Како престати да покушавате да контролишете све: 14 веома ефикасних савета

Који Филм Да Видите?
 
  замишљена жена која воли да све контролише све време

Ако сте особа коју називају „наказом за контролу“ или вам се често говори да морате да прихватите да не можете све да контролишете, онда сте стигли на право место.



Лично суочавање са контролисаним понашањем може бити изазовно, а другима (људима на које контролно понашање утиче) може бити још теже да се носе.

Иако су ваше намере вероватно добронамерне, неопходно је признати да контролисање понашања може указивати на даље проблеме као што су ниско самопоштовање, анксиозни поремећаји, нерешена траума или осећање несигурности (заједно са многим другим).



Ако нисте сигурни да ли сте особа која контролише, прочитајте изјаве у наставку да видите са колико се идентификујете:

  • Имам високе стандарде и очекивања, и не верујем да ће други моћи да их подрже као што ја могу. (Ово се може применити на све области живота, било да се ради о запослењу, кућном животу, односима итд.)
  • Имам анксиозност, а због тога што све контролишем, осећам се смиреније и угодније.
  • Волим да будем у центру пажње и да добијам похвале и заслуге за свој труд.
  • Имам велики его, и показивање чини да се осећам важним и потврђеним.
  • Пошто имам контролу, осећам се потребним и као да припадам.

Да ли се мучите са додељивањем, дељењем или делегирањем задатака јер вам је потребно да се они ураде на специфичан начин, а чини се да нико други то не може да уради као ви? Можда осећате панику, борбу или бег када вас неко пита или нешто што сте урадили.

осећам се као да немам пријатеље, али имам их

Волите да будете главни и да контролишете све, а када нисте, преплављују вас негативне емоције. Ствари иду од одличног осећаја до потпуног губитка контроле. И, иако је осећај контроле генерално добар, ако стално покушавате да контролишете спољне факторе, време је да научите неке савете који ће вам помоћи да управљате тим.

Људи за које се сматра да „контролишу“ често се суочавају са сложеним изазовима. Контролисање понашања и образаца може изазвати таласне ефекте у свим областима живота.

Бити главни и под контролом може донети осећај мира и сигурности који иначе не осећате. То може учинити да се особа осећа потврђено и важно. Међутим, то такође може отерати људе и довести до изазовних сценарија са запошљавањем.

Овде делимо разлоге зашто особа треба да контролише све, шта узрокује ово понашање и како да крене напред и да се ослободи ових образаца контроле.

Како изгледа контролисање понашања?

Када особа покушава да контролише све, то дотиче све аспекте њеног живота. Ево неких од главних начина на које се могу видети проблеми контроле:

  • Контролишите сав новац у вези
  • Не дозволити вољеној особи да има пријатеље супротног пола
  • Физичко, ментално и/или емоционално злостављање
  • Микроуправљање плановима и напади када вам не иду на руку
  • Пружање нечујног третмана вољеним особама када не раде/кажу/понашају се како ви желите

Проблеми са контролом се такође могу манифестовати у проблеме са самоконтролом. Ово може укључивати вршење контроле над собом и својим окружењем. Иако ово може изгледати другачије за свакога, неколико примера како се то може представити је:

  • Поремећене, нездраве навике у исхрани
  • Компулзивне рутине вежбања
  • Злоупотреба супстанци
  • Самоповређивање
  • Претерано сређивање, чишћење или уређење

Контролно понашање укључује било шта где особа настоји да ограничи или елиминише ризик и неизвесност. И док ово може звучати као добра ствар, то резултира сталном борбом против реалности живота, јер је живот ризичан и неизвестан.

Узроци проблема са контролом

Постоји много разлога зашто се људи развијају питања контроле , јер постоји много начина на које се проблеми контроле могу појавити. Узроци проблема са контролом наведени у наставку су неки уобичајени, али имајте на уму да може бити више од само ових.

На пример, траума из детињства, насилни односи и страх од напуштања су компликовани узроци проблема контроле који се могу решити са квалификованим стручњаком за ментално здравље.

Рад на контролисаном понашању може бити изазов и за особу са таквим понашањем и за њене вољене. Постоји неколико узрока и разлога зашто људи покушавају да контролишу све, а разумевање зашто то чините може вам помоћи да развијете нове навике како бисте престали.

Анксиозни поремећаји.

Људи са анксиозним поремећајем могу осетити потребу да контролишу све што је више могуће како би били у миру. Док споља може изгледати као да су наказе за контролу, изнутра су једноставно у режиму преживљавања.

Структура и ред су миран начин за ублажавање анксиозности, а они са поремећајима анксиозности могу учинити све што им је потребно да то постигну. Контрола може умањити њихов осећај неизвесности, помоћи им у томе осећају сигурно и нижи нивои стреса око догађаја или ствари.

Страх од неуспеха.

Страх од неуспеха, или атихифобија, може бити осакаћен осећај због којег особа треба да контролише све. Може доћи са различитим менталним, физичким и емоционалним симптомима. Страх од неуспеха и потреба да будете савршени (перфекционизам) су уско повезани.

Недостатак поверења.

Ако некој особи недостаје поверења, вероватно ће покушати да контролише све. То обично није зато што су злонамерни; уместо тога, потреба за контролом умирује одговор на анксиозност у борби или бекству.

Ако вам недостаје поверења, онда ће вам потреба да контролишете све помоћи да се осећате боље и сигурније у себе и своје окружење.

Ваш недостатак поверења може бити у вези са људима, околином или вама самима. Ова осећања се могу манифестовати у навике контроле, било спољашње или унутрашње.

Ниско самопоштовање.

Ниско самопоштовање се односи на то да не мислите много о себи. Особа са ниским самопоштовањем вероватно има грубог унутрашњег критичара који је подстиче. Потреба за контролом може бити оно што помаже особи да се осећа боље у себи. Посебно за особу која је на лидерској позицији, коришћење контролног понашања са својим тимом може подстаћи њихово самопоштовање.

На пример, особа која врши контролу би завршила извештаје тима на послу како би добила признање за њихов напоран рад и посвећеност уместо да делегира делове сваком члану тима и ради заједно.

Популар Постс