Откривање: ова страница садржи придружене везе до одабраних партнера. Добијамо провизију ако се одлучите за куповину након што кликнете на њих.
Свако има основну потребу да се осећа безбедно и безбедно. На крају крајева, како неко може напредовати ако се стално осећа на ивици?
Не само да несигурност узнемирава на свесном нивоу где се можда стално бринете о стварима, већ такође узрокује да ваше тело остане у режиму високог стреса јер уочава опасност.
У режиму високог стреса, ваше тело мења неке физиолошке процесе да би се боље носило са стресом или опасношћу. Један од ових процеса је повећана производња кортизола који пружа многе предности за решавање привремених проблема, али је дугорочно нездрав. Као резултат тога, вашем телу је тешко да буде у режиму борбе или лета дуже време.
Наравно, неки људи ту не могу помоћи. Људи са проблемима менталног здравља, анксиозним поремећајима, поремећајима личности и траумама могу открити да се не могу осећати безбедно и безбедно. Ови изазови у вези са менталним здрављем могу да одрже ваш ум узбуђеним и да стално тражите претњу која не постоји. Једноставно речено, фрустрирајуће је и исцрпљујуће живјети на тај начин.
Следећи савети које ћемо поделити су ствари које би вам могле помоћи да створите мир и смиреност за себе. Међутим, треба напоменути да они нису замена за стварни третман. Ако сте претрпели трауму или живите са менталном болешћу, избори за самоуправљање и начин живота попут ових могу ићи само тако далеко. Ове ствари могу помоћи, али не могу заменити исправну негу која може укључивати професионалну терапију и/или лекове.
Разговарајте са акредитованим и искусним терапеутом који ће вам помоћи да се осећате сигурније и сигурније у свом животу и окружењу. Можда желите да покушате разговарајући са једним путем БеттерХелп.цом за најприкладнију квалитетну негу.
С обзиром на то, како се можете осећати сигурније и сигурније?
1. Створите мирно окружење око себе.
Стварање мирног окружења може значити различите ствари.
Узмите у обзир физичке просторе у којима проводите време. Да ли су чисти и ненатрпани? Неред и прљаво окружење могу изазвати више анксиозности и узнемирености јер ваш мозак мора подсвесно да обради све што ваше очи виде. То држи ваш ум стално заузетим док покушава да протумачи све у гомили нереда.
А онда имате мање опипљива окружења. Ваш друштвени круг је окружење које може постати претрпано људима који вам изазивају стрес, анксиозност и појачавају вашу несигурност. То може бити недоследан пријатељ који само понекад одговара и изазива забринутост, људи који не разумеју, или људи који су непредвидиви или само зли.
Ревизија вашег друштвеног круга да бисте уклонили људе због којих се осећате несигурно или несигурно може бити неопходна да бисте створили мирно окружење у коме можете да живите.
2. Повећајте своју активност.
Повећање активности може вам помоћи да решите неке од сувишних брига и поново фокусирате своју енергију.
Једна од најгорих ствари које можете учинити за своје ментално здравље је да стално седите и размишљате о томе. На тај начин повећавате вероватноћу да ћете себе послати у катастрофалну силазну спиралу. Једном када кренете у спиралу, тешко је извући се из тог обрасца да се осећате несигурно и несигурно. Најбоље решење је да покушате да избегнете да стигнете тамо.
Које активности можете да радите? Заиста, све што ће вас спречити да се превише бавите негативним осећањима која доживљавате. Што је ментално ангажованији, већа је вероватноћа да ће вам пружити корист коју желите – то јест, да се осећате мање рањиво, угрожено, успаничено или изложено. Неки предлози укључују:
шта да радиш кад немаш пријатеље
– вежбајте да бисте сагорели вишак енергије и произвели више хемикалија за добро осећање у вашем телу.
– загонетке које ће вам дати нешто о чему ћете активно размишљати уместо да пасивно размишљате.
– конзумирајте неке смешне медије за које знате да уживате да бисте их упознали.
3. Позабавите се свим директним изворима несигурности које можете пронаћи.
Осећај да нисте сигурни и безбедни често потиче из неког извора. Понекад је то нематеријално, попут менталне болести у којој вам мозак говори да нисте безбедни. Међутим, у другим случајевима, проблеми у вашем животу или односима узрокују проблем.
На пример, можете се осећати несигурно и несигурно ако се редовно свађате са романтичним партнером. Можда ћете осећати да је веза на климавим ногама ако се често свађате. Надамо се да је веза довољно добра да можете ефикасно да разговарате о томе и дођете до смисленог решења. Нажалост, то није увек случај. Понекад је потребно више времена за решавање сукоба када су довољно озбиљни. Уместо тога, можда би имало више смисла тражити више квалитетног времена заједно како бисте се осећали сигурније.
Пословна ситуација такође може изазвати та осећања. Можда ствари нису ишле добро на послу. Уводи се много мера за смањење трошкова, неки људи су отпуштени, а будућност са тим послодавцем не изгледа тако добро. То нестабилно окружење ће изазвати узнемирујућа осећања јер је природно узнемирујуће. Ко зна колико ће проћи док не добијете други посао ако изгубите овај? Како ћете платити своје рачуне? Како ћете зарадити кирију?
У неким ситуацијама, проналажење пута до сигурнијег и сигурнијег окружења је најбоље решење. Можда је време да освежите тај животопис и пријавите се за друге послове.
4. Смањите изложеност стресорима.
Истина је да смо окружени стварима које су дизајниране да нас стресу. Страх, бес и анксиозност су моћни алати за ангажовање. Користе их коментатори, компаније друштвених медија и оглашивачи да би вас задржали на вези са било којим производом који нуде. Они могу изазвати све врсте одговора, а један је да нас натерају одједном се осећа несигурно .
А понекад, то није ни намерно.
Новинске мреже пре интернета би приказивале вести два пута дневно око сат времена. После интернета? Они су 24 сата дневно, 7 дана у недељи, да би били у току и надмашили једни друге јер потрошачи желе своје информације САДА. Пре него што је свет постао међусобно повезан, било је много лакше не бити под сталним стресом због стања света једноставно зато што нисте могли да знате о томе.
Нема ништа лоше у томе да останете информисани о томе шта се дешава у вашој заједници и широм света. Међутим, то свакако може изазвати или појачати негативна осећања. Добар начин за борбу против тих осећања је да ограничите колико времена проводите са узроцима стреса.
Ограничите се на то колико вести конзумирате дневно. Ограничите количину времена које проводите на друштвеним мрежама. Дозволите себи да се искључите и одмакнете од тих ствари онолико дуго колико вам је потребно да повратите равнотежу. Свакако, будите информисани, али у реду је не бити укључен 24/7.
Још једна добра ствар је да повремено имате телефонски одмор. То јест, искључите телефон, оставите га на страну и одвојите мало времена од њега. Упарите ово са активношћу као што је камповање и даћете свом мозгу прилику да се ослободи тог стреса.
5. Направите срећан простор.
Срећан простор може бити било шта што ће вас подсетити на позитивност у вашем животу и свету. То може бити колекција слика и видео записа на интернету, физичка табла снова која ће вас подсетити на добре ствари које волите у животу или било које место на које се можете повући да бисте погледали добре ствари.
Идеја иза ове праксе је да се прекине негативни мисаони процеси и надамо се да се неке хемикалије које се осећају добро испумпају. Али, нажалост, многи људи који се баве негативним мисаоним процесима и петљама не виде нужно вредност ове врсте праксе јер се чини тако минорном.
Међутим, постоји велика моћ у покушају да се негативне мисли и осећања супротставе позитивним. На крају крајева, осим ако немате неки проблем са менталним здрављем који фрагментира ваше мисли, имаћете један ток мисли. Ако је тај ток мисли негативан, тако ћете се осећати. Као резултат тога, појачаћете несигурност и претње које осећате.
Покушај да пореметите и замените та осећања позитивнијим ће вам, надамо се, дозволити да их избаците из ума.
