„Синдром празног гнезда“ се односи на осећања губитка и туге које родитељи доживљавају када њихова деца напуштају дом.
То је време интензивних емоционалних потешкоћа и преокрета, посебно за самохране родитеље или оне који су деценијама посветили подизање деце.
Ако сада пролазите кроз ово, нисте сами и постоје начини да олакшате своју патњу.
Уз 10 савета у овом чланку, бићете боље опремљени да преживите празно гнездо у којем се нађете када ваша деца лете у кокошињцу.
Зашто је имати празно гнездо тако срцепарајуће?
Одгајање деце није само нешто лепо што људи чине да би створили породицу – оно такође пружа огроман осећај сврхе.
Проводимо најмање 18 година посвећујући се добробити других док они не постану довољно стари да се брину о себи.
А ако имате више деце, тај период од 18 година може трајати најмање деценију дуже! Ако сте почели да имате децу у раним 20-им, а последњу сте имали у средњим 30-им, до 55. године провешћете више од половине свог живота бринући о деци.
Дакле, када „одлете у кокошињцу“ и напусте родитељско гнездо, одједном дође до огромног одсуства у вашем животу.
Нестале су свакодневне рутине, као и познати звуци, призори и мириси оних не тако малих о којима се бринете деценијама.
Уместо музике, вреве и повика 'МАМА!' или „ТАТА!“ из разних делова куће влада заглушујућа тишина која увећава рупу коју је оставило одсуство ваше деце.
Многи људи који се баве синдромом празног гнезда осећају да више немају осећај сврхе. Они су родитељи толико дуго да не знају ко су ван те улоге.
Дневне рутине и навике на које су навикли више нису релевантни. Више нису „потребни“ – осим ако имају партнера или родитеља који захтева њихову бригу.
Овај губитак сврхе може бити разоран и често изазива депресију и анксиозност у празним гнездама. Можда се осећате као да сте стари и бескорисни и да немате више шта да понудите свету, док се истовремено осећате изгубљено и напуштено.
Самохрани родитељи, посебно, могу да се фиксирају на страх од умирања или доживе бес због осећаја „напуштености“ након што су уложили толико времена и труда у бригу о својој деци.
Ово је један од разлога зашто родитељи често врше притисак на своју одраслу децу да имају унуке: њихов губитак личне сврхе чини их да жуде да поново буду потребни неговатељи.
Али овај притисак може довести до великог притиска на односе родитеља и деце, посебно ако су одрасла деца одлучила да немају сопствену децу. Овај сој само погоршава осећања патње коју доживљава празан гнездилац.
10 савета да се осећате боље у вези са стварношћу свог празног гнезда:
преузимајући кривицу на неког другог
Имати „празно гнездо“ не мора да буде разлог за ужас.
Може понудити сјајну прилику да уложите енергију у свој живот уместо да се носите као родитељ са пуним радним временом.
Размислите о томе да испробате следеће савете како бисте преживјели бол у срцу са којом се борите. Одредите који приступи могу да вам одговарају и примените их када будете спремни!
1. Проведите време са пријатељима (и стварајте нове!)
Родитељи се навикавају на свакодневне, поновљене интеракције са својом децом.
Разговарате са њима за доручком или после школе, разговарате о занимљивим стварима током оброка и гледате ТВ или филмове заједно увече и викендом.
Ако имате посебно блиску везу, такође можете заједно да идете у куповину или да присуствујете догађајима као што су спортске игре или емисије као породица.
Као резултат тога, можете се осећати усамљено и изоловано када деца напусте гнездо.
Одједном кувате само за себе, посебно ако сте самохрани родитељ. Ваша једина интеракција са другим људима могу бити повремени телефонски позиви или кратки разговори са особом за одјаву у продавници.
Чак и брачни парови можда не причају много јер не знају шта да кажу сада деца нису ту да разговарају.
Начин да се ово превазиђе је неговање здравог друштвеног живота.
Ако неко време нисте видели старе пријатеље, планирајте да се редовно дружите. Узмите заједно час или направите ритуал да се окупљате на ручку суботом итд.
Алтернативно, ако ваш друштвени живот није активан, видите ово као прилику да стекнете нове пријатеље. Постоји много група за састанке у којима можете учествовати, као и друштвени догађаји које организују центри заједнице и богомоље, итд.
2. Упознајте себе ван родитељске улоге.
Ако нисте имали много идентитета осим „маме“ или „тате“ у последњих 20-ак година, онда је вероватно да сте изгубили из вида одређене аспекте себе.
Док је раније ваш главни приоритет било ваше дете, уз вашу јединствену личност као споредну мисао, ти приоритети су се сада променили.
Искористите ово као прилику да поново ступите у контакт са оним ко сте били пре него што сте добили децу. Утврдите да ли постоје аспекти те особе који желе да се врате на површину или се та особа променила у неког потпуно другог.
У филму Имењак, матријарх (Ашима) је била певачица у успону у Калкути пре него што су јој родитељи договорили брак. Након што је подигла двоје деце у Америци, нашла се удовица и морала је да смисли шта да ради са остатком свог живота. Створила је равнотежу, проводећи део сваке године у Индији, певајући и снимајући музику, а остатак времена са својом породицом (укључујући унуке).
Поново се повежите са оним што сте некада били и видите да ли је нека од вредности и особина које сте претходно оличавали још увек истинита. Сада имате прилику или да удахнете нови живот угљевљу који је тихо тињао годинама или запалите нову ватру испочетка.
ко желиш да будеш? Како желите да изгледа остатак вашег живота?
3. Радите са терапеутом или животним тренером.
Многи људи се осећају потпуно изгубљено када њихова деца напусте гнездо. Неки добијају нападе анксиозности јер се брину о стварима које би се могле десити њиховој одраслој деци ван куће, док се други осећају депресивно и без сврхе.
Ако се борите са менталним и емоционалним преокретима, или ако сте у недоумици шта да радите са следећим поглављем свог живота, не оклевајте да се обратите за помоћ.
Неки терапеути и тренери се специјализују за ове животне транзиције и могу вам помоћи да их проведете кроз њих са корисним предлозима и стратегијама суочавања.
На пример, терапеут може препоручити когнитивно-бихејвиоралну терапију (ЦБТ) или терапију усмерену на решење како би вам помогла да превазиђете анксиозност и фрустрације у вези са непознатом територијом коју сада прелазите.
Слично томе, тренер вам може помоћи да се извучете из вашег лудила охрабрујући вас да друге аспекте свог живота учините приоритетом.
Ви сте вишеструко биће које сада може да истражује све ваше друге снове и планове који годинама нису добијали довољно пажње.
Можда сте се осећали изузетно испуњено као родитељ, али та улога више није ваша примарна функција (бар не у свакодневном, практичном смислу). Пребацујете се на нови животни пут, и колико год то било страшно, то је такође дивна авантура у коју се можете упустити!
4. Започните активности или разоноде које сте одувек желели.
Када се сетите година које сте провели са својим дететом (или децом), колико често сте били фрустрирани њиховим сталним потребама и прекидима када сте покушавали да урадите своју ствар?
Родитељи често толико скрену са курса због непопустљивих захтева за њиховим временом да престану да се баве интересима које су некада волели.
Једноставно, не могу им сметати ни покушаји да се уроне у своје хобије јер ће њихова концентрација бити одувана за неколико минута.
Често једино време које имају за себе је касно увече када деца спавају, у том тренутку су превише исцрпљена да би радили било шта друго осим да клону испред телевизора и да се слини да спавају.
Сада када немате потомство које вас стално зове или захтева ваше услуге шофера свакодневно, имате довољно времена да се посветите сопственим интересима.
Па шта би волео да радиш? Надокнадити читање од неколико деценија? Вратити се у школу да би стекао диплому? Бати се плесом салсе или печењем? Или се можда само опустите у кади сат времена без страха од прекида!
Проведите време радећи све што сте одувек желели да радите, али никада нисте имали прилику... до сада.
Важно је напоменути да неки празни гнездећи одуговлаче када су у питању хобији и слично зато што се плаше да неће успети ако и када покушају.
На пример, неко ко је одувек сањао о томе да постане мајстор пекар, али је осећао да их деца коче од тог сна, можда неће следити њега када деца нестану, искључиво због тога колико их је тај сан жестоко држао. Ако то сада наставе и раде лоше, тај магични балон из снова се разбије.
Неки празни гнезди можда не знају шта желе да раде и радије би се вратили на познату територију. Пошто то није опција, они постају депресивни и могу се окренути пићу или самоизолацији.
колико често виђаш свог дечка
Зато буди храбар, драга срца, и ризикуј радећи нешто што волиш. Несумњиво ћете се забавити много више него што мислите.
5. Укључите се у заједницу.
Ако имате потешкоћа у покушају да схватите шта да радите, а осећате да вам недостаје смисао за сврху, постоји неколико активности које су вредније од укључивања у рад у заједници.
У скоро свакој заједници на планети постоје прилике за волонтере, тако да ћете сигурно пронаћи неке које вам одговарају.
На пример, ако волите да се дружите, али и уживате у миру и тишини, можете добровољно да скенирате штампани материјал у е-књиге у вашој локалној библиотеци.
Алтернативно, ако вам недостаје енергија и ужурбаност велике групе деце, можете волонтирати као помоћник у вртићу или координатор ван школе.
И само зато што ваша деца више нису у кући не значи да још увек не можете да радите са младима!
Несумњиво имате богато искуство које можете искористити да помогнете младима док уживају у њиховом друштву. Погледајте међугенерацијске менторске програме и могућности подучавања у вашој области за идеје о томе како се можете укључити.
6. Окружите се радошћу.
Ово може изгледати неозбиљно, али је од виталног значаја да се окружите сензорном стимулацијом која вас чини срећним.
Најједноставније речено, улепшајте своју непосредну околину срећним звуцима, прелепим нијансама, биљкама које захтевају вашу бригу, итд.
Пустите музику која вам подиже дух и размислите о паљењу тамјана или свећа у мирисима који ће вас измамити на осмех.
Ако деценијама нисте мењали свој кућни декор, сада је ваша прилика да помешате ствари. Не морате да трошите богатство да бисте то урадили: неколико јастука или нови сет завеса могу драматично променити собу, посебно ако мало померите намештај.
То што више немате децу у кући је такође прилика да свој дом опремите стварима у које сте можда оклевали да уложите док су они још тамо живели.
Ако су били немирни и можда су покварили добар телевизор са равним екраном, сада је ваша шанса да га инсталирате како бисте могли да гледате Оутландер у ХД резолуцији, раширеног преко зида.
Велике, прелепе биљке сада вероватно неће бити оборене, а добар порцелан и кристал можете користити свакодневно. Обрадујте себе!
7. Путовање.
Једно велико жаљење које многи људи изражавају је што нису имали прилику да много путују јер су своје време и новац посветили бризи о својој деци.
Иако неки људи имају средства и прилику да путују са својом децом, већина људи сматра да је то прескупо и стресно. Као резултат тога, они имају прилику да спакују кофере и одлете када и деца одлете у коцкарницу.
Ако сте одувек били заинтересовани за путовања, али нисте могли јер су ваши прогови имали приоритет, нема времена попут садашњег за истраживање.
Направите листу свих места која сте желели да посетите и одредите која места бисте највише волели да видите. Затим урадите своје истраживање да бисте сазнали која су најбоља годишња доба за посету свакој локацији и планирајте у складу са тим.
Нека места су боља (и јефтинија) за посету зими, док друга имају кишне или вруће сезоне које бисте најбоље избегавали.
Пошто вас ваша деца више не једу ван куће и код куће и захтевају од вас да им купите све врсте најновијих ствари, можете себи приуштити да уложите тај додатни новац за посету пирамидама, роњење са ражицама или гледање Аурора Бореалис .
8. Смањење величине.
Када су ваша деца била код куће, имали сте много више нереда за поспремање, али сте такође имали више руку на палуби да помогнете у чишћењу.
Сада када су напољу, можда ћете се осећати преплављеним свим празним простором за који треба да се бринете.
Чак и ако су ваша деца само повремено код куће, можда ћете и даље држати њихове собе нетакнуте, што значи редовно брисање прашине и усисавање, док је остатак куће такође потребно одржавати.
Ако немате ни времена ни енергије да се играте собарице у празној кући која одјекује, размислите о смањењу величине на мање место. Ово ће бити много лакше за управљање што се тиче одржавања, чиме ћете ослободити своје време за сопствене активности.
како вратити брак на прави пут
Ваша деца могу или доћи по своје ствари или их задржати у складишту док не добију своја места. Уместо пуне спаваће собе, можете имати кауч на развлачење и креветић у ормару, тако да имају места за спавање када дођу у посету.
Направите животни простор који волите ви (и ваш партнер/супружник, ако га имате), уређен у естетици која вам се највише допада.
9. Набавите кућног љубимца (или два, или више).
Један сјајан лек за ужасну усамљеност коју можете осетити након што ваша деца лете у кокошињцу је да набавите животињу сапутника или две. Они, наравно, нису намењени да замене вашу децу, али вам могу пружити и дружење и раисон д'етре.
Као што смо раније расправљали, синдром празног гнезда често укључује губитак свакодневне сврхе и усамљеност која се погоршава тишином која уништава душу након година ужурбане активности.
Ако се ваше одрасло дете недавно одселило, вероватно ћете осећати много више тишине и тишине него што сте навикли.
Размислите о посети вашем локалном склоништу за животиње да бисте видели ко је доступан за усвајање и набавите бар једног животињу сапутника која добро одговара вашем темпераменту и вашој животној ситуацији.
На пример, ако имате простора за њих да се преврћу и стрпљења за лајање и грубо држање, размислите о усвајању неколико паса средње и велике величине. Они ће захтевати вашу марљиву негу, укључујући свакодневне шетње да бисте се подигли и изашли, и могу вам пружити и дружење и сигурност (што је идеално ако живите сами).
Алтернативно, неколико мачака, зечева или папагаја су дивни сапутници за мање куће или станове.
10. Размислите о хранитељству.
Ово је на дну листе јер можда није опција за многе људе и може бити више стресно него корисно.
Уз то, ако тешко патите од синдрома празног гнезда и нисте били у могућности да пронађете испуњење у било којој другој потрази, можда бисте желели да размислите о томе да се пријавите за хранитеља.
Не постоји горња граница све док сте доброг здравља и имате простора у свом дому да то учините.
Хранитељство свакако може поново да пробуди осећај сврхе и смисла у вашем животу, а старије особе су често тражени хранитељи због свог животног искуства и стрпљења.
Празни гнездиоци могу бити идеално прикладни за помоћ деци која су доживела трауму и тешкоће јер се више виде као бабе и деде који воле.
Ако сте исцрпили друге опције на овој листи и осећате да имате енергију, снагу и снагу воље да помогнете малишанима (чак и привремено) који пролазе кроз потешкоће, бити хранитељ је нешто на шта треба обратити пажњу.
Иако ову децу можда имате под бригом само кратко време, моћи ћете да направите диван утицај на њихове животе, а заузврат ће вас подсетити да још увек имате изузетну вредност и сврху.
——
Као што видите, имати „празно гнездо“ не мора да буде разлог за сломљено срце или усамљеност.
Додуше, имаћете болове туге јер вам недостају стална енергија и дружење ваше деце, али запамтите, удаљени су само телефонски или видео позив.
Уложили сте много времена и труда у подизање ових невероватних младих људи, али сада је ваша шанса да ту енергију усмерите ка сопственим активностима.
Упознајте ко сте сада и охрабрите ову нову верзију себе да искористите прилику и да истражите свет изнова.
