Откривање: ова страница садржи придружене везе до одабраних партнера. Добијамо провизију ако се одлучите за куповину након што кликнете на њих.
Разговарајте са акредитованим и искусним терапеутом који ће вам помоћи да превазиђете навику да разговарате са собом наглас. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним путем БеттерХелп.цом.
Сматрате ли да превише причате сами са собом?
Ова забринутост може бити укорењена у нечијој самосвести или анксиозности.
Лако је помислити да разговор са самим собом може бити нездрав или чудан. Али, у ствари, није!
Разговор сам са собом је сасвим нормалан и легитиман начин. Многи људи разговарају сами са собом, приметили то или не.
Уобичајено је да људи решавају животне изазове јер вам то помаже да усмерите свој ток мисли и решите проблеме. А разговорно сортирање кроз своје мисли је у суштини разговор са самим собом. Људи то раде стално.
Постоји један значајно важан тренутак када је разговор са самим собом нешто о чему бисте требали бити забринути. Ако разговарате сами са собом јер осећате да реагујете на спољашњи говор некога ко није присутан, требало би да потражите помоћ менталног здравља. То може бити симптом менталне болести који треба да се позабави стручњаком за ментално здравље.
Међутим, постоје добри и лоши начини да разговарате са собом. На пример, разговор са самим собом може послужити као начин да боље решите проблеме и побољшате свој душевни мир, или се може искористити да се неправедно срушите. Па чак и даље, можда ћете открити да разговарате сами са собом наглас у ситуацијама које би могле бити забрињавајуће или срамотне.
У овом чланку ћемо вам открити неке савете и стратегије које ће вам помоћи да престанете да разговарате сами са собом. Такође ћемо разговарати о неким начинима да ваш разговор са собом учините здравијим и продуктивнијим, што вам може помоћи да смањите потребу да разговарате сами са собом.
ударац на плажи 2000
Како да престанем да причам сам са собом?
Разговор са самим собом може бити нежељено понашање када откријете да то радите на срамотне или штетне начине.
На пример, разговор сам са собом је у реду у многим околностима, али можда неће бити у реду ако сте на послу или у личној ситуацији у којој можда није прикладно.
Велики проблем је у томе што све што често радите може лако постати подсвесна навика - нешто што радите само зато што то радите. Разговор са самим собом може лако постати лоша навика ако је то нешто што радите пречесто.
Па, како престати да причаш сам са собом?
1. Постаните свесни свог понашања у садашњем тренутку.
Многи од нас су понесени у својим животима одговорностима које морамо испунити. Стално размишљамо шта следи, шта следи, шта даље треба да радим? И због тог менталитета, често се нађемо да нисмо баш фокусирани на садашњост.
Особа која довољно често разговара сама са собом можда није свесна свог понашања у садашњости јер њене мисли нису у садашњости.
Ту вам праксе као што је свесност могу помоћи да вас приземље и учините свесним ваших садашњих поступака. Уместо да вас понесу ваше мисли и притисак свега што морате да урадите, пажљивост вам омогућава да застанете и приметите шта тренутно радите.
Покушајте да пратите своје мисли и схватите када најчешће разговарате сами са собом. Да ли је то свестан избор који доносите? Вероватно не јер овде тражите неформални савет како да престанете да то радите.
Можда ћете открити да је то када сте иначе заокупљени послом или ваше мисли нису у садашњем тренутку, што вам омогућава да задате ту навику.
2. Преусмерите свој разговор.
Мало је вероватно да ћете моћи да се идентификујете и престанете да разговарате са собом сваки пут. Уместо тога, можда ћете открити да повремено схватате одређене ситуације или околности у којима се то дешава.
Можда то радите углавном када трчите около, под стресом и узнемирени. Па, ако знате да ћете бити у ситуацији у којој сте под стресом и узнемирени, тада можете више да обратите пажњу на своје поступке.
На пример, рецимо да углавном разговарате сами са собом на послу када трчите около са много посла. Идентификовали сте да разговарате сами са собом углавном на послу, тако да можете боље да пазите на себе током ових периода. Затим, када идентификујете ситуације у којима ћете разговарати сами са собом, можете вратити разговор у своју главу да размислите о томе уместо да причате наглас.
3. Заузмите уста да не бисте могли да говорите наглас.
Можда ћете открити да вам заокупљање уста нечим може помоћи да престанете да причате сами са собом наглас.
Лагани залогај усне када се ухватите да то радите, жваћете гуму или пијете пиће може вам помоћи да промените своје мисли и понашање.
Можда ћете желети и да покушате да изговорите речи, а да заправо ништа не изговорите наглас. Ово је корисно за људе који решавају проблеме тако што сами себи говоре о проблему.
4. Дозволите одређеним ситуацијама да разговарају сами са собом.
Већ смо утврдили да разговор са самим собом није нужно лоша ствар; углавном зависи од контекста када разговарате сами са собом или колико је то често. То значи да не морате да га елиминишете као навику.
Дајте себи дозволу и простор да разговарате са собом у одређеним околностима. Можда разговарате сами са собом када се бавите неким хобијем и само размишљате о себи у неком личном времену.
Такође може бити да морате да се склоните на приватно место на послу да бисте вербално решили проблем који покушавате да решите.
До ђавола, чак и разговор сам са собом у колима док се возите до и одакле год треба да будете може бити добра опција.
Оптимална је свака околност у којој можете имати приватност да средите своје мисли без ометања или узнемиравања других људи. На крају крајева, не желите да ваш гласни говор поремети људе око себе што ће само скренути пажњу на себе и учинити много тежим да схватите шта покушавате да схватите.
5. Заокупите свој ум ако вам је досадно.
Можда проблем није у томе што имате превише посла и што падате у лошу навику. Може бити да немате довољно посла да бисте били заузети. Можда вам је само досадно и да вам је разговор сам са собом постао начин да себи обезбедите неку интелектуалну стимулацију.
Можда ћете моћи да преусмерите ово понашање кроз активности које ће активније укључити ваш ум. Покушајте да читате књиге, правите загонетке или играте игрице које захтевају фокус. Они ће вам помоћи да своје мисли утемељите у садашњости где можете боље да обратите пажњу на своје поступке.
Можда бисте такође желели да размислите о скоку на ИоуТубе или било који од бројних сајтова који нуде бесплатне часове да научите нешто ново.
6. Дружите се више.
Понекад људи разговарају сами са собом јер немају осећај да имају са ким да разговарају. Истина је да неки људи једноставно немају никога са ким би могли да разговарају. Можда немају пријатеље или им је тешко да изађу напоље да се друже. Наравно, довољно је лако рећи: „Па иди, направи пријатеља или два!“ Али то обично није тако лако.
Ипак, постоје опције. Ако вам је тешко у животу, можда ће вам помоћи саветовање или телефон. Топла линија је телефонска линија за ментално здравље на којој људи којима је тешко, али нису у кризи, могу да допру да разговарају са неким.
Можда бисте такође желели да покушате да изаберете хоби или час који ће вам пружити прилику да се дружите и упознате друге људе. Ако имате локални уметнички центар, они обично нуде часове сликања или заната где можете упознати друге људе. Постоје и веб-сајтови за сусрете на којима ћете можда моћи да пронађете активности где можете да упознате друге истомишљенике.
Погледајте своја интересовања. Може ли вам неко од њих омогућити да се више дружите са другим људима? Ако је тако, ослоните се на њих. Ако не, можда је време да померите своје границе да мало више истражите живот и покушате да успоставите неке везе.
7. Дневник да то избаците из главе.
Постоји стил вођења дневника који вас охрабрује да оно што вам се дешава у глави пренесете на страницу. Мање је структуриран него што је то често писање дневника. Цела идеја је само да испишете свој ток свести, поставите себи питања у току писања, а затим сами себи одговорите на њих.
Ова врста праксе је корисна јер опонаша исте процесе који се користе у разговору са самим собом, али се тихо ставља на страницу. У суштини постижете исти циљ уз додатну корист од писаног записа на који можете да се вратите и прегледате када то желите.
У суштини, можете престати да разговарате сами са собом тако што ћете писати себи.
Дневник је моћно средство за самопобољшање, управљање менталним здрављем и изградњу навика. Ток писања свести може бити фантастично средство за сређивање ваших мисли и решавање проблема.
Како да здраво разговарам сам са собом?
Мозак је занимљива ствар. Начин на који обрађује информације може се променити на основу тога како их конзумирате и процењујете. Различите методе потрошње и евалуације активирају различите делове мозга, што може побољшати способности решавања проблема.
У контексту разговора са самим собом, говор сам са собом наглас ангажује језичке центре мозга. Ово вас приморава да успорите своје мисли на такав начин да их организујете да их ефикасно изговорите. Предност успоравања ових мисли је боља способност да их смислено сортирате.
Људи са анксиозношћу или који се лако нађу преоптерећени могу се утопити у претераним мислима. Можда неће моћи нешто да схвате или формирају кохерентан план за решавање проблема јер се превише тога дешава у њиховој глави.
С друге стране, разговор сам са собом о проблему тера вас да застанете и фокусирате се на то како да артикулишете проблем и потенцијална решења за себе. То може побољшати шансе за стварно провођење кроз то.
Постоје неке ствари које треба узети у обзир када конструктивно разговарате са собом.
шта да радим мом рођендану за рођендан
1. Будите љубазни.
Важан је начин на који разговарате сами са собом.
Негативно самопоуздање је ефикасан начин да у кратком року покидате своје самопоштовање и вредност.
Штавише, негативан разговор са собом често доводи до негативних исхода. Ако кажете себи да сте безвредни, неспособни или неспособни да то урадите, то је оно у шта ћете веровати и како ћете се понашати.
Не можете себи рећи: „Која је сврха покушавања када једноставно не успем?“ Ако то учините, само се постављате на неуспех.
