Да ли вам тренутно пада на памет било која од следећих мисли?
„Разочаран сам у себе.“
„Разочарао сам друге.“
Ако је тако, то је у реду.
Ове мисли и осећања су прилично честа. У ствари, сви их доживљавају у неком тренутку свог живота.
Кључно је идентификовати и разумети одакле долазе, тако да их можете изазвати и на крају савладати.
Ево неколико питања која ћете себи поставити да би вам помогли.
1. Чије стандарде покушавате да испуните?
Да бисте се осећали разочарано, морате да верујете себи да сте на неки начин мањи од онога што ви или други мислите да бисте требали бити.
Али ко вам говори шта бисте требали бити?
Ко поставља одређени стандард који треба да досегнете?
Шансе су да не покушавате да испуните своје стандарде.
Нечије је. Или друштва у целини.
Можда сте их преузели на себе и интегрисали у свој начин размишљања, али они тамо нису започели живот.
Ово је важно јер ако покушате да живите свој живот онако како други људи желе да га живите, ускратићете себи шансу да га живите онако како ВИ желите.
А шансе да се осећате разочарано у себе знатно се повећавају када се приморате на одређени пут који вам не одговара.
Ако се осећате као да разочарате родитеље или породицу, треба да застанете и питате зашто је њихова визија вашег живота важнија од ваше властите.
Људи који тврде да нас воле и брину имају свако право да желе најбоље за нас, али немају право да одлучују за нас шта би то требало да буде.
2. Да ли су ваша очекивања реална?
Када се стварност ваше ситуације не подудара са визијом коју сте имали о томе у мислима, разочарате се.
Ово је сасвим природно.
Ако резервишете у хотелу јер је на сликама изгледао сјајно и имао добре критике, али су одведени у прљаву и застарјелу собу, сигурно ћете се осјећати изневјерено.
Слично томе, ако очекујете да ћете до 25. године имати добро плаћен посао и поседовати дом, осећаћете се разочарано ако се то не догоди.
Или ако мислите да ћете на испитима добити равно као што сте, али на крају ћете добити мешавину Ас, Б и Ц, можда ћете се осећати као да сте изневерили себе и друге.
Али да ли сте у тим ситуацијама и другима попут њих били реални у погледу могућих исхода?
Поређујете ли своје циљеве неповољно са циљевима других људи и мењате ли их тако да одговарају?
Важно је препознати где сте тренутно у погледу својих способности и простора над главом и поставити искрене, оствариве циљеве.
Можда ваш данашњи циљ не би требало да буде ударање у теретану, одвођење деце у парк после школе и припремање домаћег оброка.
Можда би ваш циљ требао бити само устајање из кревета и туширање.
Ако се тренутно не налазите на одличном месту, ови циљеви су више него довољни.
Теретана може да сачека. Деца ће се одлично снаћи играјући се са својим играчкама. Готов оброк из прехрамбене продавнице ће добро послужити.
Ако сте у школи, поставите циљеве засноване на побољшању, а не на било којој одређеној оцени.
Покушајте мало боље него прошли термин. Питајте наставнике више питања да вам ствари постану јасније. Погледајте постоји ли додатна помоћ коју можете добити.
У свему, немојте прерано да постављате летвицу превисоко. Узвишени циљеви су у реду, све док их поделите на пуно мањих циљева.
Не можете скочити равно са земље на врх зграде, али можете корак по корак на степеницама.
Усредсредите се на те кораке. Фокусирајте се на процес. Не настављајте да гледате у тај велики циљ који толико желите.
3. Да ли везујете сопствену вредност за успех?
Вредност коју доносимо свету и животима других људи лако је повезати са стварима које постижемо и успехом који имамо.
Друштво, медији, па чак и ваши пријатељи и породица могу вас убедити да да бисте били хваљени и прихваћени, у одређеним стварима морате бити добри.
То наравно значи да целокупна ваша самопоштовање зависи од спољних ствари.
Да ли зарађујете високу плату? Да ли имате леп аутомобил? Идете ли на пуно празника? Да ли сте у вези? Да ли сте се добро снашли у школи?
Питање разочарања поставља се оног тренутка када не постигнете ниво успеха за који сматрате да би требало.
И тако претучете себе и допуштате да вас пролазни коментари или критике других људи дубоко погађају.
Али шта је заправо успех?
како човеку дати простора
Враћа се на горе поменуте стандарде и очекивања.
Већина људи је поверовала да је успешан живот онај који изгледа на неки начин на површини.
Ипак, ко ће рећи да ваш успех не може изгледати потпуно другачије?
Ако можете да увежбате свој ум да свој живот доживљава као успех сам по себи, препознаћете да вредите и да сте достојни прихватања других.
Нећете гледати у свој живот и видети само оно што недостаје стереотипној слици успеха и среће.
4. Да ли игноришете све ствари које добро радите?
Ум лако може постати слеп за ствари које оповргавају одређено веровање које има.
Ако се осећате разочарано због себе или других људи, можда превидите оне ствари у којима добро радите.
Можда сте толико заокупљени успоном на каријерној лествици да се често осећате обесхрабрено због вашег спорог напретка.
А ово нарушава поглед који имате на остатак свог живота.
Чак и ако имате љубавног партнера, добре пријатеље, успете да уживате у неким хобијима и одржавате се у форми и здравом, ваш ментални склоп је увек негативан због вашег посла.
Критично сагледајте свој живот замишљајући да је то заправо живот вашег пријатеља.
Да ли бисте погледали и помислили да су неуспех? Да су разочарање за друге?
Не, не би.
Веровали или не, вероватно бисте му били прилично завидни.
Можда мислите да су учинили прилично добро за себе.
Али из неког разлога ово тренутно не видите када се сматрате.
Видите само негативне и ниједан позитиван.
Ако можете да преусмерите начин размишљања на онај који се радује свим стварима због којих морате да будете захвални, пореметићете и истиснути та осећања разочарања.
5. Какво је ваше размишљање када не успете?
Природно је да се осећате разочарано када у нечему не успете.
Међутим, може бити превише лако узети неуспех задатка или циља и то повезати са собом као особом.
Почињеш да мислиш да си неуспех у животу. Неуспех у свим стварима.
Ово се повезује са претходним тачкама о самопоштовању и превиђању ствари које добро радите.
Запитајте се који језик користите када не успете и како би то могло да утиче на ваше осећаје.
Да ли сте претерано критични према нечему што нисте сасвим разумели?
Нападате ли се због тога што сте глупи, слаби или бескорисни?
Верујете ли да сте због неуспеха недостојни љубави, било од себе или од других?
Ако је то случај, покушајте да одвојите појединачни догађај од свог живота у целини.
Ниједан неуспех није коначан ако сте спремни да покушате поново.
Увек постоје нове могућности да се уради нешто другачије.
Када мало дете падне, не грдите га због неуспеха - подстичете га да се дигне на ноге и покуша поново.
Говорите себи као да бисте дете.
А ако одлучите да у неком тренутку током живота треба да промените курс, не сматрајте време и труд који сте већ потрошили као губљење.
Схватите то као прекретницу. Гледајте на то као на нешто позитивно. Схватите то као откриће које вам омогућава да растете и напредујете.
Можда годинама проводите обуку за доктора, да бисте касније открили да не уживате у послу којим се бавите.
Одлука да останете у тој професији једноставно зато што сте за то тренирали пример је погрешне погрешке.
Постајете ментално непокретни јер верујете да сте уложили превише да бисте се свега одрекли, а то би био огроман неуспех.
Али шта ако вас промена каријере учини сретнијим и мање под стресом? Сигурно бисте на то требали гледати као на добру ствар, а не на нешто због чега бисте се разочарали.
6. Замишљате ли разочарање других?
Ако је вољена особа отворено изразила своје разочарање у вас, само прескочите ово питање.
Али ако нису, како можете бити сигурни да су заиста разочарани?
Лако се толико умотате у своје мисли и осећања да их у својој машти пренесете на друге људе.
Можда мислите да знате шта други мисле, али у вашем уму је то увек негативно.
Можда мислите да ће вас родитељи разочарати или чак срамити због напуштања факултета.
Али у свом уму, они само желе да вас виде срећну и подржаће вас у вашој одлуци.
Можда кријете своју сексуалност јер сте сигурни да вас породица неће одобрити.
Али њих заправо није брига ни у једном случају и били би задовољни вашим избором партнера.
Ако не знате сигурно јер су вам они то рекли, покушајте да не измишљате разочарање које иначе не би постојало.
Служи само да вас додатно оптерети и учини мање спремним да разговарате са онима којима је стало до вас.
Девет пута од десет, вероватно ћете открити да људи имају много већу подршку и позитивније него што замишљате.
7. Да ли се бојите да вас не осуде?
Сви греше.
Сви чине лош избор.
Нико није савршен.
Много патите због својих недостатака јер сте сигурни да вас други људи осуђују због њих.
Страх од осуде оставља забринутост због тога како вас људи гледају и чини да се потрудите да им удовољите.
ствари које треба урадити када вам досади листа
Али, наравно, не можете свима удовољити и с времена на време ћете се оклизнути.
Уместо да верујете да други људи опраштају, верујете да ће заувек држати било каква преступа против вас.
Ово само подстиче ваше осећање да сте разочарани.
Вреди имати на уму да живот не можете проћи без грешака и лошег избора.
Не би требало да се осуђујете због тога што сте их направили.
Осим било какве веће повреде коју можете некоме нанети, већина неискрености ускоро је вода испод моста.
Слично томе, ако донесете одлуке које се не уклапају са оним што други људи очекују од вас, они ће највероватније пре и касније доћи до ове нове стварности.
8. Како бисте се осећали када би неко ко вас брине осећао разочарање?
Замените улоге са пријатељем или чланом породице и претварајте се да су они ти који верују да су разочарање за оне око себе.
Како бисте одговорили?
Шта бисте осетили?
Поново, ако вам не би нанели велику штету, вероватно бисте према њима осетили ниво емпатије и симпатије.
Не бисте им судили. Не бисте их разочарали. Не бисте их се одрекли.
Уверили бисте их да су вољени. Покушали бисте да их натерате да своју ситуацију виде позитивније. Ти би подстакните их да верују у себе .
Дакле, запитајте се: да ли сте бољи човек од свих осталих?
Не наравно да не.
У том случају, не следи ли то да ће вас други људи гледати с сличним брижним очима?
Неће ли желети да вам покажу да сте вољени и да сте вредни њихове љубави?
Ово се односи на тачку о замишљању туђег разочарања, јер, чешће него нико, нико не осећа лоше према вама.
9. Због чега вас неко други означава за разочарање?
Размотримо ситуацију када је неко јасно рекао да је разочаран у вас.
Ако вам се то догодило, зашто је ова особа разочарана?
Да ли је то била нека самостална грешка у просуђивању? Ако је тако, они ће то прећи, а и ви бисте требали.
Или су изјавили да сте уопште разочарање?
Ако јесу, морате да преиспитате зашто.
Да ли су повређивали у то време? Да ли су емоције порасле? Да ли је ово био врхунац низа аргумената?
Током великих експлозија, људима је лакше да кажу ствари које заправо не мисле, само да би се одбранили тако што ће кренути у напад.
Можда ће требати времена, али овакве пукотине се могу излечити.
Да ли су изразили своје разочарање јер сте изабрали другачији пут, можда онај који иде против традиције или културе?
Ако је то случај, морате дати све од себе да објасните зашто је ваш избор онај до којег вам је веома стало.
Колико год то тешко могло бити, покушајте да им помогнете да схвате како се осећате кад чујете да их разочарате.
Реци им да боли. Реците им да желите да они виде ствари из ваше перспективе. Реците им да желите да се радују због вас.
С друге стране, неким људима недостаје емоционална интелигенција или емпатија да би разумели како њихове речи утичу на друге људе.
Они могу да дају вртоглаве примедбе које заиста боле, а затим не разумеју зашто се толико нервирате.
Ако је то случај, морате имати на уму да они не морају увек да мисле оно што говоре. У ствари, они заправо не размишљају о својим речима пре него што их изговоре.
А ту су и људи чија је личност токсична. Они активно настоје да другима нанесу бол како би њима манипулисали и учинили да се осећају боље.
Без обзира да ли је то ваш родитељ или такозвани пријатељ, ако можете да препознате овакве људе, морате пажљиво да корачате и одлучите да ли их желите задржати у свом животу.
Ако вас непрестано руше и чине да се осећате безвредно, питајте да ли је у вашем најбољем интересу да прекинете везу са овом особом.
10. Да ли сте депресивни?
Осећај разочараности у себе и веровање да сте разочарање других може пратити депресију.
Ако мислите да постоји и најмања шанса да бисте могли бити депресивни, разговарајте о томе са својим здравственим радником или се поверите некоме коме верујете и ко вам тада може помоћи да добијете потребну помоћ.
Још увек нисте сигурни како да престанете да се осећате разочарано? Данас разговарајте са животним тренером који вас може провести кроз процес. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним.
Можда ће ти се свидети и:
