Откривање: ова страница садржи придружене везе до одабраних партнера. Добијамо провизију ако се одлучите за куповину након што кликнете на њих.
Од раног детињства говоре нам: „Вежба чини савршеним“.
Али да ли је савршено оно чему треба да тежимо?
Истина је да је савршенство илузија.
Беспрекорност је субјективна и зависи од ваше јединствене перцепције.
Али то не спречава неке од нас да теже томе, понекад на штету нашег здравља и односа.
Ако ви или неко кога познајете показује ових 9 особина, вероватно је перфекциониста.
1. Њихови стандарди су смешно високи.
Није лоше поставити летвицу високо и настојати да дате најбоље у свему што радите.
Уосталом, зашто се задовољити мање?
Лиса Бонет и Јасон Момоа Цхилдрен
Али савршенство је, по дефиницији, недостижан циљ. А постављање себи недостижних циљева значи да сте осуђени на неуспех.
Иронично, неуспех је страх број један перфекциониста.
Тако, самостални перфекционисти (они који држе сами себе према овим нереалним идеалима) завршити у вечном зачараном кругу жеље да будемо савршени, али се осећамо као неуспех.
Онда постоје перфекционисти оријентисани на друге који намећу своје строге стандарде другима. Често имају крут поглед на то како ствари треба да буду у њиховом животу и односима, и очекују да се њихови пријатељи, породица и сарадници придржавају овог модела.
Постоји коначна група перфекциониста (друштвено прописано) који схватају да им други људи (нпр. родитељи, школа, колеге и тако даље) намећу ова нереална очекивања.
Људи могу бити један или мешавина ове три врсте перфекциониста, али шта год да јесу, немогуће високи стандарди су кључна особина и могу се инфилтрирати у сваки аспект њиховог живота.
2. Фокусирају се на резултат, а не на напор.
Перфекционисти имају тенденцију да буду оријентисани на резултате, што значи да им је стало само до коначног мерила успеха или неуспеха.
Ово слепо фокусирање на исход значи да они пропуштају задовољство које произилази из самог процеса.
Они имају тенденцију да буду вођени страхом од неуспеха, а не уживањем у напорном раду на задатку и искуству које могу да стекну из тога.
Као резултат тога, избегавају грешке по сваку цену и нису отворени за прилике за раст и учење које се појављују на том путу.
3. Превише су критични.
Када сте се поставили да не успете са нереалним очекивањима, лако је пронаћи грешку у свом учинку.
А перфекционисти су сами себи најгори критичари.
Они претерано анализирају сваки аспект свог рада и издвајају га.
Чак и када постигну савршенство у очима других људи, не могу то да прихвате.
да ли је тихи третман облик злостављања
На пример, перфекциониста освоји прву награду на плесном такмичењу или добије савршену оцену од судија, али они и даље нису задовољни наступом јер није био тако добар као када су то радили на проби.
За перфекционисте оријентисане на друге, критика се не завршава на њима, јер примењују своје строге стандарде и на оне око себе.
То може довести до напетости, дефанзивности и затегнутих односа на послу и код куће.
4. Боре се да прихвате конструктивну критику од других.
Перфекциониста може да критикује себе по цео дан, али када се суочи са корисним повратним информацијама од других, једноставно не може то да прихвати.
Иронично, упркос њиховој жељи да постигну најбоље, не могу да слушају савете који би им помогли да побољшају свој учинак.
Уместо тога, критику виде као лични напад.
Да би спречили осећај неуспеха од којег се плаше, могу постати споља дефанзивни и узвратити критиком, или могу изнутра да се залажу за то и смисле разлоге да занемаре корисне савете које су добили.
На крају, пријатељи, породица и сарадници могу престати да дају конструктивне критике из страха од љуљања чамца.
На крају, ова неспособност прихватања и коришћења повратних информација спречава перфекционисту да достигне једину ствар којој теже.
5. Они су наказе за контролу.
Пошто су њихови стандарди тако високи, перфекционисти верују да су они једина особа која може да уради посао како треба.
Плаше се да то нико други неће учинити по њиховим стандардима, па им не дозвољавају да покушају.
Они се боре да делегирају задатке и на крају преузимају више него што могу да поднесу.
Ако морају да се одрекну контроле – на пример, иду на одмор и морају да се предају колеги на недељу дана – дају претерано детаљна упутства о томе како они урадио би задатак.
Они проводе свој одмор опседнути о томе шта би могло да крене по злу, или још горе, јаве се са својим сарадницима када би требало да уживају у слободном времену.
Када се врате, не прихватају завршени задатак по номиналној вредности, већ га проверавају да ли има грешака и дају нежељене повратне информације својим сарадницима.
Перфекционистима такође може бити тешко да раде у тиму јер мисле да други људи не схватају задатак тако озбиљно као они, или верују да стандарди других људи нису тако високи као њихови.
Плаше се да би други људи могли да доведу до њиховог неуспеха, и као резултат тога, не могу да уживају у процесу довршавања групног задатка.
6. Увек се упоређују са другима.
… и ретко се осећају да се мери.
Можда мислите да перфекционисти, са својим високим очекивањима од себе и других, имају високо самопоштовање.
мој муж се развео од мене због друге жене
Али у ствари је супротно.
Због тога што се перфекционисти увек упоређују са другима и често се укоравају да не испуњавају сопствене нереалне идеале, осећају се неадекватним.
Својом критичком природом и контролним понашањем, они такође могу да одгурну пријатеље, породицу и сараднике, што их оставља изолованим и усамљеним и чини да се осећају као да не успевају у односима.
Ово додатно снижава самопоштовање, па они настављају да гледају на себе неповољно у поређењу са другима.
7. Они су претерано мислећи.
Када је ваш највећи страх да направите грешку, обично трошите много времена на претерано анализирајући сваки свој потез.
Перфекционисти немају луксуз да верују својим инстинктима и доносе храбре одлуке.
Они морају да истраже сваки могући исход сценарија како би били сигурни да ће предузети акцију која ће их довести до успеха.
За њих, неуспех и неуспеси нису нешто из чега треба научити, већ нешто чега се плаше и плаше.
И покушавају да их избегну по сваку цену.
Дакле, на крају проводе доста времена парализовани у стању неодлучности и одуговлачења.
Што наравно, парадоксално, служи само да их спречи да постигну савршенство коме теже.
8. Не могу пустити.
Перфекционисти су обично преживљавачи.
Када се коначно обавежу на ток акције, а то не резултира беспрекорним учинком којем су се надали, не могу то пустити.
Изнова и изнова пролазе кроз то изнутра, поново хајкујући где су погрешили, и прекоревајући себе због свог уоченог неуспеха.
Ово унутрашње самобичевање не служи да их научи важној лекцији за будућност, већ само појачава њихов највећи страх: неуспех.
Можда траже друге на кога да пребаце своје разочарење. Међутим, перфекционисти занемарују уверавања пријатеља и породице јер своје стандарде доживљавају као прениске да би разумели неуспех.
9. Боре се са стресом и анксиозношћу.
Ако сте стигли овако далеко, вероватно је лако схватити зашто би коначна особина перфекционисте била осећај анксиозности и стреса.
Неумољиви страх од неуспеха, немогућност да се одрекне контроле, затегнути односи и стално самоуверавање и претерано размишљање очигледно нису рецепт за срећан и здрав ум.
У зависности од степена перфекционизма, ови осећаји стреса и анксиозности могу бити благи и савладани или неодољиви и свеобухватни.
Перфекционистичке тенденције се често виде код људи са анксиозним поремећајима, депресијом и поремећајима у исхрани.
——-
Нема ништа лоше у високом циљању.
Али циљање високо је сасвим другачије од циљања на савршенство.
Људи са високим успехом деле исту жељу да напорно раде и постигну своје циљеве као перфекционисти, али их не покреће страх као перфекционисти.
кад вас муж за све криви
Они уживају у процесу и спремни су да праве грешке и уче из њих успут, а не само да буду опседнути исходом.
Међутим, перфекционизам није увек нездрав. Као и код свих ствари, доза и учесталост нечега одређују ефекат који има.
Можда сте успешан са неколико перфекционистичких тенденција које вам помажу да изазовете себе и боље радите.
Али ако сте приметили ове особине перфекциониста у себи и оне вас ометају, а не помажу, и више се не фокусирате на уживање у путовању као и на одредишту, можда је време да преобликујете своје размишљање.
Желите да се ослободите (или само ублажите) својих перфекционистичких тенденција?
Разговарајте са терапеутом да вас одведе тамо где желите. Зашто? Зато што су обучени да помажу људима у ситуацијама попут ваше. Они могу да вам помогну да идентификујете одакле долази ваш перфекционизам и да вам дају прилагођене савете који ће вам помоћи да одговорите на релевантне мисли како се појаве.
БеттерХелп.цом је веб локација на којој се можете повезати са терапеутом путем телефона, видеа или тренутне поруке.
Многи перфекционисти се противе идеји терапије јер сугерише несавршеност у њиховом уму. Али тражење стручне помоћи није ништа чега се треба стидети. Ако је то уопште могуће у вашим околностима, терапија је 100% најбољи пут напред.
Ево поново тог линка ако желите да сазнате више о услузи БеттерХелп.цом обезбедити и процес почетка.
