© Лиценца слике путем депоситапхотосаЖивот је довољно стресан без грешака који узрокују више стреса. Мале одлуке које свакодневно направимо додају све више и више тежине на оптерећење док се коначно не осетите како се увучете. Сви морамо бити селективни са нашим изборима, тако да се не ракетирамо на изгарање изазване стресом.
Шта више, други људи углавном немају ваше најбоље интересе. Они можда неће размотрити како се осећате пре него што вас нешто питате. Морате бити тај који ћете одлучити које су одговорности вољни да преузмете, уместо да верујете другима да раде оно што је право за вас.
Ово су неке грешке које можете и треба да избегавате, да бисте помогли да ваше оптерећење оптерећења.
1. Препознати одговорности
Људи који неће реците не брзо се нађу преплављене са одговорностима. Пријатељи, породица и сарадници који желе да преносе део њихове одговорности увек ће прво питати људе 'да', јер знају да ће се 'да' особа сложити. То је рецепт за катастрофу ако Ви сте људи који су пријатнији .
Пре него што кажете 'да', проверите да ли имате емоционалну ширину опсега да бисте решили другу одговорност. Можда ћете бити фино слагати овај захтев, али можда је превише ако се појави још један проблем пре него што је решен. Затим, како се слажете са све више и више, можда ћете наћи више људи да изађе из шуме да би и затражили и вас.
Ту границе улазе у слику. Понекад једноставно морате рећи 'не' и пустите друге да схвате сопствене проблеме. Недостатак планирања друге особе није ваша одговорност и толико много тога Добре ствари се дешавају када зауставите људе угодним и почните да поштујете себе и своје време.
2 упоређујући се другима
'Поређење је лопов радости', тако да каже изрека. То је такође творац непотребног стреса. У овој ери друштвених медија можда ћете наћи да цели цели живот упоредите са ознакама других. Искрено, супер је једноставно учинити да изгледа да је ваш живот феноменално на друштвеним медијима. Све што је потребно је неколико осмеха и веродостојних натписа, али то није стварност.
забавне часове које можете понијети са пријатељима
Мало људи објављује ружније делове свог живота на мрежи. Чак и кад то ураде, једемо кокице и третирамо њихову патњу као да је то неки облик забаве.
Замка коју можете упасти у поређењу вашег врло несавршеног живота другом курираном колуту. Немогуће је живети до тог стандарда, јер нико није живот тако добар. Чак и ако јесте, то неће бити заувек. Живот се дешава, а ствари ружне. Брзо.
Живот није такмичење. Морате ходати свој пут на начин који је у праву за вас и престаните да направите поређење или ћете живот учинити много стресним него што то треба бити.
3. Занемаривање вашег физичког и менталног здравља
Одржавање вашег менталног здравља је очигледан избор за минимизирање вашег стреса. Ако имате борбе за ментално здравље, држећи их под контролом неопходно је да покушате да ваш живот буде гладак, предвидљивији и мање стреснији. Није изненађујуће да пуно људи занемарује своје ментално здравље док проблем не постане толико велики да то не могу игнорисати.
Многи не фактор физичког здравља и здраве животе у управљање стресом, ипак. Како нас информише издаваштво Харвард Хеалтх , добро физичко здравље игра главну улогу у добром менталном здрављу.
не види ме Јохн цена
Могу вам рећи из личног искуства, дуго је занемарили своје физичко здравље већ дуго, то је огромна разлика у смањењу стреса и јачања расположења. Једна од велике користи за мене била је боља сна.
Вежба производи све врсте хормона које омогућавају вашем телу да оптимално функционише, као и стварање правих околности за квалитетан сан. Требало би да не буде изненађење да је добар, квалитетан сан од виталног значаја за управљање стресом. Сви постају језиви када не спавају.
Занемаривање вашег физичког и менталног здравља само вас чини анксиознијим и под стресом.
4. јурити перфекционизам
Перфекционисти често гледају перфекционизам као добра ствар. Они причају другима и сами, да имају висок стандард квалитета и да не могу да се одмарају док то није савршено.
Да ли је добро имати висок стандард квалитета или рада? Апсолутно. Питање је да перфекционизам често не произилази од жеље да се бави изузетним послом. Тхе Стручњаци на здравственом безу УПМЦ-у Тај перфекционизам је често нездрава вештина суочавања за анксиозност. То је немогући стандард који су перфекционисти поставили из било којег броја разлога.
Перфекционизам може да произлази из трауме. Особа непрестано подешава, стално ради, јер ако није савршено, онда то није урађено, а ако то није учињено, неће се судити на њему. Перфекционизам такође може произвести од анксиозности или других питања менталног здравља, где особа покушава да се само-умире кроз предвидљиви рад и исходе.
У истини, перфекционизам само у животу изазива више стреса и анксиозности, јер је то немогући стандард за упознавање. Нико никада не може да то испуни. Без обзира колико је савршено мисли да је ствар, неко други може пронаћи проблем са тим. Ништа није изнад критике, а људи имају различите укусе, па је то важно превазићи перфекционизам Ако желите мање стресни, срећнији живот.
шта је нарцизам летећег мајмуна
5. Покушај превише задатка
Типичан људски мозак није изграђен за више задатака. Типичан мозак је изграђен да се фокусира на једно питање истовремено да добије најбоље резултате. Покушај да се фокусира на више задатака додаје фрустрацију и стрес јер ваш ум покушава да обради два компликована питања одједном. Ако сте се фокусирали на само један, то би било мање стресно.
Наравно, нису сви ожичени на тај начин. Много је неуродидентних људи, попут оних са Задњица Или оне са одређеним условима менталног здравља који то чине скоро немогућим да се фокусирају на једну ствар током било којег времена (под претпоставком да нису у хиперфокусу, то јесте). Чак и даље, ти људи се могу исцрпити и под стресом покушавајући да жонглирају одједном одједном.
Можда ће то моћи да ураде, али то није увек здрава ствар. То је напорно и то је тешко учинити ствари.
6 Избегавање или игнорисање тешких разговора
Постоји изрека која има нешто у ствари ', ваша срећа је пропорционална вашој спремности да имате тешке разговоре.' Та изјава пише много. Алудира на чињеницу да можете да промените само одређене лоше ситуације Имати тешке разговоре . Ако не желите да имате те разговоре, закључавате се у јадним околностима које можда нису у праву за вас.
Јесте ли икада остали у лошој вези јер нисте желели да повредите другу особу раскидањем? Или Избегавајте подешавање граница Јер сте знали да ће разговор бити непријатно или претворити у борбу? Или не стојите према насилницима који су вас третирали нељубазно?
Да, то су непријатни разговори да их имају, али не можете их избећи. Избегавање их само да их наставља да налазе вам се преко главе док се ситуација коначно не поквари. То је нижи ниво, позадинска стреса која тихо једињења и чини ваш живот још горе.
немам циљеве ни снове у животу
7. Покушај да све контролише
Неки верују да могу да контролишу сваки исход. Не могу. Питање је да немате појма шта не знате. Можете да истражите проблем и све његове исходе најфинијег зрна детаља, али тада вас неки проблем не смета ниоткуда јер нисте имали појма да се то може догодити. То се често дешава са људима јер људи нису увек то предвидљиви.
Мицро-менаџери често покушавају да само умирују анксиозност или трауму. Међутим, они су поставили за неуспех јер се све не може контролисати и не могу да контролишу сваки исход. Уместо тога, све ово време проводе и енергију покушавајући да створе исход који желе и микро-управљање људима који су укључени уместо да само пуштају.
Добро је истраживати и планирати проблем који желите решити. Међутим, никада не можете потпуно предвидјети исход. Мораш престани да покушаваш да контролишеш све И нека ствари иду како ће ићи.
8 игнорисање потребе за одмор и опуштањем
Одмор и опуштање важни су делови одржавања вашег здравља и одржавање нивоа стреса управљиво. Нажалост, довели су нас да верујемо да свако слободно минут сваког дана треба да се троши напорно и брушење. Као резултат тога, многи од нас тешко је опустити се .
Ваше тело ће вам често рећи када је потребан одмор - увек уморни, исцрпљени, неспособни да се фокусирају, наглашене и забринуте. Ако живите ужурбани живот, што многи од нас то ради, можда нећете моћи да пронађете време да се одморите. Уместо да пронађемо време, морамо га створити. Морамо распоредити на време да се одморите и према њему поступају једнако важним као што је најважније одговорности. Јер јесте.
Финалне мисли ...
Стрес је већина незаобилазан део живота. Живот је само стресан. Имамо ствари које треба да урадимо, места која треба да се склони. Међутим, избегавањем малих начина на који додајемо непотребан стрес у наше животе, можемо то учинити толико лакшим за ношење.
Много је мањих ствари које смо навикли да радимо кроз свој дан који може бити више навике него разматрање. Понекад смо превише заузети да бисмо заиста требали времена да размислимо о томе. Али ако то учините, и можете да елиминишете неке од ових малих стваралаца стреса, можда ћете моћи да смањите стрес у свом животу.
