Да си само прихватио понуду за брак своје драге из средње школе уместо да идеш на колеџ. Требало је да одеш тај посао широм земље уместо да останеш у свом родном граду. Можда сте требали задржати своје акције у Аппле-у умјесто да их продајете за брзи долар.
Сви жалимо због прилике коју смо пропустили. Повремено, у зависности од тога када се то догодило, наш ум се враћа томе, питајући се шта би се могло догодити или где бисмо били да смо управо донели другачију одлуку. Можда чак волели бисмо да се вратимо у прошлост и променимо ствари .
Жаљење може чак довести до хроничног стреса и ометати нашу способност да се опоравимо од изазовних животних догађаја.
Жаљење није емоција коју желимо да пустимо да седи и кључа у нашим умовима. Учење вештина суочавања са носити са жаљењем користиће нашем општем здрављу и припремити нас да искористимо следећу прилику која нам се пружи.
У наставку су неки савети које можете користити да престанете да дозволите да жаљење због пропуштених прилика превлада ваш ум:
Сви су.
Жаљење због лоше одлуке или неактивности која је довела до пропуштене прилике је део живота. То не значи да сте глупи. То значи да сте човек. Немојте се тући због тога. Схватите да се то дешава свима.
Пропустили сте велику шансу, прихватите је. Признајте да се осећате тужно због тога. Али немојте сести и заглавити у својим осећањима у вези са тим. Нема смисла жалити због пропуштене прилике, јер то неће променити прошлост.
Идите даље, колико год тешко било.
2. Престаните да будете опседнути тиме – размислите и учите из тога.
Престани да размишљаш о томе. Престани да се љутиш због тога. То се десило. Да, пустити је тешко , али није немогуће.
Сада је време да размислите о пропуштеној прилици и научите из ње.
Када размишљате о пропуштеној прилици, запитајте се следеће питања :
Коју лекцију могу научити из овога?
Увек постоји лекција научио из сваке грешке или неуспех који имамо у животу. Пропуштена прилика није ништа друго до неуспех или грешка коју смо предузели.
мој муж ме оставио ради друге жене након 30 година
Ако сте пропустили прилику за велико унапређење на послу, коју лекцију бисте могли научити из искуства? Да ли постоји вештина која вам недостаје или област у којој вам је потребан развој? Како се можете побољшати да бисте били логичан избор када се поново појави могућност унапређења?
Како је могло бити горе?
Разлог због којег нам је тешко да превазиђемо пропуштене прилике је тај што претпостављамо да би нам живот био бољи да смо искористили прилику. „Шта ако“ који се врте око нашег ума наводе нас да верујемо да би исход био позитиван. Али шта ако то није истина?
Питајући: 'Како је могло бити горе?' посматрамо другу страну прилике и покушавамо да видимо како су ситуација или исход лако могли бити неповољнији. Ово се назива надоле контрачињенично мишљење .
На пример, можда сте пропустили прилику да питате своју симпатију. Он/она је сада верена и спрема се за венчање. Нажалост, тај брод је испловио.
Али шта ако сте ви и ваша симпатија потпуно некомпатибилни? Шта ако је ваша симпатија манипулативна и токсична особа? Можда желите да имате децу, али ваша симпатија мрзи децу. Шта ако ваша симпатија мрзи псе, а ви имате два?
Одједном, ваша симпатија се удаје за неког другог ипак не изгледа као тако пропуштена прилика.
Противчињенично размишљање надоле помаже да зауставимо наше негативно размишљање дозвољавајући нам да видимо друге могуће негативне исходе прилике коју смо пропустили.
Шта ми моје жаљење говори?
Анализирајте своје жаљење. Шта вас је навело да поступите или не поступите на начин на који сте радили? Да ли је то био страх од неуспеха? Страх од одбацивања? Страх од успеха?
Да ли су вас ометале тривијалне ствари, а не да сте се фокусирали на оно што је важно?
Да ли имате ниско самопоштовање? Да ли патите од синдрома преваранта, сигурни да ћете пропасти?
Удубите се да бисте открили шта вас је навело да пропустите прилику како бисте могли да идентификујете несигурности или страхове који стоје иза ваших поступака или неактивности.
Размишљајући о пропуштеној шанси, можете извући позитивну лекцију из искуства. Лекције које научите довешће вас у бољу позицију да искористите следећу прилику која се појави.
3. Имајте позитиван начин размишљања.
Један од штетних ефеката пропуштања прилика је то што нас искуство спречава да предузмемо акцију у погледу будућих прилика. Сумњамо у своје инстинкте или своје вештине и затварамо се у неделовање.
Понекад се толико усредсредимо на то да сами себе претучемо због пропуштања прилике да себи лишимо самопоуздања. Ако се прилика поново укаже, не верујемо да смо у стању да је искористимо.
Кад год помислите на пропуштену прилику, идентификујте све негативне мисаоне обрасце које имате у вези са искуством. Затим преформулишите негативне мисли.
На пример, нисте пропустили прву реч вашег детета јер сте лоша мајка која је занемарила своје дете да иде на посао. Уместо тога, ви сте мајка која је донела тешку одлуку да предузме кораке да свом детету обезбеди финансијску стабилност како би могло да има бољи живот од вас.
Такође можете гледати на пропуштену прилику као на доказ да је могуће оно што желите. На пример, рецимо да сте пропустили да се запослите за посао из снова у компанији којој сте се одувек дивили. Сада барем знате да ваш посао из снова постоји и имате јаснију слику о томе шта треба да урадите да бисте га добили.
Имајте позитиван начин размишљања о пропуштеним приликама. Увек се може нешто научити или нешто позитивно да се добије из искуства.
4. Опустите се.
Неки од нас имају веома високе стандарде за себе. Очекујемо висок степен савршенства који је тешко, ако не и немогуће, постићи. Када не испунимо те високе стандарде, сами себе пребијамо.
Као што је већ утврђено, са бројем одлука које доносимо у просеку сваког дана, сигурно ћемо погрешити или пропустити прилику да нам прође кроз прсте. Немојте се тући због тога. Немогуће је сваки пут донети праву одлуку. Мало је вероватно да се нећете покајати због неке акције или неактивности некада током свог живота.
Опусти се јер си човек. Покажите себи мало саосећања због тога што сте погрешили. Можда сте сада направили погрешан избор својим деловањем или нечињењем, али сте имали неке успехе у прошлости. Искористили сте невероватне прилике које су вам се пружиле.
Разочаравајући губитак често доводи до тога да умањимо своја достигнућа, прошла и садашња. На пример, само зато што нисте добили унапређење, не значи да нисте урадили фантастичан посао на пројекту.
Или се можда осећате као да сте пропустили прилику да одете на колеџ. Али ипак сте успели да изградите успешну каријеру и бринете о својој породици и обавезама без високог образовања.
Прославите своје успехе и достигнућа.
Вежбајте самосаосећање. Понашајте се онако како бисте се понашали према пријатељу који вам је дошао, испуњени жаљењем и осећањем разочарања. Потрудили бисте се да их развеселите тако што ћете истаћи све ствари које су могли да ураде. Подсетили бисте их на различите начине на које су успели у прошлости на које су заборавили.
Урадите исто за себе.
5. Избегавајте људе који вас подсећају на ваше „губитке“.
Често држимо пријатељства након истека рока. Из сентименталних разлога, који немају никакве везе са нашим менталним благостањем, одржавамо везе које су требале да се прекину пре много година.
Несрећна стварност је да понекад једноставно прерастемо људе. Како растемо и сазревамо, мењамо се. Постајемо другачији људи са новим идеологијама и циљевима.
Форсирање везе са неким ко нас је познавао када смо били деца или на факултету није увек најбоља одлука за наше ментално здравље.
Оно што смо били у младости вероватно је знатно другачије од онога што смо сада, а за наредних двадесет година променићемо се још више.
Како растемо, наши животни путеви ће се разилазити и ићи ћемо у различитим правцима.
Чак и породичне везе треба пажљиво испитати како бисмо били сигурни да подржавају наше емоционално и ментално благостање. Међутим, са члановима породице можда нећете моћи да директно контактирате. Али можете смањити количину интеракције коју имате са одређеним рођацима.
Изазов у одржавању односа који не расту као ви јесте то што вас они подсећају на то ко сте били и шта сте радили. Када покушавате да идете напред и будете боља особа, они вас подсећају на нереде које сте направили или губитке које сте претрпели у прошлости.
Не могу да оду од ваше заједничке прошлости, а ни вама неће дозволити да одете даље. Избегавајте ове људе.
Избегавајте оне који вас подсећају на вашу шарену прошлост или ко сте некада били. Сада си друга особа. Или барем настојите да будете.
Њихови стални подсетници ће задржати пропуштене прилике испред и у центру вашег уму. Уместо да се фокусирате на лекције које сте научили из искуства, размишљаћете о губитку који сте претрпели.
6. Останите отворени за следећу прилику.
Нове прилике су увек иза угла. Само дај времена.
Трик је у томе да останете отворени за прилике, у ком год облику да се појаве. Често се затварамо за нове прилике јер смо хиперфокусирани на изгубљене.
На пример, можда сте изгубили љубав свог живота тако што сте били емоционално недоступни или узимајући свог партнера здраво за готово. Уместо да радите на себи и научите како да будете бољи партнер, ви се фокусирате на пропаст ваше везе.
Можда ћете месецима безуспешно покушавати да их вратите. Или се можда повлачите из света и негујете своје сломљено срце у самоћи. Одбијате да кренете даље и затворите своје срце и ум за могућност љубави од друге особе.
Можда се чак и затворите за љубав која не изгледа баш као веза која се управо завршила.
Нека вас пропуштене прилике инспиришу. Нека вас пропуштене прилике мотивишу да будете пажљивији и присутнији како бисте могли да препознате када дође нова.
Обавезно држите очи и ум отворене за прилике које долазе на начине на које најмање очекујемо или које не изгледају баш онако како смо замислили.
7. Припремите се за следећу прилику.
Прилика вам неће само пасти у крило. Да, прилике ће се увек појавити у животу. Али долазе само онима који јесу припремљен .
У већини случајева, ваша припрема вам омогућава да препознате прилику.
На пример, можда сте одувек желели да имате сопствени посао и да будете сами себи шеф. Похађали сте курсеве о пословном развоју и управљању. Можда су чак блиско сарађивали са предузетницима да би научили како они управљају и развијају своје пословне подухвате. Ваша мрежа је испуњена власницима предузећа са којима редовно комуницирате и од којих учите.
када жена остави мушкарца кога воли
Пошто сте уложили време и енергију да се развијете и радите ка свом пословном сну, већа је вероватноћа да ћете моћи да препознате и искористите пословну прилику него неко ко само жели да једног дана покрене сопствени посао.
Прилика коју сте пропустили је нестала, и не постоји начин да се преокрене руке времена. Које вештине или знање су вам недостајале због чега сте их пропустили? Ажурирајте своје знање и решите недостатак у вештинама. Спремите се за следећу прилику.
Престаните да правите изговоре и предузмите акцију како бисте били сигурни да сте спремни када вам се пружи прилика. Будите спремни да искористите следећу прилику.
Не дозволите да вам поново прође кроз руке.
8. Преузмите прорачунате ризике.
Колико год застрашујуће изгледало, морамо да ризикујемо у животу. Не можемо очекивати да ћемо живети пуним плућима док играмо на сигурно све време. Живот наших снова је изван наше зоне удобности.
Једини начин на који ћемо моћи да изађемо из наше зоне комфора је да прихватимо и ризикујемо.
Међутим, преузимање ризика у животу не значи да треба да баците опрез у ветар и доносите упитне одлуке. Немојте само да напустите посао да бисте започели посао без новца или планирајте како ћете га покренути. Немојте се пријављивати за маратон без да добијете „све јасно“ од свог доктора, посебно ако га раније нисте трчали.
Ако имате циљ који желите да постигнете, погледајте ризике који су укључени.
Постоји ли нешто што можете учинити да ублажите те ризике? Шта је најгоре што може да се деси ако се ризик материјализује? Шта можете учинити да ублажите ударац?
Преузмите прорачунате ризике који вас гурају из ваше зоне удобности, али не доводе вас или вашу егзистенцију у опасност.
9. Погледајте ширу слику.
У великој шеми ствари, како се ова пропуштена прилика заиста уклапа?
Да, можда сте пропустили промоцију, али како ће то на крају утицати на ваш живот? Поготово што ово није једина промоција за коју ћете икада бити спремни.
Да, твоја симпатија је нашла неког другог и сада је заљубљена. Да ли то значи да сте осуђени да умрете сами? У свету пуном милијарди људи, вероватно ћете наћи неког другог кога ћете волети и ко вам узврати љубав.
Убод пропуштене прилике сада је неодољив. Али уместо да се фокусирате на оно што сте пропустили, дозволите да то подстакне ваше будуће акције и одлуке.
Да ли се осећате као да сте пропустили боље прилике за каријеру јер нисте ишли на колеџ? Направите планове и предузмите кораке да присуствујете сада.
Да ли осећате да сте пропустили прилику да путујете када сте били млади? Позовите туристичког агента и резервишите путовање. Нисте престари да бисте отишли у Париз или Италију.
Гледајте у будућност и видите како можете надокнадити прилике које сте изгубили у прошлости.
Завршна реч: Нека вас жаљење подгреје.
Сетите се студије цитиране на почетку овог чланка која је открила да људи више жале због свог неактивности него због дела. Жао нам је што нисмо преузели тај посао широм земље. Жао нам је што нисмо путовали. Жао нам је што својој симпатији нисмо рекли своја осећања.
У суштини, жалимо што смо играли на сигурно.
Добра ствар је што, све док сте живи, још увек можете да одлучите да престанете да играте на сигурно и да будете отворени за прилике које долазе.
Можете престати да се жалите и одлучите да кренете напред како бисте створили живот какав заиста желите.
Запамтите, свако време које проведете у потрази за прошлим пропуштеним приликама је време које сте могли да уложите да искористите и доживите следећу прилику. Време је које проведете затворени од нове шансе за оно што сте изгубили.
Не дозволите да вас жаљење и даље узима. Нека вас то подстиче да радите и будете бољи. Нека вас мотивише да искористите следећу прилику.
Следећи ће доћи. Али питање је да ли ћете моћи да га препознате? Хоћеш ли моћи да га ухватиш? Или ћеш пустити да ти прође кроз прсте као последњи?
Још увек нисте сигурни како да престанете да жалите за пропуштеним приликама? Разговор са неким може вам заиста помоћи да се носите са свиме што вам живот баци. То је одличан начин да избаците своје мисли и бриге из главе како бисте могли да их решите.
Ми заиста препоручујем да разговарате са терапеутом, а не са пријатељем или чланом породице. Зашто? Зато што су обучени да помажу људима у ситуацијама попут ваше. Они вам могу помоћи да објективно сагледате шансу коју сте пропустили и да вам понуде прилагођене савете који ће вам помоћи да се носите са жаљењем због тога.
Добро место за добијање стручне помоћи је веб локација БеттерХелп.цом – овде ћете моћи да се повежете са терапеутом путем телефона, видеа или тренутне поруке.
Иако можете покушати сами да решите ово, то може бити већи проблем него што самопомоћ може да реши. А ако то утиче на ваше ментално благостање, односе или живот уопште, то је значајна ствар коју треба решити.
Превише људи покушава да се забрља и даје све од себе да превазиђе проблеме са којима се никада не позабаве. Ако је то уопште могуће у вашим околностима, терапија је 100% најбољи пут напред.
Ево поново тог линка ако желите да сазнате више о услузи БеттерХелп.цом обезбедити и процес почетка.
Већ сте направили први корак само тражећи и читајући овај чланак. Најгора ствар коју сада можете учинити је ништа. Најбоље је разговарати са терапеутом. Следећа најбоља ствар је да сами примените све што сте научили у овом чланку. Избор је на вама.
