„Путовање од хиљаду миља започиње једним кораком.“ Тако је рекао древни кинески филозоф Лао Це.
Тужна стварност за многе од нас је да смо толико осакаћени теретом ограничавања уверења која развијамо кроз живот, да немамо самопоуздања за тај први и најважнији корак.
Колико великих и потенцијално животних прилика вам је прошло јер сте уверени да једноставно нисте дорасли задатку?
„Нисам довољно паметан, нисам правог пола или немам праве физичке особине или културно порекло ...“
И тако наставља наш унутрашњи монолог. А стварност је таква да, без обзира да ли је то истина или не, постаје истина за вас.
Чињеница: Не спутава вас ко сте, већ за кога мислите да нисте .
Струја негативности коју усмеравамо према себи је бескрајна и такође је веома тешко занемарити. Тај упорни, сумњичави унутрашњи шапат ...
Ох, кад бисмо барем толико добро веровали у позитивне ствари о себи колико и у негативне! Били бисмо незаустављиви!
То је само човек
Још један уобичајени људски неуспех је да бити поражен помисли на такмичење пре него што уопште започнете.
„Биће стотине кандидата за тај посао“ „моје квалификације и вештине нису довољно добре“ „Немам потребно искуство“ и тако даље.
морам поново да будем срећан
Истина је, једини начин на који можете бити 100% сигурни да нећете успети је ако заправо прво не ставите шешир у ринг.
Наравно, та подмукла и злоћудна ограничавајућа уверења одговорна су за заустављање нас.
Нека од ових уверења долазе изнутра и резултат су претходних опажених неуспеха и разочарања.
Друге неизбрисиво увлаче у нашу психу тако корисни чланови породице или учитељи који ударају по нашем природном ентузијазму и самопоуздању утискујући идеју да смо није довољно добро или довољно паметан или довољно достојан .
Када се ови унутрашњи и спољни утицаји комбинују, они стварају свеукупни и тешко занемарљив осећај сумње у себе.
Негативно мишљење се самоиспуњава
Чињеница је да је једна од најокрутнијих и најоштећенијих карактеристика човека сумња у себе.
Сумња у наше сопствене способности или достојност брзо доводи до читавог низа ограничавајућих уверења која се на крају самоиспуњавају.
Као што је Хенри Форд славно рекао: „Без обзира да ли мислите да можете или мислите да не можете, у праву сте.“ Дозволите себи да верујете да нешто не можете да урадите и мртво је уверење да ћете пропасти или чак нећете изаћи из почетних блокова.
Па, како можемо протерати та самоограничавајућа веровања у отпад наше мање успешне прошлости и закорачити напред у ружичасту будућност где је небо граница?
7 корака за превазилажење ваших ограничавајућих уверења
Срећом, мрежа негативних веровања која се развијају годинама је у нашим главама и ретко се заснива на некој стварности.
Постоје кораци које можете предузети да их пребаците тако што ћете репрограмирати своје уобичајене процесе размишљања.
Ако не верујете да можете нешто да урадите, поставићете питање: „Могу ли то учинити?“ Ово омогућава неизбежни одговор: „Не!“ - и ваш амбиције су потонуле без трага пре него што почнеш.
Дакле, требали бисте покушати ...
1. Промените питање
Ако себи поставите питање: „Могу ли изгубити 20 килограма?“ чињеница да сте можда раније пропали довешће до негативног одговора.
Па, шта кажете на то да питање промените у приступачније: „ Како ћу изгубити 20 килограма? “
Други приступ оснажује вас да пронађете пут напред, поступите по њему и створите нови и другачији исход пре него понављање прошлих неуспеха .
Следи следећи корак, који треба да поставимо питање: „Који је најбољи начин за мене да ...?“ На тај начин отварате само-расправу како бисте размотрили више путева и најбољи пут напред.
Пре него што учините било шта од овога, ипак морате ...
2. Разликујте чињенице и уверења
Ова негативна размишљања су толико дубоко усађена у нашу психу да понекад ни не схватамо колико нас спречавају да остваримо свој истински потенцијал. Обично их не препознајемо ни као „уверења“, а често их доживљавамо и као „чињенице“.
Овде је корисно правовремено подсећање на разлику: Чињенице описују стварност - „Гладан сам јер нисам јео.“ Веровања су наша перцепција стварности - „ Усамљен сам јер ме нико не воли “.
И, ево у чему је ствар, „нико ме не воли“ не описује стварност (мада је лако заменити са једном).
Нико? Стварно? На нашој мајушној планети има више од седам милијарди људи и немогуће је рећи да „ нико воли ме “међу тим безбројним душама.
То, дакле, није чињеница, то је само веровање или идеја о стварности и перцепција. Али то је „разлог“ са места на којем стојимо.
Па, како да утврдимо да ли је „разлог“ чињеница или веровање? Третирајте то као веровање и идите са тим. Ако је то чињеница, шансе су да се неће променити, али ако је веровање, вероватно ће се променити.
Следећи корак је ...
3. Утврдите своја ограничења
Размислите дуго и идентификујте једног од својих данас. Размотрите одређену личну ситуацију као што је: „Моја веза је у невољи“ „Не зарађујем довољно“ или било шта друго што је за вас релевантно.
Сада додајте реч „зато“ и запишите је. Затим изговорите то наглас и запишите свој инстинктивни одговор да бисте довршили реченицу.
Покушајте то да урадите брзо и без самопросуђивања - важно је пустити идеје да теку спонтано и без пресуде или било који покушај евалуације у овом тренутку.
Затим понављајте док на тему немате ништа свеже за рећи.
Изговорите сваку реченицу наглас и процените их оценом 1-10 (нетачно = 1, тачно = 10). Када кажете „истина“, ово је заправо истина, да ли је то логично или не.
Завршиће вам листа ограничавајућих уверења која су се маскирала као „разлози“ за било коју невољу коју сте разматрали.
Процес записивања и признавања постојања веровања које вас сада спутава, а можда је то и чинило најдуже време, омогућава вам да га именујете и посрамите.
Након што сте га препознали и прихватили онаквим какав јесте, можете почети да се одвајате од њега и стављате мало емоционалног простора између себе и њега - сећајући се тога ти ниси своја уверења!
Из ове одвојене перспективе, боље ћете се запитати одакле је уверење и видети како то негативно утиче на ваш живот.
Затим користите „Како ћу ...?“ питање које ће му се супротставити, чинећи наизглед немогуће примамљиво достижно.
Када отворите врата могућности, можете да прођете кроз њих и проверите нове могућности које чекају на другој страни.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 8 веровања која вас спречавају да живите живот својих снова
- Како веровати у себе и победити сумњу у себе
- Како престати бјежати од својих проблема и суочити се с њима храбро ријешити
4. Може ли спортска психологија држати кључ?
У новије време то је показала наука спортске психологије страх од неуспеха може бити толико моћан да вас спречава да остварите свој стварни потенцијал.
Ако верујете да нећете успети, готово сигурно хоћете. Успешни спортисти имаће и менталну и физичку снагу да се избаце из своје зоне комфора и буду спремни да ризикују, чак и ако би ти ризици могли да заврше неуспехом.
Јасно је да се ризици не исплате увек. Ипак, најважнија ствар је да је преузимање ризика основна компонента успешног спортисте.
Признајмо, исто важи и за успешан и испуњен професионални и лични живот. Ако пажљиво корачате кроз живот, не ризикујући и не померајући границе, сигурно ћете довести до незадовољства, разочарања и разочарања.
Да ли је то заиста начин на који видите како вам се живот одвија? Да ли ћете заиста дозволити да вам та негативна уверења ускраћују радост самоиспуњавања?
Дакле, логичан следећи корак је ...
5. Признајте страх од неуспеха
Када се убедимо да нећемо успети, улогу не игра само страх од сопственог неуспеха.
Снажан елемент страха од пресуда других је такође фактор. Резултат је да останемо у својој зони комфора. На тај начин избегавамо ризик од срамота .
Можемо извадити лист из приручника спортског психолога тако што ћемо прво признати овај страх од неуспеха, а затим препознати његов утицај на наше поступке.
Једном када се то уради, следећи корак је изградња самопоуздања изградњом осећаја оптимизма. То се може постићи делимично кроз самоговор или визуализацију плодова успеха, али и подстицајем и похвалама тренера.
Покушајте да представите себе како успевате и неограничене користи које ћете од тог успеха добити.
Запослите себи ‘тренера’ међу вољенима. Њихова спецификација посла биће да вас подсећају ваши јединствени таленти и страсти кад год ти негативни сумњичави демони подигну ружне главе.
6. Размените стара веровања за нова
Једном када успете да идентификујете и одагнате ограничено веровање и делујете позитивно на начин који је супротан вашим претходним инстинктима, ослободићете се.
Будући да људском психом доминира мрежа веровања, врло брзо ћете открити да имате нова оснажујућа веровања тамо где се бавите оним што можете, а не оним што не можете.
То би јако пријало старом господину Хенрију Форду!
7. Узми скок вере данас
Колико је урођених људских потенцијала жртвовано на олтару ових злих, али упорних ограничавајућих веровања? Несхватљиве количине!
Пратите неке од наших предлога и можда ћете пронаћи начин да оставите ове негативне менталне гремлине иза себе и испуните свој истински, јединствени и неограничени потенцијал.
Не погрешите, јер тај скок вере од сумње у себе до сопствене вредности није лак. То је рекло, ако ни она грозљива жаљења за животом који није проживљен до свог истинског потенцијала није лако живети са њима.
Као најпродаванији аутор, предузетник и животни тренер Тони Роббинс саветује:
Сви добијамо оно што толеришемо. Зато престаните да толеришете изговоре у себи, ограничавајући веровања из прошлости, или полузабавна или плашљива стања.
Ослободите се менталног затвора самонаметнутих ограничења имајући храбрости да направите тај први најважнији корак на метафоричном путовању Лао Цеа.
Срећно!
