На пример, рецимо да сте свом партнеру или укућану рекли да следећи пут када потроше све (кафу, млеко, тоалет папир), онда то морају да замене. Већ годинама купујете овај недељник и они вам нису узвратили, па је сада њихов ред.
Вероватно ће покушати да се извуку из њега следећи пут када га понестане тако што ће „заборавити“ да га покупе када изађу. Ово је намерно јер желе да се бринете о томе као и обично.
немој.
Рекли сте им да то нећете учинити, а сада је на њима. Ако га не купе, неће га бити у кући док то не учине. Очекујте дурење и примедбе о томе колико сте неразумни, посебно ако стално обећавају да ће то добити „следећи пут“, а ви стојите на свом месту.
Незадовољни су што сте указали на њихово усрано понашање и што сада морају да испуне прошла обећања. Не воле да се осећају лоше због онога што су урадили; они су добро уживали у статусу кво, а сада сте отишли и променили то.
Ово иде заједно са одржавањем граница као што је горе поменуто.
Ако не живите са особом/људима који вас шетају, онда је најбоља опција стварање и одржавање дистанце. Обично, најпроблематичнији појединци имају кратак распон пажње. Као такво, уклањање себе из њиховог круга и учтиво одбијање свих будућих позивница је најефикаснији начин за спречавање даљих преступа.
Без обзира да ли живите са неким или не, можете створити последице (као што је поменуто).
Рецимо да се члан породице понаша према вама који презирете. Тражили сте од њих да престану, а они то не чине. Дакле, јасно дајте до знања да ако то ураде поново, нећете разговарати са њима две недеље.
Након истека те две недеље, очекујте да то ураде поново да тестирају границу. Дакле, овога пута, последица је нула комуникација четири недеље. Ако се то понови, повећајте то на два месеца. Наставите да додајете време по потреби док се порука коначно не врати кући.
Будите спремни да поновите овај процес када они неизбежно поново покушају да се извуку. Људи не воле да обуздају своје глупо понашање и прекорачиће га кад год помисле да могу да се извуку.
Не дозволите им.
Ако сте у ситуацији у којој знате да не можете да промените оне око себе, онда идите. Крећите се по граду (или земљи). Поставите дистанцу између вас и оних који вас шетају. Ако желите, можете чак и рећи овим људима зашто одлазите.
Реци им да раде Кс, И и З и да то нећеш толерисати. Можда ћете их контактирати у неком тренутку у будућности ако се уложе напор да се правилно опходе према вама. Пренесите ову информацију грубо и без емоција. Када почну да прскају, немојте се увлачити у било какву расправу. Само мирно завршите разговор.
Можете очекивати да ће вас негативно оговарати и одати тајне које сте им рекли у поверењу као вид одмазде. Покажите мало интересовања када вам се ово врати, показујући свима колико су вам мало важни. Ово ће показати свима који су заинтересовани да поступате са милошћу и да се не шалите са њима.
Научите да кажете „не“ и то мислите.
Да ли ваша цимерка једе храну, па гледа по ормарима и пита вас да ли може да добије неке ваше колачиће? Имате потпуно право да кажете „не“ ако не желите да их поделите.
Покушаће да вас убеде у супротно и назваће вас похлепним кретеном ако их не делите, али држите се. Не значи не. У ствари, позовите их зашто покушавају да прекораче. Зар не разумеју значење речи „не“?
Хумор такође често чини чуда, попут речи „Да ли заиста тражите да поједете неке од мојих колачића након што сте буквално појели све моје намирнице прошле недеље и нисте их заменили?“
Ово им даје прилику да покажу своје намере док их још увек позивају на њихове поступке и поткрепљују чињеницу да сте већ рекли „НЕ“.
Можда ће се бранити и рећи да ће их заменити, па их још једном подсетите на њихово прошло понашање и поновите да сте рекли „НЕ“. Ако постану агресивни и увредљиви, останите строги. Уопште нисте зли; они преступе и покушавају да преусмере пажњу са свог лошег понашања. Скренуо си пажњу на то да су похлепни и непоштовани према теби и да то нећеш поднети. То је све.
Вежбајте да задржите присебност док стојите на свом месту.
Многи људи избегавају конфронтацију јер знају колико су узнемирени у овим ситуацијама и не желе да им се ругају или срамоте. Ако поцрвене у лицу, муцају и не могу јасно да изговоре своје речи, осећају се као да их неће слушати или поштовати.
Најбољи начин да се ово превазиђе је вежбањем.
То не значи да треба да се борите са људима како бисте могли да радите на начинима да се одбраните. Уместо тога, покушајте да изазовете емоције са којима ћете се суочити током сукоба да бисте знали како да их контролишете.
Најлакши начин је да замислите себе како остајете смирени и сабрани док неко други бесни на вас. Останите мирни и фокусирајте се на одржавање даха и гласа одмереним и уједначеним. Ако вам број откуцаја срца почне да расте и осећате се као да сте узнемирени, вежбајте да спакујете своје емоције и привремено их оставите по страни. Ово ће вам помоћи да се суочите са било којом изазовном ситуацијом са милошћу и снагом.
Ако имате блиског пријатеља који има а врло добро се носи са њиховом ћуди и пристојну емоционалну конституцију, ово можете вежбати уз мало играња улога. Свако од вас може покушати да буде смирен, а други насилник, а затим се промени. Правите редовне паузе током вежбања и очекујте да ће се појавити много различитих емоција!
То сам радио са пријатељима док смо тренирали борилачке вештине. Било је пуно смеха, неколико суза и на крају се зближиш са својим пријатељем. Можда ћете имати неке епифаније, као што је схватање да се плашите да вас испрате или ударите јер су то ваши родитељи радили када сте били млађи, па отуда и забринутост због сукоба.
Због тога се детињство и адолесценција називају „формативним годинама“; буквално смо форматирани на одређени начин током овог периода. А радећи ову вежбу, поново форматирате свој програм.
Фокус вежбе није победа. Уместо тога, поента је да научите како да стојите на свом терену и да покажете да нисте насилник. Кроз суђење и понављање, оно што је некада било неподношљиво и застрашујуће постаје све већа борба да се не насмеју њиховом смешном бијесу.
Престани да будеш миротворац.
Ако други љуљају чамац (или прете), онда им дозволите. Или их изазвати.
Вероватно ћете осетити напетост у ваздуху, али то је у реду. Нека буде напето. Многи људи се у овом тренутку повлаче да не осете ту напетост, или не желе да „изазову сцену“, али то ће омогућити да се ствари наставе као и увек.
Ова ситуација не мора да буде загрејана или чак напета (у сваком случају добро за вас). Једноставно их позовите на њихова ср*а. Замолите их да објасне своје поступке на једноставан начин, неутралним тоном. Наиме, зашто то раде и да ли мисле да је то у реду.
Нема потребе да се осећате напето или узнемирено; останите опуштени и опуштени са равномерним дисањем. Након што сазнате зашто, можете или да им кажете ако се ово настави да ће доћи до последица, или, ако сте већ имали „разговор“, онда иницирајте последицу.
Биће лажи, дефанзивности и погрешног усмеравања док покушавају да оправдају своје понашање. Неки би чак могли да кукају да „само покушавају да помогну“. Слушајте шта имају да кажу, а затим им јасно дајте до знања да је њихово понашање непримерено и да мора да престане.
како рећи да ли је неко љубоморан на вас
Очекујте детињасту реакцију, попут хистерије, драматичне вике или вриштања, претњи, осећаја кривице или одласка са гажењем и лупањем. Тада ће вероватно покушати да придобију разне пријатеље и чланове породице на своју страну да вам помогну да вас казни.
Остани прибран. Њихово ужасно понашање није ваш проблем да решите, зато се држите свог оружја и следите оно што сте рекли да ћете урадити. Биће суза или бијеса, као и замерника који покушавају да вам кажу да ублажите казну преступнику.
немој.
Колико је љубазности или поштовања према вама указано? Вероватно никакве. Нажалост, већина људи обично учи своје лекције кроз последице.
Уз то, биће неколико оних који су заиста искрени када постану свесни да њихови поступци изазивају бол. Ако су сјајни, зауставиће се, извинити се и покушати да се искупе. Ако наиђете на ову ситуацију, онда свакако наградите позитивно понашање. Ако су њихови поступци извињења искрени, будите великодушни са опраштањем.
Када дође право време, будите свирепи.
Много је мање вероватно да ће људи узети од вас и ходати по вама ако знају да нећете толерисати њихов БС.
То не значи да треба да будете „велики зли вук“ и да тероришете оне око себе, већ да нађете средину између тога и отирача. Можете бити љубазни, грациозни и племенити, али снажно резонујете са енергијом “ нећеш се зајебавати са мном .”
Ово се може постићи неговањем те репутације кроз мале, али доследне мере. Када и ако људи прекораче, позовите их и јасно им ставите до знања да њихово понашање неће бити толерисано. Не вичући, већ јасно и одлучно.
Можете показати своју моћ правим ставом и чврстим, равним погледом. Такође познат као 'буљи доле'.
Имајте на уму да је већина људи кукавице. Већина људи који вас оговарају или пасивно пуцају на вас желим да доминирају над вама, али су превише уплашени ваше снаге да би то урадили директно.
Често су људи који се узимају здраво за готово или прегажени физички мањи или слабији од оних који их малтретирају. То није у реду, и то је грубо недолично понашање оних који би уместо тога требало да их бране и штите.
Срећом, не морате бити велики и мишићави да бисте били јака особа. Наравно, помаже вам да одржавате своје тело у форми и здраво, али интелигенција, брза духовитост и гвоздени интегритет ће такође много помоћи. Замислите Тириона Ланистера из Игра престола против његовог брата Џејмија.
Перо је можда моћније од мача, али ум је оштрији од оба.
Бити добар узор много је боље него бити стални поузданик.
Другим речима, водите својим примером и немојте толерисати ситуације које сматрате мучнима.
Они који ходају по вама углавном нису срећни у сопственим животима, па им је потребна ваша енергија да се осећају боље. Они потреба да оцрне своје животне изборе како би се осећали удобније у њиховом тренутном стању.
Можда сте подразумевани саветник своје групе и проводите безброј сати слушајући јецајуће приче о беди људи. Веома ретко се само разговором постиже трајна значајна промена. У ствари, већина људи бескрајно враћа исте информације и не чине ништа да се промене.
Колико минута вам је остало у животу? И да ли желите да их проведете слушајући како Џеј кука о истом проблему са девојком који је имао три године? Шта је са слушањем Ребеке како се жали да не може да се уклопи упркос томе што свако вече лупа вино и теши да једе током мамурлука?
Водите својим примером живећи свој најбољи живот. Ако људи желе да будете саветник за њихову беду, онда јасно дајте до знања да сте слушали да им се обарају рекорди Кс временског периода, и да би требало да сере или да оду од лонца. Урадите нешто или не радите ништа, али не губите време на тај процес.
Потражите помоћ ако вам затреба.
Већина предлога о томе како да спречите људе да ходају свуда по вама претпостављају да сте способни, независни и да имате способност да прикупите снагу која вам је потребна да то престане.
То можда није случај, посебно ако сте малолетни или ако зависите од оних који вас малтретирају. Ако живите у ситуацији злостављања коју нисте у могућности да промените или напустите, потражите помоћ. Постоје телефонске линије за хитне случајеве које можете позвати ако сте у тешким околностима, а друштвене мреже вам могу помоћи да побегнете од њих.
Слично томе, ако се чини да не можете сами да подигнете своје самопоштовање довољно да спречите људе да вас лоше третирају, онда пронађите одличног терапеута који вам може помоћи да стигнете до тога. Вероватно ће вам требати помоћ да поништите године негативног програмирања како бисте могли да направите стварне, позитивне промене у свом животу. Саветник који вам пружа подршку, који може бити ваш камен и ваша навијачица, може вам помоћи да ово постане стварност, али морате предузети кораке да бисте дошли до њих.
Добро место за добијање стручне помоћи је веб локација БеттерХелп.цом – овде ћете моћи да се повежете са терапеутом путем телефона, видеа или тренутне поруке.
Иако можете покушати сами да решите ово, то може бити већи проблем него што самопомоћ може да реши. А ако то утиче на ваше ментално благостање, односе или живот уопште, то је значајна ствар коју треба решити.
Превише људи покушава да се забрља и даје све од себе да превазиђе проблеме са којима се никада не позабаве. Ако је то уопште могуће у вашим околностима, терапија је 100% најбољи пут напред.
Кликните овде ако желите да сазнате више о услузи БеттерХелп.цом обезбедити и процес почетка.
Ви сте аутор своје приче и само ви можете одлучити како ће се људи понашати према вама. Ако им дозволите да ходају по вама, онда хоће.
Дакле, ако желите да престану, морате их зауставити.
Можда ће ти се свидети и:
- Како престати да дозвољавате људима да вас третирају као отирач: 5 без глупих савета
- Како превазићи страх од конфронтације и носити се са конфликтом
- Како престати да волите људе: 15 савета који заиста раде!
- Како да реагујете на осећај кривице и спречите да вас неко сакри
- Како се понашати са неким ко стално не поштује ваше границе
- Како рећи не људима (и не осећати се лоше због тога)
- Да ли сте уморни од тога да будете фини? Прочитај ово
- Како натерати људе да вас поштују: 7 без глупих савета који заправо раде
