© Лиценца слике путем депоситапхотосаОдноси захтевају неговање, пажњу, пажњу, а понекад и потпуни ремонт када почну да не препадну. Знакови проблема могу бити очигледни стални аргументи, хладна рамена, одвојене спаваће собе - или би могле бити суптилне подлоге незадовољства који постепено наруше вашу везу.
Без обзира да ли вам се навијате на ивици или једноставно осећате прве дрхтање проблема, препознавање основних питања може бити разлика између партнерства које се опоравља и онај који се раствара. Истражимо о основним елементима које требате да се позабавите да удишете нови живот у борби.
1. начин на који разговарате и слушате једни друге.
Питајте било шта стручњак за односе И рећи ће вам да темељ било које здраве везе лежи у начину на који партнери размењују мисли, осећања и потреба. Када се поштује угледна комуникација, све остало има тенденцију да следи одело.
У неуспехом односима, комбинацијски обрасци се често погоршавају у предвидљиве негативне циклусе који укључују критику, одбрану, бодовање, презир и тихи третман . На крају, ови штетни обрасци нормализују све док се партнери не могу једва запамтити да се љубазно разговарају једни на друге.
шта да ради ако није преко бившег
Да би спасили однос, оба партнера се морају обавезати на кршење ових циклуса без обзира ко их обично иницира. Активно, Емпатично слушање је пресудно за то. Захтева истинску радозналост о перспективи вашег партнера, чак и када се драматично разликује од вашег. Када се ствари загревају, јер су неминовно, повремено биле, паузирајући на тренутак, замењујући презирни језик са поштовањем алтернативе и препознавање човечанства једни другима су од суштинског значаја.
Једноставна пракса разговора са партнером као и на уваженом колеги, уз разматрање њиховог достојанства чак и током неслагања, може брзо трансформисати вашу динамику односа.
2 Обнова поверења након издаје или разочарања.
Када Долази до издаје , да ли то неверност , непоштеност или више пута прекинута обећања, обнављање захтева и посвећеност партнера у дуготрајном процесу. Рањеној странци је потребан простор за изражавање повређених без да се претвори у бескрајну казну, док онај који је нанио штету мора показати доследну поузданост без очекивања непосредног опроштаја.
Искрено извињење служи као полазиште, а не решење. Ваши поступци након тога говоре о количини. Транспарентно постаје пресудан, као што има стрпљења са процесом исцељења вашег партнера, колико год то потребно.
Морате схватити да ће се поверење које обновити често од њеног првобитног облика. Али ако се оба партнера обаве на процес обнове, однос може развити дубљи, отпорнији прикључак кован недаћом.
3. Разлике у љубавним језицима и како изражавате наклоност.
У многим односима, укључујући и моје, чини се да постоји тајанствени прекид везе како показујемо љубав и како наши партнер то прими, и то је кључни покретач незадовољства и незадовољства. И обично произилази од нас који смо разговарали у потпуности другачије Љубавни језици . Према др Гари Цхапман-у , Постоји пет љубавних језика: речи афирмације, дела услуге, примање поклона, квалитетног времена и физички додир.
Ако је ваш природни начин изражавања наклоности кроз речи афирмације (тј. Изговарајући лепе ствари), али ваш партнер је кроз физички додир, онда, наравно, неће се покупити на ваше дјела љубави и обрнуто. Давање партнера се осећа неприхваћен док се партнер пријема осећа невољеним, стварајући болни циклус упркос добрим намерама на обе стране.
Учењем примарног љубавног језика вашег партнера можете усмјерити своју енергију где ствара максималан утицај и то могу учинити и за вас. То не значи да морате напустити свој природну експресију, већ је допунити демонстрацијама да ваш партнер може у потпуности да прими и цени.
4. Незаштићена очекивања о вези.
Ваша савршена визија односа могла би бити најгора ноћна мора партнера, посебно када та очекивања остану неизговорена.
У многим партнерима, претпоставке о улогама, одговорностима и свакодневним операцијама стварају невидљиво трење. Ментално оптерећење домаћинстава често не представља несразмерно на једној особи, узгајајући огорчење које тихо немири.
Решење почиње поштеним разговорима о томе шта сваки од вас заиста жели и треба. Од поделе кућних послова до приоритета у каријери, финансијски допринос социјалним распоредима - ове свакодневне ствари обликују ваш заједнички живот. Поравнавањем очекивања или проналажења обрадивих компромиса, ви створити правичну везу То ради и за оба партнера, а не неусклађене верзије која нити не служи.
5. Различити приступи родитељству или планирању породице.
Одлука да има децу, или не, представља један од ретких истинитог Деалбреатерс у вези без доступног компромиса. Зато је толико важно имати ову расправу пре него што се обавезао на дугорочну везу.
Али изван овог основног избора, родитељске разлике могу створити значајан напредак односа, нечему што могу да сведочим. За парове који постају родитељи, сукобљени приступи дисциплини, образовању, времену екрана или вредности често запале загрејане спорове. Дозвола једног родитеља може поткопати границе друге, док строга дисциплина од једног може изгледати превише оштро на другу.
Шта више, када деца посматрају ове контрадикције, они природно гравирају према блаже родитеље, додатно напрезање родитељског односа. Без обједињених приступа, деца брзо науче да играју родитеље једни против других.
Ваше различите родитељске стилове вероватно произилазе из сопственог васпитања - или опонашајући оно што је функционисало или намјерно противело ономе што није. Разумевањем ових порекла парови могу развити доследне приступе који укључују снаге из обе перспективе. Најјачи родитељска партнерства представљају јединствено очекивање за децу, док се поштовање решава приватно решавање неслагања.
6 Питања интимности (и физичка и емоционална).
Интимци се служи као невидљиви нити који повезују партнери изван пуке близине. Кад је нестало, Парови постају глорификоване цимерице , ефикасно управљање логистикама домаћинстава док је гладовао емоционално.
Спаваћа соба је сигурно битна, али немојмо заборавити да емоционална интимност ствара фондацију за физичку везу. Вештачке стручњаке за Готтман институт каже нам Да ако желите да побољшате свој физички однос, прво морате бити склони својој емоционалној вези.
Ваша рањивост једни са другима, то јест, дељење страхова, снова и несигурности гради обвезнице које не може пожељни разговор не може. Физички додир, од страствених сусрета на једноставно управљање руку, појачава ове емоционалне везе кроз Неурохемијски одговори То вас буквално приближава.
Ако је интимност опала у вашој вези, мали кораци чине огромне разлике. У почетку се намерно рањиви могло би се осећати неспретно, али отвара путеве до дубље везе. Да се врати физичка интимност , Додир без притиска без очекивања омогућава да парови поново открију физички језик без анксиозности перформанси.
7. Занемаривање квалитетног времена заједно.
Савремени односи често не трпе не од великих сукоба, већ од спорог ерозије везе док наша заузета живи у проведеном времену квалитета.
У хаосу рокова на раду, дечије активности, управљање домаћинствима и дигиталним дистракцијама, квалитетна интеракција често постаје главни елемент односа најлакше жртвован. Многи партнери проводе сате физички заједно заједно, док су остали психолошки удаљени, померају се засебне екране или разговарали о само логистичким питањима.
Ваши однос треба заштићено време да напредујете (или чак да једноставно преживите). Без редовног, смислене везе , чак и најјача партнерства постепено постају функционалне аранжмане.
Решење је да закаже тренутке и повремене и дубље везе, тешко да је то можда. Дневни провјери пружају континуитет, док редовне датуме ноћи или викенд бекство омогућавају интензивније поновно повезивање. Чак и петнаест фокусираних минута разговора без икаквих дистракција може да одржава веће везне везе када дужи периоди нису могући. Квалитет пажње је много више од количине времена проведеног заједно.
8 Стрес и спољни притисци који утичу на однос.
Када су захтеви за каријере, финансијски сојеви, здравствени изазови или породичне кризе интензивирају, односе или ојачавају јединствени одговор или пукну под притиском. Стрес може створити нове проблеме, али чешће него не, повећава постојеће проблеме односа.
Ако један партнер доследно апсорбује стрес Утицај док штитити другу, неравнотежа је на крају ствара огорчење. Алтернативно, када се оба партнера претвори споља током тешких времена, а не једни према другима, ствара емоционалну искључење.
Заједничка партнерства развијају отпорност кроз уравнотежене системе за подршку. Узревање је да је јак спречава изгарање, док одржавање перспективе помаже у разликовању привремених изазова и истинских питања односа. Гледајући спољне притиске као 'нас против проблема', а не 'мене против вас', можете трансформисати потенцијалне ломљене бодове у могућности везања.
9. Проблематична проширена породица и закони.
Мислим да је фер рећи да у неким односима спајање два породична система може створити сложену динамику да би се чак и најљепшији пар могао борити да се несметано креће.
Када се обавезујете на партнера, њихова породица постаје део вашег односа екосистема, на боље или горе. Различите породичне културе, стилови комуникације и гранична очекивања често могу створити трење које партнери морају да управљају заједно ако је однос да траје.
Ако сте у посебно тешком ситуацији, ваша оданост би се могла осећати подељено између ваше породице порекла и изабраног партнерства. Ова напетост се често појачава током празника, прослава или породичних криза када се појаве конкурентне потребе.
Али Терапеути односа говоре нам То је за успешно партнерство, најважније је што се ваш партнер осећа изабрано. Морате да успоставите своје партнерство као примарни однос уз одржавање поштованих веза са проширеном породицом. Оба партнера морају представити уједињене позиције о границама, посебно када породице гурају против њих.
10. Променљиви приоритети и животне циљеве.
Чак и једном савршено поравнати парови ће се неминовно суочити током свог живота када индивидуални раст ствара трење односа. Лични развој је здрав и изазован за партнерства.
Промена каријере која узбуђује једног партнера може престравити други. Духовне буђења, здравствене трансформације или новорођене страсти често могу пребацити динамику односа на неочекиване начине. Оно што сте и желели у односу на почетак односа може се драматично променити током времена.
Ако парови одоли ове промене, огорчење или стагнација обично следи. Алтернативно, ако се промене дешавају без комуникације, то може створити збуњујуће неповезивање јер сваки партнер чува оно што се догодило са њиховим некадашњим визијама.
морам да плачем, али не могу
Да би преживела, ваша веза је потребна флексибилност да се прилагоди индивидуалном расту током одржавања основних веза. Редовни разговори о приоритетима сваког појединца могу помоћи партнерима да прилагоде своја очекивања без да се осећају блиследним променама.
Најјачи односи прихватају лични развој током проналажења креативних начина за усклађивање појединачних снова са циљевима партнерства- растући заједно Подржавајући одвојене путовања једних других.
Финалне мисли ...
Питања коју смо истражили представљају уобичајене изазове који у неком тренутку скоро све партнерске суочавају се у неком тренутку. Ако се борите са вишеструким областима, не, не чиме је сама свест очајава први корак.
Ако потешкоће осећају огромну, професионалну подршку кроз терапију парова, могу пружити драгоцену перспективу као и практичне алате. Квалификовани терапеут може да створи сигуран простор за решавање осетљивих питања док подучавају технике комуникације које разбијају деструктивне обрасце.
Имајте на уму да чак и најздрави односи имају тешке сезоне. Разлика је да не избегне проблеме, али у томе како парови се суочавају са њима заједно са саосећањем, посвећености и спремности да расту. Обраћајући се овим основним питањима храброшћу и доследности, ваш однос се може појавити јачим и отпорнијим него раније.
