Откривање: ова страница садржи придружене везе до одабраних партнера. Добијамо провизију ако се одлучите за куповину након што кликнете на њих.
Разговарајте са акредитованим и искусним терапеутом који ће вам помоћи да превазиђете мисли и осећања која вас нервирају. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним путем БеттерХелп.цом.
Да ли сте се икада осећали као да сте само досадни свима? Или као да се људи с вама друже само из сажаљења?
Постоји много разлога због којих се осећате као да нервирате све. Овај облик анксиозности може бити исцрпљујући и ометати друштвени живот особе. Може утицати на физичко, ментално и емоционално благостање особе, као и на односе.
Осећам да нервирате свакога доводе до тога да се особа изолује . Особа може почети да се зноји, дрхти или осећа мучнину када мора да види људе и комуницира са њима. Може се осећати тешко и скоро немогуће.
Осећај као сметња може учинити да се особа осећа тужно и да јој се допада не уклапају се . И иако анксиозност може имати позитивну сврху у многим околностима, у овом случају то није позитивно.
Дакле, шта можете да урадите ако осећате да нервирате све? Делим шта можете да урадите у овом тренутку, у припреми за догађај и дугорочно како бисте могли да преузмете контролу над овим мислима и напредујете када проводите време са другима.
Узроци
Ствари због којих особа мисли да свима сметају обично су међусобно повезане, тако да ако доживите једну, вероватно ћете искусити много више. Ево неких од кључних узрока:
Анксиозност.
Анксиозност – и општа анксиозност и социјална анксиозност – је главни узрок осећаја да се осећа као сметња за све. Ово стање менталног здравља може веома отежати дружење и повезивање са пријатељима, породицом, колегама, па чак и странцима. Иако нас анксиозност упозорава на опасности, она може умањити квалитет живота особе када постане превише интензивна.
Анксиозност може довести до тога да особа све преиспитује, да буде несигурна у себе и да има различите борбе у комуникацији. Анксиозност може натерати особу да избегава ситуације које би је могле покренути и натерати је да верује да их нико не воли. То је проблематична, невидљива болест са којом се живи. Ако се осећате као да нервирате све, то може утицати на цео ваш живот.
Борба са анксиозношћу може довести до тога да се особа преиспита. Можда се запитају да ли нервирају све и читају у мале сигнале којих заправо нема. То може укључивати погрешно читање туђег тона гласа, речи и говора тела. Особа са анксиозношћу може све претерано анализирати и убедити себе да нико не воли или не жели да разговара са њом.
Постоји неколико алата који помажу код анксиозности. Прво, увек је најбоље да се повежете са својим здравственим радницима. Затим размислите о проналажењу терапеута са којим се осећате угодно. Након тога, разговарајте са својим вољенима и реците им како се осећате. Ваши вољени ће моћи да вас увере да сте вољени, да припадате и да сте потребни. Коначно, створите јаку велнес основу да бисте се супротставили својој анксиозности и ојачали своју способност суочавања.
Ниско самопоштовање.
Ниско самопоштовање може бити још један разлог због којег се овако осећате, а често иде руку под руку са анксиозношћу.
Ниско самопоштовање се односи на осећај неспособности, неадекватности и страх од изневеравања других. Ово може значајно утицати на вашу способност да се повежете са другима и водите здраве односе.
Особа са ниским самопоштовањем често се бори са негативним самоговорима. Негативан самоговор се односи на лош унутрашњи дијалог који особа има - разговоре који се воде у нечијем уму.
На пример, овај глас вам може рећи да нервирате све, да немате шта да допринесете разговору, да вас нико не воли и још много тога. Чак и особа са одличним здравим односима може постати жртва деструктивног самоговора.
Негативни разговор са самим собом може покварити тренутак, дан, догађај, везу и тако даље. То је снажан унутрашњи дијалог који имамо сами са собом. Негативан самоговор може одвести особу овим опасним путем, чак и са својим најдражим.
Негативни разговори о себи ограничавају способност особе да верује и верује у себе. То може узроковати смањење мотивације и, ако се не позабави, на крају довести до депресије. Промена може бити изазовна, али није немогуће, а њене предности су огромне. Промените унутрашњи дијалог и гледајте како се ваш живот мења.
Ево неких ствари које ће помоћи:
- Обратите пажњу на свог унутрашњег критичара када почне да прави буку о томе како нервирате све.
- Признајте то. „Здраво, видим те, али добро сам. Нисам досадан, а ово су моји вољени који брину о мени.”
- Запамтите да све што мислите није стварно.
- Унакрсно испитајте свој негативан самоговор. Да ли је оно што говори стварно? Има ли доказа? Да ли вам је неко заиста рекао да их нервирате?
- Промените свој унутрашњи наратив; разговарајте са собом као да разговарате са својим најбољим пријатељем.
- Изговорите негативну мисао наглас. Понекад, када свом унутрашњем критичару дамо место у стварном животу, оно не стоји довољно снажно и мисао се сруши.
- Паузирајте када се осећате као сметња и процените окружење. Да ли изгледа као да нервирате некога? Да ли је неко рекао са вама да не ужива у времену са вама? Када осетите да се те мисли намећу, одвојите тренутак да застанете и заправо сецирате. Да ли је тачно оно што вам говори ваш дијалог?
- Супротставите се негативном самоговору нечим позитивним. Када вам каже да нервирате све и да треба да престанете да причате, изазовите га са: „Ово су моји пријатељи, а ја их не нервирам.
Ако тражите начине да побољшате своје самопоштовање, размислите о испробавању неколико од ових вежби.
Направите листу ствари у којима мислите да сте добри. Затим, када се осећате несигурно или вам је ум преплављен деструктивним дијалогом, погледајте ову листу и покажите дијалогу да сте фантастични. Добар си у многим стварима.
Користите позитивне афирмације да промените свој унутрашњи наратив и побољшате своје самопоштовање. Позитивне афирмације помажу да се контролишу самосаботирајуће мисли и акције. Они су одличан алат за позитивно размишљање и побољшање самопоуздања и самопоштовања, а можете их користити било где и било када. Изговорите афирмације наглас да бисте појачали поруку.
У наставку ћете наћи неколико примера, али требало би да користите афирмације које вам нешто значе.
- Верујем у себе и своје способности.
- Заслужујем љубав и доброту.
- Имам много тога да додам значајним разговорима.
- Моје речи и мисли су важне.
За побољшање ниског самопоштовања потребно је време, али ћете приметити разлику уз конзистентан мали напор. Пре него што то схватите, бићете друштвени лептир и потпуно сигурни да никоме не сметате.
