Ваш ум је неукроћени океан мисли и осећања, који пулсира као да се таласи сруше на унутрашњост ваше лобање. Покушавате да останете на површини, али не можете да се осећате као да је само питање времена када ће вам глава нестати испод површине воде.
То сте ви када се осећате преплављеним животом. Овако ваш ум реагује када вас све стане на врх кад осетите да нисте у стању да се изборите са свим тим.
Узрок томе може звучати врло очигледно: то је одговор на стрес. И, да, били бисте у праву мислећи да је ово врло површно разумевање ситуације. Али, у основи је осећај преоптерећености реакција вашег тела и ума на стрес.
Прецизније, то је одговор на стрес изазван нагомилавањем многих одговорности - и великих и малих - и уверења да нисте у стању да све плоче још дуже врте. Несвесни страх од пуштања тањира да падне и разбије изазива стресни одговор који резултира врло свесним осећајем преплављености.
Ова врста одговора је прилично специфична по томе што се односи на комбинацију вишеструких забринутости - то није врста одговора коју бисте генерално доживели када је стресор једна ствар, као што је неиспуњење посла или недавна туга.
Када се догоди савладавање, ваш мозак се бори да обради све различите проблеме, јер свесну мисао можете предати само једном по једном. Али када покушате то да урадите, анксиозност изазвана свим осталим вашим проблемима спречава вас да јасно размишљате о оном кога сте издвојили.
шта значи кад те мушкарац назива лепом
Замислите свој ум као врата на којима се проблеми поклапају са решењима када прођу кроз њих. Када се осећате презадовољно, толико је проблема када покушавате да се прогурате кроз врата, да на крају нико од њих не може да се прогура поред осталих.
Решење је сасвим једноставно: морате да рашчистите препреку тако да проблеми са којима се суочавате могу поново да прођу кроз врата где се налазе решења.
То можете учинити на два начина:
- Баците нека питања у потпуности, тако да је другима пут слободан.
- Створите систем управљања саобраћајем тако да се сваки проблем може решавати један по један са јасним и концизним размишљањем.
У пракси ћете вероватно завршити комбиновањем оба приступа у једну кохерентну стратегију.
Звучи једноставно, али како заправо ово узети и применити у стварном свету?
занимљиве чињенице о себи да поделите
Па, прво морате да идентификујете све ствари које су допринеле да се осећате преплављеним. Без јасне идеје о многим питањима која треба решити, нећете моћи свесно да се позабавите целим проблемом.
Узмите оловку и папир и запишите сваку бригу која вам у овом тренутку пада на памет. Не брините колико безначајни неки могу видети да је најбоље да их све изложите на отвореном.
Даље, одлучите које су, ако постоје, бриге које можете потпуно одложити. Погледајте своју листу и заиста се запитајте да ли је свака ставка нешто што заслужује вашу пажњу или се нервирате око нечега што у стварности нема конкретне темеље.
Можда вам је у глави да сте у опасности да вас послодавац отпусти. Заробите мало дубље и питајте да ли је овај ризик стваран и озбиљан или се само не бринете ни о чему. Бити искрен према себи и наћи ћете праве одговоре на ова питања.
како вратити бившег мужа од друге жене
Надамо се да ћете сада имати мању листу забринутости са којима ћете радити након идентификовања оних које можете блажено игнорисати без икаквих последица. Ваш следећи посао је пронаћи начин да се она питања која остану ставе у неки редослед.
Само када дали сте приоритет да ли ћете моћи ефикасно да се позабавите сваким проблемом када су вам врата отворена и када пут пролази једном прометном траком.
Одређивање приоритета своди се на две главне ствари: колико је важно питање и колико брзо треба да се реши?
Погледајмо неколико примера:
Пример 1: станодавац вас је обавестио о напуштању тренутног дома у року од два месеца. Питање времена може се чинити једноставно - имате два месеца да пронађете неко друго место за живот - али морате да се вратите од тог пресеченог датума и размислите о корацима између тада и сада. Колико је потребно да се организују прикази за алтернативни смештај, колико је потребно за потписивање споразума, колико је потребно да се организује организација за уклањање и колико је потребно за спаковање?
Ако сваки проблем можете разбити на овај начин, онда се сваком кораку можете обратити у најприкладније време.
како се носити са лажним оптужбама супружника
Што се тиче тога колико је важно питање, бескућник сигурно није нешто о чему бисте желели да размислите, па бисте с правом означили ово као главну забринутост која захтева вашу пажњу.
Пример 2: рођендан вам долази за недељу дана и желели бисте да договорите прославу са пријатељима.
Временски оквир је још једном фиксиран, али овог пута можда нећете бити толико забринути ако се ништа не организује како треба, јер увек можете само да подстакнете и пронађете ресторан, бар или активност тог дана. Тренутно, можда једина ствар која заиста притиска је да се људима стави до знања да датум треба да буде слободан.
Пример 3: нисте задовољни својим тренутним послом и желели бисте да следите другачији пут каријере полагањем нове квалификације.
Овде је временски аспект ваше бриге мање строг. Имате посао и накнадне приходе и, ако је потребно, могли бисте да наставите у истом смеру неко време.
С друге стране, можда сте толико малодушни према својој ситуацији да јој доделите прилично висок резултат у погледу њене важности.
како рећи момку да само желиш секс
Дакле, са сваком ставком на листи морате да измерите озбиљност ситуације и било каква временска ограничења која могу бити постављена за проналажење решења. Неће увек бити црно или бело, али некако морате да наручите листу од најхитнијих до најмањих.
Тада, са јасном визијом шта прво треба учинити, можете почети да се бавите својим проблемима без осећаја предстојеће пропасти коју сте имали пре него што сте прошли кроз ову вежбу.
Ваш ум можда није потпуно тих, али моћи ћете да посветите довољно својих менталних способности решавању сваке забринутости једну по једну.
Испробајте овај приступ следећи пут када се осећате преплављеним животним проблемима. Јавите нам ако ради тако што ћете оставити коментар испод.
