© Лиценца слике путем депоситапхотосаНачин на који се бавите сукобом и носите се у тешким ситуацијама може драматично утицати на начин на који вас људи виде. Здрави људи више воле да су око мирне, промишљене особе од некога ко ће експлодирати у љутњи или пасти на комаде када ствари пођу по злу.
То не значи да је одржавање вашег достојанства у тешким ситуацијама лако. 'Тешко' ситуације могу бити било шта од аргумента у несрећи и често нас ухвате од страже. Често свака тешка ситуација захтева другачији приступ за успешну резолуцију.
Мислим да ме бивши жели назад
Па, шта можете учинити да побољшате своју реактивност? Погледајмо 7 менталних стратегија које користе људи који успеју да одржи своје достојанство у најтежијим ситуацијама.
1. Они користе рационално мишљење да регулишу своје емоције.
Већина људи ће добити емотивну током тешке ситуације. То је нормално. Ваш мозак реагује на нешто неочекивано и сада је потребно да одговорите на њега. Људи који одржавају своје достојанство када се то догађају схватају да ће доживети ове емоције, али они не реагују на основу њих. Ту и рационално размишљање улази у слику.
Како нас информише Универзитет у Чикагу , Рационално размишљање омогућава бољу емоционалну регулацију, омогућавајући здравији одговор. Људи са лошим емоционалним уредбом често имају тешко време које одвајају своје емоције из својих реакција. Ако се неко противи љутњу на њих, већа је вероватноћа да ће се вратити десно од љутње јер, зашто не би они? Ако вам неко жели да буде непријатељски расположен, ви сте непријатељски расположени према њима, зар не? Па, не, јер то може брзо да ескалира ситуацију од лоше до далеког погоршаног. Рационализација Ово је кључни корак у регулацији емоција.
2 Прихватају оно што не могу да контролишу.
Прихватање није само кључ за срећног живота, већ и важан део управљања тешким ситуацијама. Зависно од онога што се догађа, лако је пасти у замку размишљања ', не може се десити ...' Кад је у ствари, у ствари, у том тренутку дешавају. Та замка мисли држи особу да делује јер су превише заузети покушајем да схвате шта се дешава.
Поред тога, када је у питању међуљудски односи, једноставно не можете да промените људе. Они су они они и могу се само мењати само ако желе. Ако имате рођака који увек жели да се уђе у борбе и вриштате утакмице, то морате да прихватите. Једном када то прихватите, можете да научите да се повучете и не бавите се јер неће водити нигде позитивне.
Нема смисла се борити и покушавати да превазиђе некога ко је такав. Неће се променити док не желе. И можда то никада не желе.
3. Они запошљавају емпатију и треба времена да добију перспективу.
Емпатија може бити тешко вежбати у тешким тренуцима, посебно са странцима или када никада нисте доживели оно што човек пролази.
Еддие Гуерреро лажи варати украсти
Достојанство је често о одржавању вашег састава. Одржавање вашег састава је много лакше учинити ако сте у стању да саосећате и ставите се у њихове ципеле, Према Леслеи универзитету . Зашто су тешки? Постоји ли легитимни разлог да се тако понашају? Опет, не можете да контролишете своје поступке, али можете да контролишете своје реакције.
Перспектива вам може помоћи да се крећете тешким ситуацијама, јер вас одваја из непосредног питања. Које су краткорочне и дугорочне посљедице реакције на ову ситуацију? Лако је желети да се расправљате, али то вас може коштати посао, однос или створити друге тешкоће у вашем животу. У многим случајевима завршавате само да се трпите због лоше реакције.
Лично је да је емпатија увек била борба за мене, имајући биполарну и да је на аутистичном спектру. Моје потешкоће суосјећајући са другим људима често су постале ситуације много гори јер се осећала само као да ме нападају. Једном када сам истражио свој реавцију емпатије терапијом и праксом, било је много лакше имати неслагања без да се љути на то. И мени је драго због тога. Невероватно је срамотно да реагује са гневом преко најмањих проблема. Плус, у мом искуству, то само погоршава ствари.
4. Они имају самопоуздање које произилази из интерне потврде.
Људи који немају јак самопоуздање често су лакше увредити јер они лично узимају тешке ситуације. Поред тога, могу лоше реаговати ако им је потребна спољна потврда да се осећају добро у себи. Тешка ситуација се може тумачити као увредљиво или претеће њиховом извору спољне валидације. Стога реагују у љутњи да би га покушали заштитити. Алтернативно, ако заиста немају самопоуздање, они можда љутито не реагују на ситуацију, али мало је вероватно да ће се заузети за себе. Која комуницира да су то вратар који ће се шетати, што отежава све то много теже јер тешки људи често не поштују вратара.
На бочној страни оне са снажним унутрашњим поверењем не захтевају спољну валидацију или одобрење. Они су сигурни у себе и самим тим, не узимају ствари лично или претерују. Зато самопоуздање и интерна потврда раде заједно како би вам помогли да вас охладите.
5. Поштују себе, што значи да постављају и спроводе чврсте границе.
Границе су суштински део самопоштовања и здравих односа. Зашто? Јер само ви можете одлучити шта је за вас у реду. Разумевање и спровођење ваших граница омогућава вам лакше одлазак од тешких ситуација јер знате да нећете толерисати ситуацију или понашање. Не морате у тренутку да размишљате о томе, јер сте већ одлучили: 'Не толерирам такве ствари.'
Самопоштовање често обавештава границе. Људи са сиромашним самопоштовањем често имају слабе или никакве границе које други људи могу гурнути прошли. Самопоштовање је да се осигура да се бринете о себи, тако да вас други не наносе. То помаже у вођињу вашег понашања у тешким ситуацијама јер знате када је време да се уклоните из ситуације да бисте избегли негативност.
6 Имају прилагодљив начин размишљања.
Људи са прилагодљивим начином размишљања схватају да већина ситуација није трајна, а ни они нису. Они разумију да је флексибилност неопходна за кретање кроз изазовније околности њиховог живота. Негативност ће доћи да ли је од људи или животних ситуација. Али, када дође, они схвате да не морају да живе у негативности покушавајући да присиљавају ситуацију да буде нешто што није.
како превише контролисати говор
Уместо тога, лоше околности или људи могу нас присилити да се прилагодимо ситуацији да бисмо склопили мир са тим. У савршеном свету можете учинити нешто као само престати лош посао са лошим шефом или колегом. Али, не живимо у савршеном свету. Живимо у свету где понекад морамо пронаћи начин да се крећемо са том тешком ситуацијом док га не можемо променити. Одлазак или промена ситуације није увек лако.
7. Они остају уземљени у садашњости.
Пажљивост је пракса да се у садашњости приземље. Људи који су у приземљу су мање вјероватно да ће лоше реаговати на стрес и провокације. Они разумеју да оно што тренутно доживљавају привремено је, на овај или онај начин. Међутим, они знају да поступци које узимају у том тренутку могу створити дуготрајне последице.
Имати на уму да се приземље. Знање да не морате више да отежавате тренутну ситуацију него што то треба бити. Тренутно, у садашњости, постоји тешка ситуација кроз навигацију, а ако донесете тренутак по тренутак, онда ћете проћи кроз њега. Пажљивост нас учи да постављамо питање: 'Како најбоље да искористим овај тренутак да доживљавам?'
Финалне мисли ...
Одржавање вашег достојанства у тешкој ситуацији често се своди на исправно тумачење ситуације и запошљавање емоционалне контроле. Емоционална контрола је толико неопходна како би се ваша перспектива омаловажала без обзира на то да се тренутно хаос тренутно догађа. Тешка особа која вичете на вас ће вас умањити и склонити да се лепршате са гневом, док вас тешка ситуација може довести до замрзавања или доношења лоших одлука.
Што боље разумете, своје емоције и како одговарате, то боље можете променити начин на који одговарате. Тоне на ниво тешке особе или лоше реаговање на лошу ситуацију може проузроковати последице које ће вам наштетити околностима или другим људима.
Нико не каже да је то лако, али увек је вриједно покушати и одржити своју композицију и реаговати достојанствено када се догоди тешке ситуације.
