© Лиценца слике путем депоситапхотосаСебичност добија лош рап. Већина нас је подигнута да поделимо своје играчке, размотрите своја осећања и стављамо заједницу изнад себе. И док великодушност формира окосницу здравих односа, прекомерна несебичност може да вам испразни своје благостање.
Линија између љубазности и самопожртвовања често замагљује све док ваше потребе не нестану у потпуности. УЧЕЊЕ ПРИОРИТЕ ПРИОРИТЕСТЕ Не ради се о непосредној близини, ради се о успостављању неопходне равнотеже.
Психолошки утицај хроничних самозапуштање манифестује на бројне начине, појављују се као суптилно понашање које можда не препознате као проблематично.
Ево девет знакова који сугеришу да је време да прихвати здравију дозу само фокусирања.
1. Стално се осећате исцрпљеним или изгорели.
Вечни умор виси над вама као тешки облак који се никада не подиже. Јутарњи аларми окидач се плаши, а не мотивације, а ваше енергетске резерве изгледају трајно без обзира на то колико одмора покушавате да добијете.
Таква исцрпљеност сигнализира очајнички потребе вашег система за истински опоравак - не само физички одмор, већ и емоционална и ментална обнова. Ове исцрпљене државе произилазе од изливања ваших ограничених ресурса у потребе других, док занемарују своје.
Оно што изгарање посебно подмукло је како се постепено постепено пузе кроз доследна понашања која се прекомерно преписују. Ваше тело шаље сигнале упозорења много пре потпуног колапса: проблеми са концентрацијом, емоционално укоченост и физички симптоми попут главобоље или пробавних питања.
Имајте на уму да је питања одрживости - не можете ефикасно да помогнете другима када трчите на празно.
2 Ваше потребе увек долазе трају у вашим односима.
Планови за вечеру стално подразумевано према жељама вашег партнера. Викенди се врте око интереса ваших пријатеља док ваши хобији сакупљају прашину. Чак и када се осећате добро, још увек испуњавате очекивања других, а не да се одмарате.
Здрави односи укључују давање и узму, стварајући простор за свачије потребе. Када се ваше доследно слете на дну листе приоритета, динамика односа постаје у основи неуравнотежена. Партнери, пријатељи и чланови породице несвесно науче да очекују ваш смештај док нуди мали реципроцитет.
Образац постаје само-продужавајући док интернализирате уверење да су ваше потребе мање мања. Временом, препознавање ваших истинских жеља постаје изазовно јер сте их провели толико дуго сузбијајући их.
Односи успевају у међусобном нези. Предодређени су за катастрофу ако се једна особа мучи савремене за туђу удобност. Ваше потребе заслужују једнако разматрање, а не статус траке.
3. Осјећате кривицу да кажете 'не' затраживање.
'Можете ли ми помоћи да се преселим овог викенда?' Твој стомак опада. Упркос важним плановима, рефлекс да се аутоматски смешта ударце. Рећи да се осећа лакше него суочавање са таласом кривице који прати одбијање.
Одлучивање парализа усклађује када неко поднесе захтев. Ментално израчунате како да своје потребе стисне у ваш већ препуни распоред, а не једноставно опадање. Анксиозност у околини потенцијалног разочарања надјачава ваше право на личне границе.
Ова понашања откривају размишљање о начину размишљања који каже да ће се други погодност надмашити вашу потребу. Кривица служи као снажан емоционални утицај, одржавајући обрасце прекомјерке упркос монтажном личном трошку.
Нормална, здрава људска интеракција укључује редовне, одбијања без кривице. Способност пад захтева без емоционалног превирања представља суштинску вештину, а не себичност.
4. Људи често користе вашу великодушност.
Пријатељи доследно 'забораве' своје новчанице када сте напоље заједно. Колеге бацају своје одговорности на вашем столу јер 'тако сте добри у руковању стварима.' Чланови породице очекују разрађене услуге док нуде минималну захвалност заузврат.
Ваша великодушност је морфрована из слободно давања поклона у очекивана служба. Они око вас су развили обрасце понашања предодређени на вашем бескрајном смештају. Када се повремено тврдите, они одговоре изненађењем или чак и показивачи за љупки огорчени да је експлоатација постала нормализована.
Болна стварност: Људи се према вама односе према ономе што допустите. Прихватањем неправедног третмана, ненамјерно тренирате друге узети на здраво за готово . Великодушност треба да тече од обиља, а не обавезе. Прави љубазност постоји када се осећате као избор, а не очекивање.
Поштујући своје временске вријеме, енергију, новац, емоционални рад - не умањује вашу вредност као брижну особу.
5. Осјећате се заљубљено према људима које помажете.
Неочекивана горчина површина када вам је неко хтјела на помоћи. Упркос насмејању споља, унутрашњи мехурићи огорчења испод површине. Испунио си још један захтев, али задовољство остаје неухватљиво.
Ова негативна осећања сигнализирају психолошко трошење помагања изван вашег оригиналног капацитета. Уместо да природно тече од места вољне великодушности, ваша помоћ се појављује из обавезе, стварајући прекид између акција и аутентичних жеља.
Огорчено представља покушај вашег емоционалног система да вас упозори на граничне прекршаје. Ваш начин размишљања полако се пребацује од воље учесника да се невољни даваоци невољко, као захтеве гомилају без реципроцитета.
Таква осећања не чине вас незахвалним или ситним - они функционишу као важне унутрашње повратне информације. Растуће огорченост указује на помагање понашањима прешла су из здраве великодушности на проблематичну територију у којој је ваше потребе потребно већу пажњу.
6 Заборавили сте шта вам заиста доноси радост.
Одговарање на наизглед једноставно питање - 'Шта радите за забаву?' - оставља вас на тренутак празно. Омиљене активности, једном извори истинског ужитка, избледеле су из ваше рутине попут удаљених успомена.
Личне страсти захтевају неговање. Без редовног ангажмана, везе са активностима који пружа радости ослабију све док не нестану у потпуности. Стална ерозија се дешава постепено као приоритети других више пута замењују ваше уживање.
Живот постаје бескрајни низ одговорности без подмлађивања равнотеже личног испуњења. Губитак се дешава тако постепено да једва приметите док се страст не буде у потпуности замењена обавезом.
Повратне активности које стварају аутентичну срећу је основно одржавање вашег психолошког благостања, а не неозбиљног попуштања. Ваш капацитет за радост представља витални ресурс који захтева заштиту и редовно изражавање, а не луксуз који је бескрајно одгођен.
7. Занемарујете своје здравље да бисте испунили очекивања других.
Спавање постаје необавезно када је некоме потребна емоционална подршка за касно ноћну ноћ. Медицински састанци се више пута отказују јер су ванредне ситуације дају предност. Вежба пада поред пута док се бавите све осталим проблемима.
Људска тела имају не-преговарачке захтеве-адекватни сан, исхрану, кретање и медицинску помоћ. Када спољни захтеви доследно надјачавају ове основне потребе, дугорочна штета акумулира се испод површине упркос вашим најбољим покушајима да га игноришете.
Таква понашања и избори одражавају опасну хијерархију у којој су погодност других надмашили ваше физичко благостање. Лажно веровање да здравље не може у недоглед недовољно издржати занемаривање доводи до последица које на крају ограничавају вашу способност функционисања, много мање помоћи другима.
8 Изгубили сте додир са својим циљевима и сновима.
Аспирације каријере седе да окупља прашину док подржавате унапређење свих осталог. Лични пројекти остају трајно 'на чекању' као непосредне потребе које други троше ваше време и енергију.
Испуњавање захтева прогресивно кретање ка смисленим циљевима усклађеним са личним вредностима. Када непрестано стално стане на приоритете других, ваше најдубље амбиције постепено бледе док не изгледају као нереалне фантазије, а не оствариве циљеве.
Напуштање личних циљева ствара кризу спорог горућег идентитета. Без напредног замаха на пројектима, живот губи осећање сврхе и смер. Подршка сновама других је прелепо - под условом да не долази на ваш потпуни трошак. Живот нуди довољно времена и за великодушност и лично достигнуће када се на одговарајући начин уравнотеже.
Знајући када и како да живите сами је вештина коју морате да научите, а затим редовно вежбате, иначе ћете заборавити како да верујете и да се вратите у старе навике.
9. Ви сте особа за емоционалну подршку, али примите мало заузврат.
Пријатељи се називају у свим сатима да обраде своје проблеме док се ретко питају о вашим борбу. Чланови породице истовари своје потешкоће очекују дуготрајне сесије подршке, а ипак нестају када вам је потребна слична нега.
песма за умрле вољене
Једнострани емоционални рад ствара невидљиве исцрпљености. Ношење туристичких оптерећења захтева значајне психолошке ресурсе-пажње, емпатија, решавање проблема - без надопуњавања када размена остане неуравнотежена.
Мреже подршке треба да функционишу реципрочно, а пажљиво се уклапају у вишеструким правцима по потреби. Када је означено 'снажним' или 'добар слушалац', људи често заборављају да вам је потребно слично неговање.
Људска веза успева у међусобној рањивости и помоћи, нису означене емоционалним неговатељима који тихо упијају бол у другима. Ваше емотивне потребе заслужују исту пажљиву пажњу коју пружате другима.
Загрли здрав само фокусирање
Препознавање ових знакова не значи трансформацију у некога ко не поштује потребе других. Уместо тога, сигнализира неопходност враћања равнотеже у ваш живот. Мало себичност је заправо добра ствар Јер чува ваше благостање и спречава потпуну исцрпљивање. Поштовањем сопствених потреба заједно са другима ', стварате одрживе односе и одржавајте енергију потребну за оригиналну великодушност. Запамтите: правилно брига за себе није себично - то је темељ аутентичног, уравнотеженог живота.
