Тежња да оправдамо своје лоше понашање је проблем са којим се многи од нас боре.
Било да се ради о нездравим навикама, одлагању или штетним одлукама, рационализација вашег лошег понашања омета ваше односе и лични раст.
Спречава вас да признате и радите на својим недостацима.
Ако желите да растете као особа, морате бити спремни да се суочите са непријатним истинама и посветите се промени.
Али не ради се о задржавању на прошлим грешкама или упиру прстом на кривицу.
Ради се о проактивности. Ради се о оснаживању себе да креирате позитивне промене.
Наших 13 савета ће вам помоћи да престанете да оправдавате лоше одлуке другима. То је одлично место за почетак вашег пута ка самопобољшању.
Дакле, који од ових алата ћете ставити у своју кутију са алатима?
Разговарајте са акредитованим и искусним терапеутом да вам помогне да престанете да покушавате да оправдате своје лоше понашање другима. Можда желите да покушате разговарајући са једним путем БеттерХелп.цом за најприкладнију квалитетну негу.
1. Побољшајте своју самосвест.
Први корак је да признате да сте склони да оправдате своје лоше изборе. Ако не можете ово да урадите, можете и прескочити остало.
Можда би било корисно истражити овај концепт кроз саветовање или вођење дневника.
Вођење дневника вам омогућава да испитате своја осећања, поступке и понашања узимајући у обзир и размишљајући о њима. Ако их запишете, добијате их „напољу“ да их истражите и осврнете се на њих, уместо да их остављате да вам круже у глави.
Једном када идентификујете негативне поступке и време када покушате да их оправдате, можете почети да уочавате обрасце у овом понашању. Можете идентификовати одређена понашања или ситуације које у вама увек изазивају одговор оправдања.
Када идентификујете ове обрасце, можете почети да их мењате користећи остале савете у овом чланку.
Повећање ваше самосвести такође вам може помоћи да предузмете кораке да спречите да се нежељено понашање уопште понови.
2. Размислите о последицама свог понашања.
Последице често прате лоше понашање.
Ако нисте сигурни које од ваших понашања је нежељено, испитајте сваку негативну реакцију коју сте недавно искусили и радите уназад.
Можда не гледате на своје понашање као негативно, али оно изазива узнемиреност или узнемиравање других. Ако не видите своје понашање као лоше, вероватно ћете покушати да га оправдате пред другима и окривите њих.
Иако нисмо одговорни за реакције других људи, увек је вредно сагледати своје понашање туђим очима.
Узимајући у обзир последице својих поступака и начин на који их други виде, можете идентификовати свако непожељно понашање у које се упуштате и спречити себе да се оправдавате за то.
Размислите о томе како је та акција утицала на вас и друге. Размислите које различите радње сте могли да предузмете које би могле довести до бољих последица.
Можете ли сада нешто да урадите да решите проблем? ако ти признајте своје грешке него да их оправдава, да ли ће то побољшати ситуацију?
Одговор је готово сигуран, да.
3. Појасните своје вредности и стандарде.
Да ли имате вредности и етичке стандарде који воде ваше понашање?
Многи људи не.
Они могу имати идеје, уверења или осећања о одређеним понашањима, али не дозвољавају да их те ствари воде.
Ако нисте сигурни у своје вредности и стандарде, седите и одвојите мало времена да размислите о томе шта вам је заиста важно.
Шта некога чини добром особом у вашим очима? Која понашања можете усвојити која ће вам помоћи да будете боља особа? За шта се залажете?
Једном када ово решите, можете се ухватити и зауставити када откријете да почињете да оправдавате понашање које није у складу са вашим веровањима и вредностима.
4. Тражите искрене повратне информације о свом понашању.
Понекад је тешко непристрасно сагледати себе.
Можда би било од помоћи да затражите искрене повратне информације од пријатеља, породице или сарадника о свом понашању.
Ово може бити тешко, посебно ако мислите да сте бољи од свих и самим тим испод тражења конструктивне критике, али добијање спољних повратних информација је добар начин да пресечете пристрасну перцепцију о себи.
Ако се понашате лоше према другима, они вероватно имају неколико ствари да кажу о томе. Зато будите спремни да чујете неке ствари које вас могу наљутити или растужити. То не значи да је свако мишљење истина, али ипак вреди размислити.
5. Преузмите одговорност за своје поступке.
Одговорност је облик прихватања.
Тешко је признати када грешите , посебно ако сте навикли да избегавате одговорност.
Али када можете, отварате врата за значајно самоусавршавање јер прихватате да постоји проблем за почетак.
Стоне цолд Стеве Аустин политика
Једном ти признају да нису у праву , можете се извинити, исправити грешке и идентификовати здравије понашање у будућности.
Поседовање својих грешака уклања потребу да их оправдавате или правите изговоре.
И једноставно извињење иде а дугачак начин за већину људи.
6. Вежбајте пажњу.
Свесност није само отмена реч за самопомоћ.
Не, то је моћна пракса која помаже у смањењу патње, депресије и анксиозности.
То је алат који можете користити да идентификујете лоше понашање које је можда постало рефлексивна навика.
Ако радите „погрешну ствар“ дуго времена, та погрешна ствар постаје рефлекс.
Свесност значи бити у садашњем тренутку, обраћајући велику пажњу на сада.
Ради се о томе да будете свесни својих тренутних емоција, а самим тим и потенцијалних одговора. Поседовање ове свести у тренутку, а не после чињенице, омогућава вам да ухватите себе пре него што предузмете погрешну акцију.
7. Паузирајте и размислите пре него што реагујете.
Повезивање са пажњом захтева тренутак за паузу и размишљање.
Рецимо да сте суочени са ситуацијом у којој неко оспорава ваше недавно непожељно понашање.
Можда ћете лоше реаговати на ту ситуацију због те рефлексивне навике коју покушавате да промените. Пауза вам омогућава да прекинете тај рефлекс.
Ако не можете да верујете себи да нећете реаговати ако останете у ситуацији, направите паузу на другом месту. Реците да вам је потребно неколико минута да размислите о својим мислима или само да нађете изговор да напустите ситуацију, нпр. имате позив или морате да користите тоалет.
Током паузе, размислите о ситуацији, како желите да реагујете и какве би последице могле имати оправдавање свог лошег понашања уместо да га поседујете. То ће вам помоћи да направите бољи избор.
Ово може бити тешко променити навику, тако да ћете можда морати да украсите свој радни простор или дом подсетницима за „паузирање“.
Није лако, али нешто што је некада било рефлексна акција може уместо тога постати свестан избор.
8. Вежбајте емпатију.
Емпатија је уважавање туђих осећања њихов перспектива.
Многи од нас немају проблема са емпатијом све док не наиђу на некога ко мисли сасвим другачије од нас или ко има сасвим другачија искуства од нас.
На крају крајева, много је лакше бити емпатичан према нечему што разумете и што сте сами искусили.
Али то није оно што је емпатија.
Можда не размишљате о свом понашању био лоше јер ти не би то сматрао увредљивим или узнемирујућим. Али то не значи то није увредљиво или узнемирујуће за некога ко је имао сасвим другачије животно искуство од вас.
Зато одвојите мало времена да размислите о томе како су ваши претходни поступци утицали на друге људе.
Размислите о својим заједничким поступцима и реакцијама. Како ово утиче на друге људе? Да ли су позитивни? Да ли су од помоћи? Да ли они побољшавају ситуацију за ту особу?
Ако приметите да понашања ти не гледајте да досадно увек има негативне последице, не оправдавајте лоше понашање окривљавањем друге особе. Уместо тога, побољшајте своје вештине емпатије и покушајте да се ставите у њихову кожу.
9. Гледајте на грешке као на прилику за лични раст.
Један начин да лакше прихвати своје мане а престанак оправдавања лошег понашања је преобликовање грешака као искуства учења.
Погрешили сте и ствари су кренуле лоше; шта сада можете научити из тога?
Како можете донети бољу одлуку у будућности? Сваки пут када се понашате мање него што је пожељно, то је прилика да идентификујете своје недостатке, извучете поуку из тога и урадите боље следећи пут.
Једном када на грешку или проблематично понашање можете да гледате као на прилику за учење, више нема потребе да се оправдавате или правдате за то.
10. Ангажирајте партнера за одговорност.
Понашање је лакше променити када имамо некога коме верујемо да нас позове на то.
како престати бити пријатељ са бенефицијама са момком
Можда ћете моћи да ангажујете пријатеља од поверења, ментора или саветника да вам помогне да уочите када оправдавате своје лоше понашање уместо да га прихватате.
Наравно, ово ће захтевати велико поверење у другу особу и искреност са ваше стране.
Ако заиста желите да почнете да признајете своје грешке, мораћете да будете брутално искрени у вези са својим поступцима са својим партнером за одговорност.
Не можете заслађивати ствари или покушати да их сликате у мање негативном светлу - ово је само још један облик оправдавања лошег понашања.
Зато изаберите некога ко не осуђује и вреди поверења, ко може дати непристрасан, уравнотежен савет. То је често разлог зашто су терапеути овде одлична опција.
11. Развијте здравије алтернативе свом понашању.
Ако сте идентификовали неке од својих недостатака, можете размотрити алтернативне радње које ћете предузети у будућности.
На пример, рецимо да сте тврдоглави и вреле нарав која вас доводи у велике невоље, а желите да престани да се тако свађаш .
Ако осећате да сте узнемирени, шта можете да урадите поводом тога?
Стари би остао у ситуацији, ушао у свађу, а онда би покушао да оправдаш ужасне ствари које си урадио и рекао после.
Али, сада знате да то више не желите да радите.
Уместо тога, можда ћете открити да вам пауза од неколико минута омогућава да се држите под контролом. Можете отићи и слушати своју омиљену песму или скочити горе-доле 20 пута да бисте ослободили нагомилану енергију.
Можда сте још увек мало преморени, али надамо се да ћете бити довољно охлађени да бес не избије и не нанесе штету онима око вас.
Када имате здраве начине да се носите са својим емоцијама и понашањем, нема ничега за оправдање.
12. Покушајте са терапијом или саветовањем.
Лоше понашање често потиче од трауме и дубљих проблема.
Терапија је можда најбољи начин да истражите зашто вам је тако тешко да прихватите одговорност за своје негативно понашање. Такође вам може помоћи да престанете да се бавите понашањем на првом месту.
Терапија вам може помоћи да престаните да будете у праву , тако да можете престати да се браните, расправљате и оправдавате лоше понашање које покушавате да промените.
Ако откријете да вам је тешко да уносите промене о којима смо причали, терапија је прави пут.
БеттерХелп.цом је веб локација на којој се можете повезати са терапеутом путем телефона, видеа или тренутне поруке.
Иако можете покушати сами да решите ово, то може бити већи проблем него што самопомоћ може да реши.
А ако то утиче на ваше ментално благостање, односе или живот уопште, то је значајна ствар коју треба решити.
Превише људи покушава да се забрља и даје све од себе да превазиђе понашања која уопште не разумеју. Ако је то уопште могуће у вашим околностима, терапија је 100% најбољи пут напред.
Ево поново тог линка ако желите да сазнате више о услузи БеттерХелп.цом обезбедити и процес почетка.
13. Прославите и наградите своје победе.
Промена понашања је тешка.
Одвојите мало времена да прославите и наградите себе када доносите позитивне одлуке и мењате своје понашање.
Тихо се потапшајте по рамену када направите грешку, преузмите одговорност за њу уместо да је оправдавате и решите проблем.
Мали кораци воде до великих успеха. Сваки позитиван корак који предузмете је корак у правом смеру.
Зато одајте себи признање и дозволите себи да будете поносни на промене које правите.
