Откривање: ова страница садржи придружене везе до одабраних партнера. Добијамо провизију ако се одлучите за куповину након што кликнете на њих.
Разговарајте са акредитованим и искусним терапеутом који ће вам помоћи да остварите већу контролу над својим мислима када се борите. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним путем БеттерХелп.цом.
Понекад, мисли могу дивљати. Једна мисао може довести до друге, па до друге. Може бити тешко зауставити се.
Ове мисли могу бити негативне, наметљив , или катастрофалне , али такође могу бити позитивне или неодољиве природе.
Када не можете да контролишете своје мисли, оне могу заједно да се сруше и оставе вас у лудилу. Постоји много разлога зашто се то може десити, али на вашу срећу, делим неке опипљиве савете које можете да примените да бисте то спречили у свом свакодневном животу.
Зашто не могу да контролишем своје мисли?
Као што је горе поменуто, постоји низ разлога зашто можда не можете да контролишете своје мисли. Прво, треба да знате да је то нормално и да нисте сами. Неконтролисане мисли могу бити узроковане анксиозним поремећајима, опсесивно-компулзивним поремећајем, разним фобијама, бројним животним догађајима.
Неконтролисане мисли могу бити и негативне и позитивне. Ове врсте мисли се често називају тркачким мислима. Једна мисао води другој; пре него што можете да га контролишете, догодиле су се још три мисли.
Хајде да истражимо неке од најчешћих разлога за неконтролисане мисли и ствари које можете да урадите у сваком случају.
цинди лаупер вве Халл оф Фаме
Како контролисати своје мисли када живите са опсесивно-компулзивним поремећајем:
Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) је хронично, дуготрајно стање које може изазвати неконтролисане мисли. Када такве мисли почну, може бити изузетно тешко зауставити их.
То је обично начин на који људи развијају компулзије. Компулзије су понашања која имају за циљ борбу против стреса како би особа могла да заустави мисао или осећање. ОЦД отежава борбу против неконтролисаних мисли.
ОКП ствара нагон код људи да нешто понављају изнова и изнова. Као резултат тога, може веома отежати функционисање у свакодневном животу и може створити велике препреке.
Неколико уобичајених симптома укључује страх од клица, нежељене мисли о повреди, религији или сексу, агресивне/насилне мисли о повређењу себи или другима и да ствари буду уређене на одређени начин.
Ево неколико начина да се ухватите у коштац са мислима које долазе са ОКП.
1. Разговарајте о томе.
Поделите свој опсесивно-компулзивни поремећај са вољеним особама и пријатељима. Придружите се групи за подршку у својој области где можете отворено да разговарате и делите у безбедном окружењу без осуђивања.
Постоје огромне користи од система подршке, у распону од тога да се боље носите са стресом, побољшате своју способност да зауставите неконтролисано размишљање и побољшате своје ментално здравље у целини.
Када можете да делите слободно, отворено и аутентично, то ослобађа велики притисак изнутра. Разговор о вашим тркачким мислима, вашим присилама или мислима које не можете контролисати, а које изгледају потпуно нестварно, добар је начин да их одложите. Дељење својих мисли са вољеним особама може вам помоћи да се осећате мање усамљено и да побољшате своју способност да се носите са нежељеним мислима.
2. Вежбајте технике опуштања.
Када живите са ОКП, важно је свести стрес на минимум. Стрес може изазвати неконтролисане мисли. Вежбајте свесност и медитацију, будите креативни, идите на час јоге или испробајте било коју другу технику опуштања која вам се свиђа.
Свесност је корисно средство у животу са ОКП. Учи вас да будете у тренутку, а не да се одупирете пориву да се борите против мисли. Овај поремећај постаје још интензивнији када покушате да се борите против мисли.
Свесност учи особу да буде свесна својих покретача, да их призна и прихвати, и да се одупре жељи да се ослободи стреса тако што ће деловати компулзивно. Свесност подстиче миран начин живота, присуство у тренутку и прихватање емоција и осећања уместо покушаја да се бори против њих.
Медитација је још једно средство које треба да држите у кутији са алатима када се борите са неконтролисаним мислима, посебно у вези са опсесивно-компулзивним поремећајем. То је одлична навика за почетак и има много користи за физичко и ментално здравље.
3. Пронађите терапеута.
Терапија је ефикасан алат за одржавање менталног здравља. Ако тражите одличног терапеута, питајте своје пријатеље и породицу за препоруке, прочитајте рецензије клијената и истражите врсту терапије која вас највише занима.
Једна стратегија која је посебно корисна код опсесивно-компулзивног поремећаја је превенција излагања и одговора. Ова стратегија укључује излагање особе окидачу и подстицање отпора њеним уобичајеним поривима.
4. Увек идите на заказане састанке.
Неопходно је пратити план лечења и присуствовати свим заказаним састанцима. Чак и када почнете да се осећате боље и више контролишете своје мисли, и даље морате да присуствујете својим састанцима. Проактивна нега је корисна у лечењу опсесивно-компулзивног поремећаја. Вежбајте одржавање доброг менталног здравља и контролу над својим благостањем.
Како контролисати своје тркачке мисли:
Тркачке мисли могу се десити свакоме у било ком тренутку у животу. Може га покренути нешто узбудљиво, узнемирујуће или ништа. Када се догађају тркачке мисли, оне могу преузети цео ум и отежати фокусирање на било шта. Могу се јавити у било које доба дана и трајати различите дужине.
Тркачке мисли могу имати осећај као да вам ум иде пребрзо и да немате контролу над оним што улази и дешава у вашем уму. Можда изгледа немогуће успорити своје мисли. Ове мисли може бити тешко искључити и довести до замишљања најгорег сценарија.
Ево неких ствари које могу помоћи:
1. Вежбе дисања.
Коришћење вежби дисања је користан начин да контролишете своје тркачке мисли. Постоји много различитих, па их истражите док не пронађете онај који вам одговара.
Добро је покушати продужити издах. Пре него што дубоко удахнете, избаците сав ваздух и пустите плућа да се природно напуне. На пример, покушајте да дубоко удахнете четири секунде, а затим издишите шест секунди. Поновите четири до шест пута.
