9 корака за суочавање са издајом и превазилажење повреде

Који Филм Да Видите?
 

Осећате се издано. Неко до кога вам је стало, можда је чак и љубав раскинула везе поверења и учинила нешто што вам је дубоко у срцу.



Шта радиш? Како можете проћи ову издају и излечити се? Хоћете ли им икада моћи опростити за учињено?

Било да се ради о издаји члана породице, најбољег пријатеља, партнера или некога другог у потпуности, кораци које бисте могли предузети да бисте превазишли нанету повреду приближно су исти.



1. Именујте своја осећања

Издаја је чин. Емоције које из тога проистичу су оно на шта мислимо када кажемо да се „осећамо изневерено“.

филмови и ТВ емисије Ницола Пелтз

Да бисте се почели опорављати од чина, морате бити прецизнији у погледу осећања која су проузроковала.

Неке од најчешћих са којима се можете сусрести су:

Бес - повређени сте и једно од најприроднијих осећања у таквим ситуацијама је бес. „Како се усуђују ?! Како су могли ?! Они ће ово платити! “

Туга - могли бисте постати врло ниски, плачни чак и кад откријете издају. То је можда зато што осећате губитак, губитак поверења, губитак особе за коју сте мислили да јесте, губитак срећних успомена које имате на њу, губитак будућности коју сте видели с њима.

Изненађење - да, вероватно сте шокирани када сазнате да вас је та особа или особе издале. Можда нисте ни слутили да је то вероватно.

Бојати се - можете да бринете о последицама ове издаје. То би могло значити велике преокрете у вашем животу и ове непознанице вас плаше.

Гађење - не можете ни да поднесете да мислите на то или на њих, јер вам то стисне стомак.

Несигурност - можете се преиспитивати и сумњати да ли сте вредни љубави и бриге. На крају, особа која вас је издала јасно је осећала да нисте.

Срамота - можете кривити себе и постидети се због онога што се догодило и како други сада могу да вас виде и понашају се према вама.

Усамљеност - ово је твоја издаја и ничија друга. „Како би могли да разумеју?“

Конфузија - можда једноставно нећете моћи да схватите шта се догодило? Чини се да вам ништа од тога нема смисла.

Важан је корак да препознате шта осећате у било ком тренутку. Много или све ово можете осетити након издаје - највероватније неколико одједном и њихајући се напред-назад док их обрађујете.

На пример, изненађење и збуњеност могу бити прве ствари које осећате, а које затим уступају место бесу и гнушању или тузи и страху. Тада се можете вратити изненађењу обојеном срамотом.

Неће доћи до јасног или једнообразног напредовања једног до другог, већ до бурног вртлога емоција.

2. Одуприте се освети

Код неких издаја, можда ћете доживети неодољив нагон за одмаздом.

Немојте!

Можда се осећате бесно због онога што се догодило и можда се осећате као да заслужују казну, али ретко је ово икад продуктиван подухват.

Ако постоји један начин да продужите повреду и одложите процес зарастања, то је планирањем и планирањем ваше освете.

Размотрите аналогију издаје као посекотину или рану у вашем телесном месу. Убрзо се преко ране формира краста, али често постоји жеља да се продрма и покупи по њој. Сврби вас, боли и осећате потребу да нешто предузмете поводом тога.

Ипак, из искуства знате да што више додирујете и бирате красту, то дуже остаје и већа је вероватноћа да ће оставити ожиљак.

Одмазда је помало попут брања красте: само ће још једном открити рану и нанети вам додатни бол. И што више то радите (чак и што више размишљате о томе), већа је вероватноћа да ћете тај бол носити са собом до краја живота.

Одуприте се искушењу да вратите своје. Осећања ће на крају избледети и проћи и биће вам драго што сте спречени да нанесете сличну патњу свом издају.

3. Одвојите време

Када вас је неко издао, најбоље краткорочно решење је избећи их што је више могуће физички - и електронски -.

То значи не виђати их, не слати им поруке, не проверавати њихове друштвене медије сваких 5 минута.

Знам да сви волите аналогију, па ево још једне за вас: мислите да су она осећања о којима смо горе говорили подгрејана ватром. У почетку ватра јако гори, а осећања блистају усијано у пламену.

Најзапаљивије гориво за ту ватру је контакт са онима који су вас издали. Дакле, да би ватра изгорела, морате престати да јој доливате уље.

Морате одузети мало времена и прекинути везе са том особом.

Сада, ако покушају да вас контактирају (а вероватно и хоће), можете једноставно да им кажете мирно да вам треба мало времена и простора да бисте се бавили оним што су урадили. Замолите их да поштују ваше жеље и оставите вас.

Ваше емоције ће на крају почети да бледе како ватра постаје пука жеравица. Сада ћете бити у много бољој позицији да јасно размислите и обрадите догађаје и одлучите шта даље да радите.

4. Разговарајте са трећом страном

У овим ситуацијама може вам помоћи да разговор са инцидентом и осећањима која имате према њему поразговарате са поверљивим поверљивим особом.

Може бити катарзично изразити своје емоције споља и рећи другој души шта се тренутно догађа у вашој глави и срцу.

Кључна ствар је, међутим, разговор с неким ко је у стању да остане прилично неутралан.

Разлог томе је што ће они моћи да пруже искрене савете и конструктивне повратне информације о вашем плану за решавање ситуације.

колико др дре нето вреди

Оно што не желите је мушкарац или жена да, који ће вас наговорити док бунцате и бунцате због своје издаје и доливате уље на ватру о којој смо раније говорили. То се у то време може осећати добро, али вам неће помоћи да превазиђете своја осећања.

Ако немате никога с ким бисте могли да разговарате о овоме, препоручујемо вам да разговарате са стручњаком за везе из Релатионсхип Херо-а који може да пружи ухо које вам треба и савет који тражите. да ћаскате са једним одмах.

5. Испитајте издају

Људи чине штетне ствари из разних разлога и можда би вам помогло да размислите о томе како је дошло до ове издаје.

Да ли је то била непажња? Да ли је то узроковано слабошћу? Или је то био намерни, свесни чин?

Сви понекад кажемо или учинимо нешто у делићу секунде и одмах пожалимо. А. неопрезан чин издаје, попут откривања личних података које вам је неко поверљиво рекао, без сумње је штетан, али јесте донекле опростиво.

Када учествујете у разговору, може бити лако да не будете 100% фокусирани на важност онога што говорите и ствари заиста могу случајно да „исклизну“.

Наравно, што је већи значај информација, то је мање лако веровати да их је ваш издавач грешком открио. Неке тајне једноставно не излазе природно у разговору.

Следећи ниво непажљиве издаје је онај који долази услед нечијег слабост .

Неким људима је невероватно тешко контролисати одређене нагоне, чак и ако су вам обећали да хоће.

Зависности су добар пример за то. Можете се, на пример, осећати изневерено што је партнер или члан породице рекао да ће одустати од пијења, само да бисте сазнали да вам то чине иза леђа лажући те о томе .

Други људи могу сматрати да је готово немогуће држати у тајности оно што им кажете. Они само морају разговарати с неким о томе, можда као средство за обраду властитих емоција по том питању.

Још увек боли кад сазнате, али можда можете имати мало саосећања.

Затим постоје једноставне и једноставне издаје намерно дела, било злобе или бездушне равнодушности.

Можда су вас трачеви из канцеларије чули како причате о посебно тешком времену у вашем животу и наставили да причају свима који ће слушати о вашем приватном послу.

Или вас партнер можда вара, члан породице вас омаловажава пред децом или се пословни партнер одриче договора који сте договорили.

Ови поступци се предузимају свесно, без обзира на то како бисте се могли осећати.

Разумевање шта је од овога најтачније у вашем случају може вам помоћи да превазиђете негативне емоције и да се мимоиђете са инцидентом.

6. Испитајте однос

Неко до кога вам је стало повредио вас је, али колико емоционални бол да ли сте у?

Све зависи од блискости те везе. После издаје вероватно ћете се запитати колико вам значи та особа.

Издајство пријатеља од којег сте се удаљили и којег сада виђате не више од једном или два пута годишње осетиће се веома различито од издаје супружника или родитеља који је главни део вашег живота.

Колико цените везу, одредиће да ли ћете одлучити да ли ћете ту особу задржати у свом животу или ћете је заувек оставити (о чему ћемо касније више).

7. Размислите о стварима

Када се прашина мало слегне и ваша осећања постану мање сирова, можда ћете имати користи од периода интроспекције.

Ово је време када гледате према себи и покушавате да разумете издају, последице и дугорочне последице у вашем животу.

Можда ћете желети да размислите о својим мислима, осећањима и понашању, одмах након што сте издани, и размислите како бисте могли да покушате да избегнете сличне ситуације у будућности (или поступите другачије ако наиђете на једну).

Да би од тога имали највећу корист, неки психолози предлажу да се не усредсређујете на питање зашто на основу питања, али Шта уместо њих.

Теорија, како је лепо сажето у овом чланку , иде то питање зашто нешто се догодило или зашто осећали сте се или сте се понашали на такав начин, држите вас заробљеним у прошлости, прожимајући догађаје.

Такође може усадити менталитет жртве при чему се фокусирате на оно што вам је учињено и на то ко је крив за то.

Шта , с друге стране, проактивније је питање: шта осећам, које су моје могућности и шта ће заиста бити важно за највише пет година?

Све су то питања која размишљају унапред и која вас могу одвести од издаје ка месту где можете да се излечите и опоравите.

Дакле, размислите, на сваки начин, али покушајте да учините то продуктивним одразом који се не задржава превише, већ покушава да иде даље.

8. Разговарајте са особом која вас је издала

Ово је велики корак који захтева мало храбрости и одлучности. Али шта кажете некоме ко вас је издао?

Па, када се осећате спремно, вреди разговарати с њима и саопштити им како сте се због њихових поступака осећали онда , и како се и даље осећате поводом тога Сада .

Један пресудан савет је да структурирате оно што имате да кажете на начин који се фокусира на вас, а не на њих. На овај начин можете избећи да их ставите у дефанзиву и одржати разговор пријатељским.

Дакле, започните своје реченице са „Ја“ и покушајте да се држите чињеница. Рећи: „Осећао сам се шокирано и бесно када си ...“ боље је него рећи: „Издали сте ме ...“

карактеристике просте особе

Бити јединствен. Требали бисте се побринути за све различите емоције које сте искусили ако сте сваку од њих именовали онако како смо горе саветовали. Користите ове речи да бисте пренели утицај деловања ове особе на вас.

И не само то, већ будите прецизни у томе шта вас је тачно највише повредило. Јеси ли то ти више се не осећају способним да им верујем , или су њихови поступци изазвали последице у другим деловима вашег живота?

Саставите све и можете рећи, као пример, „Било ме је веома срамота, сама и уплашена кад сте колегиницама пропустили моју трудноћу - довео сам ме у тежак положај са шефом и забринут сам о мојој будућој сигурности посла “.

Ако вам помаже да своје мисли и осећања преточите у речи, такође можете размислити писање писма онима који су вас повредили . Можете им је дати на читање или им је прочитати. Ово је посебно корисно ако вас узнемири ситуација у којој морате да се суочите са неким лицем у лице.

9. Пресећи везе са поновљеним преступницима

Без обзира на то да ли ћете опростити издају и одржати везу, свешће се на много ствари: на озбиљност, колико цените везу и начин на који је издаја пала (видети тачку 4), између осталог.

Међутим, имајте на уму једно да ли је ово било први пут да су вам учинили нешто слично - или заиста другим људима за које можда знате.

Ако вас је неко раније повредио или ако има облик који вам је познат, добро размислите да ли је задржавање ове особе у вашем животу најбоље за вас (и најбоље за друге важне људе у вашем животу, попут деце).

Уопштено говорећи, други штрајк толико ће више оптеретити ваш однос и ваше међусобне интеракције да је најбоље да време назовете управо тада и тамо.

Трећи штрајк или више и ви залутате на територију да бисте им то омогућили. Дођите до ове тачке и помислиће да вас могу издати и извући се.

Идемо даље

Када се осећате изневереним, то није нешто са чиме се може пребрзо решити. Треба вам времена да обрадите све што се догодило и то ће се разликовати у зависности од конкретних догађаја.

У почетку се једноставно морате потрудити да се изборите са олујом емоција изнутра, задржавајући привид нормалног живота. На крају, још увек имате одговорности о којима треба да се бринете.

Временом ћете открити како превладавате почетни шок и започињете зарастање емоционалних рана. Како се опорављате од искушења, све ћете мање размишљати о томе, а емоције које га окружују избледеће.

На крају, моћи ћете да предате издају својој прошлости ... барем већим делом. Можда никада нећете моћи пустити у потпуности, али то више неће утицати на ваш живот на сјајан начин.

Још увек нисте сигурни како да приступите издаји коју сте доживели?Процес зарастања потрајаће и, као што је горе поменуто, може бити корисно разговарати са неутралном трећом страном која ће саслушати ваше бриге и осећања и понудити савете који ће вам помоћи у томе.Па зашто не бисте преко интернета разговарали са стручњаком за везе из Релатионсхип Хероа који вас може водити док размишљате шта даље желите да радите. Једноставно.

Можда ће ти се свидети и:

Популар Постс