Драстична жеља да се побегне од живота изванредан је одговор на компликована осећања и околности.
Да ли је разумно желети да побегнемо од живота? Па, понекад је. Понекад смо толико занети непрестаним налетом ствари да само желимо све то бацити на страну у корист пријеко потребне паузе.
Рачуни за плаћање, одговорности за управљање, посао који треба обавити, кућни послови, односи и пријатељство за одржавање - сви узимају физичку, менталну и емоционалну енергију.
Жеља за бегом такође може доћи из нерешених личних проблема попут анксиозности и депресије.
да радите када вам је досадно код куће
Тежина животних одговорности много је тежа када покушавате да се крећете кроз проблеме менталног здравља поврх свега што вас брине. У неком тренутку ваш мозак само каже: „Не! Не бавим се овим више! “ и жели да побегне. То је разумније него што мислите.
Проблем је што вам неће нужно учинити услугу. На крају, ако покушавате да побегнете од својих личних проблема на којима је потребно решити посао, ти проблеми ће вас једноставно пратити без обзира на то где идете.
Решење је утврдити зашто се тачно осећате као да треба да побегнете. Након што то утврдите, тада можете донети прави избор да се носите са том жељом.
Зашто желиш да побегнеш?
Шта те стресира? Шта вас обузима?
Жеља за трчањем често је утемељена у осећају преплављености. Најбоље је започети са идентификовањем шта вас заправо обузима и колико је то сложено. Неки од следећих примера могу вам помоћи да идентификујете стрес.
Новац - Новац је за многе људе значајан извор стреса. Ретко вам се чини да имате довољно, поготово ако сте успут налетели на неочекивани трошак. Или су се очекивани трошкови слагали - станарина или хипотека, храна, поправке аутомобила, студентски зајмови.
Породица - Породица није увек здрава или срећна. Можда ћете открити да већи део вашег стреса долази због односа са одређеним члановима породице, породичних обавеза или очекивања. Ако имате токсичне или насилне чланове породице, суочићете се са много тежим стресом него неко без њих.
Односи - Пријатељи и романтични партнери могу додати стрес вашем животу, чак и ако су здраво и позитивно присутни. Они и даље са собом носе одговорности и очекивања која иначе не бисте имали. Отровни или штетни пријатељи могу то погоршати.
како бити лојалан у вези
Посао - Ко се повремено не наглашава због одговорности на послу? Суочени сте са роковима, очекивањима, са колегама или купцима, са шефом, са шефом шефа. Можда се не осећате као да сте довољно плаћени или да вас користе.
Злоупотреба супстанци - Прилично је уобичајено да људи имају нешто за помоћ. Проблем је што вам злоупотреба супстанци заправо не помаже да се носите на начин који ће пружити позитиван исход.
Особа под стресом може се онесвестити са неколико - или више - пића, али тај стрес ће бити кад се пробуди следећег јутра, осим ако не пронађе начин да тај стрес умањи и креће.
Злоупотреба супстанци додаје стрес стресу због дејства супстанце на нервни систем. Дугорочно може значајно допринети анксиозности и депресији, мада краткорочно може пружити кратко олакшање.
Ментална болест - Менталне болести су широка категорија која обухвата мноштво различитих понашања и перцепција. Неке менталне болести могу проузроковати пуно додатног стреса само тиме што функционишу, попут поремећаја анксиозности и депресије. Животне околности у комбинацији са менталним болестима могу изазвати стрес ако вам је тешко да задржите посао, имате везе или останете уравнотежени.
Ови примери нису једини стрес који можда доживљавате, зато се не ограничавајте само на ове ствари. Размислите о било чему што вам може узроковати стрес или осећања која вас подстичу да желите побећи.
Шта можете учинити у вези са жељом да побегнете?
Очигледно решење за ваше осећање жеље да побегнете јесте бавити се и решити проблеме са којима се суочавате - извор (и) вашег стреса.
Али то није увек могуће. Са свим проблемима се не може решити брзо или једноставно, па морате пронаћи начин да се носите са њима.
Као што је горе поменуто, жељу за бегом готово сигурно пратиће интензиван осећај свладаности тим проблемима и околностима.
Без обзира на узрок тог осећаја, он се може свести на више управљиве нивое када поставите управљиву рутину самопомоћи.
Живот је заузет и једноставно не успорава да направимо паузу. Морамо циљано Креирај времена и простора у нашем животу да се одморимо и напунимо батерије пре него што скочимо назад у битку.
знаци да ме дечко више не воли
Неки на самопомоћ гледају као на неозбиљно или попустљиво. Није. Ваш мозак је сличан мишићу. Ако предуго предуго радите, можете му нанети штету.
Морате да направите паузу и пустите мишиће да се опораве након вежбања да би се излечили и ојачали. Слично томе, вашем мозгу су потребне редовне паузе од стреса и потешкоћа у животу како бисте били сигурни да се нећете истрошити.
Брига о себи изгледа различито од особе до особе. Важно је да се мало одморите од укупног млевења. Брига о себи може изгледати као:
Медитација - Медитација је фантастичан начин за ублажавање стреса и обраду емоција које осећате. Сада можда мислите у себи: „Не могу да медитирам! Не могу да искључим мозак! ' То је прилично добар показатељ да би вам медитација користила. Потребно је мало времена и труда да научите медитирати, разбистрити ум и обрадити своје емоције, али то је лакше што више то радите.
Вежбајте - Вежбање може бити моћно средство самопомоћи јер можете одувати додатну енергију и стрес док побољшавате своје физичко здравље. Шетња од 20 минута неколико пута недељно може пружити огромне користи за физичко и ментално здравље.
Хоби - Хобији су сјајан начин да се одвојите од одговорности све док не преузимате хобије који вашем животу додају више стреса. Они чак могу бити одличан начин да изађете, будете друштвени и упознате нове људе ако одаберете неку друштвену активност са којом ћете се укључити.
Одмор или боравак - Немамо увек новац за излазак и одлазак. Уместо да потпуно побегнете, привремени одмор или боравак, као што је боравак у кући, али на неко време искључење од свих, може бити одличан начин да напуните батерије. Обавестите људе да нећете бити доступни, ставите телефон на Не узнемиравај и направите мало времена за само опуштање.
Лимит Медиа - Ограничите количину негативности коју себи дозвољавате да конзумирате. Вести су непрестано испуњене пропашћу и суморношћу. Свет је грубо место, понекад грубље од других. И имамо 24-сатни циклус вести о тој пропасти и мраку који се никада неће завршити. Драгоцено је бити информисан, али сви морамо ограничити потрошњу. Ако непрестано пливате у том бесу и страху, то ће вас учинити анксиозним, депресивним и стресним.
Брига о себи је једна од оних ствари која је једноставна, али не увек лака. Не можете то учинити са пола срца, већ се морате посветити томе да непрестано радите ствари које помажу у ублажавању стреса и бриге.
Али, на крају, да бисте превазишли ту жељу да побегнете, ситуацију која тренутно зовете „живот“ морате учинити мало управљивијом и мирнијом.
како учинити да човеку недостајете као луди
Да ли ми треба стручна помоћ?
Да ли вам је тешко да утврдите где ће вам можда требати помоћ или како да се побољшате? Ако је то случај, можда бисте желели да размотрите разговор са сертификованим стручњаком за ментално здравље како бисте дошли до корена ваше жеље да побегнете.
Можда вам неће бити лако да видите. Понекад имамо слепе тачке на којима не можемо да видимо или проценимо под каквим стресовима бисмо могли бити. Добијање неутралног мишљења треће стране може вам пружити значајан увид који вам може помоћи да нађете мир са потребом да побегнете.
Можда ће ти се свидети и:
