Зашто плачем кад се наљутим? И шта могу учинити да зауставим?

Који Филм Да Видите?
 

Желим да престани да плачеш кад си љут? Ово је најбољих 14,95 УСД које ћете икада потрошити.
Кликните овде да бисте сазнали више.



Много плачем. Као, много више него што бих заиста требао, будући да сам пунолетна одрасла особа.

Плачем кад сам тужан, као што се могло очекивати. Плачем кад ме боли, плачем кад сам срећан, плачем кад сам преплављен, плачем кад ме искључе, плачем у филмовима све то проклето време ...



како повредити нарцисоидну особу

... и, што је најнеугодније од свега, Плачем кад сам љут.

А чињеница да нормално плачем још ме више љути, па плачем више.

Када сам био млад, увек сам претпостављао да је плакање кад се наљутим било нешто од чега бих могао да се излечим како постајем старији.

Само сам мислио да ћу се сложити и престати бити толико осетљив да ћу, како сам одрастао, моћи да се наљутим без да се сузим.

Али, у средњим двадесетим, мораћу да прихватим да старење неће решити проблем.

Да ли вам ово звучи познато?

Не доживљавају то сви, али ако се увек узнемирите када сте бесни ...

…добро дошли у клуб.

Не могу да обећам да ћете икада моћи да напустите клуб, али постоји неколико ствари које можете да учините како бисте смањили проблем и увежбали се да не реагујете са сузама.

На крају, у западном друштву плач се не доживљава као позитивна ствар.

Ако је то повезано са прекидом или смрћу вољене особе, онда је то све лепо и добро, све док то не радите превише, посебно у јавности.

Али у другим случајевима - посебно у професионалним ситуацијама - то се доживљава као знак емоционалне слабости.

Човек који плаче још увек се нажалост у нашем друштву сматра табуом. А ако жена заплаче у професионалној ситуацији, ризикује да буде виђена као „превише емоционална“ или слаба.

Иако бисмо требали тежити да променимо начин на који наше друштво функционише тако да и мушкарци и жене могу да изражавају своје емоције без осуђивања, такође морамо научити да делујемо у постојећим оквирима.

Чак и у вашем личном животу плакање није увек корисно, јер вас ставља на стражњу ногу.

Ако покушате да разговарате са пријатељем о нечему штетном што су вам рекли или покренете проблем са својим партнером, а ви одмах бризнете у плач, аутоматски им предајете своју моћ.

И чини да се цела ствар чини као огроман посао.

Штавише, са практичне стране ствари плакање обично није корисна реакција на тешку ситуацију.

Када јецате, тешко је повезати реченицу или размишљати исправно, делом и зато што се толико трудите да не плачете.

Проналазак решења за било који проблем постаје практично немогуће.

Ако сте усред свађе или жестоке дискусије, или желите јасно објасните некоме своје становиште , плакање није ништа друго него сметња.

Али зашто плачемо кад смо љути?

Погледајмо разлоге који стоје иза тога како би вам помогли да схватите зашто реагујете онако како реагујете, а затим погледајмо неколико тактика које вам могу помоћи у раду на томе.

Разлози због којих плачете бесне сузе

Наука нам још увек не може дати коначне одговоре зашто неки људи увек плачу када су бесни, али постоје неке теорије.

Плакање је реакција којој углавном не можемо помоћи, а која је позната као физиолошка реакција. Схватите то као испирање или знојење.

Нека истраживања сугеришу да је то начин на који су се људи развили да би се умирили у тешким ситуацијама.

Плачемо кад смо тужни јер је то снажна емоција. Бес и фрустрација су слично интензивне емоције које могу произвести исту физиолошку реакцију.

Чак и јаке позитивне емоције попут преплављујуће среће могу на крају произвести сузе, па није толико чудно да би их бес могао изазвати.

Плач је можда наш начин да ослободимо све емоције које осећамо и које не знамо да изразимо на било који други начин.

Али неки психолози такође мислите да бисмо могли да заплачемо када смо љути јер смо испод свега заправо тужни.

Често се наљутимо зато што је неко или нешто повредило наша осећања или зато што осећамо да је ситуација неправедна.

Ми смо једина врста која плаче попут нас, колико знамо, због чега постоји теорија да је то напредни начин комуникације, који сигнализира другим људима да нам је потребна помоћ и социјална подршка.

Кад нам речи пропадну, сузе су снажна порука другој особи или људима да се боримо са ситуацијом.

Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):

6 начина за спречавање или одлагање бесних суза

Дакле, иако плач када сте љути не бисте увек требали видети као нешто лоше, у одређеним ситуацијама сви се можемо сложити да то једноставно није од помоћи.

Имајте на уму да ниједан од следећих предлога није магично решење и не може гарантовати да на крају нећете бризнути у плач.

Али уз мало вежбе, ускоро бисте требали открити које тактике су ефикасне у заустављању вашег јецаја, бар док се не изговорите и не нађете негде где ћете у миру заплакати.

1. Дишите.

Знам, знам, овај звучи прилично генерички и не звучи као да ће имати много ефекта.

Али фокусирање на дуго, дубоко, контролисано удисање ефикасан је начин задржавања суза јер одвлачи мозак.

Истина, у одређеним ситуацијама можда није све тако практично, посебно ако не желите да особа или људи са којима знате са вама знају да сте на ивици суза.

Могли бисте да се извучете тако што ћете дубоко удахнути, кратко задржати и издахнути, замишљајући да потискујете потребу за плакањем из тела.

То вам може помоћи да опустите тело, успорите срце (које вероватно прилично брзо куца) и супротставите се осталим сигналима које мозак шаље.

два. Престаните да се фокусирате на негативне мисли.

Ово је лакше рећи него урадити и требаће пуно вежбе пре него што стварно постане ефикасно.

Али, ако успете да га решите, то је одличан начин да спречите бесне сузе.

Морате ментално проверити ситуацију, претварајући своје мисли у нешто потпуно неповезано.

Можда ће вам бити корисно имати једну мисао којој се увек обраћате, на пример колико ћете бити срећни кад на крају дана видите своју децу, пријатеље, партнера или пса.

Ако временом будете могли да усавршите ову технику, можда ћете заувек моћи да се зауставите у плачању бесних суза.

А зар то не би било дивно?

3. Подигните поглед и трепните.

Ово би могло да вам помогне кад затекнете да се опорављате.

Другима ће бити сасвим очигледно шта радите, али може вас спречити да се заправо расплачете.

Добро је комбиновати са два горе наведена савета.

Такође можете трепнути како бисте исцурили сузе које су потекле. Опет, није суптилно, али би требало да помогне да се спрече сузе које се слијевају низ образе.

4. Ставите језик на кров уста.

Ово може звучати помало чудно, али је изненађујуће ефикасно и мање је очигледно од неких других стратегија које смо поменули.

Гурните језик горе у кров уста када осетите како сузе теку.

Поврх тога, можете покушати да опустите мишиће лица уопште, посебно оне око очију и обрва, који се често затежу када сте тужни или бесни.

С друге стране, могли бисте открити да вам свесно повећавање наведене напетости заправо може помоћи да зауставите плач.

Све је ово ствар покушаја и грешака и откривања шта вам најбоље одговара.

5. Узмите пет минута.

Ово може, а можда и није могуће, у зависности од ситуације у којој се налазите, али ако мислите да бисте могли да почнете да плачете, најбољи начин деловања је често на кратко напустити собу.

Чак и ако водите састанак, увек можете да предложите 10-минутно купатило и паузу за чај.

Али покушајте да не попустите до суза ако ћете морати да се вратите и суочите са ситуацијом. Не знам за вас, али можете рећи да плачем већ пола сата након чињенице.

да ли је изгубио интересовање за мене знаци

Кратко прошетајте, попијте воде и удахните. Ако постоји неко око кога знате да би вам могао дати подстрек, крените њиховим путем.

Немојте се задржавати на ситуацији која вас љути и узнемирава, већ своје мисли усмерите на нешто друго.

Једном кад се смирите, погледајте да ли сте спремни да се суочите са музиком размишљајући о било чему што вас тако осећа.

Ако се можете усредсредити на то, а да сузе не навиру, онда сте спремни.

6. Пази на себе.

Ово није техника која ће вам помоћи да у овом тренутку избегнете плакање, али имајте на уму.

Ваша склоност плачању може се свести на друге стресове у вашем животу.

Обавезно добро спавајте, једите добро, пијте довољно течности и стискајте се у некој вежби.

Ако то успете, бићете далеко мање склони допуштању ситуацијама да вас наљуте и искусите те бесне сузе.

Да ли би вам ова вођена медитација могла помоћи престаните да плачете током расправа ? Ми тако мислимо.

Популар Постс