Да ли имате разговоре са другима у својој глави? Добре вести! Скоро сви раде!
су роб и цхина ожењени
И поред тога, већина људи разговара и сама са собом. Иако то може бити проблематично ако не знате како престати да причаш сам са собом .
Нормално је испитати претходни разговор или размотрити будући разговор. У ствари, у неким случајевима, то би било готово очекивано.
На пример, имате разговор са својим шефом који није прошао по плану. Било би нормално да преиспитате разговор, размислите шта сте могли да урадите другачије, а затим наставите са својим даном.
С друге стране, можда ћете у мислима разговарати са другима да бисте предвидјели тај разговор у стварном животу. На пример, рецимо да постоји важан разговор који треба да обавите са својим романтичним партнером. Затим можете да вежбате и увежбавате док замишљате њихове одговоре како бисте одредили најбољи начин да приступите ситуацији.
Међутим, као и већина ствари, постоји линија где здраво, нормално понашање постаје нездраво, штетно понашање. Неки људи заврше да се врате на почетак уместо да заврше свој ментални разговор. У том случају, може доћи до нездравог мисаоног процеса који се назива „руминација“.
Шта је размишљање и како се оно односи на разговоре у вашој глави?
Реч руминација описује кружни образац мисли које је тешко контролисати и спречити. Руминација такође може бити по избору, иако одабир за размишљање може покренути процес да те мисли учини тешким за контролу и наметљивим.
Руминацију можда познајете и као „завијање“ јер се ваше мисли врте унаоколо без разрешења.
знаци да те муж не воли
То се може догодити када размишљате о тим разговорима са другима јер можете покушати да размотрите сваки могући угао и детаље и потражите било какве трагове који би могли довести до другачијег исхода. А онда, када једном оциједите тај пешкир, можда ћете се вратити у те мисли и покушати то поново.
Руминација је често симптом анксиозности . То је самоумирујућа техника којом се особа може подсвесно укључити да покуша да схвати све потенцијалне углове како би била спремна за будућност. То може бити потреба за понављањем разговора у прошлости или вежбањем тешког разговора у будућности. Руминација је један од начина на који ваш ум можда покушава да вас заштити од даље штете и непријатности.
Главни проблем са размишљањем је да када сте у спирали, може бити тешко изаћи из ње. Можда ћете открити да губите сате или дане или не можете да спавате ноћу због ових спиралних мисли.
Што је још горе, можда неће ни бити од помоћи.
Људи често мисле да ће пронаћи решење ако усредсреде више енергије и мисли на проблем. Али, нажалост, то није увек случај са тешким проблемом. У ствари, фокусирање на проблем може отежати његово решавање јер не размишљамо тако јасно када смо фрустрирани и љути.
како се носити са разочарањем у вези
У круговима који се баве компликованим питањима постоји уобичајени савет. Ако сте фрустрирани и љути на нешто, оставите то по страни и вратите се томе касније. Много пута ћете пронаћи одговор када му се вратите касније. Обично нешто мало и глупо што сте превидјели јер сте били љути и фрустрирани.
А то је оно што размишљање о разговорима са другима може учинити. И не само то, већ када тражите проблеме, често ћете их наћи. На пример, можда сте мислили да је друга особа помало заједљива због њеног тона гласа. Да ли су? Или то само тако тумачиш? Да ли одговара контексту ситуације? Да ли одговара контексту разговора? Шта ова особа обично каже када је мрска? Какав је њихов говор тела и тон гласа? И тако даље и даље.
Можете да претпоставите, али никада не можете знати. Дакле, деловање на основу претпоставке може вам много отежати ствари.
Како зауставити Готово -размишљање о разговорима у вашој глави
Као што је раније поменуто, размишљање о разговорима у својој глави је нормално и у реду. Али ако размишљате, требало би да разговарате са стручњаком за ментално здравље да бисте били прегледани за било каква додатна питања попут анксиозности.
Међутим, у међувремену, постоје неке технике и вештине самоуправљања које можете покушати да употребите да бисте избацили те мисли из колосека.
оно што је занимљива чињеница о мени
1. Медитација.
Руминирајуће мисли су ваш мозак спирално. Медитација може помоћи јер је циљ да очистите свој ум до чистог, мирног листа тако што ћете смирити своје емоције. Медитација може бити решење ако сте заглављени у спирали преиспитивања својих мисли или разговора са другима.
Многе апликације, видео снимци и гуруи желе да вам продају производе који ће вам помоћи да медитирате. Не треба вам ништа од тога. Све што вам треба је дисање у кутији.
Бок дисање састоји се од четири једноставна корака – удахните четири секунде, задржите дах четири секунде, издахните четири секунде, задржите дах четири секунде, а затим поновите. Фокусирајте своју пажњу на дах што је више могуће и понављајте све док вам се ум не смири.
2. Ометајте себе.
Ометање је ефикасан начин да ублажите одбегле мисли и емоције.
Пронађите нешто друго за свој фокус и мисли на кратко. Покушајте да гледате нешто смешно, читате књигу, гледате видео или слушате подкаст. Није важно која је активност све док захтева размишљање и пажњу. На тај начин вам може помоћи да извучете своје мисли из те петље.
Разговор са пријатељем или чланом породице такође може бити добра идеја ако вам треба сметња.
