
Откривање: ова страница садржи придружене везе до одабраних партнера. Добијамо провизију ако се одлучите за куповину након што кликнете на њих.
Независност је услов за срећан, здрав живот. Бити независан значи бити самодовољан и способан да се носи са свакодневним животним активностима. Као одрасла особа, нико вас неће терати да заказујете састанке, да идете у куповину намирница, да плаћате рачуне, да идете на посао и да радите све ствари које треба да радите да бисте живели свој живот.
Међутим, као и већина ствари, независност може бити штетна када се доведе до екстрема.
Независност прелази у хипер-независност када се чин самопоуздања одузме од вашег живота, а ви одбијате да прихватите помоћ чак и када вам је заиста потребна.
Свако има проблеме које не може сам да реши, а понекад нам је свима потребна додатна подршка да пребродимо оно са чиме се суочавамо.
Хипернезависност је често трауматска реакција на издају, напуштање или нарушено поверење. На пример, деца са несигурним кућним животом могу развити хипер-независност јер одрастају знајући да не могу веровати одраслима.
Погледајмо ову тему детаљније да бисмо разумели како изгледа, одакле долази и како се односити према њој.
Разговарајте са акредитованим и искусним терапеутом који ће вам помоћи да истражите и прођете кроз трауму која узрокује вашу хипер-независност. Можда желите да покушате разговарајући са једним путем БеттерХелп.цом за најприкладнију квалитетну негу.
Знаци и симптоми хипер-независности
Хипернезависност се манифестује на различите начине од особе до особе. Неке особине хипер-независности могу се посматрати у позитивном светлу јер делују као позитивне особине, иако могу да нашкоде особи.
Они су јаке воље.
Бити јаке воље је симптом који многи сматрају позитивном особином у контексту хипер-независности. Снажна воља је симптом који спречава особу да се слаже са другим људима и успоставља односе. Можда нису вољни да раде са другима и инсистирају на томе да увек буду на свом путу. С друге стране, особа са овим симптомом може се сматрати високо компетентном и вредном радницом јер ће се нездраво жртвовати да би одржала своју независност.
како знати да сте се заљубили
Стално треба да доказују своју независност.
Ова особа ће можда морати стално да доказује себи и другима да је потпуно независна и способна да све самостално ради. Као резултат тога, они ће жртвовати своје благостање и могу отуђити друге са „Видите? Ја могу све!” став.
Они могу изгледати стално заузети.
Хипернезависна особа ће можда увек морати да буде у покрету и да нешто ради. Понекад могу покушати да се појаве стално заузет јер не желе да их други виде као потребите или неспособне. Али с друге стране, они могу бити радохоличари или жртвовати личне односе за професионалне циљеве.
Често доживљавају стрес и сагоревање.
Стрес и изгарање могу пратити особу јаке воље, хипер-независну. Ова особа често преузима превише задатака и одбија да затражи или прихвати помоћ да их заврши, чак и ако им је потребна. Што више терета навлаче на леђа, то им постаје већи стрес, што може довести до физичких и менталних здравствених проблема. Често следи сагоревање.
Они ретко добро сарађују са другима.
Имаће потешкоћа да пренесу одговорност на друге људе или да траже помоћ чак и када им је потребна. Претпоставимо да су на позицији лидера. У том случају, они могу инсистирати на обављању задатака за које би иначе били одговорни њихови подређени, додатно се преоптерећујући. Често неће тражити или желе да чују друга мишљења и желе да имају контролу над групним доношењем одлука. Можда осећају да су једине добре идеје њихове, а ако се не искористе, могу се наљутити или огорчити.
Они могу да не верују другима.
Хипернезависна особа зна да не може веровати другима или се ослонити на друге. Можда верују да сви други желе да их нашкоде или искористе. То може довести до нездраве количине тајновитости и потпуног повлачења из друштвене интеракције. Није необично да хипер-независна особа не ангажује или отуђује људе како би их спречила да се зближе. Они могу у потпуности да избегавају друштвене ангажмане.
Често су резервисани у везама.
Пошто ова особа не осећа да може у потпуности да верује другима, често се неће отворити у односима да би показала рањивост. Недостатак рањивости спречава особу да формира искрене, љубавне односе јер их друга особа заиста не познаје. Неће желети да пусте друге у свој унутрашњи емотивни живот. Тако изгледају одвојено, хладно и удаљено.
Имају јаку несклоност према потреби.
Хипернезависни људи могу да се осећају гађење или огорченост према људима који показују потребу, посебно онима којима су они потребни. Они могу покушати да избегну помоћ или да преузму било какву одговорност за помоћ некоме коме је потребна.
Недостају им дугорочне везе.
Сви или неки од ових знакова и симптома ће наштетити способности особе да има здраве односе. Можда имају мало пријатеља или дуготрајне везе. Они могу побећи из односа када се осећају као да стварају везаност.
Хипер-независност вс. Хипербудност
Хипернезависност и хипербудност су реакције трауме које изгледају слично, али се значајно разликују. Поред тога, често су међусобно преплетени.
Хипербудност као одговор на трауму ставља особу у стање приправности за сваки потенцијални напад који јој може доћи. Ово може изгледати као велика анксиозност, немогућност опуштања, претерани скептицизам и параноја.
Хипернезависни људи нису увек у стању приправности за напад. Уместо тога, они сматрају да је њихова независност од суштинског значаја за избегавање будуће штете. Они захтевају да буду потпуно способни, што их може спречити да развију друштвене односе или траже помоћ.
Разумевање хипер-независности
Хипернезависност је резултат трауме која произилази из тога што је особа научила да се не ослања на друге. „Траума“ је кључна реч у тој реченици. Нормално је и разумно да други не раде увек исправну ствар или не испуњавају наша очекивања. Људи су неуредна створења и не успевају увек како треба.
Траума се дефинише као догађај који може лишити особу могућности и избора у односу на оно што јој се дешава. Траума која потиче од особе која научи да се не ослања на друге може укључивати примере као што су:
– дете чији су родитељи одсутни или занемарени. Дете ће научити да не верује људима ако њихови родитељи никада нису у близини да би се емоционално бринули за њих или им адекватно обезбедили. То може изгледати као занемаривање храњења или помоћи у одржавању хигијене.
– особа коју партнер вара. Неверство може бити погубно за партнера који је преварен. Траума неверства је стварна ствар која може наштетити способности особе да верује или се ослони на свог садашњег партнера или било ког будућег партнера. На крају крајева, ако су рањиви, само ће поново бити повређени.
како не бити љубоморан у вези
– особа која је живела у сиромаштву. Живот у сиромаштву је стално трауматично искуство. Никада немате довољно новца. Можете се стално плашити да ће вам се аутомобил покварити и да ће вам требати скупа поправка. Можда никада нећете имати довољно новца да саставите крај с крајем и морате да жонглирате којим рачунима плаћате да бисте преживјели. Можда ћете бити удаљени једну или две плате од бескућништва због чега су болест или повреда екстремни страх. Особа која успе да побегне од живота у сиромаштву можда се никада неће осећати као да може веровати другим људима или престати да ради да не би поново завршила на том месту.
6 савета за рад на хипер-независности
Пошто је хипер-независност обично одговор на трауму, вероватно ће вам требати сертификовани саветник за ментално здравље који ће вам помоћи да решите своју трауму и развијете боље навике.
Добро место за добијање стручне помоћи је веб локација БеттерХелп.цом – овде ћете моћи да се повежете са терапеутом путем телефона, видеа или тренутне поруке.
Имајући то у виду, постоје неке ствари које можете учинити за самоуправљање како бисте спречили штету коју наноси вашем животу. Ови савети нису намењени да замене третман менталног здравља код сертификованог стручњака.
1. Избегавајте међузависне односе.
Особа погођена хипер-независношћу је она врста особе која може покушати да преузме контролу над људима и околностима у свом животу. Зависна особа је врста особе која тражи такве људе јер имају сопствене проблеме менталног здравља због којих им треба превише од партнера.
Ово је нездрава динамика односа за оба партнера. За хипернезависну особу, то јача понашање, док је касније теже лечити и заменити здравијим навикама. За козависне, то појачава њихову екстремну потребу за пажњом и бригом која им је потребна. Штавише, пошто хипер-независни људи често преузимају више него што могу да поднесу, могу да изгоре из везе.
2. Научите да чешће кажете „не“.
Хипернезависна особа ће често преузети више посла него што може да поднесе јер не жели да се ослања на друге људе да би обавили ствари. Међутим, мораће да науче да воде рачуна о томе колико посла преузимају да не би изгорели.
Дакле, они морају да науче магичну реч - не. 'Не, немам времена за други пројекат.' 'Не, не могу помоћи у томе.' 'Не, то ћете морати сами да решите.' „Не, можете тражити од Џека помоћ око тога. Можда би могао да вам помогне.” „Не“ – то је потпуна реченица која ће вам значајно олакшати животни терет.
3. Научите да делегирате одговорност.
Хипернезависна особа не жели да се ослања на друге да би обавила ствари. То може бити ствар осећаја да морају да ураде све. Такође може бити ствар у томе што нисте у реду са нивоом рада који би други уложили у пројекат. На крају крајева, ако раде лоше, то ће се лоше одразити на хипернезависну особу, што би могло наштетити њиховој независности.
Ипак, мора се радити на прихватању да други људи неће радити ствари тачно или онако добро као што би хипер-независна особа могла. То такође под претпоставком да хипер-независна особа има тачно читање сопственог нивоа вештине. Можда заправо нису тако добри у одговорности као што мисле. То би могла бити слепа тачка узрокована њиховом хипер-независношћу и потребом да задрже контролу без обзира на њихову способност.
Пустите друге људе да раде ствари. То ће вам олакшати оптерећење, смањити стрес и урадићете више.
4. Нека буде циљ да тражите помоћ.
Тражење помоћи ће се вероватно осећати изузетно непријатно. Ипак, то је неопходна ствар ако желите да се борите против своје хипер-независности. У реду је почети са малим и тражити помоћ за мање ствари. То ће вам помоћи да забијете ножне прсте у нелагодност. Такође ће вам омогућити да видите да су други често вољни да помогну ако им дозволите да помогну.
Али, опет, запамтите да други људи можда неће испунити захтев на исти начин на који бисте ви. Они могу имати сопствени процес или не раде на квалитету који бисте иначе захтевали. Ово је само нешто на шта ћете се морати навикнути. Такође вам може олакшати подешавање ствари ако је потребно само мало више полирања.
5. Градите здраве, значајне односе.
Многи хипер-независни људи се боре са дубљим везама, али могу открити да имају везе на површинском нивоу са пријатељима и породицом. Побољшање тих односа је често питање рушење емоционалних зидова и допуштајући себи да пусти те људе унутра. Чинећи то, проширујете прилику да изградите јачи и дубљи однос.
Они људи око вас који желе ту дубљу, значајнију везу желеће да осећате подршку. Али, с друге стране, неки од тих људи ће бити савршено задовољни односом на површинском нивоу који тренутно имате. То је у реду. Не треба свима да буду дубоко повезани.
6. Развијте веће поверење.
Једини начин да се развије поверење у друге људе је да заиста верујете другим људима. Помогло би ако бисте дали поверење другим људима да видите шта они раде са вашим поверењем. Иако неки људи можда неће учинити праву ствар са вашим поверењем, други ће га штитити и ценити. С обзиром на то, почните са малим. Да бисте видели шта друга особа ради са вашим поверењем, понудите неку малу ствар која вам неће нашкодити или вам неће много нашкодити ако не успије.
Ако се према вама и вашем поверењу опходе с поштовањем, онда можете размислити о томе да им пружите више поверења, и више поверења, и више поверења. Када то учините, можда ћете се наћи у дубљем односу са особом јер сте себи дозволили да будете рањиви. А ако ствари не иду добро, покушајте прво да разговарате са особом да видите да ли је дошло до грешке или погрешне комуникације. Под претпоставком да њихови поступци нису били злонамерни, људи понекад не раде праве ствари.
Научити да изговорите то, опростите и поправите кршење поверења од суштинског је значаја за изградњу дубоких и значајних односа.
Потражите стручну помоћ
Хипернезависност је само један од симптома већег проблема трауме. Нажалост, самопомоћ је ретко прави приступ за решавање читавог проблема. Уместо тога, требало би да потражите помоћ од сертификованог стручњака да бисте решили своју трауму. Наравно, то ће само по себи бити читав изазов. Ипак, то ће вам пружити толико користи у прошлости јер је помогло да смањите своју хипер-независност као средство да спречите да вам се догоди даља траума.
Препоручујемо да потражите стручну помоћ од једног од терапеута на БеттерХелп.цом да се ухватите у коштац са основном траумом која вас је довела до тога да постанете хипер-независни.
Можда ће ти се свидети и:
- Окидачи трауме: препознавање, суочавање са њима и управљање њима
- Биг “Т” вс. Мала 'т' траума: у чему је разлика?