Превише је уобичајено да људи одустану од својих снова, циљева и хобија пре него што уопште имају прилику да почну.
Јер, да се разумемо, за добре ствари је потребно време и можда ће бити тешко чекати.
Било да је у питању страх од неуспеха, недостатак мотивације или једноставно не веровање у себе, многим људима је тешко да остану мотивисани и одлучни када се суоче са препрекама.
У данашњем брзом свету, где је тренутно задовољство норма, стандарди друштва су упитни, а стрпљење је ограничено, одустајање се често чини лакшом опцијом.
Нажалост, овакав став одустајања на први знак изазова нас спречава да постигнемо своје циљеве и ограничава наш потенцијал.
Па зашто тачно одустајемо тако лако? Ово би могло изгледати као заувек неодговорено питање. Можда чак мислите да је лако одустајање, било да се ради о пословима, односима, циљевима и тако даље, само део онога што јесте.
Али то није случај. Иако разлози због којих тако лако одустајете могу варирати, они нису везани за вашу личност. То значи да можете да га промените.
Овај чланак дели 13 разлога зашто тако брзо одустајете и неке опипљиве савете како да престанете. На крају ћете моћи да идентификујете који разлог се односи на вас и да схватите како да направите неопходне промене како бисте могли да престанете да одустајете и почнете да живите свој најбољи живот.
Зашто тако лако одустајем?
1. Имате нереална очекивања.
Ако имате нереална очекивања, можда ће вам бити тешко да постигнете циљеве и истрајете у невољама. Нереална очекивања могу значајно утицати на живот особе.
знакови који говоре да ли се свиђаш девојци
Нереална очекивања могу бити главни извор фрустрације, разочарања и стреса. Они могу бити повезани са скоро свиме у животу. На пример, можда имате нереална очекивања о својој вези, послу, себи или било чему другом. Постављање превисоких циљева или очекивање превише од себе или других може довести до осећаја неадекватности и преоптерећености, што нас натера да одустанемо.
Нереална очекивања су обично заснована на лажним веровањима о томе шта би требало да будемо у стању да постигнемо у одређеном временском периоду или са расположивим ресурсима. Могу се формирати током детињства и остати са вама, или сте их можда стварали током свог живота. Али, ако имате нереална очекивања од било чега, може бити фрустрирајуће што не постижете оно што очекујете.
Ова очекивања у почетку могу изгледати разумна, али убрзо постају нереална када их стварност не испуни. Важно је препознати када су ваша очекивања у супротности са стварношћу како се не бисте на крају осећали разочарано и обесхрабрено.
Када особа има нереална очекивања, ради на нечему што неће моћи да постигне. Када то схвате, природно је да ће желети да одустану.
Примери нереалних очекивања:
- Мислећи да ћеш се свима допасти. Ово је нереално јер је немогуће да се свидете свима које сретнете у животу. Свако има јединствену личност, а понекад се личности сукобљавају.
- Мислећи да брак треба да буде лак. Требало би да буде лако јер се волите. Али то је дефинитивно нереално. Односи, укључујући брак, захтевају труд, стрпљење и упорност. Природно је пролазити кроз добра и изазовнија времена. Али то није лака вожња све време, и неразумно је мислити да ће бити.
- Мисао да треба да једете здраво 100% времена. Нажалост, ово нереално очекивање не дозвољава посластице, живот и тако даље. Здрава исхрана је од суштинског значаја, али ако себи поставите нереална очекивања, биће вам тешко да останете мотивисани.
- Можда сте управо започели фитнес путовање и осећате се као да би требало да идете даље него што јесте. Због тога можете врло брзо да одустанете. Кондиција, снага и издржљивост су ствари на којима треба радити и побољшати их. Упознајте себе тамо где јесте и допустите себи да растете и постајете јачи без везивања за нереална очекивања.
Важно је препознати када су наша очекивања у супротности са стварношћу, јер то може довести до осећаја неадекватности и преоптерећености. Промена ових нереалних очекивања је неопходна да бисмо остали мотивисани и фокусирани на постизање наших циљева. То захтева саморефлексију, искрену процену и спремност да прилагодите свој став, начин размишљања и приступ ако је потребно.
Признајући разлику између онога што мислимо да би требало да буде оствариво и онога што је реално оствариво, можемо научити како смањити очекивања и поставити реалне циљеве који ће нам помоћи да успемо, а да не будемо преоптерећени или обесхрабрени неуспехом.
2. Недостаје вам самодисциплина.
Самодисциплина је саставни део успешног живота. Без тога, нечији циљеви и снови могу брзо да измичу, остављајући особу да се осећа беспомоћно и фрустрирано. Недостатак самодисциплине може имати озбиљне последице у многим областима живота, укључујући професионални успех, личне односе, физичко здравље и ментално благостање.
То може довести до лошег доношења одлука, одлагања, потешкоћа у извршавању задатака на време или испуњавања рокова, ниске мотивације или недостатка упорности када се суочите са изазовима или препрекама. Штавише, може изазвати нездраве навике попут прекомерног пијења или једења, што негативно утиче и на физичко и на ментално здравље.
Самодисциплина и самоконтрола могу бити изазовни, али су од суштинског значаја за успешан живот. Самодисциплина захтева контролу наших мисли и акција да бисмо постигли своје циљеве. У исто време, самоконтрола нам омогућава да се одупремо искушењу или сметњама које би нас могле одвратити од постизања истих циљева.
Потребна је пракса и посвећеност да се савладају ове вештине, али награде су вредне труда. А дисциплинована особа има тенденцију да доноси боље одлуке, остаје фокусиран на задатке које имате, буде продуктивнији, има виши ниво мотивације и ради ка успеху са већим самопоуздањем.
Замислите то овако: самодисциплина је пут између вас који дефинишете шта су ваши циљеви и стварно их постижете.
Како изградити самодисциплину:
- Почните са јасним идентификовањем својих циљева. Затим, уверите се да су то мали, изводљиви и мерљиви циљеви које заиста можете да постигнете.
- Запишите своје циљеве и прикажите их тамо где их увек можете видети. Ово ће вам помоћи да останете подсјећани на оно на чему радите како бисте смањили шансу да пожелите да одустанете.
- Научите шта вас мотивише и пронађите то у животу.
- Идентификујте могуће препреке између сада и постизања вашег циља и направите план или стратегију око тога. На пример, ваш циљ је да изгубите 10 фунти до лета. Можда ћете направити план да са собом носите здраву ужину када сте вани, како бисте се уздржали од конзумирања хране за понети.
- Непрекидно се подсећајте зашто сте почели.
- Развијте здраве навике као што је рано одлазак у кревет, медитација, вежбање, вођење дневника, добра исхрана итд.
- Забележите свој напредак. Било да користите дневни дневник или се с времена на време пријављујете, важно је да забележите своје путовање и напредак.
3. Потребна вам је спољна валидација да бисте се осећали испуњено.
Сви имамо потребу да нас други прихвате и потврде. Ипак, када ова потреба постане претерана, то може довести до осећања несигурности, ниске самопоштовања и ниског самопоштовања. Спољна валидација је идеја да је наша вредност одређена оним што други људи мисле о нама или колико смо успешни у поређењу са онима око нас.
Ова врста размишљања може створити нездраву зависност од спољног одобравања, што нас наводи да тражимо потврду од других да бисмо се осећали добро у вези са собом. То такође може довести до тога да постанемо претерано критични према својим поступцима, упоређујући се са другима и осећамо се неадекватним ако се не меримо.
Нажалост, пречесто тражење спољне валидације може нас оставити празним и неиспуњеним. Никакво спољно одобрење или успех никада неће бити довољни ако то не научимо како да се потврдимо интерно.
4. Осећате се изгорело.
Осећај изгорелости је уобичајено искуство за многе од нас. То може бити узроковано дугим сатима на послу, превише стреса или чак само осећањем преоптерећености бројем задатака које треба да обавите у току дана. Живот сам по себи може бити узрок сагоревања јер је константан тобоган неизвесности и стреса.
Изгарање се може осећати интензивно исцрпљујуће. То може учинити да се осећате емотивније, нестабилније и као да желите да одустанете. Овај осећај може донети физичке симптоме као што су болови у леђима и врату, главобоље, бол у стомаку и поремећени распореди спавања. Може утицати и ометати све области вашег живота.
Изгарање може довести до исцрпљености, апатије и безнађа док се боримо да одржимо корак са свакодневним обавезама и обавезама.
Знаци да осећате изгарање:
- Све време осећате неподношљиву исцрпљеност. Типична 8-часовна радна смена више личи на смену од 100 сати. Ваш мозак се осећа уморно. Ви сте физички и психички исцрпљени и чини се да неће бити боље.
- Постајете све циничнији и песимистичнији. Прво видите страшну страну ствари и борите се да прихватите позитивност.
- Осећаш се бескорисно. Чини се да ништа што радите није упечатљиво или важно и да имате став „која је сврха?“
- Заиста не волите свој посао. Висок ниво незадовољства послом може донети много негативних осећања и огромне количине стреса.
- Лако сте узнемирени. У ствари, осећате се као да вам све улази под кожу.
- Потребна вам је помоћ да се фокусирате и останете на задатку.
5. Имате страх од неуспеха.
Неуспех је увек део живота. Неуспех преовлађује у животу, било да се ради о неуспелом тесту, неуспешним везама или било чему другом. Интензиван страх од неуспеха се назива атихифобија. Овај упорни страх може вас довести до тога да лакше одустанете од ствари.
Поред тога, страх од неуспеха може ометати искуства која имате. На пример, можда нисте отворени за испробавање нових ствари јер је ваш страх од неуспеха тако интензиван.
Страх од неуспеха је уобичајена препрека која нас може спречити да постигнемо своје циљеве и остваримо свој пуни потенцијал. Често се манифестује у анксиозности, сумњи у себе или одуговлачењу док постајемо преплављени идејом да не можемо да успемо. Такође се може манифестовати физичким симптомима као што су убрзан рад срца, стезање у грудима, знојење и тако даље.
Страх од неуспеха може бити осакаћен и довести до тога да пропустимо прилике за раст и напредак због неспремности да ризикујемо или пробамо нешто ново. Овај страх такође може ограничити нашу способност да креативно размишљамо, искористимо свој прави потенцијал и развијемо смислене односе са другима.
6. Имате ограничено стрпљење.
Учење стрпљења је леп и неопходан део живота. Ако имате стрпљења, биће лакше сагледати дугорочно и бићете мање склони лаком одустајању.
Нестрпљење може довести до стреса, анксиозности и депресије јер постајемо преплављени жељом да ствари обавимо брзо и без икаквих одлагања. Нестрпљење нас такође може проузроковати да доносимо исхитрене одлуке или преузимамо непотребне ризике док покушавамо да журимо са задатком без одвајања времена за правилно планирање или припрему.
Поред тога, нестрпљење нас често наводи на грешке које смо могли да избегнемо да смо посветили више времена и пажње својим поступцима. Штавише, може нас спречити да изградимо смислене односе са другима ако их стално пожурујемо или очекујемо тренутно задовољство од њих.
Недостатак стрпљења може довести до тога да лако одустанете, уместо да чекате да видите шта ће се десити.
Савети за развијање стрпљења:
- Посветите се сталној борби против порива за тренутним задовољством.
- Уместо тога, радите на преобликовању проблема и померите своју перспективу ка нечему оптимистичнијем.
- Вежбајте захвалност свакодневно. Када желите да одустанете, одлучите да се фокусирате на ствари на којима сте захвални.
- Вежбајте самоприхватање и упознајте себе тамо где сте, уместо да стално мислите да морате да будете бољи или напреднији.
- Сваки дан одвојите време за забаву. Предности овога ће се пренети на цео ваш живот.
- Научите како дати и одржати обећања себи .
- Иди на терапију. Квалификовани терапеут може вам помоћи да схватите одакле потиче ваша нестрпљивост, тако да можете научити вештине суочавања са њом и прихватити стрпљење.
7. Имате размишљање о правима.
Начин размишљања о правима може бити разлог зашто тако лако одустајете. Са размишљањем о правима, људи имају тенденцију да мисле да би требало да добију управо оно што желе због тога ко су. Поред тога, мисле да се правила не односе на њих. Као резултат тога, они функционишу са врстом става типа „ти ми дугујеш“ или „свет ми дугује“.
Начин размишљања о правима је опасан јер може довести до осећања супериорности и ароганције. То је веровање да неко заслужује посебне привилегије или третман без потребе да ради за то, што може оштетити особу и лично и професионално.
Размишљање о правима често наводи људе да очекују превише и често користе пречице које би их могле изложити ризику од неуспеха. Овакав начин размишљања такође спречава људе да преузму одговорност за своје поступке и прихвате конструктивну критику како би се побољшали. Уместо тога, оставља их да се осећају као жртве које не заслужују никакву кривицу, чак и када ствари крену наопако.
Како превазићи осећај да имате право:
- Потврдите да имате начин размишљања о правима и да га морате променити.
- Суочити са својим страховима.
- Промените свој унутрашњи наратив.
- Схватите одакле потиче ваше размишљање о правима.
- Развијте самодисциплину.
8. Недостаје вам самопоуздања.
Веровање у себе је неопходно за постизање успеха у животу. То је способност да верујете својим способностима и вери да можете да постигнете шта год вам је на уму. Самопоуздање нам даје храброст да ризикујемо, суочимо се са својим страховима, гурнемо се преко својих граница и досегнемо нове висине.
Овако истрајавамо и идемо даље. Ова врста унутрашње снаге нам такође помаже да останемо мотивисани када ствари постану тешке и држи нас на путу ка постизању наших циљева.
Недостатак самопоуздања може бити штетан за наш лични и професионални живот. То је немогућност да се верује у своје способности, због чега се осећа несигурно и неспособно да ризикује или изађе из своје зоне удобности.
Са вером у себе, људима је лакше да остану мотивисани када се суоче са изазовима или неуспесима. Штавише, недостатак вере у себе може довести до осећаја инфериорности, спречавајући људе да постигну успех у било чему што раде.
да ли Бритнеи Спеарс има ћерку
На крају, поседовање снажног осећаја самопоуздања неопходно је да људи преузму контролу над својим животима како би могли да направе позитивне промене које ће користити њима и онима око њих.
Како развити самопоуздање:
- Промените свој поглед на живот и његове препреке. На пример, уместо да мислите да не можете да радите ствари или да сте неадекватни, реците себи да сте способни, вредни и важни.
- Вежбајте самољубље.
- Развијте здраве рутине које подржавају добро ментално и физичко здравље.
- Креирајте реалне циљеве и признајте своја достигнућа када их постигнете.
- Дозволите себи времена да сањате.
9. Немате реалан план који се може применити.
Стварање реалних планова је суштински део постизања успеха. Имати јасан план и циљеве помаже вам да останете на правом путу и мотивисани, а истовремено пружате структуру вашим напорима.
Замислите то као мапу. То је приказ куда желите да идете и како тачно можете тамо да стигнете. Од суштинског је значаја да осигурате да су ваши планови оствариви и на дохват руке, јер вам то даје самопоуздање да предузмете акцију и кренете напред.
Постизање успеха захтева краткорочне циљеве који се лако могу постићи да би се одржао замах и дугорочне циљеве који ће вас на крају довести до ваше крајње дестинације.
Стварање реалних планова за себе је један од најважнијих корака у постављању себе за успех!
10. Више волите да живите у својој зони удобности.
Живот у зони удобности може бити примамљив, пружајући нам сигурност, удобност и стабилност за којом жудимо. Лако је заглавити у овом начину размишљања и постати самозадовољан, осећајући да нема потребе да изазивамо себе или излазимо из наше зоне удобности.
Међутим, остајање у истој рутини дан за даном може на крају довести до осећаја стагнације и досаде, спречавајући нас да будемо истински срећни, да постигнемо своје циљеве или само да живимо свој потенцијал.
Ако желите да направите значајне промене у свом животу и преузмете контролу над својом будућношћу, онда морате научити како да изађете из своје зоне удобности.
Избацивање из своје пријатне зоне комфора може бити застрашујуће, али је неопходно за лични раст и успех. Преузимање ризика и гурање себе да истражујете нова искуства помаже вам да изградите самопоуздање и отпорност, а истовремено вам омогућава да откријете скривене снаге у себи за које можда нисте знали да постоје.
Важно је запамтити да излазак изван зоне удобности не значи велике скокове; чак и најмање промене могу дугорочно направити велику разлику. Међутим, уз одређени фокус и одлучност, свако може да изађе из своје зоне удобности и почне да живи живот са више сврхе и страсти!
зашто ми је потребна пажња да бих био срећан
Мање је вероватно да ћете одустати од ствари када изађете из зоне удобности. Живот ће постати узбудљивији и нећете осећати жељу да одустанете.
11. Не волите промене.
За неке људе, промена може бити застрашујућа перспектива. Можда ће се осећати пријатно са рутином коју су сами успоставили и тешко им је да се удаље од познатих навика или пракси. Ово се посебно односи на промену њиховог свакодневног живота, као што је покушај новог посла, покретање другог хобија или чак промена јутарње рутине.
Иако ове промене могу изгледати мале и безначајне на површини, оне често могу довести до већих животних промена у наставку, због чега могу да изгледају застрашујућим него што заправо јесу.
Ипак, упркос овом страху од промена, још увек постоје начини да прихватите нова искуства и научите да се не плашите изласка из зоне удобности.
Способност да прихвате промене и остану отворени за нова искуства може бити тешка за многе људе. Лако је заглавити се у рутинама, осећајући се безбедно у зони удобности коју смо сами створили. Међутим, уз одређени фокус и одлучност, можете научити како да прихватите промену и напредујете када се суочите са непознатим ситуацијама или приликама.
Да бисте променили своје осећање према промени, морате се свакодневно посветити томе. Реците себи да је промена добра ствар и дозволите себи да истражите лепоту флексибилности. Признајте предности које настају када прихватите промене и приметите да није увек лоше.
Прилагођавање како се осећате у вези са променама захтева праксу и, као што је горе поменуто, стрпљење. Али, може направити значајну разлику у томе колико дуго сте вољни да радите ка циљу и да ли прихватате промене да бисте могли да напредујете.
12. Расејани сте.
У данашњем брзом свету, одвраћање пажње од живота, односа, циљева и снова може бити лако. Са мноштвом свакодневних задатака који се такмиче за нашу пажњу, није ни чудо да је многим људима потребна помоћ да се фокусирају на оно што је најважније. Нажалост, овај недостатак фокуса може озбиљно утицати на наш лични и професионални живот.
Било да покушавате да завршите пројекат или уживате у квалитетном времену са вољенима, ометања нас могу одвратити од постизања ствари до којих нам је највише стало.
Да бисмо остали продуктивни и живели живот пуним потенцијалом, морамо научити како да управљамо овим сметњама и да будемо на правом путу. Ако сте ометени, већа је вероватноћа да ћете брзо изгубити интересовање за ствари . То је зато што сте мање фокусирани на исход циља, а више на ометање.
На срећу, могуће је тренирати себе да се фокусирате на ствари које су најважније. Развијање плана и постављање циљева за себе могу вам помоћи да останете мотивисани и организовани током дана, док вам редовне паузе од посла или учења могу пружити преко потребан одмор и спречити сагоревање.
Поред тога, окруживање позитивним људима који деле ваше циљеве може вам помоћи да останете фокусирани и спречите да лако одустанете. Улажући напор да разумете себе, развијајући план акције и проналазећи подршку када је то потребно, можете научити да не одустајете од ствари које су вам најважније.
13. Превише сте фокусирани на оно што други мисле о вама.
Дефинитивно је природно да бринемо шта други мисле о нама – на крају крајева, људска природа је да жели да се уклопи и буде прихваћена.
Међутим, када дозволимо да мишљења других диктирају наше поступке и одлуке, то нас може одвести на пут на којем губимо из вида своје жеље и потребе. Сам овај фактор може спречити особу да ради оно што жели. Али немојте одустати од онога што вам је важно чак и ако је неважно за све остале.
Трошење времена превише бринући о томе шта други људи мисле може нас спречити да живимо своје снове или тежимо важним циљевима. На крају, ако желите да живите испуњен живот, морате да научите да не бринете толико о мислима других људи о томе ко сте.
Најбољи начин да престанете да бринете о томе шта други мисле је препознавање сопствене вредности и вредности. Признајте своје путовање, снаге и врлине. Важно је запамтити да није важно како вас неко други доживљава, већ како ви доживљавате себе.
Када можете искрено да верујете у то ко сте и у потенцијал онога што можете да постигнете, постаје лакше отпустити оно што други људи мисле. Тада можете почети да живите аутентично.
Поред тога, окруживање позитивним људима који вас подржавају и бодре вам може помоћи да останете фокусирани и мотивисани ка постизању својих циљева.
Како престати одустајати тако лако
Научити како да не одустанемо лако може нам помоћи да постигнемо успех и у личном и у професионалном животу. Уз прави став и неколико једноставних стратегија, можете научити како завршити оно што сте започели тако што ћете остати мотивисани и фокусирани чак и када ствари постану тешке.
Разумевањем сопствених потреба, постављањем реалних циљева и окружујући се позитивним људима који нас бодре, сви можемо научити да истрајемо.
На крају, никада не одустати је кључ успеха. Можда ће бити потребан напоран рад и посвећеност, али ако научите да не одустајете лако, бићете на добром путу да срушите своје циљеве и живите испуњен живот.
Савети који ће вам помоћи да истрајете:
- Идентификујте шта вас узрокује да одустанете и направите план за супротстављање тим осећањима.
- Развијте снажан осећај самопоуздања и самоприхватања.
- Промените свој начин размишљања.
- Уверите се да су ваша очекивања реална.
- Изађите из своје зоне удобности.
Одустајање је лако, али нас може спречити да остваримо свој пуни потенцијал. Да бисмо ово избегли, морамо да научимо како да наставимо даље тако што ћемо разумети себе и поставити реалне циљеве. Повећајте своју самосвест и редовно одвојите време за саморефлексију. Кроз ове праксе, почећете да идентификујете своје обрасце одустајања и могуће узроке.
Поред тога, имати позитивне људе у нашим животима који нас подржавају и бодре је од суштинског значаја да останемо мотивисани када ствари постану тешке. Уз прави начин размишљања, став и неколико једноставних стратегија, свако може научити како да истраје и остане фокусиран на себе и своје циљеве. Зато не дозволите да вам било шта или било ко стане на пут. Останите мотивисани да живите свој најбољи живот.
Кључ да останете мотивисани и не одустанете је да се фокусирате на себе, а не да бринете о томе шта други мисле. Важно је да препознате своју вредност и вредност, поставите себи реалне циљеве и пронађете подршку позитивних људи који деле ваше циљеве.
Са овим стратегијама, можете научити да спречите себе да лако одустанете, без обзира на изазове који се налазе на вашем путу. Награда никада не одустаје је огромна, зато дубоко удахните и наставите да гурате напред!
