© Лиценца слике путем депоситапхотосаВећина нас је продата лажног избора: или јури своје снове са немилосрдном амбицијом или пронађите мир прихватањем онога што већ имате. Мучимо се овим немогућим достигнућем или задовољством - као да су на супротним крајевима неких спектра.
Али искрено, то није како функционише стварни живот. Садржај и амбиција заправо могу заједно да раде на изградњи испуњеног живота.
Много високог постигнућа схватило је да се осећај задовољства тамо где они сада могу заправо подстицати на њихов напредак ка смисленим циљевима. Када раздвојите свој осећај вриједности од својих достигнућа, добијате слободу да наставите изврсност без очајне потребе за валидацијом.
Ако можете цените оно што имате Док радите према ономе што желите, раст постаје одржив. Само путовање почиње да се осећа као награђивање као било који одредиш који имаш циљ.
Па, како заправо градите овај уравнотежен начин размишљања? Ево десет практичних приступа вреди покушаја.
1. Дефинишите 'довољно' у сваком животу домена.
Перпетуална жеља нас води на бесконачном тренерку. Без јасних граница, подразумевани смо 'више боље' у готово свему - од каријере до материјалних ствари.
Шта ако сте заправо дефинисали своју 'довољно' ставку? Можда схватате скромну кућу са трособном собом одговара потребама ваше породице, тако да престанете чекати за љетниковац. Или одлучујете да зарађивање 85.000 долара годишње осећа довољно сигурним, што коначно узима ивицу са дохотка од дохотка.
Постављање ових прагова не значи одустати од амбиција. Само га наменски канализује. Када знате шта је 'довољно', можете усмјерити додатне ресурсе према ономе што је заиста важно.
То је помало револуција, поштено - одбијају се пустити 'Бесконачност' да буде ваш циљ. Савремени маркетинг делује прековремено да би задовољило да задовоље досегнуће. Дефинисање 'довољно' вам омогућава Поновите своју моћ и изрези свемир За стварно задовољство .
2 Баланс који тежи самоприхватању.
Покушајте да држите две истине одједном: 'Доста ми је као и ја,' и 'Посвећен сам на раст.' Већина људи се мршава предалеко у једном правцу - било оштро самокритика прерушено као амбиција или саучешће обучене као самоприхватање.
Магија је у средини. Самоприхватање даје вам психолошку сигурност да растете стварно. Одатле можете прогонити голове из осећаја целовитости, а не недостатак.
Можда признајете своје тренутне вештине док се упишите курс да бисте сазнали више. Или цените снагу свог тела док радите на бољем здрављу.
Када се заложи хит - и они ће се самоприхватање задржати од спирала у срамоте. Уместо да одустанете након грешке, само се прилагодите са мало саосећања. Перфекционизам губи свој стисак када вам не требају достигнуће да бисте доказали своју вредност.
3. Усредсредите се на унутрашње награде.
Спољно препознавање даје брз погодак задовољства, али брзо бледи. Промоције, луксузне куповине, друштвени медији се воле - они губе узбуђење сваком понављањем, остављајући вас како јури следећег поправка.
Интринзичне награде су различите. Савладавање вештине, доприносећи нечему значајном или изражавању креативности доноси својеврсну врсту испуњења који не зависи од одобрења изван.
Примјетите која вас активности остављају истински напокон, а не само на тренутак задовољан. Можда писање то ради за вас, или кување или помагање некоме да научи нешто ново.
Циљеви укоријењени у унутрашњим наградама теже вас мотивисаним чак и када ствари постану тешке. Подесе се са ким сте у ствари, не само оно што друштво каже да би требало да желите. Када се догоди спољно признање, то је леп бонус - не цела тачка.
4. ОГРАНИЧЕЊЕ ОГРАНИЧЕЊА ОГРАНИЧЕЊА.
Друштвени медији и оглашавање непрестано нас подсећају на оно што немамо. Цултуре Цултуре гомила са недостижним стандардима. Свака биљкама изложености мало семенки незадовољства у нашем уму.
Преузимање за ваше информатичко окружење је радикални чин само-неге. Шупље рачуни због којих се осећате неадекватно. Подесите временске границе око када прегледате веб странице е-трговине и колико дуго. Куцајте своју медијску исхрану као и ви, ваша храна.
лепе ствари које треба учинити за свог најбољег пријатеља
Чак и кратки 'Поређење брзих' могу драматично појачати задовољство. Током ових паузе, ваш ум се калибрира и почне поново да цени ваш сопствени живот.
Компаније троше милијарде инжењерског садржаја како би нас учинили незадовољним - то је мотор потрошачке културе. Ограничавање вашег излагања не ради се о игнорисању стварности; Ради се о одабиру улаза који подржавају ваше задовољство док радите на својим циљевима.
5. Одвојите идентитет из достигнућа.
Често се представимо оним што радимо, а не ко смо. То је колико је чврсто спојен идентитет са постигнућима. Није ни чудо што се људи боре са егзистенцијалним кризама током прелаза у каријери или пензионисању.
Провалити ко сте из онога што радите, пружа вам психолошку слободу. Ваша вредност није везана за ваш животопис или банковни рачун. Родитељи то често добијају - воле своју децу много пре него што постигну било шта.
Обратите пажњу на то како говорите о себи. Ако кажете 'Ја сам неуспех' након повратка, то је фузија о постизању идентитета. Покушајте да се пребаците на 'Тај приступ није радио' уместо тога.
Хобији које радите само за забаву-не мајсторство - можете помоћи да се одвојите само-вредност од достигнућа. Радећи ствари у којима перформансе нису важне да се удобност са идејом да сте достојни баш као и ви.
6. Вежбајте пажљиво присуство.
Жао што живи у прошлости. Анксиозност се дружи у будућности. Садржај? То је само у садашњем тренутку - место које ретко посећујемо.
Изградња садашње свести омогућава вам да пронађете задовољство, без обзира на то шта се догађа. Топлина сунчеве светлости, укус ваше кафе, ритам вашег даха - ове мале ствари имају задовољство ако их приметите.
Чак и док јури велике циљеве, пажљивост вас спречава да паднете у 'да ћу бити срећан када ...' замка. Редовна пракса слаби мозак на време путовања, пуштајући вас да уживате у путовање.
Не требају вам јастуци за медитацију или специјални ритуали. Само скрените своју пуну пажњу на обичне суђе за прање ствари, шетајући аутомобилом, слушајући пријатеља. Када помешате пажљивост на тежњи, добијате најбоље од оба света: крећете се напред, али и уживате где сте.
7. Подесите циљеве усклађене вредности.
Циљеви који су се смањили из културних скрипти често доводе до шупљих победа. Угаони уред, маштовит наслов, луксузни аутомобил - они би могли да провере кутије друштва, али ако не одговарају вашим вредностима, оставиће вас да се осећате празно.
Започните схватањем шта вам је заправо важно. Можда је породична веза постала више од пењања на корпоративне мердевине. Можда креативни израз надмаши финансијску добитку.
Циљеви који протоку из ваших вредности носе другачију енергију. Некоме коме се дубоко брине о окружењу ће се држати узрока кроз поремећаје, док неко јури екодиштине за статус може да карише у првом знаку проблема.
Чак се и традиционални циљеви мењају када су поравнате вредности. Пењање на мердевине каријере да би се осигурала породица другачија него што то учини за статус. Спољни достигнући могу изгледати исто, али унутрашње искуство - и ваш осећај задовољства - биће раздвојени светови.
8 Прославите напредак, а не само крајњи резултати.
Препреке прекретнице нуде стотине шанси да се осећају поносним путем. Ако само прославите на циљној линији, пропустите све те тренутке.
Препознавање малих победа појачава мотивацију и добробит . Када се развеселите за завршетак поглавља уместо да чекате да се цела књига објави, мозак вам постаје мало среће који вас спречава да крене.
Креирајте своје ритуале за прославу прекретнице. Можда поприлично прошетате по сваку велику фазу пројекта, према себи се причините омиљеним оброку или достигнућима у часопису. Ове навике се баве циљевима у низу задовољавајућих тренутака, а не само једна одложена исплата.
Прослави напретка такође вам помаже да се одупирите перфекционизму. Кад ствари иду у страну, још увек можете да цените колико сте дошли. Сама пут постаје награђивање, а не само исход.
9. ГЛАВЉЕЊЕ СМАЊЕНЕ Односе.
Оживљени смо за везу. Студија после студија показује да су квалитетни односи још важни за живот задовољства од постигнућа или новца - ипак пуно амбициозни људи Нека овај тобоган.
Односи у којима сте вредни за оно што сте, не само оно што сте постигли, дајте вам чврст извор задовољства. Подсећају вас на вашу вриједност чак и када посао не иде добро или се ваши циљеви и даље изгледају далеко.
Инвестирајте у своје односе. Одвојите редовно време за најмилије и заштитите га од налете. Вежбајте дубоко слушање уместо да планирате одговор. Поделите своје борбе, а не само своје победе.
како да знам да ли је заинтересована за мене
Окружује се људи који добијају приступ задовољству-плус-амбиције помажу вам да се држите ње. Пријатељи који могу само да вреде до постигнућа могу Повуците вас ка незадовољству , док би они који су освојили амбицију да вас задрже. Пронађите пратиоце који знају да можете да наставите циљеве и у исто време цените садашњост.
10. Вежбајте дневну захвалност.
Наши мозак је изграђен са пристраном негативности . Лако примећујемо проблеме и претње, али превидите добре ствари. Ово је помогло да нашим прецима преживе, али сада то само саботира нашу задовољство - осим ако не потиснемо.
Захвална пракса намотава ваш мозак, обучава га да примети шта је добро уместо онога што недостаје. Проведите неколико минута сваког дана именовање специфичних ствари на којима сте захвални. Временом, задовољство је лакше пронаћи.
Будите специфични. Уместо да 'захвалан сам на свом послу,' покушај ', ценим колико ми је колега помогао да данас је помогао у мојој презентацији.' Детаљи Помозите да вам мозак схвати озбиљно.
Захвалност такође подржава потрагу за циљем истицањем ресурса које већ имате. Препознавање ваших вештина, односа и дневних задовољстава гради осећај обиља . Одатле можете ићи након више - без очајног хватања који задовољавају тако неухватљиво.
Стварање ваше равнотеже за постизање задовољства
Као и свака значајна вештина, балансирање задовољства и амбиције практикују. Покушајте да ткање само једну или две од ових идеја у своју свакодневну рутину да бисте започели - можда дефинисати 'довољно' у једном подручју или започети кратку ритуалу захвалности. Затим полако унесите више ових савета током времена, савладавајући и интернализујући сваки док идете.
Погледајте како се ваш однос са циљевима и садашњи тренутак помера. Можда ћете наћи лагање амбиција са више једноставније и уживање у обичним тренуцима више него раније.
Стари обрасци условне среће или зависности о постигнућима можда ће се још увек појавити. То је нормално. С сталном праксом, уметност да будете задовољна док и даље расте, а ваш живот почиње да осећа и амбициозну и искрено испуњено.
