„Уф. Не могу да верујем да су то урадили. Ово није оно за шта сам се пријавио. “
То вам пролази кроз главу кад се осећате разочарано због свог партнера.
Већ сте чули, јесам ли у праву?
играјући игре ума када говорите ствари
Истина је, сви смо већ били разочарани у своје везе. То је зато што ниједна веза није савршена.
Али шта треба да радите кад се тако осећате? Да ли је ваша веза осуђена на пропаст или можете ствари поправити?
Почнимо од прављења разлике између две врсте разочарања ...
Специфиц Вс. Опште разочарање
Пре него што истражимо начине на које се можете носити са фрустрацијама у вези, вреди рећи да разочарање долази у два укуса.
Прва се односи на врло специфичну притужбу на вашег партнера. То је врста разочарења која се свако толико распламса када се, на ваше незадовољство, понашају на начин који је у супротности са вашим жељама.
Можда оставе гомилу прљаве одеће на поду купатила, касно се забаве на рођенданској забави вашег пријатеља јер су били презаузети играма или проведу ноћ залепљени за њихов телефон .
Затим ту је и општија врста разочарања. Осећај да ствари нису баш онакве какве бисте желели да буду ...
… Када тај глас у вашој глави почне да говори ствари попут: „Нису они који сам мислио да јесу“ или „да ли је заиста тако требало да буде?“
Имајте на уму ову разлику док читате остатак овог чланка. У зависности од ситуације у којој сте се нашли, начини суочавања с њом се мало разликују.
У чему сте разочарани?
Настављајући од две врсте разочарања, време је да дођете до сржи онога што вас разочара.
Јесте ли узнемирени зато што сте више пута рекли партнеру да вас нешто што раде нервира, али то наставља да ради?
Да ли се осећате лоше због везе јер осећа се застарело и досадно ?
Да ли је ваш партнер изненада открио одређену животну склоност која се не уклапа у ваше снове (нпр. Желе да живе на одређеној локацији или не желе децу)?
Знање зашто се осећате онако како је осећајно је кључно за проналажење најбољег начина да приступите ситуацији.
Како вам се чини ово разочарање?
Разочарање је широк појам који може обухватити све врсте емоција. Запитајте се шта тачно осећате.
Можда се ваше разочарање показује као туга. Тужни сте јер је ваш партнер урадио нешто што вам се није свидело или зато што ваша веза није оно чему сте се надали.
Или се то можда манифестује као бес према вашем партнеру или према свету због увођења ових околности у ваш живот.
Да ли је срам велики део вашег разочарања? Да ли се стидите због стања у вашем односу и како спољни свет гледа на вас и на вас?
Утврђивање тачне комбинације емоција које осећате је важно. Ако желите да будете срећни у својој вези, мораћете да се обратите сваком од њих.
И док ћете са многим од њих моћи да се носите на исти начин, другима ће можда бити потребна конкретнија акција за циљање те одређене емоције.
Зашто се ваш партнер могао тако понашати?
Ако се ваше разочарање односи на одређену ствар коју је ваш партнер урадио, има мудрости питати се зашто је то могао учинити.
Људи се понекад понашају на начин који не одражава њихов прави карактер. Касније ће се можда покајати због ових радњи, али у тренутку их једноставно није брига.
Постоји пуно разлога зашто би се то могло догодити ...
... можда их је стресирало нешто на послу.
... можда су заиста уморни.
... могли би бити забринути због предстојећег догађаја.
... можда се боре са проблемима менталног здравља.
Пре него што пустите да ваше разочарање превише утиче на везу, покушајте да закорачите у ципеле свог партнера и осетите како се они могу осећати.
Употреба ваше емпатије да бисте објаснили (а не оправдали) њихово понашање може вам дати разумевање које помаже у борби против вашег разочарања.
Такође вам може омогућити да им помогнете и подржите их у ономе што им мучи ум.
7 корака за решавање вашег разочарања у вези
Да бисте се позабавили својим осећањима, требало би да прођете кроз што више следећих корака.
Сваки од њих ће вам помоћи да пребродите разочарање и дођете до тачке јасности у вези.
1. Избјегавајте размишљање о томе „Треба ли“
Да бисте некога или нешто разочарали, морате то моћи да упоредите са алтернативним, идеалним исходом.
У вашем случају ситуацију можете упоредити само са очекивањима од ње.
Могли бисте размишљати о „треба имати“ у смислу како ствари треба да буду.
На пример, можда мислите да ваш партнер требало би изнели смеће јер је то њихов посао.
Или они требало би схватио да се осећате лоше и покушао је да вас развесели уместо да се понашате као да ништа није у реду.
Можда чак мислите да је ваша веза требало би учинили да се осећате срећно све време, уместо падова и падова које доживљавате.
Зато се запитајте да ли су ваша очекивања од ситуације била реална. Само зато што исход није био онакав какав сте желели, да ли бисте заиста требали да се осећате разочарано због тога?
Можда Ваша очекивања су била превисока . Можда је исход био разумнији него што се чини и могли бисте се задовољити тиме ако бисте престали да мислите да је ваш пут једини начин.
Исто важи и за однос у целини. Да ли вршите превише притиска да би решио ваше проблеме и учинио вас срећним? Може ли икада нека веза заиста испунити ове идеале?
Наравно, нека понашања не би требало прихватити нити очекивати. У тим случајевима ситуацији морате приступити на друге начине ...
2. Измерите овај негатив против позитивних
Ако сте разочарани нечим одређеним што је ваш партнер урадио или не, немојте то гледати изоловано.
Уместо тога, покушајте да се сетите свих добрих ствари свог партнера. Сви имамо недостатке и не може се очекивати да се понашамо савршено у 100% случајева.
Да ли је ваш партнер пажљив или промишљен на друге начине, чак и ако се у овом случају осећате изневерено?
Које су њихове добре тачке? Шта вас је натерало заљубити се у њих на првом месту?
Односи су тешки и они захтевају од вас компромисе. Морате да измерите негатив са позитивним.
То омогућава да се ваш тренутни начин размишљања пребаци на онај који више опрашта и разумева.
Ако је ваше разочарање општије, ова вежба вам такође може помоћи да схватите да ствари можда неће бити тако лоше као што мислите. Или може потврдити да јесу, у том случају ћете желети да наставите да читате до краја.
3. Цените оно што вас је разочарало
Колико је велика ствар ствар коју сматрате разочаравајућом?
Да ли је мала ствар коју вам се учини прилично иритантном? Или је нешто озбиљније због чега доводиш у питање своју везу?
знаци да се плаши својих осећања
Дајте му оцену од 10, при чему је 1 мања сметња, а 10 оцена а озбиљна издаја .
Након пажљивог разматрања, често ћете открити да сте забележили инцидент далеко нижим него што би ваше почетне фрустрације могле указивати.
А ако је нешто 2 или 3 од 10, да ли се заиста вреди узнемирити?
Да, мале ствари јесу битне, али нису толико битне као велике (попут оних позитивних ствари које сте забележили у претходном кораку).
Ова вежба вам омогућава да рационализујете своје разочарање и видите то као једну ствар шире слике.
4. Питајте шта можете
Веза је партнерство двоје људи и ви имате право да кажете како ће се ситуација одвијати.
Па ако постоји нешто са чиме нисте у потпуности задовољни, питајте како бисте могли да поправите ствари.
Ако се ваш партнер отаљава свог дела кућних послова, можда бисте могли да преуредите ко шта ради да бисте му олакшали.
Или ако заиста желе да наставе нову каријеру, али то није она коју посебно одобравате, размислите како бисте могли да ускладите своја осећања са њиховим жељама.
Подсећајте се често да имате моћ да позитивно утичете на стање ваше везе. Само зато што сте нечим разочарани, не значи да сте беспомоћни у побољшању.
Чак и ако сте само разочарани у везу у целини, и даље можете покушати да будете та која покреће ствари у здравијем смеру.
5. Не стављајте своју срећу у руке партнера
Раније смо разговарали о нереалним очекивањима да верујете да вас веза или партнер могу учинити срећним.
Заправо, ваша срећа није нешто за шта одговорност можете пребацити на некога или на нешто друго.
То је једноставно претежак терет за вашег партнера или вашу везу.
Да, ваша веза вам може донети срећу, али на њу се не треба ослањати пре свега.
Ваша срећа је нешто за шта морате преузети одговорност.
Дакле, ако сте разочарани у своју везу или начин на који се ваш партнер понашао јер осећате да вам је ускратио срећу, потребна је промена у размишљању.
6. Створите отворено и неосуђујуће окружење за комуникацију
Комуникација је витални састојак сваког здрав однос . То је дато.
Али није сва комуникација ефикасна у решавању проблема са којима се пар може суочити.
Кључно је створити окружење у којем партнери могу говорити отворено, из срца и без страха да ће их други осуђивати.
Дакле, ако је ваш партнер учинио нешто да вас разочара, ово треба саопштити, а да се то не осећа као лов на вештице.
Ако сте само разочарани у везу уопште, о овоме такође треба разговарати на начин да не свалите кривицу на свог партнера.
Један од начина на који то можете постићи је коришћење следеће вежбе.
Сједните лицем према партнеру и реците им шта осјећате и зашто. Али, што је најважније, покушајте да користите изјаве „ја“ које избегавају да уоквирују проблем као нешто што чини ваш партнер.
Дакле, уместо да кажете: „Уопште ме не разумете“, могли бисте да кажете „Понекад се осећам несхваћено.“
Или уместо да кажете: „Никад не питате какав ми је био дан“, покушајте да кажете: „Кад не питате за мој дан, ја не осећати вољеним или важним . '
Сваке толико застаните како би ваш партнер могао да понови оно што сте рекли како би потврдио да их је разумео. Ово се зове зрцаљење.
Избегавајте тон или језик који се могу доживљавати као оптужујући и покушајте да се придржавате једне теме по разговору.
Затим дајте партнеру прилику да разговара и саслушајте његове бриге или притужбе.
Ко слуша, требало би да потврди како се осећа онај други. Дајте до знања да оно што ваш партнер каже има смисла, чак и ако ствари видите другачије.
И дајте им до знања да разумете како се осећају и да саосећате са њима.
Кључно је да разговор увек буде што неутралнији. Можда осећате свакојаке емоције, али потрудите се да то не утиче на то како изражавате своју поенту.
7. Када сте истражили све авеније
Будимо искрени: не функционишу све везе.
То не треба посматрати као негативан поглед на љубав у целини, већ као стварност.
Ако сте покушали све да превазиђете осећај разочарања, али они и даље трају, пред вама је коначни избор ...
Наставите везу у нади да ћете се временом осећати другачије, или крај знајући да сте учинили све што сте могли.
Којим путем ћете изаћи, нешто само ви можете да одлучите.
Још увек нисте сигурни како да приступите разочарању које осећате? Разговарајте на мрежи са стручњаком за везе из Релатионсхип Херо-а који вам може помоћи да схватите ствари. Једноставно.
Можда ће ти се свидети и:
- Испадање из љубави: 5 знакова да осећаји за њих бледе
- Да ли бисте се требали променити за некога кога волите?
- Шта лојалност значи у вези?
- Ако желите да се вратите у љубав са својим дугогодишњим партнером, урадите следеће
- Зашто се неки парови разилазе и поново враћају заједно?
- Шта учинити у вези којој недостаје интимност и повезаност
