© Лиценца слике путем депоситапхотосаПрошлост многи држи у алусу. Може да садржи позитивне успомене које желимо да прежимамо или негативна сећања да бисмо желели да се променимо. Лако је бити омотан у сећања у добра времена када ствари не иду тако добро у садашњости. С друге стране, и лоша сећања и залагнута је и нама. Лоше успомене могу бити наметљиве, попут трауме или погрешном грешком да желите да се промените.
Ипак, не можете живети у прошлости, било да је добро или лоше. А ако откријете да не можете престати да размишљате о прошлости, ево неких разлога зашто.
1. Заглавили сте у циклусу руминације.
Руковање је когнитивни процес који карактерише понављајуће и опсесивно размишљање о негативним искуствима или емоцијама. То јест, неко не размишља само о прошлом догађају, а затим га пустите. Уместо тога, они размишљају о догађају, оно што су могли учинити другачије или се боре да пронађу 'зашто' изнова и изнова. Можете се наћи како покушавате престаните да се крећете у своју прошлост , али не могу, јер у вашем уму петља и изнова.
Емотивни проблеми које узрочници руминације су разнолики и Према психичким средњим, Отежава вам да пронађете решење или затварање. Уместо да се фокусирамо на то како да решимо проблем, фокусирате се на сам проблем. Али нећете наћи решење у оквиру проблема. Уместо тога, морате да погледате вани и око тог питања за решење.
Руминација подстиче маладаптивне мисли и понашање. Можете постати склонији да гледате сличну садашњу ситуацију путем интерпретације прошлог догађаја. Радећи то, лако можете да забрљате поклон. На пример, ако сте се преварили у прошлом односу, можете пасти у образац претпостављања да ће ваш нови партнер бити непоштен. То може брзо да уништи везу.
2 Имате нерешене трауме.
Траума је значајан догађај (или продужени низ догађаја) који оставља трајни психолошки утицај. Ефекти нерешене трауме утичу на садашњост. Трауматична искуства често су одговорна за ствари попут наметљивих мисли, хиперароупала, понашања избегавања и емоционалне дисремелације. Према психологији данас, То је зато што трауматични догађаји активирају део нашег мозга (Амигдала) који је одговоран за руковање претњама.
Хиперрароусал је држава коју карактерише хипервигиланција и повећани одговори о уплатима. Повишена држава узбуђења отежава особи да се особа опусти довољно да ужива у садашњости, јер стално чекају следећи трауматични догађај. Поред тога, хиперароупол има тенденцију да преусмера нечије мисли и емоције натраг у прошло догађај.
шта тера мушкарца да се одвоји од жене
Емоционална дисрегулација узрокује да особа не буде у стању да тренутно управља њиховим емоцијама, што доводи до интензивних и непредвидивих емоционалних одговора. Као резултат тога, особа се бори да се искључи из прошлости јер још увек покушавају да обраде емоције и догађаје свог трауматичног искуства.
шта се догодило у рвачкој манији
Понашање избегавања узрокује преживели траума да избегне емоције и околности које додирују своје трауматично искуство, што их спречава да се то решавају. То их заузврат узрокује да стално заокружују своју трауму јер то не решавају.
3. Склон си негативној пристраности.
Људи се више фокусирају на прошле негативне догађаје од позитивних. Та фокус редовно привлачи вашу пажњу на прошлост. Што више размишљате о негативности прошлости, то се више ваш мозак односи на емоције и околности које је окружују. Због чега се стално осврнеш да покушате да протумачите те околности и емоције. Поред тога, то изазива ваша неутрална и позитивна искуства да бледе у позадину.
Према врло добром уму, Пристраност за потврду узрокује да појединац тражи информације или тумачи информације које потврђују њихова негативна уверења или очекивања о себи, другима или свету. Ако тражите потврду, увек ћете га пронаћи, јер ваш мозак жели негативно да протумачи нове информације када подлегнете когнитивној пристрасности.
То појачава циклус руминације и преокупације прошлошћу.
4. Плаћате се непознатог.
Страх од непознатог значајно доприноси пребивалишту у прошлости. Прошлост је позната и позната. Нуди сигурносни покривач да је будућност непозната једноставно не. Будућност нуди анксиозност и разумевање онога што може или не мора доћи. Суочени са неизвесношћу будућности, појединац се уместо тога може повући у прошлост у којој осећају више контроле и мање рањиве.
Људи се често боји и изгубе осећај за себе. Осјећај себе осећај себе углавном је фалсификован у прошлости. Добићено, и даље стварате свој осећај себе тренутно, али тешко је рећи јер тренутно имате искуство. Понекад се људи заглаве у прошлости јер се толико плаше да изгубе свој идентитет у садашњости и будућности.
Шта - ако сценарији држе појединца у прошлости, јер се они стално питају шта би се догодило да су то учинили различите одлуке. Колико би бољи њихов живот био да су управо узели ту прилику? Шта ако?
5. Доживљавате кривицу и жаљење.
Особа се може заглавити у прошлим мислима јер су учинили нешто што жале. Они проводе своје време заокупљено повредом и штетом што су изазвали. Они континуирано преиспитују ситуацију о којима жали и осећају кривицу и неће дозволити да се зацеле и пређу по њему. Поред тога, они могу бити свесно или подсвесно кажњавати се за лош избор чак и ако је потпуно било из руку.
цитати о томе да се не осећате као ви
Емоционална невоља и кривица су честе са жаљењем. Жална околност никада није добра. Што више пребивате на њему, то више негативнији осећаји и кривице ствара. То вас узрокује да се више фокусирате на кривицу и жаљење, што ствара више негативних осећаја, а затим то само одржава тог негативног циклуса.
А пошто кривица присиљава особу да настави да се осврће на ситуацију, то појачава жаљење што особа осећа кривицу кривице.
6 Имате проблема са прилогом.
Питања везаности обликују ваш однос са сећањима и прошлим искуством. Особа са питањима везаности може развити снажну емоционалну зависност од прошлих односа или искустава, посебно ако су ти односи дали осећај сигурности или валидације. Губитак ових прилога може изазвати осећај празнине и чежње, узрокујући да се појединац пребива у прошлости.
Особа се може наћи идеализованим прошлим односима због питања везаности. Њихов мозак аутоматски фокусира своје мисли на неколико добрих квалитета односа док одбацују или минимизирају остатак. То је један од разлога што неки људи пропуштају насилнички партнер иако разумеју колико је било лоше искуство за њих.
Невољкост да се прошлост препусти може бити начин да се човеково избегне да се бави њеним суочавањем са њим у садашњости. Што се више фокусирају на прошлост, мање времена им је потребно да размисле о садашњости и како зацелити ране да су њихова прошлост можда проузрокована.
7. Ухватили сте у носталгији.
Носталгија или сентиментална чежња за прошлошћу, могу допринети појединцу да се заглави у својој прошлости. Носталгија нуди удобност и сигурност да садашњост не може. То је наклоност данима који су нестали или су или их је или се уопште доживљава. Али перцепција је ствари, јер су ти дани прошли можда и уопште било боље. Уместо тога, можете се наћи само на неколико позитивних ствари и одбацити све негативне.
Носталгија пружа осећај континуитета. То је, лакше је повезати свој поклон са препознатљивом прошлошћу него што јесу се суочити са несигурношћу ваше садашње и будућности. Уосталом, никад не знате шта ће се догодити сутра. Али, ако се подсетите и пребивате у прошлости, не морате се бојати будућности јер се преварићете да мислите да је ваш поклон још увек директно повезан са прошлошћу, чак и ако није.
песме утехе после смрти
Губитак и промена су тешка. Могу се понекад тако болно болно. Носталгија је можда механизам за суочавање који одвлачи један од губитка или негативних промена у свом животу.
8 Доживели сте губитак и тугу.
Губитак вољене особе или значајне животне промене може покренути трајни процес тужења који изазива особу да пребива у прошлости. Може бити да је прошлост била истински боља. То би такође могло бити да су когнитивне пристрасности на послу, узрокујући да се особа позитивно памти ситуација него што је то било.
Губитак је увек тежак. Једног дана све је добро, следећег дана је у вама рупа за прање које је некада била попуњена нечим што сте имали. Можда је то била особа, каријера, вољени кућни љубимац или све што се осећате снажно. То је тешко поднијети. Шта год да јесте, можете се борити заборавите лоше успомене . Неки људи покушавају да то реше годинама и још увек не постижу много напретка, јер су били трауматизирани и треба им нега везана за решавање трауме.
9. Осјећате осећај идентитета о прошлим искуствима.
Многи људи излазе свој осећај идентитета из прошлих искустава. Они можда неће моћи да раде исте ствари које су некада радили, па се држе за прошлост јер им помаже да се изборе са садашњошћу. На пример, рецимо да сте пуно путовали када сте били млађи. Гледали сте се као безбрижног духа увек спремни за следећу авантуру.
Али шта се догађа ако се живот успорава? Ако више одговорности почне да се обреже? Шта ако се смирите и имате породицу? Не можете само бити безбрижни дух и спакујте се за путовање. Шта ако не можете да приуштите да путујете? И даље се можете држати за тај претходни идентитет у којем сте били слободни дух и путник који раде слободне ствари.
То не значи да ниси још увек те ствари. Можда се када се околности мењају, опет ћете бити слободни дух и путници још једном. Али за сада се сећања морају довољна.
10. Недостају вам затварање.
Недостатак затварања ствара осећај беспомоћности, неријешене напетости и непотпуношћу. Када прошли догађаји недостаје затварање, појединци се могу осећати као да имају недовршену посао који треба да се реши. Овај осећај недовршеног пословања може изазвати рушење како особа редовно размишља о томе шта су требали учинити другачије и како сада могу да се затварају.
Непостојање затварања такође може изазвати наметљиве мисли како сећања настављају да се поново повећају. Наметљиве мисли могу имати облик неодговорених питања, нерешених емоција или дуготрајних сумњи, што отежава контролу ваших мисли и кренути даље. Такође може да подстакне негативне емоције попут љутње, жаљења и туге.
Затварање често игра улогу у само-идентитету, посебно када је прошла околност део вашег садашњег идентитета. Особа се може неизведити ко су данас или нису сигурни у своје поступке и мотивације у прошлости, чак и ако би били јасни у неутралној трећој страни.
-
Не постоји ништа лоше у размишљању о прошлости у малим дозама. То постаје проблем када почне да утиче на ваш садашњи живот на такав начин да то смањује ваш квалитет живота. Наравно, можете се осећати тужно због прилика коју сте пропустили пре много година. Међутим, то би требало да буде пролазно. То није нешто што бисте требали размишљати о дану након дана до тачке, уопште не можете уживати у садашњости.
Ако се нађете пребивалиште у прошлости, то толико утиче на ваш поклон, то би била добра идеја да разговарате са терапеутом о томе.
како да привучете мушког сарадника
