Преглед садржаја:
Да ли страх од напуштања штети вашим везама?
мој дечко ме више не воли
Не брините да нисте сами. Милиони људи попут вас боре се са овим самосаботирајућим веровањем и понашањем које иде уз њега.
У овом чланку ћемо истражити неке од главних знакова проблема напуштања како бисмо вам помогли да идентификујете које се односе на вас.
Први корак ка промени сваког веровања је његово идентификовање. Тек тада можете добити помоћ и обавити неопходан посао да пребаците своје размишљање на пожељнији положај.
Разговараћемо о томе како неки од ових проблема могу допринети да веза не функционише.
Ово је важно јер неуспеле везе појачавају страх од напуштености који осећате.
Које су црвене заставице помоћу којих можете идентификовати проблеме напуштања себе или других?
Знаци напуштања
1. Причвршћујете пребрзо
Чим упознате некога, у трен ока прелазите од првог споја до „везе“.
Верујете да ако то не учините, ризикујете да се забаве са неком другом која им се више свиђа. Не желите да буду „она која је побегла“.
Али не дајете себи времена и менталног простора потребног да процените како тече однос.
Не питате да ли је ова особа неко с ким бисте могли провести остатак свог живота.
Напокон, није ли то оно што сви тражимо?
2. Пребрзо се крећете
Када се једна веза заврши, не дајете себи времена да удахнете (и не тугујете) пре него што пређете на следећу.
Не носите се са емоционалним последицама прекида.
Прво скочите главом у нешто ново и узбудљиво да бисте се одвратили од повређеност и бол који осећате .
Ти си један од оних који „морају“ да буду у вези јер си у нереду кад си сам.
Нажалост, не дозвољавате себи време за обраду вашег раскида. Нећете ражалостити крај своје последње везе или зацелити ране које је можда проузроковала.
3. Ви сте партнер са задовољством
Циљ вам је да удовољите људима у свакој прилици, укључујући и ваше везе.
Резултат је слаб личне границе и спремност да се слажете са оним што ваш партнер жели.
Стављате своје благостање на друго место њиховом. Плашите се да ће, ако им не испуните жеље, потражити негде другде.
То ће на крају довести до сукоба када почнете да негодујете што морате да радите све ове ствари.
А ово може довести до тога да скочите са брода, верујући да ствари никада неће успети за вас двоје.
Или, алтернативно ...
4. Остајеш / решаваш нездрав однос
Уместо да будете сами, спремни сте да останете у ситуацији за коју знате да дубоко у себи није добра за вас.
Можда схватате да меч није тако добар као што сте прво мислили. Или ваш партнер можда лаже, вара или је на неки начин злостављан.
некако вам ове ствари нису увек довољне да напустите.
5. Тражите недостатке код свог партнера
Понекад није случај да меч није добар него да му то не дозволите.
Ваша питања напуштања значе да се фокусирате на недостатке вашег партнера. Занемарујете све њихове позитивне особине.
На овај начин, када ствари коначно крену на југ, можете себи рећи да ионако нису одговарале вама.
Тражите савршенство које не постоји нигде осим у вашој глави.
Нажалост, овај приступ ће вероватно допринети краху ваше везе.
6. Невољни сте да у потпуности инвестирате у везу
Наравно. можда брзо преузмете везу од нуле до шездесет, али то не значи да сте спремни да у њу инвестирате.
У ствари, често сте отпорни на било шта што значи истинску посвећеност. Ствари попут сусрета са породицом, заједничког усељења, чак и заједничког разговора о „будућности“.
Тиме партнеру шаљете сигнал да везу не доживљавате озбиљном или дугорочном. Ово може писати почетак краја ствари између вас.
7. Избегавате емоционалну блискост
Можда није изненађење што се осећате неспособним да инвестирате у везу када се клоните било каквих покушаја вашег партнера емоционална блискост .
Ако изневерите стражу, значило би показати рањивост и нисте спремни да ризикујете штету коју ово може да нанесе.
Тако да чувате стражу и надокнађујете на друге начине. Уместо тога усредсредите се на физичку блискост и покушавате да удовољите свом партнеру како је горе поменуто.
Проблем је у томе што, иако бисте можда били срећни што живите без ових ствари, ваш партнер то вероватно неће бити. А ако нису, можда ће довести у питање вашу заједничку будућност.
8. Осећате се недостојно љубави
Оно што вас спречава да будете емоционално блиски с неким је дубоко усађен осећај недостојности.
Једноставно не можете да видите како би неко могао да вас воли, па никада не допуштате никоме да вам каже те три посебне речи.
Ако би икада прешли преко усана партнера, ваш одговор ће бити брз и одлучан „не волиш ме“ и то ће бити то.
9. Нисте сигурни
У вашем уму не постоји начин да вас ико може истински волети јер се борите да волите себе.
Ваше самопоштовање је нестало.
Сумњате у сваку одлуку коју донесете.
Патите од анксиозности због већине ствари (не само ваше везе ).
А ово доводи до ...
10. Љубоморни сте на сваког пријатеља / колегу / познаника
У вашем уму постоји велика шанса да ваш партнер није веран.
Није важно што је сваки други однос који има ваш партнер чисто платонски .
Неоптерећено, већи део ваше љубоморе фокусираће се на припаднике супротног пола.
Али постајете и љубоморни када проводе време са пријатељима истог пола и уживања које од тога уживају.
Ово љубоморно понашање створиће оптерећење на вашој вези. То ће вероватно изазвати свађе и лоше осећаје.
11. Борите се за поверење
Ваш ум дочарава слике неверства и тешко вам је у потпуности веровати партнеру.
Поверење захтева да будете рањиви и већ смо разговарали о томе како мрзите да изневерите стражу.
Кажете себи да је боље претпоставити најгоре и доказати да нисте у праву него обрнуто. То је песимиста у вашем говору.
Нажалост, ваш партнер жели да се осећа поузданим. Сигуран сам да бисте се сложили, није лепо осећати се као да вам неко кога волите не верује.
12. Добијате раздвајање блуза
Волите да будете са партнером и око њега што је више могуће јер је свако време проведено одвојено попут мучења.
То што ћете бити одвојени на неколико сати или дана има за последицу обнављање ваших проблема са напуштањем. Шаље вас у силазну спиралу сумње и очаја.
Уместо „изван погледа, изван ума“, управо је супротно. Све што можете учинити је да размишљате о томе где су, с ким су и шта раде.
То може довести до препотентног понашања, попут провере партнера путем поруке или телефона сваког сата.
13. Визуализујете партнера како вас напушта
Време раздвојено пружа савршено ментално окружење за раст страха од напуштања.
Ваше мисли улазе у мрачну и опасну петљу у којој замишљате да ваш партнер завршава ствари са вама. Размишљате о трауми и превирањима која ће ово резултирати.
Ваше тело реагује на ове мисли као да су заправо истините и ви трпите нападаје екстремне анксиозности и депресије.
14. Прекомерно анализирате ствари
Ваш ум није онај који пропушта да било шта прође непримећено. Све видите и чујете, а затим се баците на посао покушавајући да одгонетнете скривено значење у свему томе.
Кад сте у близини, не постоји мали коментар или безначајан чин. Способни сте да узмете сваку ситницу и доделите јој много већу тежину него што заслужује.
Ово може бити извор сукоба јер ваш партнер може осећати потребу да шета по љусци јаја око себе из страха да вас не узнемири.
15. Преосетљиви сте на критику
У сталној сте потрази за критикама.
Због тога толико желите анализирати све ситне детаље о томе шта ваш партнер говори или ради.
Ваша самопоштовање је толико ниско да убеђујете себе да је ваш партнер незадовољан вама.
А ако би директна критика икада заиста дошла, ваш ум би избезумљен у дефанзивним маневрима и офанзивним контраударима.
Једноставно се не можете носити са тим на начин на који би то радила већина емоционално зрелих људи.
16. Потиснули сте бес
Иако то није увек случај, постоји велика шанса да дубоко у себи држите неки бес.
Ово повремено излази на површину.
Можда имате испаде због наизглед безначајних ствари. Или се можете замерити партнеру без очигледног разлога.
У сваком случају, тешко је одредити извор ових осећања.
Када љутња уђе у било коју везу, то ће ставити ту ситуацију под притисак.
Гориво је додати на ватру изазвану било којим бројем тачака у овом чланку.
17. Ви контролишете
Покушавате да контролишете своју несигурност, али то захтијева да контролишете и све остало.
Ваша питања напуштања вероватно потичу из прошлих искустава у којима нисте имали контролу над исходом.
Резултат је да настојите да управљате својим животом и односом на микро начин да бисте покушали да избегнете сличне ситуације и исти исход.
Плашите се непредвидљивости пуштања и једрења са ветром.
како рећи да ли вас неко користи за ваш новац
Ово може учинити да се ваш партнер осећа смањеним као појединац јер нема слободу да самостално доноси одлуке.
18. Бирате недоступне партнере
Бирате партнере који су било који Тренутно недоступно или у потпуности неспојива са вама .
Ово вам помаже да избегнете било какву ситуацију која може резултирати емоционалном блискошћу или од вас захтева да у потпуности инвестирате у везу.
Можете одабрати некога за кога знате да је у прошлости био неверан.
Или неко чији животни стил не одговара вашем.
неко ко се ускоро одсели.
Или чак неко ко је већ у другој вези.
Знате да никада ништа озбиљно неће произаћи из тога, али то вам је заправо олакшање.
19. Саботирате везе у свакој прилици
Многе ствари о којима смо већ говорили су примери самосаботаже.
Бојите се напуштања и избегавате да икада дођете до тачке у којој вам срце може бити сломљено као у прошлости.
Одгурујете свог партнера, мељете их са сумњичавим коментарима, понашате се на начин који није погодан за љубавну везу.
Ипак то радите на аутопилоту.
То је несвесни одбрамбени механизам дизајниран да спречи емоционални бол.
20. Кривиш себе за сваки раскид
Ако имате истинских проблема са напуштањем, велика је вероватноћа да нисте баш добри у одржавању дугорочних веза.
И са сваким који се заврши, не можете а да не сносите сву одговорност и кривицу.
Кажете себи да никада нисте били довољно добри за њих - ни физички, ни интелектуално, ни емоционално.
Уверени сте да сте ви криви што се ствари нису решиле.
Па, да ли заиста имате проблема са напуштањем? Ево кратког теста: за сваки од горњих знакова оцените се са 0-2, где 0 значи да се не односи на вас, 1 значи да је некако истинито, а 2 да је врло тачно. Оцене 20 или више означавају вероватно основни проблем, док све преко 30 сугерише да имате јаку аверзију према напуштању било које врсте.
Како превладати питања напуштања
Бол и траума који долазе са осећајем напуштености могу бити мучни и често остају са нама током целог нашег живота.
Иако је ово сасвим природно, то значи да не увек истражујемо у потпуности сваку прилику која нам се укаже.
Живјети у страху и никада се не осјећати стопостотно угодно у нашој ситуацији није нимало забавно, али постоје начини да се иде даље.
Ево неколико савета за превазилажење проблема напуштања, како бисте живот искусили у потпуности ...
Пусти некога унутра
Велике промене почињу малим корацима. Научите себе да поново верујете - ово не мора бити толико интензивно колико звучи, не брините!
Поверљивост људима не значи увек дељење ваших најдубљих, најмрачнијих тајни, започињање причајући пријатељима мале детаље о свом животу које они већ не знају.
Дељењем информација ћете учврстите своја пријатељства и схватити да људи су заинтересовани и уложени у ваш живот.
Временом можете да делите ствари које су вам важније, а које се неће осећати тако застрашујуће као некада.
Олакшавајући се пракси дељења, дозволићете себи да се више опустите око људи и не осећате се толико забринуто све време.
Поверење у људе велики је корак у било којој вези, од оних са блиским члановима породице до најбољих пријатеља до особе с којом се виђате.
Немојте се тући ако вам је у почетку тешко: ово је потпуно нормално!
Крећите се темпом који вам одговара и дајте себи времена да схватите да неће сви издати ваше поверење.
Пронађите излаз
Пронађите сигурно место за изражавање осећаја тескобе и страха.
Ово не треба делити ни са ким, зато напишите у часопис или поставите блог заштићен лозинком.
Ово вам омогућава да отворено изразите своје осећаје без страха од пресуде.
Записивање ствари често нам помаже да их јасније обрадимо и добар је начин да се све извуче.
Ако вам је и даље тешко да разговарате са људима о свом личном животу, вођење дневника је одлично место за почетак.
Ако вам се певање или стварање уметничких дела чини природнијим, крените. Не морате да делите да то радите (осим ако то не желите), само то задржите за себе.
играјући се тешко да бисте добили правила слања порука
Писање песама је диван начин да изразите своја осећања, а туђи текстови нам заиста могу помоћи да процесирамо како се осећамо.
И спорт може бити добар избор - идеја да будем део тима који имати да се обавежу једни на друге. Овај осећај заједништва и узајамног поштовања може послужити као забаван подсетник да се можете ослонити на људе.
Поседујте своја осећања
Део рада на вашем менталном благостању и свим стварима које су везане за то (самопоуздање, проблеми са интимношћу и анксиозност) је поседовање вашег осећаја.
Може бити тако лако сакрити се у удобности порицања и не прихватити да било шта делује застрашујуће или забрињавајуће.
Иако се ово краткорочно чини лепим, не чини нам никакву услугу у смислу да напредујемо својим животима.
Уместо да скачете да бисте прикрили или сакрили своја осећања, покушајте да радите на томе да их препознате.
Природно је осећати се нервозно или колебљиво када је реч о упознавању нових људи или покушају посвећености.
Сви понекад само-саботирамо како бисмо избегли да се у потпуности уронимо у искуства.
Заустављањем и пуштањем ‘лоше’ мисли или осећаја да нам седе у мислима, можемо научити да се понашамо на здрав начин који нам користи.
Кад год се појави негативан осећај, немојте га одмах очеткати. Размислите шта то значи и шта га је покренуло - можда гледајући старе фотографије или разговарајући са одређеном особом.
Учећи оно због чега се осећамо на одређене начине, можемо почети да радимо на томе да се окружимо позитивношћу и подршком.
Покушајте да рационализујете
Способност рационалности је она која се понекад може осећати немогућом.
Можда знате да потпуно измичете контроли, али се и даље осећате немоћно да активно промените своје понашање.
Понекад треба да седнемо и схватимо шта заправо радимо. На пример, забринутост да ће нас неко напустити може довести до лепљивости.
Може бити тако корисно осврнути се на примере када сте деловали на начин који је фрустрирао вашег партнера.
Остављање седам говорних порука док су с неким пријатељима пили пиво можда би се у то време осећало као добра ствар, али неколико недеља касније схватићете да је ово нездраво.
Вероватно ћете се осећати шокирано или помало посрамљено када размислите о овом понашању.
Покушајте да задржите овај осећај у свом уму - не да бисте се мучили и осећали кривицом, већ да бисте послужили као подсетник на оно што се може догодити.
Сећање на своју тенденцију да претерано реагујете може бити корисно за промену ваших навика и преусмеравање вашег рада.
Следећи пут кад посегнете за телефоном, сетите се како је било прошли пут када сте схватили како сте поступили. Оставите поруку и вратите телефон.
У почетку је можда тешко, а вама ће бити незгодно прилагодити се и прекинути нездраве навике. Али с временом ћете моћи да седнете и разгледате ствари пре него што пређете на акцију.
Ово ће вам помоћи да се осећате боље у вези са собом, а такође ће побољшати и ваше односе.
Ваш партнер или пријатељ неће се осећати као да их увек контролишу и више нећете трошити сате (и пуно енергије) буљећи у свој телефон и желећи да порука прође.
Медитирајте о томе
Ово се делимично односи на издвајање времена за разматрање последица ваших поступака, али се такође односи и на пажњу.
Пажљивост и медитација су невероватни начини да промените начин размишљања и заиста ступите у контакт са својим емоцијама.
Ова врста самозапошљавања може нам помоћи да ухватимо дубоко укорењена осећања, што је толико корисно када је реч о решавању и превазилажењу питања напуштања.
Ова осећања могу настати након развода родитеља, раскиди , смрт или било каква промена уопште.
Остављају вас забринути да ће други вољени нестати на вама - било по избору или услед околности ван њихове контроле.
Иако су ова осећања за очекивати, она не могу да контролишу сваки аспект вашег живота.
Медитација је леп начин да се позабавите тим осећањима тескобе и да их у потпуности обрадите.
Бити сам са својим мислима понекад може изгледати као најгора ствар на свету, али није толико застрашујуће колико звучи.
Вежбајте да будете сами седећи удобно негде, затварајући очи и фокусирајући се на дах.
У почетку ће се ово осећати немогуће и вероватно уопште нећете моћи да се искључите! Што више вежбате, то ће постати лакше и мање стресно.
Гледајте на ово време као на прилику да се опустите и умирите. Прелазак са 5000 мисли у минуту на 3000 и даље је достигнуће, зато немојте бити строги према себи.
Медитирајући (можда користећи вођену медитацију попут ове) и активно узимајући време да се бринете о себи, научићете да другачије видите своје понашање и мисли, на крају вам враћајући одређену контролу.
Процените своје везе - све!
Понекад нас не брину само претерано активни умови због тога што ћемо бити напуштени - појединци око нас утичу на то како се и ми осећамо.
Неко може учинити да се осећате вољено и неговано и још увек ћете бринути да ли ће вас они напустити.
Колико пријатеља, чланова породице и партнера заиста чини да се осећате добро према себи?
Обавезно се окружите људима који подржавају и да ли се осећате удобно онолико колико вам ум дозвољава.
Тако је лако ући у лоше навике и дозволити негативним људима да остану у вашем животу.
Отпуштање ствари које вам не служе није лоше - сасвим је у реду бити себичан кад се треба ослободити токсичности!
Одвојите време да процените своја пријатељства и људе са којима се забављате и уверите се да вас сви на неки начин хране.
Постоје одређени људи који, без обзира колико вам је стало до њих, једноставно нису добри за вас.
Свако због кога се осећате нелагодно, нервозније или несигурније од уобичајеног, једноставно вам неће помоћи да превазиђете ове проблеме.
То може бити тешко, али нећете моћи много да напредујете ако вас увек неко кочи.
Још увек нисте сигурни шта да радите са својим проблемима напуштања? Разговарајте на мрежи са стручњаком за везе из Релатионсхип Хероа који вам може помоћи да схватите ствари. Једноставно.
Више суштински читање о напуштању:
- Како волети некога са проблемима напуштања
- 12 начина на која питања напуштања утичу на живот особе
- 15 начина како лепо сломљена девојка воли другачије
- Циклус односа пусх-пулл и како избећи ову динамику
- Упознавање некога са анксиозношћу: 4 ствари које треба урадити (а 4 НЕ)
- 3 знака проблема поверења и како их превладати
