Ако сте довољно стари да прочитате овај чланак, онда вас је до сада неко несумњиво повредио.
Свако од нас ће неизбежно бити малтретиран безброј пута током свог живота, али док многе повреде брзо пролазе, друге су разорне и изазивају дубоку невољу.
Ево, имамо 12 савета који ће вам помоћи да преболите некога ко се лоше понашао према вама, фокусирајући се посебно на злостављање у романтичним везама:
колико година имају деца Јефф Безос
Разговарајте са сертификованим саветником за односе о овом питању. Зашто? Зато што имају обуку и искуство да вам помогну да прођете кроз своје мисли и емоције у вези са овом особом како бисте је могли пустити, наставити даље и почети изнова. Можда желите да покушате разговарајући са неким преко РелатионсхипХеро.цом за практичне савете који су прилагођени вашим конкретним околностима.
1. Осетите сва осећања да бисте могли да се крећете кроз њих.
Шта год да осећате у вези са овим нередом, апсолутно је валидно, зато немојте ни на тренутак помислити да сте патетични или претерано увучени тиме што сте узнемирени.
Вероватно имате гомилу огромних осећања која се врте у вама, па будите сигурни да поштујете себе и оно што осећате тако што ћете признати те емоције.
Само ако се ослоните на ова осећања и прихватите их, можете их прећи и проћи.
Када покушавамо да потиснемо емоције које не желимо да осећамо, оне једноставно не нестају.
Слично као бацање предмета у задњи део ормана, они нас на крају акумулирају и гуше када најмање сумњамо (или желимо) да то урадимо.
Одредите најбољи начин да прихватите и прођете кроз ова осећања и посветите време тим активностима.
Неки људи сматрају да је вођење дневника корисно, док други више воле да буду физички активни, а други се осећају најбоље када разговарају о својим мислима и осећањима са другима.
Ослањање на свој друштвени круг током овог времена може вам помоћи да га пребродите, посебно ако су ваши пријатељи и чланови породице добро свесни онога што доживљавате.
Алтернативно, провођење неког времена у разговору са обученим терапеутом или саветником може помоћи.
Ово је често корисно ако немате близак круг пријатеља или ако постоје аспекти онога што се догодило за које вас је превише срамота да би они који су вам блиски знали за њих.
Пошто су терапеути обавезни на поверљивост пацијената (уз неколико упозорења када је у питању штета), све о чему разговарате са њима остаје у трезору.
У случајевима када се разговор о вашем малтретирању може вратити на онога ко вас је повредио, што би потенцијално могло да изазове већу штету, терапија може бити најбољи начин деловања.
Релатионсхип Херо је веб локација на којој се можете повезати са сертификованим саветником за односе путем телефона, видеа или тренутне поруке.
2. Не кривите себе.
Многи људи (посебно перфекционисти) имају тенденцију да криве себе за своје малтретирање, барем на неком нивоу.
Неки себе грде што раније нису били свесни трагова и црвених заставица, верујући да је требало да спрече да буду малтретирани.
Други могу осетити да су на неки начин сами себи навели лош третман не бити „довољан“ у вези .
Ови одговори су често научено понашање након злостављања током година формирања, посебно ако злостављачи никада нису одговарали за своје поступке.
Али истина је да не заслужујете да вас лоше третирају било ко .
Сви ми понекад оклизнемо и можемо случајно да повредимо своје вољене (као што је причање без размишљања или ударање ногама у сну), али то је знатно другачије од ужасног третмана од стране партнера – било да је то само једном или више пута током дужег времена раздобље.
Особа која вас је повредила одлучила је да то учини својом вољом, а не зато што сте то заслужили.
Напишите ово на зиду ако је потребно да бисте могли редовно да га видите да бисте се подсетили.
Једина одговорност коју треба да преузмете у овој ситуацији је свест о њиховом ужасном понашању, тако да будете опрезни да га препознате ако се то догоди са другим партнером у будућности.
Ако наиђете на некога ко почне да прати исте обрасце понашања као онај који вас је малтретирао, моћи ћете то да згуснете у корену и брзо побегнете у супротном смеру.
3. Одлучите да ли би вам помогло или омело да изнесете своје притужбе.
Неки људи сматрају да је од помоћи за њихов процес зарастања да дају особи која их је повредила да зна како су њихове речи или поступци утицали на њих. Насупрот томе, други се једноставно осећају боље избацивши ту особу из свог живота заувек без икаквог даљег контакта.
У овом тренутку, добра је идеја да размислите о томе да ли би било корисно да им кажете како је на вас утицало њихово понашање.
Ово ће много зависити од тога шта су урадили и каква су особа.
На пример, давање нарцисоида до знања да вас је повредио у суштини му даје златну звезду за глупо понашање. Они напредују у таквој врсти знања, тако да би изражавање ваше повреде према њима било оснажујуће и могло би им послужити да им се додатно омогући.
Ако вас је повредио нарцис, најбоље је да одете без контакта зарад сопственог благостања.
Уз то, ако вас је неко повредио из других разлога осим нарцисоидног мучења, а не могу сасвим да разумеју зашто их избацујете из свог живота, за обоје би могло бити корисно да наведете тачно шта су урадили.
Често може бити велико искуство учења за некога да замота главу око чињенице да акције или речи које сматрали су разумним имао разорне последице по другу особу.
Ако се суочите са особом која се лоше понашала према вама да бисте прецизно објаснили зашто је избацујете из свог живота, не само да ћете добити преко потребно затварање под вашим сопственим условима, већ ће можда моћи да буде боље са другима у Будућност.
4. Избегавајте будућу самосаботажу самоанализом.
Да ли сте икада имали пријатеља који је прекинуо везу са насилником, само да би се вратио тој особи из неког необјашњивог разлога?
Многи људи бирају да забораве или прешуте малтретирање, одлучујући да ствари „ипак нису биле тако лоше“, чиме се неограничено одржавају нездрави циклуси. Други људи на крају изнова излазе са истом особом, никада не учећи из њихових грозних искустава.
Овде долази у обзир искрена самоанализа. Можете покушати да схватите шта је то у вези са овом особом што вас спречава да наставите даље, или утврдите да ли постоје особине које деле са другима у вашем животу које изазивају непотребну везу.
На пример, неки људи понављају циклусе у својим везама док коначно не добију резултат којем су се надали са неким другим.
Други излазе са људима који их подсећају на родитеља или претходног партнера који их је малтретирао, у нади да ће зарадити љубав од ове замене коју нису добили од другог.
Алтернативно, они могу толерисати малтретирање од оних за које сматрају да нису у њиховој лиги јер не желе да ризикују да их изгубе.
Да ли сте толерисали понашање за које сте знали да је неприкладно јер вас је та особа физички привукла?
Или је можда раније условљавање од стране чланова породице смањило вероватноћу да се браните?
Алтернативно, да ли сте изабрали да будете са овом особом зато што вас је подсетила на некога кога сте некада волели?
опет, ви нисте криви за њихово малтретирање , али ако разумете своје мотиве, можете да стекнете јасноћу о томе шта се догодило, чиме ћете осигурати да се историја не понови.
5. Локација смене.
Један сјајан начин да преболите некога ко се лоше понашао према вама је да побегнете од њега физички.
Ако је онај који вас је повредио био ваш партнер или супружник, останите са пријатељем или чланом породице док не будете имали средстава да се спакујете и иселите (или их избаците, у зависности од околности).
Алтернативно, ако је то неко са ким нисте живели, али сте се редовно забављали, циљајте на што већу удаљеност. Након што вратите кључеве како не би могли да уђу у вашу кућу, избегавајте било које место где бисте могли да налетите на њих.
Ако је могуће, узмите одмор и резервишите лет негде хиљаду миља далеко.
Искључите свој телефон ако је могуће и будите потпуно присутни на месту које нема никаквих сећања на вас двоје заједно и мало је вероватно да ће изазвати негативне емоције према овој особи.
Промена пејзажа може помоћи да се покрене процес излечења јер се не подсећате стално на онога ко вас је повредио, где год да погледате.
Ако вас све у центру Детроита подсећа на кретена, онда ће бањани и мангрове које расту у близини тајландске плаже бити савршена дистракција.
6. Радите све ствари за које сте мислили да не можете да урадите када сте били у вези.
Да ли је постојало нешто што сте осећали да не можете да урадите када сте били у вези са овом особом?
Ако јесте, учините то да радите све што нисте могли док сте били заједно. Ово чини раскид више предности него недостатком и уноси слаткоћу у ситуацију која би иначе била мрачна и штетна.
Ако је део њиховог ужасног третмана према вама био усредсређен на личне склоности или разоноду, сада је ваш царте бланцхе да уживате у свему што су критиковали, осуђивали или на други начин покушавали да вас спрече да урадите.
Радите хобије које су звали „глупи“. Носите одећу за коју су вам вређали или су вам рекли да вам изгледа смешно. Уживајте у храни коју су мрзели и којој вам никада није било „дозвољено“ да се препустите када сте заједно излазили.
У суштини, прославите своју слободу од овог јадног примерка на сваки могући начин.
7. Испробајте нова искуства, посебно она која вас испуњавају осећајем узбуђења и самодовољности.
Једна од најбољих и најснажнијих ствари које сам урадио након што се мој бивши ужасно понашао према мени је да сам отишао на камповање.
Ово је било прилично застрашујуће искуство за некога ко је целог живота живела у центру града, али је било и изузетно испуњавајуће.
Морао сам да будем спреман за све што би ми могло затребати на овом путовању, од склоништа и чврсте одеће до хране и опреме за кување, као и предмета и алата за самоодбрану.
Било је исцрпљујуће сећи дрва за огрев по први пут, а моји први покушаји да кувам на ватри на отвореном били су у најмању руку занимљиви, али не могу да почнем да опишем колико је било невероватно осећати се самодовољним.
Када вас је неко натерао да сумњате у себе, увредио вас, учинио да се осећате малим или на неки други начин безвредни, или вас је непоштовао до тачке у којој чак ни не знате да ли имате било какву вредност као људско биће, онда се појавите сами и успете у радити нешто изазовно – посебно нешто што сматрате застрашујућим или застрашујућим – може учинити чуда за поновно распламсавање вашег осећаја себе.
8. Проводите време напољу, посебно са животињама.
Ако нисте тип за камповање (или ако се не бисте осећали безбедно да идете тим путем), само редовно провођење времена на отвореном може бити изузетно лековито.
Ово може укључивати шетње шумом ако их има у близини или само храњење птица и веверица у локалном парку.
Природа је сјајан исцелитељ и бићете запањени колико се осећате смирено и јасно након што проведете неко време са крзненим или пернатим пријатељима или једноставно шетате около, без обзира на временске прилике.
Бројне истраживања су показала да провођење времена напољу – посебно ако сте у интеракцији са пријатељима животиња – може помоћи код свих врста проблема са менталним здрављем, укључујући анксиозност и депресију који често настају након што нас други малтретирају.
Природни свет може бити много нежнији и поузданији од људи, и постоји добар разлог зашто се животиње редовно користе за емоционалну подршку и терапију.
Воле безусловно, а њихова нежна наклоност и разиграна природа могу да инспиришу срећнија осећања у нама.
9. Учините нешто да помогнете другоме.
Понекад је један од најбољих начина да преболимо повреду коју нам је неко нанео јесте да ублажимо повреду коју неко други осећа.
Можда нећемо моћи одмах да поправимо своја сломљена срца или оштећену психу, али сазнање да можемо пружити нежну негу пуну љубави неком другом ко пати може бити исцељење за обе стране.
Ако сматрате да је дружење са животињама лековито за вас, онда уложите време и енергију у помоћ животињама којима је потребна.
На пример, можете хранити пса или мачку без родитеља или повређеног пса или мачку којима је потребно више неге него што им локална склоништа могу издвојити. Алтернативно, можете се добровољно пријавити да шетате псе из склоништа или помажете у бризи у локалном уточишту за животиње.
Ако сте алергични на животиње (или више волите интеракцију са људима), размислите о волонтирању у болници или здравственој установи.
Када је ваша пажња усмерена на пружање неге другом ко је повређен, видећете да сте далеко мање фиксирани на повреду која вам је нанета.
Особа која вас је повредила не заслужује још један тренутак вашег времена или енергије, док ова рањива бића - било животиња или људи, где год да је ваше срце - имају огромну корист од љубави коју морате да пружите.
И имаш толико љубави да даш.
10. Отараси се свих њихових ствари.
Држимо успомене (попут сувенира) да нас подсећају на ствари које смо искусили.
Као такво, отклањање било које ставке која вас подсећа на особу која вас је лоше третирала може бити од велике помоћи да их преболите.
Неколико ствари може да изазове застоје у процесу лечења, као што је подстицање успомена, посебно ако су сећања на лепе тренутке које сте поделили.
Људи имају тенденцију да заташкају трауматичне успомене током времена и уместо тога покушавају да се фокусирају на позитивна.
Због тога ћете често видети људе како се враћају бившима који су их злостављали: фокусираће се на то колико су повремено били фини или колико су се забавили на том путовању, и да су се можда променили на боље, итд.
Ова размишљања се често покрећу проналажењем старих фотографија или присећањима на прошле рођенданске поклоне које су пронашли на задњој страни фиоке.
Верујте ми када вам кажем да је једна од најкатарзичнијих ствари које сам урадио након што смо се раскинули са бившим, палила успомене у огромној ломачи у дворишту.
Ово може бити мало екстремно за вас (или чак незаконито тамо где се налазите), па слободно украсите канту за смеће и баците све њихове ствари у њу са великим уживањем.
Физичко избацивање сваког последњег делић њиховог утицаја из вашег живота има невероватно ослобађајући, прочишћавајући ефекат, сличан дугом, врућем туширању након што данима лутате по башти.
11. Негујте себе са што више радости.
Шта радите када је све око вас мрачно и желите да видите јасно?
Упалите светло да бисте распршили таму.
Слично томе, ако желите да распршите негативност повезану са особом која вас је малтретирала, један од најбољих противотрова је да преплавите свој живот светлошћу.
У суштини, уроните у што више ствари које шире срце, које потврђују живот, радосне ствари.
Ово превазилази првобитно путовање далеко од онога ко вас је повредио и провођење времена са блиским пријатељима и породицом. То укључује избор да нађете радост у сваком искуству које можете замислити и да наставите да се храните искуствима и одлукама које потврђују живот.
Проведите време са позитивним људима који вас засмејавају и подстичу да истражујете изван ваше зоне удобности.
Окружите се величанственим бојама, укусима, текстурама—у суштини, свиме што мучи ваша чула на најдивнији могући начин.
Спавајте више него што мислите да вам треба и слушајте музику због које желите да певате и играте.
Постоји запањујућа количина радости која се може наћи у овом сивом свету, зато настојте да прославите живот (и своје слатко ја!) уз сваку могућу прилику.
Говорећи о изборима:
12. Донесите свесну одлуку да не размишљате о повреди коју су вам нанели.
Иако неки кажу да „једноставно не могу да се не осећају“ на одређени начин, важно је запамтити да јесмо много личног утицаја на оно што мислимо или осећамо.
Као такво, размишљање о повреди коју вам је неко нанео је свестан избор, барем донекле.
Нормално је да се осећате повређено када се неко лоше понаша према вама, али ако се и даље осећате повређено због тога неколико месеци или година након тога, онда је то делимично одлука коју сте донели.
Осим ако не желите да сећања на оно што је ова особа урадила обликују и диктирају ваш живот од сада па надаље, онда ћете морати да обуздате свој инстинкт да се задржите на њиховом ужасном понашању према вама.
Да, ова особа се лоше понашала према вама. Можда су њихове речи или поступци нанели неке дубоке ране, али свака рана временом зацели, осим ако је не повучемо и не чачкамо.
Ова врста самоуништења нас спречава да се излечимо и наставимо даље, а уместо тога појачава штету и држи нас усредсређеним на њу.
Шта год да посветимо пажњу на крају расте, па одлучите где желите да посветите своје време и енергију и усмерите фокус у том правцу.
„Обратимо“ пажњу: наша енергија је буквално валута коју трошимо у универзуму. Па где бисте волели да потрошите своје? О грозној особи која те је повредила? Или да се трансформишете у најбољу и најневероватнију верзију себе коју можете замислити?
Претворите ову трагедију у прилику за самораст и баците се свим срцем у потрагу у коју верујете или ће вам од велике користи.
——
Доживети лош третман од стране друге особе је заиста ужасна ствар.
Нико не заслужује да буде малтретиран, а ефекти непоштовања, нељубазности и/или злостављања могу дуго трајати, ако им дозволимо.
Нажалост, људи имају тенденцију да највише уче кроз болна искуства, тако да је најбоље што можемо да урадимо у оваквим околностима да их искористимо као ужасно ефикасне прилике за учење.
Размислите о свему што сте научили из овог искуства и схватите да након што прођете кроз све ово, више никада нећете дозволити да вас неко малтретира на исти начин.
Још увек нисте сигурни како ћете моћи да пређете са повреде и бола због малтретирања од стране некога кога сте волели и коме сте веровали?
Разговарајте о томе са искусним стручњаком за односе. Зашто? Зато што су обучени да помажу људима у ситуацијама попут ваше.
Релатионсхип Херо је веб локација на којој се можете повезати са сертификованим саветником за односе путем телефона, видеа или тренутне поруке.
Иако можете сами да покушате да решите ову ситуацију, то може бити већи проблем него што самопомоћ може да реши. А ако то утиче на ваше ментално благостање, то је значајна ствар коју треба решити.
Превише људи покушава да прође, а да никада не буду у стању да реше проблеме који их погађају. Ако је то уопште могуће у вашим околностима, разговор са стручњаком за односе је 100% најбољи пут напред.
љубав је избор а не осећај
Ево поново тог линка ако желите да сазнате више о услузи Релатионсхип Херо обезбедити и процес почетка.
