Откривање: ова страница садржи придружене везе до одабраних партнера. Добијамо провизију ако се одлучите за куповину након што кликнете на њих.
шта значи кад вас момак гледа са друге стране собе
Разговарајте са акредитованим и искусним терапеутом који ће вам помоћи да остварите већу контролу над својим мислима када се борите. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним путем БеттерХелп.цом.
Нормално је и здраво да се осећате кривим када сте урадили нешто погрешно. Кривица је емоција која вам помаже да сигнализирате да сте направили лош избор. Ваш мозак вас упозорава да ваш лош избор може негативно утицати на ваше друштвене односе или добробит. То је важна емоција, тако да не уништавате своје друштвене везе лошим понашањем.
Неки људи желе да елиминишу своја осећања негативности и кривице, али то је погрешан приступ. Уместо тога, желите да се фокусирате на одвајање праве, разумне кривице од оне врсте кривице која не одражава тачно стварност. На крају крајева, кривица нам пружа емоционалну мотивацију да видимо и исправимо неправде које смо учинили.
Кривица не долази увек са доброг места. Понекад, преостали проблеми или понашања могу створити кривицу тамо где је не би требало да постоји. Можда се осећате кривим без разлога или због лоших одлука других. Можда се осећате кривим што нисте дали све више и више од себе док ништа не остане.
А неки људи ће искористити вашу кривицу ако знају да могу. Кривица је моћно оруђе контроле и манипулације. Особа због које се осећате кривим може искористити ваша негативна осећања као полугу против вас да вас примора на акције или одлуке које нису ваше. Можда се осећате као да сте урадили нешто погрешно када нисте.
Дакле, како да престанете да се осећате кривим када нисте урадили ништа лоше?
1. Идентификујте своју кривицу.
Идентификовање ваше кривице је да утврдите одакле тачно долази. Требало би да будете у стању да повучете директну линију узрока и последице између акције и кривице коју доживљавате.
На пример:
– Договорили сте се да у петак увече са неким изађете на састанак и потпуно сте заборавили.
– Пристали сте да помогнете свом брату и сестри око пресељења, али нисте схватили да сте се обавезали на нешто друго истог дана.
– Донели сте лошу одлуку која је повредила осећања некога до кога вам је стало.
– Изабрали сте да урадите нешто погрешно, иако сте знали да није у реду.
– Урадили сте нешто што сте ненамерно повредили неког другог.
Други пут нећете моћи да идентификујете директан извор кривице. У том случају, можда ћете се осећати кривим за нешто што нисте погрешили.
2. Да ли је ваша кривица разумна?
Понекад је кривица разумна; понекад није. Ваша кривица вероватно указује на лошу акцију у горе наведеним сценаријима. Међутим, проблем је у томе што понекад можемо имати искривљену перспективу о томе шта је „разумно“.
На пример:
– Сарина мајка јој је добровољно рекла да ће учинити нешто за њу. Сара не жели то да уради и нема времена за то. Али она жели да усрећи своју мајку, па Сара покушава да то угради у свој распоред. То не функционише јер има превише других ствари. Дакле, она не може да уради оно што јој је мајка рекла да уради. Мама је прекори што није урадила како је наређено, говори јој да је лоша ћерка, безвредна и да не воли своју мајку јер се неће повиновати њеним захтевима.
– Теранс је угађалац људима који тешко може да каже не. Ако некоме треба помоћ, прво га позову јер знају да има лоше границе. Неће рећи не преузимању додатног посла јер жели да избегне сукоб и не жели никога да изневери. Ради за друге људе показује да му је стало до њих, али иде предалеко и стално се пали да би друге људе загрејао. А када неизбежно не може да прати све што уради, осећа се кривим јер не може да испуни те захтеве.
– Лејин пријатељ се жали да једноставно имају превише посла, а немају довољно времена да то ураде. Леигх зна да касније има мало слободног времена и вероватно би могла да се пријави да то уради, али би радије имала мало времена за себе. Осећа се кривом јер би могла да помогне другарици, али они су особа која стално преузима додатни посао. Тај други посао квари њихов распоред, а Леигх не жели да лоше границе њене пријатељице прокрваре у њен живот.
Све су то примери неразумне кривице.
Зашто?
Заједничка нит међу њима је да крше здраве границе и очекивања.
У првом примеру, ствар поштовања би била да је Сарина мама замолила за помоћ, а не да наређује. Здраве границе значе да не прихватате само и не гутате све што вам други људи бацају на пут, рођаци или не. Али, наравно, ово је лакше рећи него учинити. Многи морају да изаберу своје битке ако не желе да у потпуности избаце некога из свог живота. Сарина мама би иначе могла бити добра мајка, али она једноставно није лоша што пита уместо да каже.
У другом примеру, људи користе Терансову жељу да одржи мир и задовољи људе. Они знају да он неће рећи не, па су вољни да му пребаце више посла и одговорности. Теранце мора бити у стању да каже људима не. У супротном, затрпаће се у том другом послу. И, обично, други људи ће се жалити и учинити да се осећа лоше због тога што не може све да уради! Опет, то није разумно или поштено према Теранцеу.
У трећем примеру, Леигх није одговорна за лоше одлуке и слабе границе своје пријатељице. Наравно, у реду је ако Леигх жели да нађе времена да с времена на време помогне свом пријатељу. Али то не би требало да постане навика и не би требало стално да задире у Лијев простор. У неком тренутку, Леигх ће вероватно морати да спусти ногу и каже да неће више да ради.
Било ко од тих људи може се осећати кривим што није испунио очекивања која су им на рамена положили други људи. Али сваком од ових људи је дозвољено да има границе, дозвољено му је да каже не, и то треба поштовати без осећаја кривице. Нико од њих није урадио ништа лоше.
како се носити са занемаривањем у вези
3. Шта је разумна кривица?
Као што смо установили, понекад је кривица добра ствар. Добра је ствар када постоји опипљив разлог да се осећате кривим јер сте урадили нешто погрешно.
Неки примери укључују:
– Шејла лаже своју најбољу другарицу да би могла да изађе са другом пријатељицом.
– Џон позајмљује алат од свог брата, али га не враћа, у ствари га краде.
– Мет излази из своје везе да би флертовао са другим мушкарцем.
– Џен случајно разбије породично наслеђе које њен отац веома цени.
– Хантер каже нешто због чега се каје у тренутку љутње својој жени.
Ове радње су здрави примери кривице јер су углавном под контролом особе која ради погрешно или су се могла избећи. Нико никога не тера да лаже свог најбољег пријатеља, краде од брата, флертује ван везе или буде нељубазан према партнеру у тренутку љутње. Џенин пример је несрећа, али разумно је да се осећа кривом што је разбила нешто што њен отац цени јер то повређује њеног оца.
Размотрите шта је под вашом контролом, а шта није. Размислите да ли је радња за коју се осећате кривим била несрећа или не. Ако је то ваша одговорност, ваша грешка или под вашом контролом, ваша кривица је вероватно разумна и требало би да покушате да се искупите да бисте ублажили кривицу.
