
Откривање: ова страница садржи придружене везе до одабраних партнера. Добијамо провизију ако се одлучите за куповину након што кликнете на њих.
Разговарајте са акредитованим и искусним терапеутом који ће вам помоћи да превазиђете навику да разговарате са собом наглас. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним путем БеттерХелп.цом.
Сматрате ли да превише причате сами са собом?
Ова забринутост може бити укорењена у нечијој самосвести или анксиозности.
Лако је помислити да разговор са самим собом може бити нездрав или чудан. Али, у ствари, није!
Разговор сам са собом је сасвим нормалан и легитиман начин. Многи људи разговарају сами са собом, приметили то или не.
Уобичајено је да људи решавају животне изазове јер вам то помаже да усмерите свој ток мисли и решите проблеме. А разговорно сортирање кроз своје мисли је у суштини разговор са самим собом. Људи то раде стално.
Постоји један значајно важан тренутак када је разговор са самим собом нешто о чему бисте требали бити забринути. Ако разговарате сами са собом јер осећате да реагујете на спољашњи говор некога ко није присутан, требало би да потражите помоћ менталног здравља. То може бити симптом менталне болести који треба да се позабави стручњаком за ментално здравље.
Међутим, постоје добри и лоши начини да разговарате са собом. На пример, разговор са самим собом може послужити као начин да боље решите проблеме и побољшате свој душевни мир, или се може искористити да се неправедно срушите. Па чак и даље, можда ћете открити да разговарате сами са собом наглас у ситуацијама које би могле бити забрињавајуће или срамотне.
У овом чланку ћемо вам открити неке савете и стратегије које ће вам помоћи да престанете да разговарате сами са собом. Такође ћемо разговарати о неким начинима да ваш разговор са собом учините здравијим и продуктивнијим, што вам може помоћи да смањите потребу да разговарате сами са собом.
ударац на плажи 2000
Како да престанем да причам сам са собом?
Разговор са самим собом може бити нежељено понашање када откријете да то радите на срамотне или штетне начине.
На пример, разговор сам са собом је у реду у многим околностима, али можда неће бити у реду ако сте на послу или у личној ситуацији у којој можда није прикладно.
Велики проблем је у томе што све што често радите може лако постати подсвесна навика - нешто што радите само зато што то радите. Разговор са самим собом може лако постати лоша навика ако је то нешто што радите пречесто.
Па, како престати да причаш сам са собом?
1. Постаните свесни свог понашања у садашњем тренутку.
Многи од нас су понесени у својим животима одговорностима које морамо испунити. Стално размишљамо шта следи, шта следи, шта даље треба да радим? И због тог менталитета, често се нађемо да нисмо баш фокусирани на садашњост.
Особа која довољно често разговара сама са собом можда није свесна свог понашања у садашњости јер њене мисли нису у садашњости.
Ту вам праксе као што је свесност могу помоћи да вас приземље и учините свесним ваших садашњих поступака. Уместо да вас понесу ваше мисли и притисак свега што морате да урадите, пажљивост вам омогућава да застанете и приметите шта тренутно радите.
Покушајте да пратите своје мисли и схватите када најчешће разговарате сами са собом. Да ли је то свестан избор који доносите? Вероватно не јер овде тражите неформални савет како да престанете да то радите.
Можда ћете открити да је то када сте иначе заокупљени послом или ваше мисли нису у садашњем тренутку, што вам омогућава да задате ту навику.
2. Преусмерите свој разговор.
Мало је вероватно да ћете моћи да се идентификујете и престанете да разговарате са собом сваки пут. Уместо тога, можда ћете открити да повремено схватате одређене ситуације или околности у којима се то дешава.
Можда то радите углавном када трчите около, под стресом и узнемирени. Па, ако знате да ћете бити у ситуацији у којој сте под стресом и узнемирени, тада можете више да обратите пажњу на своје поступке.
На пример, рецимо да углавном разговарате сами са собом на послу када трчите около са много посла. Идентификовали сте да разговарате сами са собом углавном на послу, тако да можете боље да пазите на себе током ових периода. Затим, када идентификујете ситуације у којима ћете разговарати сами са собом, можете вратити разговор у своју главу да размислите о томе уместо да причате наглас.
3. Заузмите уста да не бисте могли да говорите наглас.
Можда ћете открити да вам заокупљање уста нечим може помоћи да престанете да причате сами са собом наглас.
Лагани залогај усне када се ухватите да то радите, жваћете гуму или пијете пиће може вам помоћи да промените своје мисли и понашање.
Можда ћете желети и да покушате да изговорите речи, а да заправо ништа не изговорите наглас. Ово је корисно за људе који решавају проблеме тако што сами себи говоре о проблему.
4. Дозволите одређеним ситуацијама да разговарају сами са собом.
Већ смо утврдили да разговор са самим собом није нужно лоша ствар; углавном зависи од контекста када разговарате сами са собом или колико је то често. То значи да не морате да га елиминишете као навику.
Дајте себи дозволу и простор да разговарате са собом у одређеним околностима. Можда разговарате сами са собом када се бавите неким хобијем и само размишљате о себи у неком личном времену.
Такође може бити да морате да се склоните на приватно место на послу да бисте вербално решили проблем који покушавате да решите.
До ђавола, чак и разговор сам са собом у колима док се возите до и одакле год треба да будете може бити добра опција.
Оптимална је свака околност у којој можете имати приватност да средите своје мисли без ометања или узнемиравања других људи. На крају крајева, не желите да ваш гласни говор поремети људе око себе што ће само скренути пажњу на себе и учинити много тежим да схватите шта покушавате да схватите.