Људи средњих година који се осећају старе у костима и умовима који се баве 12 штетних навика

Ово ће вас ствари учинити да се осећате старијим од вас.

Можда сте приметили да се неки људи средњих година осећају много старији и уморнији од својих вршњака. То су људи чија се чини да се кости делују боли, а који се уморним самостоћивањем. Ствар је у томе што већина оних који осећају такву исцрпљеност баве се истим 12 штетних личних навика које су наведене у наставку. Промјеном ових навика неминовно се осјећају осећај лакше и млађе и мање времена него што су могли да се предвиде.

1. Покушавају да ураде онолико колико су и на 25 година.

Било да се покушавају убедити да су сада тако способни као што су тада били, или су носили велики терет одговорности, многи људи средњих година, на крају су штети њихово здравље пречесто.

Сада нема ништа лоше у томе што су сада радили исте ствари, као што смо то урадили у нашим двадесетим годинама, под условом да се и сами одморимо и често се одмарате. Превише је тешко да се докаже да смо и даље способни да резултира да не будемо уопште способни да учинимо много на тренутак. Како иду навике, опорезују се више него што су наша тела погодна да је тешко сломити.

2 Превише су седећи.

Да ли сте знали да се све време сједеће заправо може да се осећате уморнијом? Према Универзитетске здравствене вести , седентарни начин живота може погоршати умор демондицијом мишићно-коштаног и кардиоваскуларног система, истовремено изазивајући укупну депресију.

Као такво, ако желите да имате више енергије, морате да разбијете ову навику и постанете активнији. Циљ је да добије 150 минута вежбања недељно (то је око 30 минута дневно пет дана) ходања, блага обука на тежини, истезање и / или пливање за оптимално побољшање енергије.

3. Они сузбијају и игноришу стрес уместо да се баве њиме.

Многи људи средњих година одрасли су у време када су изражавали емоције сматрали су неприхватљивим: охрабрили смо се да задржимо своје емоције према себи или их једноставно игноришемо и фокусирамо на позитивност да бисмо се учинили на позитивност. Међутим, то може проузроковати озбиљну дугорочну штету ако се наставља.

Пеер-рецензирани здравствени студиј као што је овај Покажите да сузбијање изазовних емоција заправо може довести до озбиљних здравствених питања као што су кардиоваскуларни догађаји, па чак и рак. Због тога је толико важно да се бавите стресним и узнемирујућим емоцијама уместо сузбијање и игнорисање их .

4. Не добијају довољно спавања или редовног одмора.

Невероватно је колико се боље осећамо након што се добро сналазимо. Супротно томе, не спавање довољно може да се осјећамо исцрпљено право на срж. Нажалост, многи фактори који доприносе средњем добу могу резултирати несаницом или редовно прекинути сан.

Дајте све од себе да успоставите добре хигијене снапа и разговарајте са својим примарним здравственим провајдером ако сумрате да патите од АПНЕЕ, несанице везане за хормоне, и тако даље, јер ће вам понудити решења која ће вам донијети решење које ће вам донијети решењем. Улазак у боље навике спавања учиниће чуда за ваше тело и ум.

5. Једу храну која није идеална за њихове појединачне тела.

Медицина једне особе је отров другог и обрнуто. Као такав, нема исхране у једној величини - све је идеално за свако тело средњих година. Једна особа може успети на медитеранској веганској исхрани, док је друго најзушло што је уместо тога радио кето или примал.

Због тога је толико важно да се консултујете са нутриционистом да бисте одредили која је исхрана најбоља за вас, укључујући и која упална храна коју бисте требали уклонити за оптимално здравље. Храна коју једете може изгледати здраво, али можда ће вас учинити више штете него добре.

6 Имају упорно лоше држање.

Склони смо да паднемо више колико и старији, а лоше држање може резултирати да се осећамо старо, уморно и носимо на основном нивоу. То је зато што наша поравнања кичме утичу на многе аспекте нашег здравља, а ломћено држање може утицати на нашу снагу, прагове боли и свеукупно расположење.

Уђите у навику да редовно испружите леђа и покушајте да гајите равна држања приликом седења или стајања. Ово укључује подешавање ствари попут рачунарских екрана, тако да нисте прегазили да их погледате.

7. Уронили су у сву негативност која се догађа у свету.

У свету се дешава много грозних ствари, а стално излагање свима то може учинити да се неко осећа старо и исуши. Иако је важно да останете информисани, то је једнако важно да препознате сопствене прагове здравља и толеранције. Немојте се измицати вести или друштвене медије ван навике; Умјесто тога научите да конзумирате информације.

АДАГА 'Размислите на глобално, понашајте се локално' је важно да има на уму. Изаберите разлог који вам је важан и фокусирати енергију на шта можете да помогнете, а не да се осећате преплављеним и парализованим огромном светске туге.

8 Они остају у ситуацијама које исцрпљују своју енергију.

Ок, тако да је овај више избора него навика. Многи људи средњих година који су провели године заглавили су се у грозним односима или пословима које презире осећају да су престар да би започели изнова. Као резултат тога, они остају у тим грозним околностима ради практичности.

То су старији људи који ћете видети ко су крајње провјерени помакнуте своје телефоне или гледати телевизију и удобност, док их њихови партнери увреде, или се превлаче на посао који усисавају њихову вољу да живе јер је 'само неколико више година'.

9. Они се превише истиче за остале корист других људи.

Они који су провели године исцрпљују се због других потреба и желе да се окончају ужасно исцрпљене и исцрпили стално. Средње доба је савршено време за сазнање како да приоритети своје потребе над потребама других.

Пошто нам има мање енергије која нам је на располагању у средњим годинама, важно је бити мудар како то трошимо. Покушајте да усвојите навику да кажете другима када нисте у могућности да за њих не можете да урадите и подстичете већу самодовољност са своје стране.

10. Они се понашају као да су њихове најбоље године иза њих.

Безбројни људи средњих година понављају приче о њиховим 'данима славе' када су били млади и живахни, идући на концерте и забаве, пуне енергије и оптимизма. Сад кад су старији, осећају да су њихове најбоље године дошле и нестале и да се више не радују.

Ово не може бити даље од истине. У ствари, средњи живот је идеалан за пребацивање зупчаника и обављање онога што сте одувек желели када сте били млађи, са већим фокусом, посвећеношћу и више времена да се посвете својим потрагама.

како да знаш да те не воли

11. Они се држе ствари које знају и воле уместо да покушавају или уче нове ствари.

Већина нас је стигла са родитељима или бакама и дједовима који су одбили да испробају укусног Морсела јер им се чинило чудним, и радије би уместо тога имали нешто више познато. Многи људи падају у руте како треба, а они бирају рутинске баналности уместо да буду авантуристички.

Супротно томе, они који чине навику да стално покушају нове ствари одржавају осећај радозналости и узбуђења у вези с свијетом. Они ће јести различиту храну, играти игрице и сазнати о новим субјектима да остану информисани и ангажовани.

12. Жале се на све што није у реду, уместо да се фокусирамо на оно што иде добро.

Ствари почињу да се повреде и разграђују док постајемо старији и то може бити фрустрирајуће. То је речено, непрестано гризивање нечијег болног леђа или колена неће бити боље да се осећају боље: то ће само бити жалба (и сви око њих) јаднија.

Увести више колагена, глукозамин и противракиваца и редовно вежбати што не изазива више упале. Док се то ради, фокусирајте се на бројне радости повезане са могућношћу да слушате сјајну музику, гледајте сунрисе, једите укусну храну и загрлите их које волите.