Само-побољшање је неопходан део раста дугог дугог живота. Међутим, лако се пребаци са само-побољшањем на самоповреду без да је то оствари. На пример, узмите дијету. То се лако може развити у поремећај исхране када почнете превише контролисати калорије.

Важно је ухватити самодеструктивно понашање рано пре него што је спирала. Др Линн Марголиес пише Важности рано разбијање спирала, иначе неће само нанијети штету, већ подривати ваш будући напредак.

Разумевање знакова самодеструктивног понашања може вам помоћи да је препознате рано, тако да можете да се позабавите мањем проблемом пре него што постане велика. Имајући то у виду, ево 8 знакова да је ваше само-побољшање постало самодеструктивно:

1. Никада нисте задовољни својим напретком.

Ниједна количина напретка икада се осећа довољно. У екстремним случајевима можете чак и да осећате као да заслужујете да будете кажњени што нисте живели према сопственим очекивањима, натерајући вас да предузмете драстичне мере. А те мере могу бити толико штетне, попут покушаја губитка тежине која се подмукло пребацивање на поремећај исхране, јер се не осећате као да је ваш напредак био довољно брз.

Један јасан знак овог понашања је немогућност уживања у напретку који стварате. Како напредујете, морате да престанете да вам треба времена да га прославите. Људи који нису задовољни не виде разлог за славље. Уместо тога, они померају постове циља за успех. На пример, 'уместо да изгубим 10 килограма, требало сам да изгубим 20 година, па ћу додатно ограничити своје калорије.'

2 Упоређујете себе са другима.

Нису сви стигли до исте фазе напретка у исто време. Али уместо да прослављате свој лични раст, можете упоредите себе са другима који су даље дуж свог путовања. Као резултат тога, осећате се лоше, често као облик самоконтроле за немогућност довољно добро. Такође можете разговарати да одустанете јер, 'зашто бих се сметало ако не могу бити попут њих?'

Наравно, ово је невероватно нездраво понашање самосаботирања. Свет је велико место. Увек постоји неко бољи од или даље од вас. Али, ствар коју треба имати на уму је да свако започне негде. Нису тек стигли тамо где су на томе, а ни ви нећете. Поред тога, нисте у конкуренцији са њима. Једина особа са којом бисте требали да се такмичите је ко сте били јуче.

Добар пример тога је када сам се бавио повредом због чега је болно и тешко вежбати моје раме. Као и многи људи, прерано сам покушавао да се подигнем превише тешком и платио сам цену за то. Нисам се возио и сада морам да се бавим додатним слабошћу и редовном болом, вероватно до краја живота. Забавна времена.

3. Узимање паузе је лоше.

Људи који су заглављени у токсичном циклусу само-побољшања често се осећају лош паузе. Осјећа се као губљење времена и продуктивности у којој можете напредовати. Уместо да поштујете знакове свог тела да се одмарате, тако да можете да се напуните, уместо тога ментално малтретирате у то у то.

како рећи некоме ко вам се свиђа

Наравно, ово је невероватно нездраво понашање. Написала бих да вам треба одмор, јер ниси машина, али чак и машине требају одмор и одржавање. Без редовног одржавања, машина се поквари, што доводи до скупих поправки или замене, и не можете се заменити. Паузе нису само важне, али су неопходне ако желите здрав напредак.

4. Не помажете себи због свог напретка.

Само-побољшање треба да буде о расту и вољети себе на начин који вам има смисла за вас. Међутим, ако се непрестано рушите, можда ћете учинити више штете него добре. Не можете се погледати у огледало и рећи себи, 'нисте довољно добри. Ниси довољно мршав. Ниси довољно паметан. Ниси довољно паметан,' и мислите да ће то довести до позитивног исхода.

Уместо тога, Врло добро ума истиче Да те осећања могу да вас ставе на траку самоуништавања у којој не само да се осећате лоше, али можете разговарати да престанете. Сада неки људи успевају када се покушају појачати, тако да разговарају са собом. Међутим, салдо је потребан. Превише је лоше. Ако се осјећате да сте на тај начин да разговарате са собом, будите сигурни да се вратите повуците се славом вашим напором.

5. ОБАВЕЗИТЕ ПРОИЗВОДЊУ ПРОИЗВОДЊЕ.

Сваки секунду приказујете као прилику да оптимизирате свој напредак уместо да уживате у тренутку. Хобији, одмор и опуштање могу се претворити у ствари које морају бити 'корисно' или угодно. Можда ћете осећати да било када не проведете како следи свој напредак је само изгубљен време и прилика.

Of course, this self-destructive behavior robs you of rest, recovery, and the enjoyment of things that could be giving you pleasure. Hobbies are supposed to be fun, not productive or a side hustle. Одмор и опуштање треба да буде времена када можете престати да размишљате о свом напретку, а уместо тога усредсредите се само на уживање у тренутку да бисте могли да напуните батерије.

6 Почните да се осећате забринути због пада заостајања.

Можда ћете пронаћи да развијете страх да не радите довољно, што вас оставља у редовном стању анксиозности. То се лако може повезати са недостатком личног задовољства и опседнутости због продуктивности. Осјећа се као свака пропуштена прилика, било које пропуштено време, сваки заказани предмет је драматичан и драстичан повратак. Шта ако ваш напредак буде поремећен? Шта ако не можете да наставите да радите оно што радите?

Истина је да пропуштена прилика или напор није крај света. Живот је заузет и овакве ствари се дешавају. Важно је имати на уму је да се вратите одмах у ваш заказан напредак и стављање у рад. Једног дана неће вам наштетити, али можете се повредити ако се спиралите да превисите или се превише гурате да бисте се осећали као да ћете се држати у току.

7. Већате свој идентитет личном расту.

Постављате се због неуспеха ако верујете да не успете ако се не побољшавате. Уместо самоприхватања, везујете своју сопствену достигнућу и напредак. То је рецепт за неуспех јер једноставно не идете увек на напредак. У многим случајевима, за већину људи погодићете платои у свом напретку. Шта онда?

да вас лаже неко кога волите

Тада анксиозност шутира. 'Шта није у реду? Шта радим погрешно? Како могу ово боље?' А онда започиње негативни саморазговори. 'Тако сам глуп, зашто то не могу схватити? Не радим довољно напорно јер сам лен. Морам више да ограничим калорије јер сам превише дебела.'

У многим случајевима је штанд у току само ваше тело које покушава да надокнади напор који се убаците. Свако ко се бави дугорочном само-побољшањем може вам рећи да су платои нормалан део тога.

8 игноришете своје ментално и физичко здравље.

Значајно само-побољшање се дешава у равнотежи. Не само да вам је потребно да радите на себи, али морате да почастите и своје физичко и ментално здравље. Спавање, исхрана, пријатељства и ментално добробит су сви важни делови вашег укупног здравља. Они пружају протутежу на напорном раду који постављате како бисте могли да постигнете стални напредак током дужег временског периода.

Али шта се догађа ако не поштујете своје здравље? Па, само-саботирате свој напредак. Спалите се. Толико је више теже побољшати јер сте ментално исцрпљени, усамљени, гладни или претукли свој имуни систем с стреса. How are you going to improve yourself if you’re miserable all the time?

Финалне мисли ...

Само-побољшање треба да вас оснаже, а не да вас исцрпите. Дозвољено, понекад је само-побољшање напорно, али напорно се разликује од исцрпљености у дужини времена. Сви се умори и треба да прође мало времена. Исцрпљивање остали и утиче на вас дуже време. Можете се побољшати без исцрпљивања себе.