© Лиценца слике путем депоситапхотосаДруштво воли да шаље налепнице попут 'лења' на људе који се боре са продуктивношћу. Пресуда долази брзо и оштро, ретко паузира да размотри шта би се могло догодити испод површине.
хоби за парове да раде заједно
Већина појединаца суочена је са изазовима продуктивности не лажу се по избору - они су утапање у невидљивом менталном и емоционалном превиру . Њихов мозак и тела пошаљу очајнички сигнали да је достигнут капацитет, али они се погрешно прочитају као мане у карактеру.
Учење да уочите ове знакове у себе не ради се о изговору. Ради се о разумевању својих борби, тако да можете да се позабавите стварним питањима, не само се борите против погрешног случаја 'лењости'.
1. Не можете започети задатке без обзира колико вас трудили.
Гледајући на своју листу обавеза понекад се осећа као покушај дешифровања хијероглифа. Знате да би то требало да има смисла, али ваш мозак само одбија да се ангажује, без обзира колико ви вичете на себе да се крећете.
Људи који се осећају преплављеним често се замрзнуте на почетној линији. Задаци можда нису ни тако тешко, али нешто невидљиво блокира пут између намере и акције.
Сати могу да нестану док покушате да се убедите да започнете пројекат, одговарање на е-пошту или дајте важан позив. Оно што други виде као одлагање у ствари потичу из ваших когнитивних ресурса који су потпуно израчунати.
Када ваш ментални опсег погоди свој лимит, чак и мале одлуке - попут задатка да се реши прво-немогуће тешко. Ваш извршни систем функције само баца белу заставу. Многи људи у овој држави осећају хитно притисак да делују, а ипак су потпуно у стању да предузму потребне кораке.
2 Стално сте уморни, али спавање не помаже.
Спавајте вас непрестано, чак и после пуних осам сати ноћ раније. Ипак, чини се да ниједна количина остатка пуни батерије. Пробудиш се једнако исцрпљено као и пре него што си отишао у кревет.
Емотивна преплава доноси посебну врсту умора да физички одмор не може да поправи. Ваш ум и тело требају различите начине опоравка када се исуше психолошким оптерећењима, а не физичким напором. Пријатељи и породица би могле да своје очи пребаци на вашу 'лењост', недостају како ваш нервни систем плаче за паузу.
Емоционална обрада једе тону енергије. Свака брига, страх и неријешени осећај одводи ваше когнитивне ресурсе , Врста попут апликација које трче у позадини на вашем телефону. Хормони стреса попут кортизола, када су увек високи, САП своју енергију дугорочно .
Упорно уморно је начин вашег тела да вас упозори да су ваши тренутни захтеви неодрживи.
3. Побећите у комфорне активности када је важан рад потребно радити.
Нетфлик се одједном постаје неодољиво када родно лома. Сати нестају у помицање друштвених медија, посебно када вам је потребна велика задатка ваша пажња. Ова понашања не значи да сте недисциплинали или недостаје радна етика. Они су оно што се дешава када ваш систем емоционалног регулације треба паузу од огромних подражаја.
Удобно понашање нуде привремени сигуран простор за пренатрпани нервни систем. Када се ваш ум не може поднијети више захтева, то тражи уточиште у активностима које захтевају готово да нема менталног напора.
Често се страх или анксиозност вреде испод ових тренутака - превише интензивно да се директно суочавају. Мозак, увек на вас пазећи на вас, управљајући се умањем активностима уместо да се суоче са тешким изазовима. Ове дистракције користимо као емоционалне прекидаче без икаквих схватања. И избегавање рампе горе како превлада расте.
може ли се мушкарац променити за жену коју воли
Други би вам могло судити за бинг емисије уместо да се баве вашим одговорностима, али не виде невидљиву борбу испод површине. Само покушавате да регулишете довољно унутрашње државе довољно да функционише.
4. Не можете организовати своје мисли или да управљате својим временом.
Пробудите се са поштеним плановима за решавање своје листе обавеза. Али у подне, одскочили сте се између провјеравања е-поште, зурећи на свој телефон и организовали случајне ствари - без довршавања било чега значајног.
Ваш мозак једноставно неће сарађивати, иако заиста желите да се ствари завршите. Извршна дисфункција се појављује као проблеми са организовањем мисли, приоритета задатака, вођење управљања и боравка фокусирања.
Почетни пројекти се осећају немогућ и завршава их једнако застрашујуће. Понекад чак и заборавите оно што сте радили на пола задатка, јер вас ваша радна месија не успева.
Упутство које изгледају јасно другима могу постати збуњујући неред у вашем уму. Чак и једноставне активности узимају тону менталних напора. Многи људи описују осећај да су издали властити мозак који беспомоћно гледају како се сатима пробијају без напретка. Фрустрација расте само када други погреше ове борбе за лењост или не бринуће.
Извршна дисфункција често означавају ознаке са анксиозношћу, депресијом, адхд и - прехрани-периодима тешке менталне или емоционалне преплаве, без обзира на основни узрок.
5. Превише се плашите несавршености да чак и почнете.
Неписани нацрти остају савршени у вашем уму. Пројекти који никада не започну не могу се критиковати. Иза чега изгледа као лењост, перфекционизам често притегне свој стисак, постављајући немогуће стандарде који редовне задатке постају у минским пољима потенцијалног разочарања.
Високо достигнуте посебно се заглаве овде. Њихови унутрашњи критичари су тако гласни да се било шта што је савршено савршено осећало бесмислено. Логика постаје болно јасна: Ако то не можете савршено учинити (и ко може?), Зашто ризиковати да се ризикује?
Страх од просуђивања само погоршава ствари. Замишљена критика других гомила на унутрашњем притиску, док се не покреће почетак рада као да улази у ватру.
Видјети перфекционизам као знак преплаве - а не мотивације - може вам помоћи да разбије ову парализу. Отвара врата расту без тежине нереалних очекивања.
6 Ваше тело вришти симптомима стреса.
Главобоље се појављују непосредно пре рока. Твој стомак се веже у чворовима током јутарњих састанака. Напознавање напетости гради цео дан док се вечери више не могу више о опоравку него продуктивност. Ваше тело виче сигнале невоље, док други само виде пропуштене рокове.
Физички симптоми су начин да се ваш тијеви говори када ваш ум није у потпуности ухваћен. Нису случајни - то су директне биолошке реакције на одржавање менталног притиска. Хормони стреса могу изазвати стварне, мерљиве промене. Напетост мишића, пробавна питања, осетљивост на бол, па чак и имуни проблеми могу се пратити до превлачења.
како написати писмо некоме кога волиш
Физичка нелагодност још више куца продуктивност, стварајући фрустрирајуће циклус који би други могли погрешно прочитати као лењост. Оно што изгледа као да неко избегава посао, заправо може бити неко ко се бави правом физичком нелагодом коју покреће стрес.
7. Ваше емоције претежу на мање проблеме.
Мањи се залагачи изненада осећају огромно. Конструктивне повратне информације убијају као лични напад. Свакодневне интеракције које су се користиле за леђа сада остављају емоционалне модрице које трају дане да бледе. Твоја емоционална кожа осећа папирним танком.
Преплавити чипове у емоционалном отпорности. Способност регулисања вашег осећања-реаговања уместо да се претерано реагује како се смањују као ментални ресурси. Осетљивост се рампа широм одбора. Критика на послу боли више, тензије односа изгледају страшније, а основни животни стресори осећају се неодољиво.
Људи у овој појачаној држави често се повуку да се заштите, изгледа да се искључују када су заправо претерани. Многи описују осећај емоционалности 'цуримо' -ино како би одржали осећаје у чек у различитим ситуацијама. Сузе би се могле неочекиво појавити, надразљивости у нормалним разговорима, а укоченост се окреће до интензивне реактивности. То нису знакови слабости - они су ваш нервни систем који машу црвеном заставом.
8 Ваш некад оштар ум сада се осећа магловито.
Речи нестају средином реченице током презентација. Једноставне прорачуне изненада су оствариле реални напор. Имена, датуми и детаљи склизнути, без обзира колико су важни. Ваш некад оштар ум осећа магловито и споро, посебно када вам то највише треба.
Током преплаве, когнитивни капацитет се смањује. Задаци који су се некада осећали за аутоматско сада једете последње битове менталне енергије. Схватање читања падне, присиљавајући вас на прочитајте материјал који би требао бити једноставан. Ментална старина и брзина прераде и погодите.
Концентрација бледи након кратких периода и сложених проблема који су се једном сназали сада немогући. Као да су ваше мисли заглављене у брзом. Радна меморија заиста пати. Наставите да губите траг онога што вам је потребно за тренутни задатак, непрестано проверавање и поновно провјерење које уништава продуктивност.
Ово није безбрижност или недостатак интересовања; То је когнитивно преоптерећење - ваш мозак се једноставно не може поднијети више док жонглира толико емоционалног и менталног стреса.
9. Избегавате задатке јер се срамота осећа неподношљиво.
Недовршени задаци гомилају се, сваки тихи подсетник о ономе што нисте учинили. Избегавање их доноси кратак осећај за олакшање, али срамота продубљује и избегавање расте.
Према Брене Бровн-у , аутор и професор за истраживање на Универзитету у Хоустону, 'Наш мозак се региструје бол срамоте тачно како се он региструје физичка бол'. Када се задаци везају за ову нелагоду, ваш ум природно жели да се успротиви јасно - не из лењости, већ за самоодржање.
Прошли 'неуспеси' чине будуће покушаје још теже. Само размишљање о одређеним одговорностима може покренути емоционалну невољу довољно јаку да вас заустави хладно. Иза избегавања је очајнички покушај заштите ваше сопствене вредности.
Иронично је да људи који су ми се чинило најмање мотивисаним често се брину о томе да раде добро - њихово избегавање утакмица колико вреди успех. Њихова препуштање скрива дубоке емоционалне ране од осећаја неадекватног. Кршење овог циклуса значи да се бавите срамотом испод, не само покушавајући да повећате продуктивност.
10. Развијате симптоме изгарања.
Узбуђење за пројекте који су некада подстакнули само испарава. Цинизам се пузе, замењујући оптимизам са смислом да напор није битан. Радите дуже сате, али мање се завршите, а јаз између онога што сте убацили и оно што изађете на све шире.
Изгарање се с временом враћа, храњено захтевима који су подсетали ваше ресурсе и недовољно опоравка. За разлику од обичног умора, изгарање не иди након лаку ноћ спавања или викенда. Копава вашу мотивацију, емоционалну отпорност, па чак и ваш осећај намене.
Неки се почињу осећати емоционално омамљено, а колеге би их могле описати као 'одјављено'. Али оно што се заиста догађа је тотално исцрпљивање. Брига има енергију коју једноставно немате.
Поља попут здравствене заштите, образовања, неговатељиве и услуге Посебно високе стопе изгарања, али искрено, било ко под хроничним стресом без довољно подршке је у ризику. Када се продуктивност и мотивациони пад, често је напор вашег система вашег система на самооцијењењу пре него што је тотални колапс.
Крећући се напред са самосвим саосећање
Препознавање ових знакова неће магично брисати преплављену . Али то се мења како видите своје борбе. Уместо да се пребијате за 'лењост', можете почните да одговарате на оно што се стварно догађа - Људски систем маше за помоћ. Опоравак почиње са том реализацијом.
Стварање трајних промена значи гледање и спољних притисака и унутрашњих образаца који се хране у превлачењу. Понекад се ради о постављању граница, тражећи подршку или снижавање очекивања. Други пут је време да се посегне за професионалну помоћ. Постоји нула срамота у томе да се побољша помоћ - много је постигнутог историје које су се најизрачене на друге током тешких времена.
је погребник и браћа Кане
Продуктивност није једина мера ваше вредности. Опсесија наше културе са сталном излазом гори се сама препланула толико су лица. Проналажење повратка у равнотежу значи испитивање тих вредности и грађевински ритмовима који части вашу човечанство, а не само ваш излаз.
Са самоком саосећањем као полазиште, превладавање може бити само пролазно посетилац - није цео ваш идентитет.
