Зар није крајње време да поново будеш срећан?
Већ неко време тражите исто.
Али нешто вам је стајало на путу.
Једноставно не можете да пронађете пут назад до среће.
Истина је да нико не може бити срећан све време. То је једноставно нереално.
Оно чему можете да циљате је живот који садржи редовне срећне тренутке из свакодневних, па чак и неуобичајених времена.
Како се то ради?
1. Питајте када сте престали бити срећни
Ако желите да будете срећни опет , сугерише да сте били срећни у неком тренутку у прошлости.
Први корак ка поновном проналажењу те среће је питање када и зашто сте престали да се осећате срећно.
Да ли је то био одређени догађај који вас је тргао из релативно оптимистичног размишљања?
како да знам да ли ми се свиђа
Да ли сте доживели неки губитак?
Смрт вољене особе, прекид односа, напуштање посла - то су само неке од ствари које могу украсти срећу и отежати је поновно проналажење.
У многим таквим околностима мораћете правилно да поднесете губитак.
За ово нема временског ограничења. То би могло потрајати недељама. То би могло потрајати месецима. Можда ће вам требати и године пре него што поново будете могли редовно да доживљавате те срећне тренутке.
Шансе су да ћете се пробити кроз разне фазе туге док не дођете до тачке у којој губитак више не доминира вашим размишљањем.
Чак и тада можда неће потпуно нестати. Али то ће пасти у други план и омогућити вам да се усредсредите на позитивна времена.
С друге стране, да ли сте открили да је ваш ниво среће већ неко време на слајду?
Да ли сте некада били срећна особа која је провела много тренутака уживајући у свом животу и људима и стварима у њему?
Да ли се сада мучите да искусите ова осећања?
Можете ли препознати време када сте први пут приметили да постајете мање срећни?
Понекад вас измори понављање и мукотрпност свакодневног живота.
Време се креће напред, али изгледа да се ништа не мења и постајете мање задовољни својим животом.
Можда процес старења усредсреди ваш крај на крај и затекнете се да чезнете за још.
Без обзира на узрок, ако успете да схватите када сте почели да губите срећу, то вам може помоћи да откријете праве начине да је вратите назад.
Само запамти…
2. Не јури превише за срећом
Да бисте поново били срећни, неопходно је да то не буде ваш једини смислен циљ.
Иако постоје ствари које можете учинити да створите више тренутака среће, не можете и нећете увек успети.
Ако се превише усредсредите на срећу као исход, често ћете теже постићи тај исход.
Срећа избија спонтано када за то постоје услови.
Ако покушате да га присилите, бићете превише запети у свом уму. И док ваше мисли могу помоћи у подстицању правих услова за срећу, једнаке су шансе да то спрече.
Понекад сам чин тежње ка срећи стоји на путу срећи.
3. Схватите како вам се сада чини срећа
Један од разлога зашто се може чинити као да нисте срећни као некада јесте тај што осећај среће није сталан током живота.
Срећа се састоји од многих различитих осећања, а ваши састојци се могу мењати како старете.
Ако не знате који је ваш тренутни рецепт за срећу, можда нећете радити ствари које вас чине срећним.
А ако те појединачне емоције не изједначите као део ваше свеукупне среће, нећете о себи мислити да сте срећни.
На пример, када сте млади, узбуђење и подстицај које пружају нова искуства могу се показати као срећа и у то време и када се касније на то сетите.
Како одрастате, можда ћете почети да цените дељење традиције са онима који су вам важни.
То не значи да вас нове ствари не могу усрећити у каснијим годинама или да не можете уживати у традицији када сте млађи, али начин на који осећате ствари често се мења током живота.
Дакле, да бисте поново били срећни, прво морате да схватите шта срећа значи за вас Сада и какав је осећај.
Да ли је ваша срећа ближа задовољство и задовољство ?
Да ли уважавање од онога што имате у животу чини вас срећним?
Да ли сте најсрећнији кад имате јасноћа око куда иде твој живот?
Одредите рецепт за своју срећу и бићете боље опремљени да свој живот испуните правим састојцима.
4. Питајте шта вас сада чини срећним
Као што смо управо алудирали, оно што вас је некада чинило срећним можда више неће оставити да се осећате исто.
Морате да идентификујете у којим стварима тренутно уживате и у чему бисте потенцијално могли уживати кад вам се пружи прилика.
Не можете претпоставити да ће ове ствари бити исте ствари у којима сте некада уживали.
Један добар начин да препознате шта радите и у чему тренутно не уживате је да на крају сваког дана проведете 5 минута размишљајући о томе шта сте радили током тог дана.
За сваку ствар коју сте урадили запитајте се да ли желите да то поновите сутра.
Ако бисте то учинили, то је нешто што је пружило бар неки ниво среће.
Ако не бисте, можда бисте могли да избегнете да то поновите у будућности.
То може укључивати питање да ли желите да сутра поново проведете време са особом која ју је видела данас.
Ако, након дружења с неким, осећате се исцрпљено или тужне или бесне или неке друге негативне емоције, требало би да питате да ли је та особа неко кога треба да виђате тако често или уопште.
Лепота ове процене на крају дана је у томе што можете испробати нове ствари, а затим одлучити колико бисте волели да их поновите.
Можда не бисте желели да нешто поновите већ следећег дана, али искрено можете рећи да бисте то желели да искусите у одређеним интервалима.
цитати о понижавању других како бисте се осећали боље
На пример, одлазак на концерт може бити пријатан и оставити да се осећате срећно, али такође може укључивати одређени ниво умора, стреса или анксиозности због напуштајући своју зону комфора .
Тако да можете да договорите одлазак на један сваких неколико месеци, али не бисте желели да то радите чешће од тога.
Ово може помоћи на два начина. Прво, можете бити избирљивији на којим концертима идете. Друго, ви можете да одлучите када ћете реци не позивима од других људи.
Дакле, не ради се само о томе шта ћете учинити срећним, већ и о томе која комбинација ствари и у којим интервалима бисте највише уживали радећи их.
Временом ћете открити шта вам је најважније и научити да одређујеш приоритете те ствари да максимизирате своју срећу.
Можда откријете страст успут који бисте радо чинили сваког дана.
Можда нећете.
Можда једноставно пронађете начин да свој живот испуните исправном равнотежом ствари како бисте изазвали емоције које чине вашу срећу у данашње време.
5. Питајте шта спречава вашу срећу
Баш као што постоје ствари због којих се осећате срећно, постоје ствари које стоје на путу вашој срећи.
Ово може бити начин размишљања, а о неким од њих ћемо говорити више у наставку.
То би могла бити ситуација у којој сте се нашли.
То би могла бити особа у твом животу.
То би могао бити догађај из ваше прошлости.
Самопроцена се још једном може користити за идентификовање ствари које вас спречавају да поново будете срећни.
Једна од техника коју можете користити је да посматрате своје мисли.
Иако то није тешко правило, мисли које се изнова враћају често су оне које се односе на догађаје који нас муче.
Склони смо да искусимо срећу у садашњем тренутку и иако се касније можемо с љубављу мислити уназад, сећања нам не живе у првом плану.
Слично томе, могли бисмо пуно размишљати када покушавамо нешто да планирамо или решимо проблем, али ове мисли се не задржавају када је ствар планирана или је проблем решен.
И обрнуто, негативне мисли су оне на којима се најчешће задржавамо.
Дакле, гледајући своје мисли, моћи ћете да одредите ситуације које вас срушавају и стоје на путу вашој срећи.
Јоурналинг може бити од велике помоћи у овом погледу. Пружа запис о томе шта сте урадили, шта сте мислили и како сте се осећали да се временом може погледати како би се открили обрасци.
Ако приметите да вам одређена ствар редовно ствара несрећу, можда постоји начин да се то реши.
6. Схватите да је тешкоћа део живота
Колико год покушавали да се ослободите свог живота свих оних ствари које спречавају вашу срећу, боље је прихватити да ће живот понекад бити срање.
Тешкоће и недаће долазе нам свима у разним тачкама живота.
Иако се у ова времена можда боримо за срећу, не можемо их у потпуности избећи.
Што се тиче поновног срећности, понекад је случај да отерате олују и учините све што је у вашој моћи да је доведете до краја.
Често прихватајући да се живот окренуо на горе и не живећи порицањем, убрзавамо повратак у нормалу.
Колико год у то време могли да их пожелимо, ови тренуци потешкоћа често обликују наш карактер и у нас чине издржљивији људи .
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 30 уобичајених особина срећних људи (које можете копирати)
- 22 навике хронично несрећних људи
- Како бити емоционално неовисан и престати се ослањати на друге ради среће
- Зашто је важно живети један дан (+ како то учинити)
- Шта је самопоимање и како то утиче на ваш живот?
7. Увек се брините о себи
Ако ваше тело, ум и душа нису правилно неговани и неговани, нећете бити срећни као што можете бити ...
... без обзира на то који се позитивни догађаји догоде у вашем животу.
Ефикасан режим самопомоћи такође олакшава подношење тешких времена.
Када се осећате здравим, у стању сте да извучете сваку последњу кап доброте и среће из ситуације.
зашто ми је живот тако досадан
Брига о себи укључује све што побољшава стање вашег тела, ума и душе.
Неки од главних приоритета требало би да буду добар сан, редовно вежбање и дијета богата хранљивом храном.
Сви то знамо. То је само здрав разум.
Али ви се такође бринете о себи ограничавајући употребу друштвених мрежа, бавећи се креативном разонодом и седећи у мирном кутку природе.
Чак и нешто тако мало као што је одржавање доброг држања током седења користиће вам смањењем ризика од болова у врату и леђима.
Да бисте поново били срећни, морате пазити на себе.
Искористите сваку прилику да размислите о томе како бисте могли да направите промене - велике и мале - да бисте побољшали своје опште добро.
8. Преузмите контролу над својом хемијом мозга
Ваша срећа није само ментални концепт. То је физичка промена и у вашем мозгу.
Допамин, серотонин и ендорфини су све хемикалије које мозак може ослободити као одговор на ситуацију.
Имају различите улоге, али свака може да игра улогу у стварању позитивног расположења у човеку.
Ако сазнате које активности могу проузроковати ослобађање ових хемикалија, можете утицати на то како се осећате.
Имамо чланак о како повећати серотонин за вас да се референцирате, а сличне информације за допамин и ендорфине могу се наћи другде на мрежи.
лее мин хо списак драма
Иако њихово пуштање није увек загарантовано, можете повећати шансе - и на тај начин створити позитивније расположење - пратећи упутства.
9. Пустите контролу
Једна препрека срећи је потреба да контролишете сваки детаљ свог живота.
Да, мораш преузмите одговорност за своје поступке , али такође морате схватити да су многе ствари ван ваших руку.
Држећи се идеје о контроли, дајете себи разлог да будете несретни када се ствари не одвијају тачно онако како сте намеравали.
Кривите себе када ствари крену по злу и превидите све што је пошло по злу.
Ако бисте могли само прихватити да водите исход, али не можете то диктирати, бићете у бољем положају да прославите све позитивне ствари које се догађају.
Поново ћете наћи срећу тамо где сада само налазите разочарање .
Ваш ум може бити позитиван или негативан. Тешко је искусити оба осећања истовремено.
Тражење потпуне контроле доводи до негативних изгледа. Опуштање у томе како ствари стоје подстиче позитивније изгледе.
10. Пусти савршенство
Не постоји савршен тренутак у којем можете бити срећни.
Ово се односи на потребу за контролом, јер перфекционизам само преузима контролу до својих апсолутних граница.
Савршенство је недостижно.
Ниједна особа, ниједан догађај, ниједна ствар никада није савршена.
Ако очекујете савршенство, једноставно не дозвољавате себи да будете срећни када се догоди нешто добро - чак и нешто врло добро.
Замисли. Позитиван исход и даље не можете бити у потпуности срећни.
Увек постоји она мучна сумња да нисте постигли идеалан исход који сте желели.
Дакле, ако желите да се можете радовати добро обављеном послу, морате превазиђите своје перфекционистичке тенденције .
Буди добро са добрим. Будите у реду са задовољавајућим. На крају, реч задовољавајуће подразумева да бисте могли да искусите задовољство, што је често део среће.
11. Пронађите свој ток
Један од највећих знакова да уживате је да време одмиче и нисте свесни колико брзо или споро пролази.
То се дешава када уђете у стање протока - стање у којем сте у потпуности ангажовани у нечему.
То се може догодити док свирате музички инструмент, бавите се неким спортом, читате књигу или разговарате са пријатељима.
То се чак може догодити у радној ситуацији ако се толико удубите у задатак који вам је при руци да вам време пролети.
Ако се вратимо на раније у чланку где смо разговарали о томе како се заправо осећа срећа, сада ћете схватити да то не мора нужно бити стање еуфорије.
Срећа може бити испуњење добро обављеног посла.
То може бити губљење себе у активности која не мора нужно призивати сталну радост.
То може бити спознаја након чињенице да су се ваше невоље истопиле док сте са другима учествовали у друштвеној прилици.
Достизање тачке у којој је ваш ум у потпуности заузет животом овде и сада отвара вам врата ка срећи и задовољство .
12. Пружите руку и додирните друге
Још једна потенцијална препрека поновном осећању среће је уверење да нисте важан део друштва.
Када смо осећам се изоловано или неспособан да променити свет на боље , може довести до безнађа.
А безнађе није компатибилно са срећом.
Да бисте се борили против овога, морате пружити руку и додирнути животе других људи.
Од стране помажући другима на било који начин можете доказати своју вредност и показати да је ваш допринос важан.
Бити ту да подржите људе - оне који су већ у вашем животу или потпуно непознате особе - помаже у пружању помоћи осећај сврхе .
Ако се ваша срећа задржава зато што примећујете недостатак смисла у вашем животу, помоћ људима може бити ефикасно решење.
13. Вежбајте пажљивост
Бити пажљив значи посматрати садашњи тренутак на неосуђујући начин.
То је чин свесности свих пет чула, уместо да их игноришете у корист мисли у вашем уму.
Пажљивост не гарантује срећу. Понекад ћете морати да поднесете оне недаће о којима смо раније говорили, а то што сте их потпуно свесни не значи да сте и поред њих срећни.
Али пажња у неко друго време може вам отворити очи за добре ствари које се догађају око вас.
Постоји неки докази који се током вежбе, пажња - често у облику медитације - може побољшати дугорочно благостање особе.
Може вам помоћи да подигнете основни ниво среће.
14. Поставите циљ, али фокусирајте се на свој напредак
Имати нешто према чему треба радити, паметан је начин да се види позитивнија будућност.
Овај оптимизам утиче на ваше расположење у садашњости.
Па тако постављање циља , можете себи дати подстицај среће.
шта значи кад се осећате као да некога познајете одувек
Али да бисте добили стварне користи од циља, требало би да се усредсредите на напредак који остварујете према њему, а не на крајњи резултат.
Ова идеја - синхронизована принцип напретка - наводи да људи доживљавају веће благостање када предузимају значајне кораке ка исходу који им је важан.
То би могло бити у вашем послу (заиста, ова идеја је пионир у свету најбољих менаџерских пракси), вашем личном животу, вашим везама или нечем другом у потпуности.
Сваки ситни корак, свака мала победа пружа осећај задовољства и држи нас мотивисанима да довршимо задатак који имамо.
И, упамтите, та срећа није једно осећање - састоји се од низа емоција које се могу разликовати међу људима и током времена.
Задовољство и осећај мотивисаности могу бити део загонетке среће за вас.
15. Оснажите се тако што ћете бити проактивни
Ако верујете да имате неке речи у вези са својим осећањима, можете добити позитивно искуство.
Да, морамо прихватити тамо где наша контрола има своје границе, али морамо се подсетити и да нисмо беспомоћна створења која једноставно узимају оно што им је дато.
Оснажите себе. Предузети. Не чекајте да се догоде добре ствари, већ учините нешто да бисте их створили.
Будите за почетак проактивни и следите неке од савета у овом чланку.
Можете поново бити срећни.
То се можда неће догодити преко ноћи, али догодиће се пре него што мислите ако се посветите разумевању своје среће и чињењу ствари које до ње воде.
