Данас се повезивање и социјализација промовишу као фундаментални за ментално и емоционално благостање.
Повученост, с друге стране, је чин одвајања и изолације од спољашњег света.
То је више од пуког уживања у самоћи или сопственом друштву.
Ако сте одувек били самотњак, и тако вам се свиђа, то није проблем.
Али ако сте некада уживали у дружењу и нађете да клизите све даље и даље у изолацију , то може бити разлог за забринутост.
Ако то није ваша природна склоност, постати самотњак може озбиљно наштетити вашем менталном, емоционалном и физичком здрављу.
А ако се не контролише, може бити тешко носити се са тим. Што више времена проводите сами, то може бити теже да се реинтегришете у друштво.
Уочавање повученог понашања у себи је стога кључно за интервенцију и добијање помоћи.
Ево 14 знакова на које треба обратити пажњу:
1. Више волите самоћу.
Жеља да буду сами је здрава, а некима је потребно више самоће него другима.
Интроверти, на пример, имају тенденцију да буду преплављени превише дружења и потребно им је време насамо да напуне своје друштвене батерије.
Међутим, склоност ка самоћи може постати нездрава ако почнете желећи да буде сам све време , посебно ако то није ваша природна склоност.
Што више времена проводите у самоћи, почињете да се осећате непријатније због друштвених ситуација и све више почињете да их избегавате.
2. Стално одбијате друштвене позиве.
Сасвим је нормално да не желите да идете на сваки догађај на који сте позвани.
Није тако 'нормално' одбити сваки друштвени позив, посебно оне од блиских пријатеља или породице које сте волели да виђате.
Можда ћете пропустити позиве на друштвене догађаје за које знате да ћете уживати јер вам идеја да будете тамо изазива нелагоду и узнемиреност.
3. Избегавате јавна места.
Чак иако ти волите да останете сами код куће , обично није здраво избегавати изласке у јавност уопште .
Ако постајете самотњак, можда ћете приметити да вам гужва почиње да вам смета. Можда ћете избегавати јавна места ако мислите да тамо може бити гужва.
Са модерним добом интернет куповине, преузимања и доставе намирница можете добити скоро све што вам се испоручи право на врата. Можда ћете то користити као оправдање да уопште не излазите.
4. Занемарите своје односе.
Везе су суштински део људског искуства за већину људи.
Ако постајете самотњак, можда ћете се повући из својих здравих и испуњених веза.
То не значи нужно да престајете да примате позиве или одговарате на поруке (иако би могло).
То такође може укључивати постављање друштвених граница или емоционално дистанцирање од ваших здравих веза.
5. Престајете да комуницирате са другима.
Ако постајете самотњак, вероватно сте престали да контактирате или узвраћате позиве, или једноставно остављате поруке непрочитане.
Можда нисте прекинули сву комуникацију, али вероватно видите драматично смањење.
Можда померате друштвене медије, али никада не учествујете.
И није необично да почнете да се осећате као да сте не свиђају било ко .
6. Проводите превише времена у затвореном простору.
Активности на отвореном су здраве за вас. То сви знамо.
Сунце, свеж ваздух и природа позитивно утичу на ваше здравље.
Међутим, ако почнете да избегавате да излазите напоље у потпуности јер се осећате непријатно, то може бити знак дубљег проблема или стања менталног здравља.
Избегавање изласка напоље може се претворити у нешто озбиљније, као што је агорафобија, па је важно потражити савет лекара и подршку ако сте забринути.
7. Почињете да занемарујете личну негу.
Зашто се трудити да се бавите личном негом, неговањем или хигијеном ако знате да данас нећете никога видети? Или сутра? Или за следећу недељу?
колико је потребно момку да се заљуби
Особа која склизне у повученост често ће открити да јој лична брига измиче поред тога.
Већина људи воли да се барем осећа чистим сваки дан, чак и ако неће да виђа друге људе.
Дакле, ако установите да данима не перете или перете зубе (а нисте у кревету са грипом или слично), вреди размислити зашто је то тако.
8. Упуштате се у нездраво бежанско понашање.
Нездраво понашање бекства је више од пуког препуштања пријатној и ометајућој активности с времена на време.
Већина нас је гледала ТВ серију или две у животу или играла маратонску сесију видео игрице. Неки од нас попију пиће или попуше џоинт да се опусте и опусте, и у томе нема ништа лоше у умерености.
С друге стране, понављање ових ствари како би се избегли проблеми или одговорности је нездраво понашање. А ако то радите на рачун одржавања здравих и испуњених односа, то може бити црвена застава да постајете самотњак.
9. Развијате незаинтересованост за актуелне догађаје.
Слушајте, с обзиром на стање тренутних догађаја, разумно је не желети да чујете или читате вести.
Међутим, здраво је имати барем мало интересовања за оно што се дешава око вас.
Можете се кладити да ће се дешавати ствари које ће директно утицати на ваш живот, било да се то дешава у вашем граду, држави или земљи. А потпуно одвајање од тога може бити почетак силазне спирале у изолацију.
10. Почињете да зависите од технологије и виртуелних интеракција.
Ако постајете самотњак, можда ћете сматрати да су виртуелне интеракције пожељније од оних лицем у лице, тако да можете да се одвојите од свих.
како плакати кад не можеш т
Можда сте раније уживали у интеракцији у „стварном животу“, али сада само текстуално или разговарајте на друштвеним мрежама.
Можете користити технологију да бисте у потпуности избегли друштвене интеракције, на пример да наручите све своје намирнице или храну за понети на мрежи уместо да идете по њих.
Хобији засновани на технологији могу заменити оне у којима сте уживали у физичком простору или са другим људима.
11. Доживљавате све већу социјалну анксиозност.
Друштвене ситуације које вам раније нису изазивале анксиозност могу почети да се јављају. Или социјална анксиозност коју сте некада могли да превазиђете може почети да постаје неконтролисана.
Можда ћете приметити да како ваше самопоуздање опада, стидљивост или анксиозност се повећавају.
Ова социјална анксиозност вас може спречити да се уопште дружите јер се плашите да ћете изгледати глупо или бити осуђени.
Можда си плашите се да будете аутентични у окружењу других људи .
А особа која се повлачи дубоко у повученост може изгубити додир са начином на који се уопште дружи, што само појачава анксиозност.
12. Ваше физичко здравље се погоршава.
Повученост може увести или погоршати физичке здравствене проблеме из различитих разлога.
То може бити недостатак вежбања, активности на отвореном и сунца.
Пошто се не дружите, можда нећете осећати потребу да ускладите своје распореде са спољним светом. А даљинска достава значи да не морате да покушавате да одредите време за пут до отворене продавнице.
Као резултат тога, можда ћете приметити да ваш распоред спавања постаје неправилан, са нередовним сатима буђења и спавања. Ово је повезано са низом метаболичких поремећаја и здравствених проблема као што су дијабетес, висок холестерол и висок крвни притисак, да споменемо само неке.
13. Доживљавате депресију.
Депресија је чест узрок повучености... а повученост може изазвати депресију.
Однос је кружни. Што се више осећате депресивно, мање желите да излазите и дружите се, али што мање излазите и дружите се осећате се неповезаније и депресивније.
Ако осећате да сте ухваћени у ову петљу, важно је да потражите помоћ од терапеута или медицинског стручњака јер може бити тешко да се сами извучете из тога.
14. Ви оправдавате своју изолацију.
Можда ћете открити да своју изолацију рационализујете као преференцију за „време сами“, уместо да прихватите да ово ново жеља да се избегне свако дружење је проблем.
Нема ништа лоше у томе да с времена на време желите да будете сами, или чак већину времена ако је то ваша природна склоност.
Међутим, то постаје проблем када почне негативно да утиче на ваш квалитет живота, цењене односе или здравље.
Људи који су упали у замку повучености често одбијају да то виде као проблем.
Један од начина да уочите разлику је да размислите како бисте реаговали када бисте данас изгубили све своје алате за бекство. Ако дане проводите у изолацији гледајући телевизију, играјући се или пијући, размислите шта би се догодило да ове ствари изненада нестану.
Шта мислите како бисте се осећали? Да ли би се осећао добро? Или би вам то изазвало неподношљиву невољу и усамљеност?
Ако сте заиста задовољни тиме што сте сами, реакција не би требало да буде тако озбиљна.
Али ако јесте, то је вероватно знак да вам заправо није пријатно у изолацији и да бисте требали тражити подршку од пријатеља, чланова породице или обученог терапеута.
Запамтите, тешко је прекинути навику, тако да што пре то урадите, биће вам боље.
