© Лиценца слике путем депоситапхотосаИз младог доба научио сам да приоритет другима постављају своје потребе изнад себе, да постигнем савршенство у свему што сам покушао и да ћутим своју нелагоду. Овај се образац се добро сналазило у одраслост до 36. године, моје тело је коначно организовао побуну. Развио сам се Хронични бол и умор То ми је променило живот.
Након седам година неодговорених питања о извору моје боли, коначно сам се дијагностицирао хипермобилеј Ехлерс-Данлос синдром (Хедс) и похађао је невероватан програм неурознаности. Али тамо сам био присиљен да се суочим са нелагодном истином: моја 'добра девојка' понашања нису биле врлине - полако ме уништавају. Да сам хтео да окренем ствари, морала бих да морам да пређем из цјеложивотног народа-пријатног на жестоко самозаконичење. И јесам.
Тиха епидемија: Разумевање синдрома добре девојке.
'Синдром добре девојке', иако није клиничка дијагноза, наравно, манифестује као интерни нагон да испуни очекивања, избегавајте разочарање других и одржавати хармонију у значајном личном трошку. Жене и девојке са овим узорком дају приоритете спољној валидацији над унутрашњим потребама, стварајући опасан прекид везе између њихових аутентичних себе и персонаца које представљају свету.
Психолог, Др Сусан Алберс, каже Да су жене са добре девојке синдром доживе кривицу и страх да ће се проценити ако одступе од типичне понашања 'добре девојке', и као такве, они то избегавају, често на штету њиховог благостања. Они који су погођени непрестано траже одобрење и боре се са рекавши не, страхујући од одбијања или напуштања ако тврде сопствене границе.
Узорци понашања се протежу изван једноставних људи који су угодни. Перфекционизам постаје карактеристика дефинисања, са немогуће високим стандардима који се примењују на сваки задатак. Постигнуће се веже за вријеме, стварајући условни однос са самоприхватом који захтева сталне перформансе.
таилер држач и соммер раи
Многи који доживе добру синдром девојке, развијају појачану осетљивост на туђе емоције, истовремено искључујући са сопствених потреба. Ово емотивно неговано ствара неуравнотежену динамику у односима где давање постаје компулзивно и примање непријатно или незаслужено.
Рано семенке: Како се синдром добре девојке користи.
Према др. Алберс-у, ово понашање је 'укорењено у друштвеним стереотипним очекивањима како би жене требале бити и улогу коју треба да играју.'
Деца упијају очекивања пре него што их чак могу артикулирати. Истраживачке емисије То што раније као предшколско доба, девојчице добијају различите повратне информације у понашању од дечака, а усклађеност и корисност хвале девојчице, док су дечаци дате више толеранције за пробијање правила и више охрабрења за активно учешће.
Породична динамика често појачавају ове обрасце. Девојке често посматрају своје мајке и друге женске родбине приоритет угоду других људи изнад своје, стварајући нацрт за њихово будуће понашање. Поруке нису увек експлицитне; Понекад најмоћније лекције долазе од гледања како жене око њих крећу својим односима и одговорностима.
Представништва медија Даље цементирају ова очекивања. Од принцеза приче које награђују стрпљење и пасивност на тинејџери на нарави где 'добре девојке' проналазе љубав и прихватање, културне поруке доследно јачају појам да је женска вредност везана за несебичност и угостиност.
Генерацијски обрасци: наслеђивање перфекционизма.
Моја бака га је пренела мојој мајци која ми га је пренела на мене - неизговорено наслеђе самопожртвовања. Ово наслеђивање се не догађа кроз експлицитна упутства, већ кроз моделирање и суптилно ојачање по генерацијама.
Жене рођене у претходним ЕРА-у су се суочиле са још строгим родним очекивањима, са мање могућности за независност и само-дефиницију. Њихов опстанак често је зависио од слагања и смештаја у веома рестриктивним социјалним оквирима. Ове адаптације су постале дубоко урођене понашање пренеле су се као 'мудрост' о томе како да успешно крене у свету као жена.
Теоретичари породичних система напомињу Како би се бивиони обрасци могли устрајати у више генерација чак и када су се промијенили оригинални услови који су створили те адаптације. Мајка која је научила да ћути своје потребе да избегне своје мајке неспоразумно предаје своју ћерку исту стратегију - није злонамерно, већ као опажана вештина преживљавања.
Међугенерацијска истраживања траума Подржава наше разумевање начина на који се преносе механизми механизама које се не могу пренијети. Када жене доживе стресоре који се односе на родна очекивања, они развијају механизме суочавања који су, док потенцијално заштитнички у кратком року стварају дугорочне здравствене последице. Ови обрасци постају нормализовани у породичним системима све док неко не прекида циклус кроз свест и намерну промену.
Економски и социјални притисци у историји појачали су ове тенденције. Када је женски финансијски опстанак у потпуности зависио од одржавања односа са мушкарцима који су одржали економску моћ, угодни људи нису само особина личности - то је била потребна стратегија преживљавања. Ове дубоко уграђене узорке не нестају једноставно зато што се еволуирају спољне околности.
Здравствени толл: Када будете добре боли.
Константна извођачка лепота уништила је моје тело изнутра. Моја дијагноза хипермобилних Ехлера-Данлос синдрома (Хедс) -А поремећај везивног ткива који ме је већ предиспонирао да боли - постао је значајно погоршани док сам се гурнуо кроз нелагоду да бих задовољио очекивања других и одржавао своју 'добру девојку'.
Медицинска истраживања Све више препознаје однос између хроничних стресних и аутоимуних услова. Физиолошки утицај сталног угодног народа укључује повишене нивое кортизола, упале и дисмерегулације имунолошког система. Ови биолошки одговори не разликују физичке и емоционалне претње - оба покретања истог каскаде напона унутар тела.
Игнорирање телесних сигнала ствара посебно опасну ситуацију за оне који су основни здравствени услови. Моје одбијање да признам бол све док није било неподношљиво значи да сам доследно премашио границе свог тела, погоршавајући хедс симптоме и стварали циклус упале и оштећења ткива које су постале све теже прекинути.
Квалитет спавања драматично пати под тежином перфекционизма и угодних људи. Трчине размишљања о очекивањима других, руминација због уочених кварова и анксиозност о будућим перформансама стварају хипервигилантску државу неспојиве са ресторативним одмором. Овај поремећај сна додатно угрожава имунолошку функцију и регулацију бола.
Услови менталног здравља, укључујући анксиозност и депресију снажно корелирају са добром понашањем синдрома добре девојчице, према Цхартеред саветовалиште, Др Асхлинг Дохерти . Стални јаз између аутентичних потреба и изражених, ствара облик когнитивне дисонанције која сочива психолошка ресурса. Емоционална исцрпљеност одржавања пажљиво израђене спољне слике исцрпљује енергију потребну за истинску само-негу.
Маскирање и неуродивергенције: Скривена веза.
Током свог живота осетио сам да сам свет обрадио другачије од 'норме'. Веза између мојих неуродивергентних особина и синдрома добре девојке постала је јасно само у одраслој доби. За неуродивергентне жене, као што су они који су аутистични, адхд, или обоје (аудхд) , притисак да се у складу с тим ствара додатни слој маскирања који скрива не само аутентичне емоције, већ и природне, али различите, когнитивне и сензорне стилове прераде.
Истраживање Др. Сарах Баргиела и колеге на универзитету Цоллеге Лондон је то показао аутистичне жене Посебно су рањиви на развијање компензацијских стратегија које сакривају своју природну друштвену презентацију. Ово 'маскирање' или маскирање често резултира исцрпљењем, конфузија идентитета и Одложена дијагноза , како су њихове аутистичне особине остају скривене иза пажљиво изграђених друштвених наступа.
Енергетска цена овог двоструког маскирања која скрива и аутентичне емоције и неуродидентне особине - ствара дубоку умор. За оне од нас са условима попут Хедса који већ утичу на енергетске нивое, овај додатни одвод може савести равнотежу од управљивих симптома до ослабљења исцрпљености.
Поред тога, неуродивергентни појединци често показују појачане препознавање узорака и тенденција пратења. Ове особине могу појачати синдром добре девојке када се примењује на социјална очекивања, стварајући крути придржавање перципираних правила о прихватљивог понашања и екстремне анксиозности о потенцијалним друштвеним погрешним прекршајима.
Кршење узора: моје путовање у управљање боловима.
Улазак у програм управљања болом на основу Принципи неуростикла Постао је мој неочекивани пут до ослобођења. У почетку сам тражио само физичко олакшање, открио сам дубоку везу између својих образаца мисли и физичких симптома.
Учење о боли неурознаности образовало ме о томе како емоционални стрес појачава физичку бол кроз централну сензибилизацију. Мој перфекционизам и пријатан људи нису били само психолошка питања - директно су интензивирали моје физичке симптоме тако што су мер нервни систем одржали у појачаној стању пријетње претње.
Програм ме је упознао са когнитивним техникама понашања која су открила моје обрасце црно-белих размишљања. Веровања попут 'Морам увек бити корисна' или 'ако кажем не, пуштам људе да се' појаве као несвесна когнитивна изобличења, а не објективне истине. Њежно изазивају ове мисли створиле су простор за нијансирани разумевање мојих потреба и одговорности.
како не сисати живот
Демонтирање деценија кондиционирања захтевало је упорног напора, који је почео једноставном применом свести када сам аутоматски рекао да, када сам то мислио, или сам се извинио због потреба које нису заслужиле никакве извињење. Први пут сам одбио захтев без понуде објашњења изван 'Не могу то сада учинити,' доживео сам интензивну анксиозност.
Постепено су ове праксе постале лакше јер сам сведочила да су односи засновани на аутентичној вези преживели - и често побољшани - када сам изразио свој прави капацитет. Односи који су у потпуности изграђени на мојим примерима који су поставили понекад су пропали, али дубље везе су се појавиле са људима који су ценили моје истинско присуство, а не само моју корисност.
Физичке праксе показале су се важним као и психолошким. Учење да препознају телесне сензе повезане са стресом и угодним угађањем - помљаном грудима, потиснутим дахом и затеченим раменима који су пратили да су прошутали моје потребе - дали ми рано упозоравајући сигнале када сам се проклизавао у старе обрасце.
Самоса саосећање је било можда највећи изазов од свих. Усмеравање према себи љубазност коју сам аутоматски понудио да су други осећали неприродно и непријатно. Програм ме је научио да препознам самокритику као лошу навику, а не врлину и да вежбам да разговарам са мном нежношћу да бих понудио пријатеља који доживљава сличне изазове.
Кршење циклуса: Стварање промена за будуће генерације.
Будуће генерације заслужују слободу од ових рестриктивних образаца. Кршење циклуса захтева и индивидуалне и колективне промене како дружимо децу свих полова.
Образовна подешавања морају препознати и решити родне разлике у начину на који одговарају дечјим понашању. Наставници могу свесно радити на хвалећи девојчице за асертивност и дечаке због емпатије, стварајући више уравнотеженијег развоја социјално-емоционалних вештина широм споља.
Родитељи играју пресудну улогу моделирање здравих граница и аутентичног самоизражавања. Када деца посматрају одрасле - посебно женски неговатељи - приоритет сопственим потребама заједно са другима ', интернализује дозволу да раде исто.
Медијска писменост нуди још једну тачку интервенције. Подучавање деце да критично прегледају родне поруке у књигама, филмовима и рекламијом помажу им да препознају и поставе у питање ограничавање стереотипа, а не несвесно их упијају.
Потребно је провајдери здравствене заштите образовање о 'синдрому добре девојке' и њеним здравственим утицајима. Када медицински професионалци препознају како угодно понашање људи могу маскирати неуродивергентне особине и спречити тачну дијагнозу, они могу да постављају боља питања и стварају сигурније просторе за искрену комуникацију.
Коначне мисли о проналажењу равнотеже.
Путовање од добре девојке синдрома до аутентичног живота не ради се о одбијању љубазности или разматрања за друге. Уместо тога, ради се о томе да се ове квалитете доносе у равнотежу са истинским само-неге и искреним самоизражањем. Права великодушност точе са места избора, а не присиле.
Моје здравље се наставља, како Хедс не нестане са психолошким растом. Међутим, однос са мојим стањем се трансформисао док сам научио да поштујем сигнале свог тела, а не да их надјачам да задовољи спољна очекивања. Ова смена је створила простор за истинско управљање мојим симптомима, а не сталном одзивом кризе.
Бреакинг без синдрома добре девојке се не дешава преко ноћи, али чак и мали кораци ка аутентичности стварају валове позитивне промене. Сваки пут када изаберемо самопоштовање заједно са разматрањем према другима, помажемо редефинисању шта значи бити заиста 'добро' -Не само за себе, већ за све који долазе за нама.
