© Лиценца слике путем депоситапхотосаДа ли сте се икада ухватили како вежбате шта ћете рећи свом шефу када тражите повишицу, само да никада не бисте имали тај разговор? Или сте можда израдили савршени повратак за аргумент који је завршио пре неколико сати.
Не брините - у добром сте компанији. Скоро сви имају Разговори у њиховој глави У неком тренутку стварајући дијалоге са људима који се никада не догоде у стварном животу. Али ове менталне пробе нису само насумичне сањарења или превладавања. Дубоко су повезани са начином на то како се бавимо емоцијама, припремају се за друштвене ситуације и смисла на наше компликоване животе.
Ево неких од највећих разлога због којих људи практикују оно што ће рећи - или о чему желе да су рекли у глави, често и опет.
зашто се увек осећам као да не припадам
1. да преписују неудобне успомене.
Конобарица је погрешила ваша наруџба и ниси рекао ништа. Часовни сати касније, још увек скривате уљудно, али чврст одговор који желите да се испоручите. Звучи познато?
Наше умове воле ревизију незавршеног посла. Када се осећамо да смо нешто ометали или пропустили своју прилику да говоримо, наши мозгови раде прековремено покушавајући да то поправимо. Ментално преписивање ових сцена помаже нам да обрадимо своје жаљење и пронађемо осећај затварања, чак и када је прави тренутак дуго нестао.
Често мењамо ове замишљене дискусије више пута, а свака верзија је мало задовољавајуће док занишемо тај савршен одговор. Ево хладног дела- ваш мозак не зна увек разлику између онога што сте замислили и шта се заправо догодило Дакле, ови ментални преписи могу вам помоћи да се одложи убојите неугодне успомене.
Довољно смешно, обично се држимо све док не створимо верзију која одговара како видимо себе артикулирамо, на месту, и потпуно контролирати.
2 да се осећате чули и разумете.
Ту сте, стојећи под тушем, изненада покретање у страствено објашњење зашто ваш пројекат заслужује више признања ... публици боца шампона. Потреба за валидацијом води дубоко, зар не?
Када нам стварни живот не дају шансе да се заиста чујемо, стварамо те тренутке у нашем уму. Ови замишљени разговори често звездама стварних људи који напокон 'добију' и признају нашу тачку гледишта. Ваша ментална публика намјерно слуша, поставља замишљена питања и потврђује осећања да стварни људи нису препознали.
За многе од нас, ови ментални филмови где смо Замислите сценарије да буде савршено схваћен рад попут емоционалних држача. Они привремено попуњавају јаз између онога што нам треба емоционално и шта заправо добијамо од других. Овај детаљни провјетљавање заиста може да повећа ваше расположење.
који је муж Беки Линч
Понекад се ови пратедни разговори чак и помажу да разјаснију оно што заиста тражимо од других. Можда ћемо открити да то није само договор који желимо, већ истинско разумевање одакле долазимо.
3. да се препустимо нашим тврдним тенденцијама.
Пошаљите текст и неколико минута касније, ваш ум се врти кроз дванаест могућих значења њихове одговора на двије речи. Твој мозак природно ствара одабир-сопствену авантуру потенцијалних разговора.
Осећам се као да сам дефинитивно ожичен да анализирам друштвене ствари дубље од других. Можда јесте и ви. Ако сте икада претражили Интернет за Начини да не будете толико у глави , можда ћете бити међу онима са главом за руминацију. Ови обрасци размишљања често укључују поновну послове прошле интеракције или провођење будућих у лудих детаља.
Сасвим је вероватно да су одређене врсте личности - посебно они високо у неуротичности или чешће преиспитати разговоре. Ваш мозак је можда без обзира на друштвене нијансе, чинећи да вероватније вежбате разговоре пре него што их имате. Аутистични људи такође ће вероватније да размотре будуће и прошле друштвене ситуације да би се покушали боље припремити или разумети.
Иако то може исцрпити, та тенденција се често повезује на емоционалну обавештајну и социјалну свест. Размислите о тим пробама као начин на који је начин на који се припремају као симулатор социјалног лета пре него што предузмете стварну акцију.
4. Да се ослободи отпуштања осетљивих емоција.
Возите се кући, напокон реците свом колеги тачно ономе што мислите о њиховим пасивним агресивним коментарима - осим што заправо нису у ауту с вама. Понекад ваши вентил за емотиван притисак само треба ослобађање.
Када директно говорите није могуће или паметни, замишљени разговори дају нам сигурну утичницу. Снажне емоције требају негде да иду и ментално изражавају мисли које би биле превише ризичне, неприкладне или немогуће да изговори гласно помаже да скине притисак.
Терапеути су заправо препознали ове интерне дијалоге као корисне алате за суочавање - мало попут празна техника столице у гесталт терапији . Они нам омогућавају да процесуирају сложене осећаје као што су љутња, разочарање или повређено без да делују импулсивно или оштећене односе. Ваш ум ствара ове сценарије као емоционални сигурносни вентили.
Често се осећа истински катарзично. Говориш своју истину, чак и ако само у уму, може да назове интензитет тешких емоција и помогне вам да напредујете. За неке од нас ови ментални разговори су пробе за тониране верзије које би се на крају могле догодити у стварном животу - где је сирово емоција обрађена у нешто конструктивније.
шта мушкарац тражи у жени
5. да безбедно решавају сукобе.
Синоћњи неслагање са партнером оставило је ствари вешање, а сада ваш ум настави да ствара потенцијалне разговоре да поправи ствари. Свака ментална верзија тестира другачији приступ.
Суочимо се са тим-сукоб резолуцијом је ризично. Рећи да је погрешна ствар могла све горе уместо боље. Менталне пробе омогућавају нам да истражујемо различите приступе без испадања у стварном свету. Ваш мозак покреће симулације, с обзиром на различите исходе засноване на различитим стварима које бисте могли да кажете или учините.
Током ових замишљених четова, можете изненада видети перспективу друге особе или боље разумети своје реакције. Многи од нас откривају углове које нисмо размотрили када пустимо ове менталне разговоре да се позову природно.
Процес често помаже у развоју емоционалних реакција колена из стварних питања која је потребно решавање. До тренутка када сте у ствари разговарали, већ сте прерадили велики део свог почетног емоционалног одговора и да ли могу да се супротставе стварима више. Чак и када се ови пробали разговори никада не догоде, они нам често помажу да пронађемо мир са сукобима који су нас оставили да се осећамо преплављеним.
Ово је дефинитивно један од главних разлога који ми је разговори проциједио у глави. Кад год је моја супруга и ја имала аргумент, мој ум воли да је мало искористи да обради оно што се догодило пре него што је прешао на сљедећи потез. Искрено то нашао да сам до тренутка имао те будуће разговоре у глави неколико пута, мирнији сам, ја је јасније да видим њену страну аргумента и ја је спреман да се помиримо, а не да се помиримо, а не настављам борбу.
6 да тестирамо наша одговора.
Рад посла сутра? Твој мозак вероватно је већ радио одговоре на могуће питања сатима. Ова ментална припрема није само заузета рад - он служи стварну сврху.
Без ове праксе траје, ушли бисмо у важне разговоре потпуно неспремне. Менталне проба, покушајте да испробамо различите одговоре и избацимо оне које не раде. Ваша мозак симулира могућности, помажући вам да пронађете најефикаснију формулацију, тон и садржај.
Про спортисти и извођачи користе сличне технике визуелизације пре великих догађаја. Ментална пракса често активира сличне путеве мозга до стварних перформанси, стварајући припрему која истински побољшава резултате.
Многи од нас открију да ове проба помажу да разјаснију своје сопствене мисли. Можда ћете почети са само нејасном идејом о ономе што желите да кажете, али кроз менталну праксу, ваша порука постаје јаснија и сврсинија. Процес помаже да кључате сложени или емоционални садржај у нешто ефикасније - чак и када прави разговор заузме неочекивани преокрет.
7. Да бисте избегли социјалне грешке.
По први пут сусрећу са родитељима свог партнера, пресликавате се на сигурним темама разговора и практиковање глатких одговора. Ваши друштвени инстинкти раде прековремено и из доброг разлога.
Друштвене интеракције долазе са неписаним правилима и очекивањима. За многе од нас страх од казивања нечег неприкладног погона обимне менталне припреме. Ове пробе помажу у знаку потенцијалних мина и припремају одговоре који показују наше најбоље.
Жеља за добрим утисцима је дубоко људска. Ми смо друштвена створења у срцу, а други су прихваћени од стране фундаменталне потребе. Ваш ум ствара ове праксе разговоре као стратегија друштвене преживљавања.
Чак и ако стварна интеракција не иде ничеме попут ваше пробе (и да будемо искрени, вероватно неће), и сама процес често смањује анксиозност и јача самопоуздање. Размишљајући кроз различите сценарије, вероватно ћете се осећати спремније за неочекиване окрете. Ова припрема може бити посебно корисна ако имате социјалну анксиозност, где страх од пресуде чини спонтану интеракцију посебно изазовне.
8 да смири наше тркачке умове.
Ноћ пре важне дискусије, ваше мисли неће престати да бициклирају кроз могуће сценарије. Ове менталне пробе су покушај вашег ума да пронађу одређену сигурност у неизвесности.
Анксиозност воли нејасноће. Када се суочавају са непознатим ситуацијама, наш умови природно траже контролу планирањем сваке могућности. Као твој мозак се заглавио у петљи Потенцијалних сценарија, заправо вас покушава заштитити од осећаја неспремног.
За многе од нас ови ментална проба раде као природне редуктори анксиозности. Одговарајућа ментална припрема је често се користи у когнитивној терапији понашања у нижу антиципативну анксиозност. Ваш ум покушава да трансформише непознато у нешто предвидљивије и управљање.
Образац обично иде овако: Пробеела анксиозности, проба повећава познавање, а познавање постепено смањује анксиозност. Чак и када се стварни разговор никада не догоди, сама припрема пружа удобност. Многи сматрају да једноставно има ментални план смањује тај огроман осећај суочавања са нечим потпуно неспремним, помажући нам да боље спавамо и размишљамо јасније.
како бити срећан у бедном браку
Живећи у нашим главама и налетима на свету
Наши унутрашњи разговори одражавају нешто у основи људском - нашу потребу да на нашем друштвеном свету имамо осећај нашег друштвеног света и успешно се крећем. Ове менталне пробе служе суштинске психолошке функције, од обраде емоција на припрему за важне интеракције. Они нису потписује да нешто није у реду с вама, али важно је препознати када ови интерни разговори постану проблем. Ако то ураде, и тешко их је искључити, добра је идеја да разговарате са професионалком за ментално здравље о томе.
Следећи пут када се ухватите разговор са неким ко заправо не постоји, сети се да се бавите природним процесом који вам помаже да процесуирате емоције, припремите се за социјалне ситуације, а понекад нађите затварање интеракција које нису ишле како планирају Ови унутрашњи дијалози су једноставно дио софистицираног система социјалног навигације вашег ума, који ради иза сцене како би вам помогли да се ефикасније повежете са другима.
