Зашто се тако љутите на мале ствари (10 разлога + како да престанете)

Који Филм Да Видите?
 
  жена се хвата за косу у бесу због нечег малог

Љутња је моћна и интензивна емоција која може бити корисна и штетна, у зависности од тога како је изражавамо.



Бес нас може инспирисати да предузмемо акцију и бранимо себе или друге. Али то нас такође може одвести стазама испуњеним сукобима, оштећеним односима и физичким здравственим проблемима.

Упркос негативним последицама, многи људи се боре са управљањем бесом и узнемирени су због ситних ствари. Разумевање зашто сте толико љути и фрустрирани је први корак ка сазнању о свом бесу, а затим проналажењу ефикасних корака за здраво управљање њиме.



У овом чланку ћемо испитати познате покретаче беса, утицај беса на наше тело и ум, као и стратегије и савете за управљање и спречавање љутње због малих ствари. Такође ћемо вас научити како бити мање раздражљив , боље управљајте својим бесом и побољшајте своје опште стање.

Ако сте били осећам се тако емотивно у последње време , можете научити како да боље управљате својим расположењем и понашањем.

Без обзира да ли имате посла са повременим изливом, као што је пуцање на вољену особу, или више хроничних проблема са бесом, овај чланак ће вам пружити увиде и алате који ће вам помоћи да контролишете своје емоције и побољшате опште благостање.

Ове смернице ће вам помоћи да смири се кад се љути и, вероватно, имати позитивнији поглед на живот.

Како љутња утиче на вас?

Љутња може утицати на особу на неколико начина. Прво, то је интензивна емоција која може значајно утицати на физичко и емоционално благостање особе. Када се њиме не управља ефикасно, то може довести до многих негативних последица по појединца, њихове односе и њихов општи квалитет живота.

Један од начина на који љутња може утицати на особу је њен утицај на физичко здравље. Када се особа лако изнервира и не може да се смири када је љута, њено тело ослобађа хормоне, попут адреналина и кортизола, који повећавају број откуцаја срца и крвни притисак, а такође изазивају напетост мишића.

Временом, хронични бес може довести до различитих здравствених компликација, као што су болести срца, висок крвни притисак и хронични бол.

Бес такође може озбиљно да нашкоди менталном здрављу и наведе особу да учествује у деструктивном и негативном разговору са собом, ирационалном размишљању и импулсивном понашању. Оваква понашања често доводе до осећања кривице, жаљења и срама. Док се баве овим, можда ће морати да се позабаве и оштећеним личним односима због свог беса.

Све у свему, љутња, без обзира на извор, може бити тешка за избор. Вештине учења да контролишите своје емоције може значајно побољшати ваше ментално здравље.

Поред тога, ако се особа понаша у бесу, може се суочити са правним и финансијским последицама. Ово, опет, може утицати на њихове личне односе, изгледе за посао, финансијску будућност и још много тога.

Као што је поменуто, љутња такође може наштетити личним односима. Када је особа често љута, може постати емоционално удаљена или агресивна, узрокујући да се други осећају уплашено, огорчено или непријатно. То може довести до оштећених односа, друштвене изолације и смањеног квалитета живота.

Да сумирамо све, ако се љутите на мале ствари, дошли сте на право место. Након што прочитате наш данашњи чланак, бићете на добром путу да ефикасније управљате својим бесом.

10 разлога зашто сте толико љути на мале ствари:

Можда ћете бити љути и фрустрирани због малих ствари. Међутим, може бити изазовно одредити тачан узрок без дубљег разумевања јединствених околности и искустава појединца.

Дакле, ако вас све наизглед нервира, осећате се емотивније у последње време или желите да контролишете своје емоције, овај чланак је за вас.

Испод су неки уобичајени разлози због којих вас ствари могу сметати и узнемирити. Заједно са овим разлозима, поделићемо и неке савете за ефикасно управљање и како бисте могли да престанете да се бавите другима.

1. Стрес и анксиозност.

Стрес и анксиозност могу да наљуте особу на мале ствари тако што покрећу телесни одговор „бори се или бежи“ – природни механизам за преживљавање који је осмишљен да нам помогне да одговоримо на претње. Када доживимо стрес или анксиозност, наше тело ослобађа моћне хормоне стреса попут адреналина и кортизола који повећавају број откуцаја срца, крвни притисак и брзину дисања. Ови хормони нас припремају да предузмемо акцију.

Међутим, претпоставимо да су ови стресори хронични или чести. У том случају, наша тела могу постати преоптерећена и могу изазвати реакцију борбе или бекства чак иу ситуацијама које заправо нису опасне. То може довести до тога да се осећамо на ивици и раздражљиви, што нас чини склонијим да претерано реагујемо на мање окидаче или сметње.

На пример, неко ко је под стресом због рока за посао може се наљутити на свог партнера јер је оставио судове у лавабоу или не одложи своју одећу, иако је то мањи проблем у великој шеми ствари.

Стрес и анксиозност такође могу утицати на нашу способност да регулишемо своје емоције и отежати рационално или смирено размишљање у овом тренутку. Ово може довести до окрутног циклуса ескалације беса и фрустрације. Као резултат тога, постајемо све реактивнији и склонији претераној реакцији на мале ствари.

2. Нерешен бес и нездрави механизми суочавања.

Неразјашњени бес и нездрави механизми суочавања могу имати значајан утицај на наше ментално и физичко благостање, као и на наше односе са другима. Када имамо неразјашњену љутњу, она се може манифестовати на различите начине, као што су раздражљивост, агресија или пасивно-агресивно понашање .

Ова понашања могу бити штетна за наше односе са другима, узрокујући да се осећају повређено, фрустрирано или чак несигурно у нашој близини.

Поред тога, када немамо здраве механизме за суочавање са својим бесом, можемо се окренути деструктивним или самосаботирајућим понашањима да бисмо управљали својим емоцијама. Ово може укључивати злоупотребу супстанци, самоповређивање или ризична понашања која угрожавају себе или друге.

Неразјашњена љутња често потиче од дубљих емоционалних рана или траума које нисмо обрађивали или са којима се нисмо носили. На пример, неко ко је искусио злостављање у детињству може имати неразјашњени бес којег није свестан, али се то манифестује као агресија или раздражљивост у њиховим односима са одраслима.

Када имамо нерешен бес, то такође може утицати на нашу способност да формирамо здраве односе са другима. Можемо се борити да ефикасно комуницирамо, постајемо лако фрустрирани или не можемо да саосећамо са другима, што отежава формирање смислених веза или решавање сукоба на здрав начин.

Нездрави механизми суочавања, попут злоупотребе супстанци или самоповређивања, такође могу дубоко утицати на наше физичко и ментално здравље. Злоупотреба супстанци, на пример, може довести до зависности, физичких здравствених проблема, па чак и смрти. Исто тако, самоповређивање може довести до физичких повреда и такође допринети проблемима менталног здравља као што су депресија и анксиозност.

Популар Постс