Ако тражите начине да побољшате свој живот и уклоните накупљени к ** п који вам блокира пут, савета не недостаје.
Брза претрага на мрежи откриће стотине чланака препуних корисних предлога који покривају све аспекте вашег свакодневног постојања.
Проблем је, међутим, што је листа дужа, то је мања вероватноћа да ћете успети да постигнете свој циљ.
Иако се многи корисни савети можда и не односе на вас, сама количина може бити неупоредива док провлачите кроз небројене људске недостатке.
Заглибит ћете у детаље и, што је најгоре, на крају ћете се осјећати ужасно због себе.
Ако ће се планина тако тешко попети, зашто се трудити?
... то је ваша добра намера, пре него што сте и започели.
Држали смо кратак број предлога, с идејом да је мање више.
А пошто је спољне околности много теже променити или вршити контролу над њима, наш фокус је на унутрашњости, на вашем менталном и емоционалном благостању.
Ови фактори имају фундаменталнији утицај на ваше постојање и моћи ћете да видите резултате пре.
Истина је, многи наши проблеми нису узроковани злом срећом, несрећним догађајима или другим људима ...
Они заправо потичу из наших лоших менталних навика.
Ако направите мало самоанализе и преиспитате своје менталне ставове, најбољи је начин да вас покренете на путу ка самоусавршавању.
Долази 6 негативних начина размишљања којима смо многи од нас оптерећени.
Ако их можете оставити по страни и ослободити се њиховог штетног утицаја, открићете лакоћу бића за које никада нисте мислили да је могуће.
како не причати превише
Промена изнутра је тако ослобађајућа и оснажујућа. И још боље, корист ћете почети да осећате готово тренутно, чак и тамо где путовање траје дуже.
Овде сте на месту возача и заиста имате моћ да побољшате свој квалитет живота.
Па кренимо. Немамо времена за губљење!
1. Пустите перфекционизам.
Истина људског постојања, док се вршимо на прстима кроз лавиринт, јесте да ништа није црно-бело.
Ако прихватимо (и очекујемо!) Само најбоље од себе и за свој живот, вероватно је да нећемо стићи далеко.
Још горе, хоћемо осећати стално разочарано и као да смо изневерили себе (и / или друге).
Поврх тога, колико год тражили савршен посао, савршену везу или савршени дом, никада га нећемо наћи.
У међувремену, како су нам погледи усмјерени на недостижно, многе друге могућности које би нас могле усрећити проћи ће непримећене.
Ако непрестано тежимо постизању и одржавању савршеног учинка у свим стварима у сваком тренутку, остајемо не само исцрпљени трудом, већ и незадовољни оним што доживљавамо као неуспех.
Завршен до крајњег закључка, перфекционизам је у ствари невероватно ограничен јер страх од неуспеха може проузроковати парализу.
Дакле, супротно ономе што сте могли помислити, перфекционизам је заправо мајка одуговлачења, а не проактивности.
Сада је време да схватите да је у реду погрешити. Имати недостатке неизбежан је део човековог стања.
Ако не дозволите себи грешке, нећете учити и расти као особа.
Нешто друго што треба да урадите је да дате себи дозволу да уложите мање од 100% напора - почните са 80% и погледајте какав је то осећај.
Прихватите да сваки аспект вашег живота не мора бити савршен за вас да бисте били срећни.
Како ваш живот изгледа споља, неважно је шта се догађа унутра је кључ задовољства.
Ресетујте своја очекивања. Ако то не учините, дозволићете погубном перфекционизму да вам исиса све задовољство из живота.
Тражит ћете оно што заправо никада не можете постићи док вас ‘стварни’ живот и све могућности које он нуди пролазе поред вас.
Повезани пост: Како савладати перфекционизам: 8 начина да прихватите мање од најбољих
2. Одбаците негативност, прихватите позитивно.
Сви смо упознати са концептом чаше напола пуне наспрам полупразне чаше и знамо да прва победи другу.
Ипак, проблеми који нас окружују - лично, на националном и глобалном нивоу - чине превише лаким за сагледавање живота кроз искривљени, мрачни објектив, чинећи да се осећамо немоћно и безнадежно.
То је приличан терет за вучу око 24/7.
Ако тражите лоше ствари (и суочимо се с тим, не морате гледати далеко), увек ћете их пронаћи.
рок против римског царства
Видећете само суморност и пропаст, мада уопште нећете препознати позитивне последице.
Песимизам се само-наставља и што се више жалите и кукате, све ће се горе појавити.
Никада није било боље време да прихватимо оптимизам и наставимо да тражимо добре, позитивне и заиста невероватне ствари које нас окружују.
Они су ту, само смо превише уплетени у циклус негативности да бисмо их видели.
Ако пустите да вас живот меље, 100% је сигурно да хоће.
Уместо тога почните да тражите позитивне ствари и ускоро ћете почети да гледате на живот из потпуно привлачније перспективе.
Заједно са променом става доћи ће и много светлији изгледи.
Можда ћете у свом кораку пронаћи пролеће које раније није било па чак и песму у вашем срцу.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 9 правила према којима ћете живети живот за којим се нећете жалити ни секунде
- Направите што је могуће више од ових 30 ствари да бисте побољшали свој живот
- 7 приоритета у животу који би увек требали бити на првом месту
- 30 начина да једном заувек окупите живот
- 11 начина да уживате у животу као никада пре
3. Не узимајте ствари тако лично.
Негативни одговор на ствари које су други рекли или учинили на крају је повезан са сопственом несигурношћу и недостатком самопоштовања.
Ово је самоостварујући проблем: што више допустимо да осећај повреде, срама или чак беса према себи или другој особи утиче на нас, то ће наше самопоштовање бити ниже.
речи које описују ко сте
Осећамо се немоћно и неадекватно.
Ти негативни унутрашњи демони никада нису задовољнији него кад су у стању да искриве нашу перцепцију стварности и учине да се осећамо нападнутим.
Реалност је таква да већина људи, чак и пријатељи и сарадници, 99% времена не мисле на вас, не разговарају о вама или су на било који начин забринути за вас.
Можда радите под повредом и незадовољством због нечега што сте схватили као увреду.
Можда верујете да вас неко не воли јер није рекао здраво.
Истина је да сте ви једини оштећени стварним или замишљеним незнатним, док „преступник“ вероватно блажено није свестан свог „злочина“.
Углавном, да ли се људи према вама понашају љубазно или лоше, или су хладни или топли према вама, заиста уопште није лична ствар.
Вероватније је повезано са стварима које се дешавају у њиховом компликованом животу.
Не правите се јадни верујући да јесте.
На пример, особа која вам се не осмехује или не поздравља, може бити само стидљива, расејана или вас можда није ни видела.
Ресетовање одговора на стимулусе који су вам у прошлости можда нанели повреду повећаће ваше самопоштовање и у будућности нећете узимати ствари толико к срцу.
Повезани пост: Како ствари не узимати тако лично све време: 7 савета без глупости!
4. Избегавајте пренагљавање закључака.
Проблем овог начина размишљања је тај што вам омогућава да мислите да свевидете и све знате јер изводите масовне претпоставке.
Ове претпоставке су обично засноване на минималном броју доказа.
Безвременски је проблем сабирања 2 и 2 и прављења 5.
Ова навика ствара проблеме на два начина ...
Прво, особа која доноси закључке о најситнијим информацијама пуна је таквог поверења у своје знање да престаје да обраћа пажњу на то шта се заправо догађа.
Уместо тога стављају своје ролетне и оре на основу сопствене претпоставке.
Истина је да су људи углавном прилично сиромашне гатаре и већина наших претпоставки је далеко од стварности.
А погрешна претпоставка често доводи до предузимања погрешних радњи.
Други проблем ове навике је тежња да се играте читача мисли, правећи масовне претпоставке о томе зашто људи раде оно што раде или о чему размишљају.
Будући да је немогуће ући у туђу главу, закључак ће бити погрешан, са потенцијално штетним резултатима.
Толико веза, како професионалних, тако и личних, уништавају људи који доносе погрешне закључке засноване на погрешним претпоставкама.
како мењамо свет
5. Не упоређујте се са другима.
Ова почасна, примамљива, а потенцијално штетна активност, експлозијом друштвених медија подигнута је на виши ниво.
Можемо славити фантастично узбудљиве, привилеговане животе које воде данашњи „Џонси“, пружајући зеленооком чудовишту пуно прилика да подигне главу.
Стога је у овом тренутку посебно важно размотрити разлоге због којих поређење себе са другима штети и не даје вам тачно мерило сопствене вредности.
Пре свега, испоставља се да изјава Марка Твена да је „упоређивање смрт од радости“ поткрепљена научним истраживањима.
Студија је показала да неповољна поређења стварају осећај зависти, ниског самопоуздања и депресије [1].
Супротно томе, поређење са људима који су у горем стању резултира ужитком злобног духа.
Којим год путем кренули, поређење вас води опасним путем.
Друго, не упоређујете са стварношћу, већ уређеном верзијом у којој су негативи прерађени у позитивне у корист других.
Занимљиво је да недавна студија потврђује нашу тенденцију да прецењујемо позитивне ствари у животима других, а притом не видимо негативне или их погрешно тумачимо [2].
Дакле, оно што смо завршили је непотпуна слика и искривљена интерпретација тих ограничених чињеница које још више мутне воде.
Упоређивање када немате све информације је очигледно бесмислено, поготово јер упоређујете своју стварност са туђим уређеним најзанимљивијим деловима.
Зашто не искористите своју енергију за то да будете најбоља верзија себе, уместо да се трудите да будете бољи или бољи од других?
Повезани пост: Како престати упоређивати себе са другима
6. Не осврћите се уназад - пустите прошлост.
Диснеиев студио бавио се нечим са Елсином страсном химном: Пусти, нека иде .
То је сентимент који дубоко захваћа наше емоције, нашу жељу да кренемо даље и оставимо прошле повреде и неправде за собом.
Па ипак, већина нас то не чини, неће или не може.
Налазимо се заробљени у зачараном кругу огорчености, фрустрације, беде и очаја изазваног прошлим повредама и проблемима за које се хватамо, без обзира на то колико бола изазива.
Осећам разочарење према родитељима
Ово је вероватно најтежи од свих ‘поправки’ који ће вам побољшати живот.
Није лако ослободити се нагомиланог бола. Што смо га дуже задржали, теже га је одморити и кренути напред.
Отровно је, изгледа као стари пријатељ којег нерадо потпуно одсечемо од живота.
Али постоје кораци који ће вам помоћи да се опростите од прошлих болова, а овде ћете пронаћи неколико савета како да постигнете ово радикално поновно покретање: Како отпустити прошлост: 16 нема срања!
Закључак је да прошли бол не би требало да дефинише ваш живот.
Ношење таквог пртљага није здраво и само вам додаје стрес. То спречава вашу способност да се усредсредите на посао, учење и ваше односе.
Због тога га требате пустити и омогућити стварну способност за радост и срећу у вашем животу.
Зар не мислите да је крајње време?
Референце:
1. Сваллов, С. Р., & Куипер, Н. А. (1988). Социјално поређење и негативне самоевалуације: примена на депресију. Преглед клиничке психологије, 8, 55–76.
2. Јордан, А. Х., Монин, Б., Двецк, Ц. С., Ловетт, Б. Ј., Јохн, О. П., & Гросс, Ј. Ј. (2011). Беда има више предузећа него што људи мисле: потцењивање распрострањености негативних осећања других. Билтен личности и социјалне психологије, 37 (1), 120–135.
