© Лиценца слике путем депоситапхотосаДосада и изгарање Поделите многе исте симптоме и понашања, па је лако збунити то двоје. Срећом, слика је много јаснија након што разумете разлике, оснажући вас да извршите промене које вам је потребна за срећнији живот.
Изгарање, Према психологији данас , је 'стање емоционалне, менталне, и често физичке исцрпљености прозраченог дуже или поновљеном стресом'. Лако је изгорети са животом заузетом колико је то. Досада се такође може пузити, али није тако интензивно.
Зато морате да можете да идентификујете разлику како бисте га могли решавати. Раније можете да се позабавите, што пре можете да се вратите свом старој соби.
Па, који су знакови које сте изгорели, а не само досадно? Ево 8 да пазимо.
1. Изгубили сте страст према стварима које волите
Изгарање у једном аспекту вашег живота може да пригуши вашу страст и узбуђење у другим областима свог живота. Можда ћете пронаћи да се више не узбуђујете због рада, хобија или страсти које сте некада вољели, а то се одражава у ваше понашање. Уместо да се радујемо нечему што сте користили да бисте пронашли срећу и испуњење, можете се осећати превладавањем страхом или као да је то неискрено дело.
И даље можете да доживите интересовање ако вам је само досадно, уместо да се плашите активност. У том сценарију то је можда да само требате да зачините ствари или да наставите другачији интерес док се ваша страст не приноси. Добро је поставити своје конзистентне хобије с времена на време и вратити се касније. Да је застој здраво јер вам помаже да одржите интересовање и можете Вратите се својој страсти са свежим очима.
2 Избегавате људе и активности које сте раније уживали
Постоје различити нивои понашања избегавања када су у питању људи и активности. Понекад, само ти не желите да будете око људи или раде ствари које сте волели. Уместо да их пронађу освежавајуће, можда ћете се осећати превише емоционално опорезовано за дружење. Чак и екстроверти могу навести у то када се осећају изгорело.
Стоне цолд Стеве Аустин политика
Мој претходни партнер, Цатхи, отишао је из крајње екстремно и социјалне да би био толико исцрпљен да је потпуно избегавала друштвену интеракцију. Увек је социјална, ретко је имала било какво застој између посла и њене породице. Борила се са изгарањем док није направила неколико недеља од свега да се ресетује. Од тада је редовно морала да закаже ресетирање у њен живот једном годишње.
Ако вам је само досадно, и даље ћете желети да учествујете. Можда ће вам требати нешто мало другачије, попут упознавања нових људи и испробавања нових ствари. Неки људи су лако досади ствари и треба да редовно зачини ствари. Међутим, у изгорењу можете понекад рудар потпуно одбити социјализацију.
3. Почињете осећати физичке симптоме
Изгарање је резултат продуженог износа стреса. Проширени стрес узрокује ваше тело да произведе хормон зван кортизол. Цортисол вам поставља ум и тело у државу да поднесу краткорочни стрес. Краткорочно је кључна реч. Повишене количине кортизола могу имати негативне ефекте, што је дуже присутно у вашем телу. Зато је то толико важно да се избегне непотребан стрес .
Стручњаци за здравствену заштиту на Каисер Перманенте Обавести нас Та кортизол може бити одговоран за бројне физичке симптоме. На пример:
- Можда ћете чешће бити болесни јер кортизол сузбија ваш имуни систем.
- Можда стекнете тежину јер Цортисол каже вашем телу да складишти масти уместо да га гори.
- повишен крвни притисак јер кортизол држи ваше тело у режиму борбене или летења.
- Немогућност добијања квалитета упркос довољно спавању, јер кортизол омета спавање.
Досада не изазива производњу кортизола. Не може да се стално осећате на ивици, пореметите свој сан или се неред са својим имунолошким системом. Уместо тога, то само указује да вам је потребна другачија стимулација.
4. Осјећате се стално исцрпљено чак и након што сте се одмарали
Изгарање је стање стреса упркос потешкоћама да се не осећам много тога. Стрес је тешко спавати, па шта ћете пронаћи је да нисте само уморни, већ и ви имате и ефекте редовног недостатка сна. То јест, људи који не спавају не добијају довољно времена да напуне хемикалије за балансирање расположења у свом мозгу који их дају следећег дана.
Може се осећати као депресија, где сте само непрестано испружени енергијом и способност осећања било каквих емоција осим изгарања и празнине. Може се осећати као ментална и емоционална исцрпљеност као и физичка исцрпљеност. Очигледно је да то није добро ментално стање које би се могло спирало у самоиспуњено понашање.
То јест, исцрпљеност доводи до недостатка сна, што доводи до осећања ефеката изгарања, што доводи до исцрпљености, што доводи до недостатка сна, а око и око њега иде.
5. Можда се осећате као да ништа не радите
За све штетне аспекте изгарања тешко је борити се кроз осећања која Ништа што не учините заиста ствари . Можда ћете се осећати као да не можете довољно да радите довољно, покушајте довољно или довољно дружите се, па се почнете понашати према томе. Осјећа се као да не можете да осетите осећај поноса или испуњења у било чему што радите, па зашто се гњавити?
Када погледате шта радите, не можете видети ништа друго него колико нисте могли да се урадите или нисте могли боље. То изазива дубок осећај неадекватности . У поређењу, досада вас чини млакима, али не нужно и лоше.
шта значи ако момак буљи у тебе
Досада се не осећа као безвредност. Уместо тога, досада вас може учинити да се осећате демотивираним да радите ствари, али не узрокују да поставите да упијете своју способност. И даље би требало да добијете активност извршено без проблема, чак и ако сте мање него што сте импресионирани емоцијама које осећате када сте готови.
6 Бориш се да донесете одлуке и фокусирање
Изгарање преоптерећује ваш мозак стресом. Мозга је потребно да се оптимално функционише. Објашњење магазина Откријте часопис Да је ваш мозак преоптерећен и не одмори се, фокус и способност доношења одлука ће се пробити. Не само то, али такође се може погоршати тамо где ваш ум не може да повеже мисли заједно. Можеш Осјетите се раштркане о стварима које сте некада моћи да се бавите добро, а то се показује у вашем понашању.
Досада вас не наглашава скоро толико колико и изгарање. То не утиче на вашу менталну способност до тачке у којој сте неспособни за стандардни рад. Уместо тога, осетићете недостатак жеље или испуњења у обављању активности, али нећете бити неспособни да се фокусирате и радите их.
7. Желите се наљутити и раздражљиви због малих ствари
Као што је већ поменуто, мозак напуни много хемијских средстава за уравнотежење расположења које током дана користи током најдубљих фаза сна. Дакле, ако не спавате дубоко, можете да наиђете на то питање где ваш ум једноставно не може да настави са стресом и малим обожавањем живота. Такође може бити да проводите толико времена и енергије одржавајући хладњу током великог стресног времена да немате емоционални јастук да бисте поднели мањих. И као резултат, нађете себе лако су љути тривијалне ствари .
Досада не може да се иритира и љутито се понашате у тој дипломи. Уместо тога, често ствара летергични осећај где вас једноставно није брига, уместо да се наљуте. Ваш мозак није правилно стимулисан, тако да не добијате исправне емоционалне одговоре из ситуација које се налазете. Уопште не можете добити никакве реакције.
8 снажно реагујете на захтеве вашег времена
Друга значајна разлика између изгарања и досаде је смањена способност да се носи са захтевима.
Досадна особа може размишљати у лежернијим условима не желећи да ураде одређену ствар. Можда ћете наћи размишљање, 'Мм. Не осећам се као да то радим. Не желим то да радим,' без много емоција иза тога. Више се осећа као свакодневна ситуација коју кренете, то је само 'било шта.'
Изгарање, с друге стране, вероватно ће изазвати снажне емоције и реакције у понашању да не желе да ураде одређену ствар. Уместо лежерних осећања досаде, може се одмах спирално у љутњу и огорченост потребно да проведете време на одређеној ствари. То, наравно, није здраво и често ће експлодирати у ваш живот и на људе око вас.
Коначне мисли ... Изгарање, досада или депресија?
Ако будете особа упознати са депресијом, можете приметити да то гласи као симптома листа депресије. У ствари, постоји пуно преклапајућих симптома, знакова и понашања између изгарања и депресије. Изгарање може изазвати депресију и обрнуто.
Досада, с друге стране, не изазива депресију. Иако Досада и депресија су лако збунити.
Досада може изазвати неутралне расположење, али неће имати исту тежину дробљења које имају изгарање и депресија. Ако се осећате као да имате тешку тежину и трајали су се дуго времена, то би била добра идеја да разговарате са терапеутом о томе шта осећате.
