање одличан начин за борбу против негативних осећања и депресије јер производи многе друге позитивне и здраве хемикалије у вашем телу.
Ваше тело треба да вежба, буде на сунцу и креће се. Жалити себе обично је контрапродуктивно. Сви смо желели да се увучемо у кревет са грицкалицама и Нетфликом да бисмо игнорисали свет и неко време се осећали као смеће.
И знаш шта? Понекад је то у реду. Не стално, додуше. Излази напоље!
8. Замените језик самосажаљења љубављу према себи.
'Нисам довољно добар.'
'Увек не успевам.'
'Нико ме не воли.'
Све ове фразе и више су језик самосажаљења. Они су ђубриво које храни негативност и омогућава јој да расте у вама.
Ове фразе треба заменити порукама о љубави према себи и афирмацији. Да сте вредни, да сте довољно добри, да сте симпатични, да вредите.
како да натерам свог дечка да буде љубазнији
Али шта ако се осећате недостојно?
Тада се морате запитати, зашто се осећате недостојно? Да ли је то било семе које је неко други посадио у вас? Да ли су родитељи били нељубазни према вама? Да ли је претходни романтични партнер покушавао да вас сруши?
Одакле заправо потичу те мисли и осећања? И зашто то мишљење важи?
Ствари људима не иду редовно. То их не чини лошом особом.
Понекад се везе заврше јер сте само на две потпуно различите странице. Можда сте имали висок степен компатибилности, али сте желели различите ствари из живота. Можда нису били добри према особи као што сте мислили.
Понекад изгубите посао због шире економске ситуације. Можда сте били високо остварени и поштовани у свом послу, али лоше управљање довело је до тога да више није комерцијално одржив.
Други људи не би требало да имају право да одређују вашу вредност. Они не живе ваш живот. А шансе су прилично добре да ако они одвоје време да вас сруше, то ионако нису људи које желите да слушате. Емоционално здрави људи не троше време рушећи друге људе, посебно не људе за које тврде да воле.
Не користите речи било кога другог као оружје против себе. Вероватно их није вредно слушати. Зато одбијте да их слушате и одбијајте да се жалите за тим.
Можда ће ти се свидети и:
- 9 ствари које треба учинити када се осећате пораженим или обесхрабреним
- 4 разлога зашто вам се лоше ствари стално догађају (+ 7 начина да се носите)
- Како престати да се осећате неуспехом: 12 Без глупих савета!
- „Ништа нисам добар“ - Зашто је ово ВЕЛИКА ЛАЖ
- Мислиш ли да си сисао живот? Ево 9 битних савета!
- Зашто се толико мрзим? Како могу зауставити ова осећања?