Дакле, постигли сте тешку тачку у животу и вероватно се питате шта да радите.
Скоро сви смо ми прошли кроз ово у неком тренутку, а и ВИ ћете то проћи.
Ствари тренутно изгледају прилично суморно, а можда сте усред спирале надоле, осећајући да сте себи непоправљиво уништили живот.
Наравно, можда сте тренутно у прилично тешкој ситуацији, али с обзиром на то да још увек дишете и читате овај чланак, ствари се сигурно могу поправити.
Да бисте поправили и обновили свој живот након што сте га ‘упропастили’, послушајте неколико наших савета.
1. Напишите списак захвалности.
Једном, док сам се возио возом, један врло мудар незнанац којег сам срео рекао ми је: „Будите захвални на ономе што још увек имате, јер увек све може да се погорша.“
Управо сам проживљавао прилично ужасно време и његове речи су ми помогле да се поново центрирам.
Вероватно не желите да размишљате о свим осталим стварима које би могле да пођу по злу тренутно, па померимо перспективу и на тренутак се фокусирајмо на добро.
Запишите све ствари на којима тренутно морате бити захвални. То може укључивати било шта, од радне оловке и кутије чаја у орману, до нежног кућног љубимца или биљке која вас још није преточила.
Обавезно запишите сваку ствар која би вам могла помоћи да преусмерите пажњу на позитивно.
Да ли носите топле чарапе? Није важно да ли се подударају, све док су вам стопала топла. Да ли вам оловка ради? Добро, запиши и то.
Сви ови мали фрагменти позитивности помоћи ће вам да изградите нови темељни оквир за то како ћете поново изградити свој живот.
како одбити датум
2. Схватите да никакве везе = слобода промене.
Једна од ствари због које људи највише паниче када осете да су им „уништили“ живот су све промене са којима ће се суочити.
На пример, неко ко је ухваћен у превари могао би се изненада суочити са могућношћу развода, губитка куће и суочавања са драстичном променом односа са децом.
Али те промене не морају нужно бити лоше.
Размислите на тренутак. Иако се можда сада не осећа тако, ово је невероватно време и прилика за потпуну промену. Када немате окова, можете у потпуности да промените смер.
Ако је све што сте до сада радили покварено, а све што сте саградили или сакупили изгубило, онда вас везе не вежу. На било шта.
У суштини, можете живети живот какав сте одувек желели.
Цела ова ситуација може се осећати крајње грозно, и иако можда тренутно не верујете, ово може бити благослов ако дозволите.
На крају крајева, када радите са празним листом, тада вам је потпуно доступно потпуно преуређивање вашег света.
Кад немате ништа, онда немате шта да изгубите. И тако, уз очајну ватру и храброст која вам удара у грудима, можете да направите невероватне ствари за врло кратко време.
3. Запитајте се: ко желите да будете?
Молимо вас да знате да у вама постоји огромна снага. Дубоко у вашем срцу и души лежи способност поновног стварања себе.
Унутар вашег страха постојаће жеља и страст. Није лако видети прошлост страха и биће потребан доследан напор да не дозволите да вам замути вид, али ако се довољно потрудите, тамо ћете пронаћи неке важне истине.
Ове ствари су оно што вам може помоћи да постанете оно што сте одувек сањали.
Али, припазите да оно што пронађете кад погледате унутра није увек оно што изгледа.
Дубоко анализирајте да ли су ствари које желите (или верујете да ће вас учинити срећним или испуњеним) ствари вредне и битне.
Како се осећате када радите било шта што верујете да вас чини истински срећним?
Да ли вас инспиришу? Да ли заиста волите да их радите? Или их невољно радите јер мислите да бисте „требали“?
Да ли мислите да желите те ствари, али онда пронађите сваки изговор да избегнете предузимање радњи потребних за постизање онога о чему сањате? То обично значи да уопште нисте искрено жељни тих ствари.
Док пишете списак ствари које желите да урадите да бисте изградили свој нови живот, бавите се само стварима које истински волите. Чинећи то, бићете искрени у својим напорима и уложићете прави напор у њихово остваривање.
4. Покушајте да прихватите ове промене са храброшћу и грациозношћу.
Често, када људи изгубе ствари, тренутни одговор им је да схвате да би их добили назад, али морају да се запитају да ли то заиста и заиста желе.
Да ли сте били срећни и испуњени тамо где сте били?
Који су били негативни аспекти и последице у вези са ситуацијом у којој сте се налазили?
Понекад се испостави да је оно што тренутно изгледа невероватно и идеално, мислећи да је то оно што смо заиста желели, мање од идеалног.
Прихватање, међутим, није нешто што се једноставно дешава. То је ментални процес као и сваки други.
Сваки пут када осетите да чезнете за прошлим животом који би сада могао да буде спасен, морате свој ум вратити позитивним странама своје нове ситуације.
Поново посетите ту листу захвалности. Направите нови у свом уму у том тачном тренутку да одражава добро које вас окружује.
Што се више осећате боље у вези са новом ситуацијом, то ћете је лакше прихватити, а не борити се против ње.
То не значи да ваш осећај да сте уништили свој живот није ваљан. Потпуно је у реду искусити много тешких емоција када се ваш живот преокрене, нарочито када је то кроз ваше сопствене поступке.
Требали бисте да осетите ова осећања и дозволите себи да их решите. Немојте их пунити у флаше и надати се да ће нестати јер ће тек касније испливати на површину.
Прихватите ситуацију у којој сте се нашли, прихватите осећања која осећате, али прихватите и ону неизбежну стварност да ће се ствари с временом побољшати.
5. Утврдите акције које можете предузети да бисте побољшали своју ситуацију.
Прво и најважније, потрудите се да се осећате угодно са тренутном нелагодношћу. Да, ствари су тренутно тешке и то је у реду.
Покушајте да избегнете бежање или отупљивање бола јер те ствари неће решити узроке ваше нелагодности.
Најбољи начин да се осећате боље је да предузмете мере.
Дакле, вратите се на листу са детаљима ко желите да будете и какав живот желите да створите.
Затим крените уназад од те крајње тачке и направите низ корака који су потребни да бисте стигли од места где сте сада до места где желите да будете.
Претворите ове кораке у циљеве - и дугорочне и краткорочне циљеве који их воде.
Запамтите да путовање од хиљаду миља започиње само једним кораком. Пуко силазак с кауча први је корак до могућности трчања на маратону.
Улажући само мало напора сваког дана, радите према особи која желите да будете.
6. Радите ствари које генеришу позитивне емоције.
Поред листе захвалности коју сте већ направили, постоји много ствари које можете учинити да бисте се осећали добро у садашњем тренутку.
И док они не могу да реше проблеме у вашем животу, могу вам дати еластичност и мотивацију која ће вам требати да бисте прешли ову тешку фазу.
Позитивна емоција усред негативности коју вероватно тренутно осећате могла би бити довољна да вас извуче из спирале надоле и угледа прилику која вам се сада пружа.
Неке од ових ствари могу да укључују:
Излазак у природу: постоји нешто тако ментално и емоционално прочишћено у бежању од вреве свакодневног живота и урањању у природно окружење.
мој дечко ставља своје дете испред мене
Посетите неке зелене површине, океан, језера или готово било где даље од бетонске џунгле наших градова. Покушајте да не носите телефон са собом ако можете или немојте да га утишате и избегавајте да га гледате.
Хобији у којима већ уживате: када се осећате као да сте уништили свој живот, лако можете одустати од активности које тренутно редовно радите. На крају, коме је стало до тог тимског спорта или прављења џема кад сте зезнули и суочени са последицама?
Али ви сте се тим хобијима бавили с разлогом и надамо се да сте уживали у њима. Свакако, можда тренутно нећете добити толико уживања од њих, али они могу помоћи да се ваш ум одмори од животних брига и појачају хемикалије за добро осећање које ваше тело ослобађа.
Провођење времена са људима у чијем друштву уживате: можда би вам се сада затворило светло, али молим вас да то не чините. Друштвена интеракција са правим људима учиниће да се осећате боље.
Ако желите, можете разговарати о својим проблемима и видети има ли савета, али можда би било боље да уместо тога разговарате о нечем другом. Питајте их о њиховом животу, наговорите их да разговарају и заиста се заинтересујте за оно што говоре.
Ангажовање са другим људима учиниће да схватите да живот иде даље и да у свом животу имате људе који вас воле и брину о вама.
Покретање тела: можда нисте особа која вежба, али има велике користи за ментално здравље ако се активирате и повећате пулс.
Не само да оснажује да знате да можете трчати, пливати или ходати и гурати се, ваше тело ослобађа ендорфине и друге хемикалије док то побољшавате.
7. Дајте си одушка.
Коначно, морате избегавати да се изнова и изнова кривите што сте себи уништили живот.
Сада ово не значи да не бисте требали да преузимате одговорност - јер бисте 100% требали ако је ово ваша ситуација - али постоји велика разлика између одговорности и кривице.
Преузимање одговорности значи поседовање онога што сте урадили, док кривити себе значи пронаћи кривицу у томе ко сте као особа.
Преузимање одговорности је мисао: „Знам да сам погрешила.“ Кривити себе је мисао: „Ја сам глуп, слаб, бескористан.“
Види разлику?
Зато не будите толико строги према себи за било какве радње које сте предузели и довеле до тога где сте сада.
Свакако, то може представљати ману, али сви смо ми мањкави на много начина. То вас не чини лошом особом.
Ако желите да склопите ствари и предузмете кораке ка светлијој будућности, морате бити добри према себи и бити стрпљиви према себи.
Ако све што радите је да се утишате - наглас и у глави - теже ћете предузети ону позитивну акцију која је потребна.
Још увек нисте сигурни како да идете напред ако мислите да сте си уништили живот? Данас разговарајте са животним тренером који вас може провести кроз процес. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним.
Можда ће ти се свидети и:
- Како научити из својих грешака: 8 врло практичних савета!
- Како поново покренути и поново покренути свој живот: 12 корака
- Како престати да се осећате кривим за погрешке у прошлости и ствари које сте погрешно урадили
- Зашто заиста желите да побегнете од живота (+ шта учинити поводом тога)
- 8 Без глупих начина да преузмете контролу над својим животом
- Како се носити са животним транзицијама
