Било да се ради о псовкама, импулсивној куповини, прескакању доручка или провери Фацебоок-а сваке 2 минуте, сви имамо лоше навике које бисмо волели да уклонимо.
Проблем је у томе што су навике по самој природи уобичајене и настају у нашем несвесном уму као да немамо контролу над њима. Али ви имате контролу и своје лоше навике можете избацити из ивице ако следите овај савет.
1. Будите пажљиви на њих
Да бисте могли да се борите против својих лоших навика, прво морате да се усредсредите на њих тако да више не бораве у несвесни део вашег ума . Да бисте научили ново понашање - или у овом случају да бисте се научили тренутног понашања - морате му посветити пуну пажњу. Тек тада можете почети да преуређујете мозак и опростите се од својих лоших навика.
андре великанска краљевска битка
Већину времена навику прати нагон. Кад попустимо овом нагону, показујемо нежељено понашање. Имајући ово на уму, у сваком тренутку морате бити будни и покушати препознати ове нагоне пре него што они доведу до навике.
Тек када сте у стању да детектујете порив док расте, можете почети да се борите против њега пре него што се ухвати.
2. Препознајте сутрашњицу у данашњим акцијама
Многи људи не успевају да повежу своје будуће ја са оним што раде данас. Њихов ум их превари да игноришу негативне утицаје својих лоших навика и то их ефективно слепи за потребу да одустану.
Стварање везе у вашем уму између вас данас и вас сутра подстакнуће пажљивије понашање које узима у обзир добробит вашег будућег себе.
Замислите да разговарате са овом потенцијалном верзијом, слушате њихова упозорења и користите их као подсетнике сваки пут када осетите да ваша уобичајена страна преузима контролу.
3. Узми по једну лошу навику
Можда имате много навика којих бисте желели да се одрекнете, али снага воље је коначан ресурс, а покушај да се суочите са превише ствари одједном повећаће шансе за неуспех.
Зато се држите по једне лоше навике, усредсредите сву пажњу на то и победите је пре него што пређете на следећи изазов.
4. Занемарите свој страх од неуспеха
Можда нећете ни покушати да се борите са својим лошим навикама све док не превладате страх од страха да ћете успети. Неуспех је природна ствар која не мора бити коначна и не треба бити болна ако то не допустите.
Сваки такав страх морате препознати и обратити му се тако што га видите онаквим какав јесте: производ вашег ега.
Повезани пост: Прави разлог зашто се бојите неуспеха (и шта учинити поводом тога)
5. Не љути се кад се рецидивиш
Прекинути лошу навику далеко је од лакоће и врло је вероватно да ћете се понашању вратити више пута пре него што је једном заувек освојите.
Да бисте себи пружили најбоље шансе да наставите потрагу након рецидива, не смете се љутити на себе. Будите праштајући, будите разумевајући и бити скроман само се не љути.
6. Не говорите људима о својим циљевима
Можда се чини неинтуитивним, али најављујући свој циљ да победите лошу навику, заправо смањујете шансе за успех. Говорећи другима шта желите да постигнете, заварате свој ум верујући да сте на пола пута.
Ово је повезано са оним што је познато као циљеви идентитета . Можда ћете желети да прекинете лошу навику да бисте променили начин на који се идентификујете изнутра и споља. Чим другим људима дате до знања шта радите, они одмах почињу да вас виде у другом светлу. Ово вас лажно уверава да је циљ идентитета већ делимично испуњен.
Са делом вашег циља који је наизглед постигнут, не улажете толико напора да га заправо остварите.
у које време почињу екстремна правила
Зато немојте никоме рећи шта покушавате да постигнете, само идите мирно у позадини.
7. Покушајте да напредовањем не наградите
Уобичајени камен спотицања за оне који желе да превагну над лошом навиком је да награде добар напредак размажући се управо оним што покушавају да превазиђу.
Дакле, можда покушавате да се одрекнете нарочито слатке хране или пића за које знате да су штетна за вас. Након што прођете целу недељу, а да је не потрошите, можда мислите да је у реду да се почастите неколико њих током викенда, али ово ће само отежати одлазак без следеће недеље.
Бингинг као награда за напредак је један корак напред, два назад.
Ако вам треба награда, нека то буде нешто потпуно неповезано са лошом навиком коју покушавате да прекинете.
хоћу ли икада наћи некога да ме воли
8. Пронађите безопасне замене или алтернативе
Постоје одређене лоше навике код којих се могу извршити прилично директне замене које вам омогућавају да задржите одређени степен навике, али без негативних конотација.
Ако сте подложни куповини нове одеће скоро сваке недеље, пронађите локални свап састанак на којем можете удовољити својој жељи за новим изгледом, а да не наштетите свом банковном стању.
Или ако сте се у прошлости борили да одустанете од пушења, покушајте да користите е-цигарету која вам омогућава да одржавате привид навике, али без штетних ефеката на ваше здравље.
9. Потражите помоћ
Када вам навика заиста нанесе штету, најбоље што можете учинити је потражити помоћ од стручњака. Можда звучи помало претерано за неке мање навике, али када постоји хитна потреба да се од нечега одустане, често је најуспешнији метод консултовање стручњака за смернице.
Без обзира да ли се ваша навика на друштвеним мрежама претворила у опсесију или не можете престати да брушите зубе, постоје услуге којима се можете обратити за помоћ.
10. Замените лошу навику добром
Будући да имамо на располагању само толико времена, фокуса и пажње, могуће је истерати лоше навике из свог живота трошењем времена на стварање нових добрих навика.
Можда желите да се ослободите мамаца трачерских часописа, на пример. Читање књиге, слагање или чак учење цртања ствари су које могу испунити време које бисте обично убили читајући о познатим личностима. И све су то забаве које могу помоћи у побољшању ваших когнитивних способности.
Без обзира на ваше лоше навике, без обзира колико штетне изгледале, покушајте да их превазиђете користећи неке од савета који су овде представљени као део вашег плана акције.
Које лоше навике бисте желели да искористите? Оставите коментар испод и обавестите нас.
