© Лиценца слике путем депоситапхотосаНеки су сјајни у гурањем наших дугмади. Знате да је тип-колега који стално критикује ваш рад или члана породице који никада не понестане комплименте. Али без обзира ко су они, имате више снаге него што мислите. Апсолутно можете престати да пуштате да ти људи буду под вашом кожом, а ево дванаест начина да се то ураде.
1. Обратите пажњу на своје тело.
Можда сте приметили како се ваша рамена напета када ваша мајка почне да даје нежељене савете о вашем животу или на којим се тиходи у стомаку када се та одређена колега улази у собу. Треба обратити пажњу на ове реакције. То је начин вашег тела да вам каже нешто важно шта вас покреће.
Што више приметите ове узорке, боље је опремљено да бисте се носили са њима. Још боље, разговарајући са пријатељем или саветником о овим окидачима може вам помоћи да пронађете обрасце које никада раније нисте приметили.
2 Држите се својих граница.
Упркос ономе што сте чули, постављање граница није значило или себично. Уместо тога, то је како држите разноликост нетакнуте - говорите људима како да се према вама односе, обичне и једноставне. Не требате бити изнад тог врха о томе да људи причате своје границе. Према врло добро здрављу , кључ је да то буде једноставно и јасно. Само им реците да се усправите за оно што ради за вас и шта не.
Најбољи део је да након што почнете да постављате јасне границе, схватићете да их већина људи поштује. А људи који вам нису рекли све што требате да знате о њима. Станите своје тло - заслужујете.
3. Пусти старе боли.
Држање љутње је исцрпљујући, а опроштење је то антидот. Али опрост не мора да једнака пуштању некоме са удице. У ствари, Студије то показују Опроштење вам помаже да се ослободите да се окупљате около о којој је то емоционална тежина. Ради се о теби, а не њих. Не морате бити најбољи пријатељи са неким ко вас је повредио.
Не морате чак ни да им кажете да сте им опростили јер је фокус на вашем миру, а не њихов. Опрости им због онога што су урадили и крећу даље. Не морате заборавити на то, али неће вам послужити да континуирано стално пребивате.
4. Усредсредите се на садашњост.
Кад неко притисне ваше дугмад, ваш ум вероватно утркује сваку грозну ствар коју су икада урадили или рекли. Али уместо да то учините, требало би да се фокусирате одмах. Удахните и приметите шта се дешава око вас.
То не значи да је нека врста сложене рутине медитације. Уместо тога, покушавате да останете присутни уместо да се изгубите у глави. Испробајте га следећи пут када неко почне да се бави вашом кожом. Можда ћете бити изненађени колико смиренији осећате.
који пева тематску песму Рандија Ортона
5. Будите паметни у вези са својим осећањима.
Разумевање ваших емоција није ракетна наука, али то није довољно да то урадимо. Уосталом, то боље да препознате оно што осећате, лакше је да се бавите тешким ситуацијама и досадним људима. Ресеарцх сугерира Та емоционална интелигенција може чак и да побољша ваш однос са собом.
Да ли сте стварно љути или се заправо болите? Можда је оно што се осећа као бијес, заправо вас је непријатно. Ако је тако, важно је да ступите у контакт са тим осећајем. Упознавање са вашим осећањима помаже вам да се боље снађете.
6 Запамтите да се обично не односи на вас.
Истина је да је већину времена када се људи понашају као кретени, то нема никакве везе са вама. Уместо тога, тај непристојан коментар вашег колеге вероватно је више о њиховом лошем дану од вашег радног учинка. Слично томе, лош став вашег пријатеља вероватно је зато што се баве стварима о којима не знате ништа.
Једном када заиста разумете да њихове емоције нису одраз на вас, осећаћете се много боље. Можете престати да узимате емоционални пртљаг других људи. Уместо тога, можете да сачувате своју енергију за ствари које су заправо важне, попут ствари које вам доносе радост.
7. бити избирљив због својих борби.
Није сваки неугодни коментар потребан одговор, а не да свака кола за очи заслужује вашу пажњу. Понекад је најпаметнији потез да се ствари пуштају клизање. Док неки могу помислити да је то знак слабости, то је заправо зато што сте паметни о томе где проводите своју енергију.
Уосталом, само размислите о томе-да ли ће ово питање за недељу дана? Месец дана? Годину? Ако не, онда то вероватно не вреди да се успијете због тога, и требало би да сачувате своју енергију за ствари које се заиста рачунају.
како знаш да се жени свиђаш
8 Реците шта мислите (лепо).
Избегавајте да испустите наговештаје и правите пасивне агресивне коментаре када вас неко попије. Чак ни тихи третман не вреди, као 2024 папир Предлаже да је заправо прилично штетно. Само реци шта ти смета, са поштовањем и јасно, а затим гледајте колико проблема ово решава пре него што и почну.
Директна комуникација не мора да укључује оштре. Можете истовремено бити љубазни и јасни. Реците људима шта вам треба, шта му смета и шта очекујете. Већина људи ће ценити и поштовати вашу искреност и радо ће да раде оно што тражите од њих.
9. Водите рачуна о себи.
Када сте уморни или под стресом, све се осећа горе, па чак и неко ко само благо нервиран постаје крајње неподношљив. Та мала ипак ваљана критика осећа се као лични напад јер сте лоше спавали или пропустили оброк. Шта год да јесте, побрините се да се бринете о основама довољно сна и једете редовне оброке.
Не заборавите да померите и своје тело. Није само добро за ваше физичко здравље, али брига о себи је корисна начин суочавања са тешким људима И такође. Осјећај се добро у себи помоћи ће вам да се боље снађете изазове и са милошћу да ова питања заслужују.
10. Држите ствари светлошћу.
Звучи довољно лако, али понекад је најбољи начин да се баве напетошћу да олакша ствари. Наравно, то не значи да бисте се ушли у нечији расцепи, али покушајте да нађете хумор у ситуацији јер је добро временски смех у потпуности могао да промени ваша осећања.
Само се сети да га држите пријатељски и прикладно, јер покушавате да направите ствари мање Интензивно. Када видите лакшу страну ствари, открићете да критике које добијате не повређују толико много.
11. Пажљиво управљајте својим временом.
Ако вас неко доследно нагласи, у реду је ограничити своје време са њима. Не треба вам велика најава или драматичан излаз. Само постепено створите неки простор између вас двоје док не будете спремни да разговарате са њима.
Управљање временом не мора да се не укључује скривање или бежење, већ је начин да будете паметан с вашим временом и енергијом. Неки су најбољи у малим дозама. И то је потпуно у реду, тако да никада не бисте требали да се осећате кривим због тога да се одличете од њих.
Финалне мисли ...
Свака тешка особа у вашем животу је ту да вас научи нешто, да ли се ради о себи или у вези са жилавим ситуацијама. Могла би бити чак и лекција за вас о ономе што хоћеш и нећете се ставити. Шта год да се деси, одвојите минут након загрејаних тренутака да размислите шта се догодило.
Запитајте се - шта је успело? Шта није? Шта бисте радили другачије сљедећи пут? Имати ово ће вам помоћи да схватите како боље да се бавите будућим ситуацијама. На овај начин нећете дозволити да ти људи поново постану испод ваше коже. Већ знате како се носити са њима!
