Суочавање са токсичним људима је прилично неизбежно.
Било да се ради о нарцисоидном родитељу или снисходљивом сараднику, неки људи само ткају хаос и беду где год да стигну.
Овде имамо 10 паметних начина да се носите са токсичним људима тако да њихова негативна енергија и поступци не утичу на вас:
1. Ограничите изложеност.
Ово је често једна од најефикаснијих и најефикаснијих метода за суочавање са токсичним људима.
Токсични људи вас не могу повредити ако им не дозволите приступ, тако да ограничавањем ваше изложености њима стварате лепу, дебелу баријеру између себе и њиховог отрова.
Ако можете, избегавајте места где ваш токсични познаник или бивши обично посећују. Изађите на ручак уместо да седите у соби за особље са Брендом, енергетским вампиром из рачуноводства.
Ограничавање физичког излагања је очигледно теже ако сте приморани да живите са токсичном особом, али и даље можете да им ускратите приступ својим емоцијама користећи остале стратегије у овом чланку.
Али ако је могуће, покушајте да избегнете да будете код куће када су они и када ви су тамо у исто време, задржите се тако што ћете остати у својој соби, избегавати заједничке оброке и тако даље.
2. Поставите и примените границе.
Многи токсични људи се понашају на начин на који се понашају јер им је то дозвољено без икаквих последица.
Као такво, важно је поставити и саопштити границе за понашање које ћете, а шта нећете прихватити, и утврдити последице ако их намерно прекораче.
На пример, рецимо да сте јасно дали до знања свом нарцисоидном родитељу да нећете толерисати да вређају вас или вашу породицу, а ако то ураде, изгубиће право на посете унуцима на две недеље.
Ако се гурају према тој граници, подсетите их на то и учините да се последица деси.
Они ће вероватно глумити жртву и инсистирати да је то неспоразум, али држите се. Када им се врате привилегије за посете, ако поново прекораче, укидају права на још две недеље, итд.
3. Комуницирајте асертивно.
Постоји стара изрека која каже: „Мелодија чини музику“. То значи да како комуницирамо је још моћније од онога што се каже.
Размислите о томе овако: ако пас цепа играчку вашег детета, на шта ће више реаговати? Нежна опомена да то спустите јер то није лепо? Или оштро, чврсто „НЕ! Спусти то!“?
Ако сте изабрали ово друго, били бисте у праву.
То не значи да треба да лајете на људе који вас малтретирају, али својим тоном и говором тела јасно дајте до знања да нећете толерисати њихова срања.
Ако можете, држите јак контакт очима и накратко застаните пре него што разговарате са њима. Научите како да пројицирате свој глас (али не да вичете) тако да оно што говорите дође до изражаја.
Говорите јасно, избегавајте псовке и уверите се да је ваше држање потпуно самопоуздано. Затим, када завршите са говором, одржавајте контакт очима ако можете све док не одврате поглед.
Ово вас ставља у доминантну позицију и мање је вероватно да ће они у будућности покренути ствари.
4. Искључите их.
У неким случајевима, паметан начин да се носите са токсичном особом је да их искључите.
Насилници и токсични људи гравитирају према онима које доживљавају као „меке мете“. Као такав, ако сте прилично љубазна, нежна особа пуна љубави, они ће мислити да имају лаку победу са вама.
питајте свемир шта желите
Токсични људи се хране дефанзивношћу, бесом и сузама. Насупрот томе, ако наиђу на мирно, али одлучно противљење и отпор, осећаће се као да немају предност и повлаче се.
Насилници не воле људе који узвраћају и избегаваће будуће сукобе са онима за које сматрају да су јачи од њих.
Дакле, када су у питању токсични људи, понашајте се као јазавац, а не зека.
5. Не схватајте ствари лично.
Уопштено говорећи, токсични људи се понашају лоше јер су прошли кроз ствари које су их оштетиле.
Можда их је породица малтретирала или су се у прошлости борили да задовоље своје потребе.
Без обзира на узрок, важно је то запамтити њихов токсичност нема апсолутно никакве везе ти .
Ако вас вређају или малтретирају, то је зато што вас виде као средство да се осећају боље, а не као стварну особу.
То је на њима.
Покушајте да се сетите овога следећи пут када неко буде ужасан према вама.
Држите се свести да с вама ништа није у реду и покушајте да се ослободите гадних ствари које говоре.
Њихове увреде су у рангу са дететом које те назива клошаком. Не бисте били трајно оштећени због тога јер су они само блесаво дете. Унутра је и токсична особа која вам се руга или спушта.
6. Иди сива стена.
Ова метода, која добро функционише код нарциса, ефикасна је и код других врста токсичних људи.
У суштини, то подразумева да им уопште не одговарате када вам кажу нешто грозно.
Уместо тога, замислите себе као масивни сиви комад стене, лишен свих емоција, и покажите им то.
Нека ништа што кажу или раде на вас не утиче на било који начин. Ако морате да успоставите контакт очима са њима, фокусирајте се на простор између њихових очију и гледајте кроз њих.
Ово им не даје ништа са чиме би могли да раде, а пошто неће моћи да се хране било каквом врстом емоција од вас, уопште ће престати да вам обраћају много пажње.
7. Научите да разликујете ко заслужује вашу емпатију.
Важно је разумети и саосећати са другима, али је исто тако важно научити како да одредите ко заслужује вашу емпатију, а кога треба држати на дистанци кад год је то могуће.
Многи токсични људи се понашају лоше јер су дубоко рањене особе.
Уместо да се баве оним што их је трауматизирало у прошлости, они свој бол носе са собом и користе га да би се обрушили на друге.
Међутим, ево ствари: не бавити се прошлим траумама је избор.
Увек постоје опције за превазилажење прошлих болова, укључујући проналажење доброг терапеута.
Ако је неко одлучио да не добије помоћ која му је потребна, то је свесна одлука.
Као такви, можете разумети да се понашају на начин на који се понашају, јер „повређени људи на крају повређују друге“, али не морате нужно да им дате своје време и енергију тако што ћете саосећати са њима.
8. Преформулишите негативна искуства као прилике за учење.
Многи од нас се шутирају када лоше реагују на токсичне људе. Можда ћемо провести време размишљајући о томе шта смо требали да кажемо да смо јасно размишљали.
Најбоље је размотрити ове интеракције као прилику да научите како да контролишете своје емоције и следећи пут реагујете у складу са тим.
Покушајте да видите то као да вас удари грана када возите бицикл на новој стази. Следећи пут када се будете возили том стазом, знаћете да се сагнете када приметите грану која долази ка вама.
Покушајте да се не опомињете за мање од идеалне реакције на токсичност. Ови људи траже осетљива места других и провели су године учећи како да притисну дугмад.
А сада када то знате, спремни сте за сличне будуће сусрете.
9. Избегавајте ескалацију путем преусмеравања.
Један од најбољих начина да се избегне ескалација са токсичном особом је преузимање контроле над интеракцијом путем погрешног усмеравања.
У суштини, покушајте да избаците њихову енергију из колосека тако што ћете је одбацити негде другде и даље од вас.
На пример, рецимо да ваш нарцисоидни родитељ вређа оно што носите. Немојте чак ни признати да су вам ишта рекли и уместо тога питајте како је њихов пријатељ на самрти. Одмах ће одбацити ту тему и преусмерити је на нову тему.
Ово је као одвраћање пажње малом детету нудећи му ужину како би заборавило да жели ваш телефон.
То је брз и прљав приступ, али функционише.
10. Вежбајте пажњу.
Ово је добар начин да се „расхладни“ након што сте морали да се носите са токсичним људима.
Уместо да се залажете за оно што су рекли или урадили и дозволите да вас додатно оштети, научите како да то отпустите.
То можете учинити тако што ћете практиковати свесност која ће вам помоћи да се у потпуности фокусирате на садашњи тренутак.
Ако сте нови у свесности, техника медитације са пет чула у којој се концентришете на оно што свако од ваших чула може да открије у том тренутку је одлично место за почетак.
Ако повређеност коју сте осетили задире у тренутни мир, вратите пажњу на свако чуло, док бес или негативна осећања не нестану.
——
Нажалост, не можемо трајно да елиминишемо све токсичне људе из наших живота, али коришћењем метода поменутих овде, свакако можемо ублажити штету коју нам наносе.
Изаберите који ће вам најбоље одговарати у различитим околностима и много је мање вероватно да ћете бити погођени нечијом токсичношћу у будућности.
