© Лиценца слике путем депоситапхотосаНепоштовање убода. Кад неко одбаци ваше идеје, говори о вама или вас према вама односи или је ваш осећај да нису важни, природни одговор би могао бити љутњу или повлачење.
Ипак, емоционално зрели појединци савладали су нешто изванредно: они одговарају непоштовању без жртвовања свог достојанства или се спуштају да одговарају лошем понашању.
Они препознају да се како се баве тим ситуацијама откривају више о свом карактеру него што је иницијални прекршај икада могао.
Следеће стратегије нису само реакције - одбијају унутрашњу снагу и емоционалну интелигенцију да се свако може развити са праксом и свешћу.
1. Они паузују пре него што одговоре на спречавање емоционалних реакција.
Ваше тело поплаве кортизолом и адреналином када вас неко не поштује. Та биохемијска реакција се дешава у секунди, али поступање од тог појачаног стања ретко се добро завршава.
зашто сам тако хладног срца
Зрели појединци разумеју снагу намерности за паузу. Они дубоко удахују, броји до десет или једноставно ћуте на тренутак пре формулирања њиховог одговора.
Током овог кратког интерлуде, они враћају своју композицију и објективно процењују ситуацију. Да ли је непоштеност била намерна? Да ли је та особа која има ужасан дан? Да ли је нешто могло погрешно протумачити? Другим речима, они мисле пре него што разговарају .
Пауза није у вези са сузбијањем - стратешки је. Ствара простор између стимулације и реакције, омогућавајући јасноћу да се појави тамо где би могла да доминира реактивност. Када савладате овај тренутни суздржаност, већ сте освојили пола битке против давања сиромашних понашања других да контролишу ваше поступке.
2 Постављали су бистре границе без агресије.
Успостављање граница постаје уметничка форма у рукама емоционално зрелих људи. Уместо да се подударају са непријатељством друге особе, они мирно артикулирају своје границе.
'Разумем да сте фрустрирани, али требате да разговарате са мном без подигнутих гласова' испоручује више утицаја од експлозивне одмазде. Снага лежи у сталном фирми за испоруку, али не и оштро, јасно, али не и окрутно.
Постављање граница Може се у почетку осећати нелагодно, посебно за оне који су навикли на задовољство људи. Ипак достојанствени појединци препознају да здраве границе штите односе, а не да их оштете.
Они се фокусирају на одређено понашање, а не да издају ултиматум. Они одржавају разумна очекивања одбијајући да толеришу непоштовање. Најважније је да слиједе доследно, показујући другима да њихове границе нису сугестије, већ неопходне услове за наставак ангажмана.
бити заљубљен вс волети некога
3. Одржавају одговарајуће државне и очи.
Физичка композиција говори о количини пре него што икада речи икада оставе у устима. Стојећи или седећи висок са раменима опуштеним, а квадрат шаље подсвесну поруку самопоуздања.
Емоционално зреле појединце искористити ову невербалну снагу. Упознају непоштовање стабилним, одговарајућим контактом за очи - не гледајући агресивно нити одјуривљиво одступање. Њихове руке остају мирне, мерило је њихово дисање.
Суптилна снага овог приступа лежи у супротности са оним што очекују непоштивање људи. Многи предвиђају се или везујуће или експлозивне реакције. Непоштовање сусрета са састављеним достојанством често зауставља антагонистички народ у својим нумерама.
Имајте на уму да ваш говор тела комуницира ваше унутрашње стање. Када физички отедите достојанство упркос провокацији, подсетите се на своје вриједно време док истовремено демонстрирате другима да њихов непоштовање није уништило вашу компонуту. Понекад најмоћнија изјава уопште не захтева речи.
4. Они се фокусирају на специфично понашање, а не напад на знакове.
Зрели одговори нула у акцијама, а не идентитету. Иако би импулсивна реакција могла да означи некога 'непристојним' или 'немирнијим', емоционално развијене појединце се тачно баве тачно шта се уместо тога догодило.
'Када ме је прекинуо током презентације, осетио сам се поткопано' носи конструктивнију тежину од 'тако вас непоштовање'. Бивши отвара разговор; Потоњи га искључује.
Раздвајање понашања од карактера омогућава људима да се промене без осећаја трајно осуђене. Ствара простор за раст, а не одбрану.
Достојанствени појединци схватају да сви праве грешке или понекад лоше делује. Бављење специфичним радњама, а не да се преиспитују пресуде знакова и човечанство обе стране. Иако је потребна више размишљања од покривачких критика, овај приступ гради мостове, а не зидове, чак и када стоји фирма против неприхватљивог понашања.
5. Они бирају приватно преко јавне конфронтације када је то могуће.
Емоционална зрелост препознаје да је време и постављање материјала. Када се суочавају са непоштовањем у групним подешавањима, достојанствени појединци често користе једноставну, али моћну тактику: они одлажу разговор.
Тихо 'Желео бих да разговарам о томе са вама приватно' чува свако достојанство свих. Ниједан јавни спектакл не долази, нема нелагодности публике, а обе стране одржавају лице.
како натерати момка да се обавеза након спавања са њим
Приватни разговори омогућавају рањивост и искреност да јавна подешавања обично забрањују. Они уклањају притисак перформанси и одбрамбено држање које је често праћено.
Одабир приватности показује изванредну самоконтролу и разматрање. Чак и када се убрзава унутра, зрели појединци се одупиру пориву за јавну освету или срамотну друге. Они разумеју да се трајна резолуција ретко појављује из тренутака јавног сукоба, већ од промишљеног, приватног дијалога у којем се може развити стварно разумевање.
6 Користе изјаве 'И' да изразим како је непоштовање утицало на њих.
Говорећи из личног искуства ствара мостове где оптужбе граде зидове. Емоционално зрели појединци искориштавају овај принцип који је савладало када се суочи са непоштовањем.
Фразе које почињу са 'осећам се одбацујем када ...' или 'постајем фрустриран када ...' сопствено емоционално искуство без постављања кривице. Суптилни прелазак са 'натерали сте ме' да 'осећам' признајем личну одговорност за емоције, док се још увек бави проблематичним понашањем.
Ове изјаве позивају разумевање, а не одбрану. Отварају прозоре у ваше искуство да други могу да се проузрокују без да се осјећају одмах нападнуто.
Показивање овог језичког избора захтева свест и праксу. Наши инстинктивни одговори често спадају у оптужбе за оптужбе. Ипак, напор доказује вриједно - изјаве 'И' одржавају достојанство за све укључено док још увек јасно комуницирају да одређена понашања прелазе личне границе. Они представљају емоционалну зрелост у вербалном облику.
7. Они моделирају поштовање које очекују да ће примити.
Лидери демонстрирају, а не потражњи. Када се суочавају са непоштовањем, емоционално зрели људи и даље нуде исту љубазност надају се да ће примити - не као манипулацију, већ као аутентични израз њихових вредности.
Они одржавају одговарајући тон, пажљиво слушајте, избегавају прекиде и признају перспективу друге особе, чак и док се не слажете. Контраст између њиховог понашања и непоштовања који су добили често постају одмах очигледни свима који су укључени.
Говори мирно када неко подигне свој глас ствара снажну супротност. Слушање у потпуности када неко одбацује ваше идеје открива изванредну самосвести.
како се ослободити беса и горчине
Поштивање моделирања не значи прихватање малтретирања. Уместо тога, то значи да реагује из вашег најбољег ја уместо да реагује на најгоре тренутке других. При томе, одржавате достојанство док демонстрирате да поштовање комуникације остаје могућа чак и у тешким размјенама. Понекад се најуложбенији одговор на непоштовање показује супротно.
8 Они практикују селективно искључење од хроничног непоштовања.
Мудрост значи знати када се стални ангажман постане самоповреда. Емоционално зрели појединци препознају обрасце трајних непоштовања и свесним изборима о њиховом учешћу.
Понекад је најомитњивији одговор укључује да се одступи назад. Ограничавање интеракције, одбијање одређених позивница или смањење фреквенције комуникације ствара потребну удаљеност од токсичне динамике без драматичних изјава.
која је супруга Баррија Гибса
Они погубљују ову попуштање без фанфаре или освете. Без пасивних и агресивних стубова друштвених медија, нема јавности одбијање - само мирно преусмеравање њихове енергије према здравијим везама.
Научио сам ову лекцију током универзитета када је разреда доследно разговарала са мном током групних пројеката. Упркос неколико мирних разговора у којима сам затражио да се говори као једнаки, упорно је трајао сажаљени тон. На крају сам престао да сарађујем са њима када сам дао избор и ограничио своје интеракције на неопходне размене. Ова мирна граница сачувала је моје достојанство и ментално благостање без стварања додатних сукоба.
Селективни распуштање се у основи разликује од избегавања. Представља намјерни избор, а не страшно повлачење. Зреле појединци се искључују, не зато што не могу да поднесу потешкоће, већ зато што превише цене да остану у ситуацијама када је непоштовање постало успостављен образац. Они разумеју да понекад пешачење чува више достојанства од стајаћег земље.
9. Они признају сопствену вредност одвојено од третмана других.
Интерна потврда формира оснивање достојанствених одговора на непоштовање. Емоционално зреле појединце гајење осећаја само-вредности независно од спољног третмана.
Они се подсећају: 'Нечија неспособност да покаже поштовање одражава своја ограничења, а не моју вредност'. Ова перспективна смена трансформише непоштене сусрете од претњи личних података у несрећне, али измене интеракције.
Самоплаћање не значи игнорисање повратних информација или критика. Уместо тога, то значи да је контекстуализовање понашања других на одговарајући начин уместо интернализације непоштовања што је заслужено или дефинисано.
Развијање овог унутрашњег сидра захтева доследно самоосељеност и реална самопроцена. Зрели појединци нити се не надувају нити умањили њихову вредност - једноставно препознају своје инхерентно достојанство као и људи, без обзира на способност других да то признају. Овом Фондацијом сигурном, реагујући на непоштовање постаје израз постојеће вредности, а не очајнички покушај да то докаже.
Крећући се напред са достојанством
Одговарање на непоштовање достојанствено не ради се само о одржавању наступа - ради се о чамању вашег унутрашње вредности без обзира на спољне околности. Ове стратегије не гарантују да ће вас други нагло третирати боље, али они осигуравају да сте усидрили у својим вредностима, а не реактивне на понашање других. Сваки пут када одаберете достојанствени одговор преко импулсивне реакције, ојачате своју емоционалну зрелост.
Имајте на уму да начин на који се бавите непоштовањем у на крају открива више о вашем лику него што се она чини по особи која вас је непоштовала. У одржавању вашег достојанства стварате размножавање поштовања који се протежу далеко изван било које појединачне интеракције.
