Покушајте што више да замислимо бајковиту верзију нашег романтичног партнерства, несметану несугласицама и повишеним гласовима, стварност је непроменљиво другачија.
Иако је многима од нас непријатно због сукоба, то је неизбежна последица двоје људи који покушавају да преплету два раније независна живота.
И, чак и кад се нађете на вези са паром, само је људска природа да се не слаже.
Када преговарамо о овим олујним водама, сви се ’боримо’ на различите начине.
Који од ових звучи као ти? Зар не:
- Ући у мали ударац и зажалити касније?
- Осећате се неконтролисано када се осећања појачају?
- Постајете тихи и повучени како ваш бес расте?
- Било какву критику или неслагање схватите као лични напад?
- Користите жалбе и притужбе из далеке прошлости као муницију?
- Учинити све што је потребно да се избегне сукоб?
Или можда користите бројне ове тактике, овисно о питању о којем се ради.
Али истина је, без обзира је ли проблем велик или мали, ниједан није нарочито користан или конструктиван као начин решавања сукоба.
Ако научите начине да се поштено борите, пружићете вам алате за ефикасно управљање позитивним предностима и осећањима која са собом носе.
Да, може доћи до позитивног одузимања добро управљаног неслагања, јер сукоб заправо може ојачати односе и побољшати ваше међусобно разумевање.
Дакле, није све лоше.
Ево 10 предлога који ће вам помоћи на путу ка поштенијим борбама у вашој вези:
1. Пустите их да говоре и виде њихову перспективу.
Када сте због нечега љути или изнервирани, лако је пронаћи себе као оног ко све говори, бомбардирајући партнера својим мислима и не остављајући простора да чује његове ставове.
Јасно је да то није фер борба.
где могу гледати пав патрол
Можда се не слажете са оним што говоре, али без обзира на то треба да их пустите да говоре без прекида.
Ако нисте сигурни у нешто, замолите их да разјасне.
Допуштање партнеру да износи своје ставове показује поштовање.
Штавише, што боље разумете, лакше ћете бити саосећајни.
А ако сте у стању да заузмете партнерову перспективу, мања је вероватноћа да ћете се наљутити.
Понекад промењена перспектива може произвести откриће које може брзо решити ситуацију.
Једноставно морате скинути ролете и ценити алтернативни начин гледања на исти проблем.
2. Користите уши и заиста слушајте.
Мало је ствари фрустрирајућих од веровања да ваш партнер не обраћа пажњу на оно што говорите.
Ако имате тенденцију да прекидате или правите велике скокове у претпоставкама о томе шта ваш партнер мисли, не дајете им прилику да изразе своја стварна осећања.
Коришћење технике „активног слушања“ је сјајан начин да покажете партнеру да има вашу пуну пажњу.
Једна од кључних стратегија је преформулисати оно што ваш партнер говори како бисте показали ваше разумевање.
Ако постоји неусклађеност између онога што се говори и вашег тумачења, онда се тај неспоразум може одмах отклонити, уместо да се одуговлачи и распирује пламен неслагања.
Још једна корисна стратегија за проверу да ли сте тачно разумели реакције партнера је „провера перцепције“.
Једноставна изјава попут „Изгледа да вас нервира ово што сам управо рекао - јесам ли у праву?“ је све што је потребно да бисте показали да обраћате пажњу и да вам је заиста стало до њихових осећања.
3. Не играјте игру кривице.
Када су осећања превисока, превише је лако прибећи окривљавању друге особе.
Ипак кривити је сигуран ватрени начин да свог партнера поставите у одбрану, што доводи до ескалације сукоба или потпуног искључивања у даљој дискусији.
зашто се тако лако заљубим
Покушајте да избегнете оптужујуће изјаве попут: „Толико времена проводиш на телефону“ или „Никада не переш судове“.
Пребаците прст кривице са свог партнера тако што ћете уместо тога употребити реч „ја“, стављајући фокус на то како ти осећај пре него шта они учинио или не учинио.
„Осећам се незахвално када вам се чини да је ваш телефон занимљивији од мене“ или „Досадило ми је да будем та која уклања смеће“.
4. Будите спремни да се сретнете на пола пута.
Борба не може бити поштена ако ви (или ваш партнер) увек будете на свој начин.
Копати пете и инсистирати да је то мој пут или аутопут није ни поштено ни одрживо.
Ниједна не поставља ултиматуме, који се лако могу повратити.
Деликатна уметност компромис је важан елемент здраве везе, али мора бити двосмерна улица да би била поштена.
најбоље ствари које треба учинити када вам је досадно
Ако сте обоје спремни на компромис, тада се сукоби могу лако решити.
На пример, одлука да једном урадите нешто по вашем, а други пут сигурно је крајње поштено решење.
5. Изаберите своје битке.
Када се осећања појачају, тако је лако пронаћи оригинално издање коме се придружује хрпа других замерки, а неке од њих враћају се у магле времена и далеко су од тренутка актуелности.
Ако желите да ствари буду конструктивне, обавезно ограничите дискусију на једно питање.
Избегавајте по сваку цену оно што Џон Готман, запажени истраживач у области сукоба у односима, назива „ кухињски тонући . ’
Сећате се старе изреке „све осим кухињског судопера“ која је значила да ништа није изостављено?
Одуприте се нагону да бомбардујете свог партнера са више жалби.
Ако се придржавате само једног броја, већа је вероватноћа да ћете остати концентрисани, са бољим шансама да заиста напредујете.
6. Не циљајте испод појаса.
Важно је избећи намерно повређивање нападањем лика вашег партнера на начин за који знате да ће нанети бол.
У жару тренутка тако је лако посегнути за агресивним оптужујућим коментарима, прозивањем имена или псовкама.
Уздржите се од прозивања презривих или саркастичних изјава које омаловажавају или срамоте вашег партнера.
Намерно узнемирујуће изјаве о недостацима у њиховој личности или тежини или навикама су неприхватљиве.
Прибегавајући овој ниској тактици, све што ћете постићи је да додате уље на ватру.
Иако у то време могу изгледати задовољно, штетне ствари не могу се неизрећи и могу нанети огромну штету.
Али не мора се избегавати само вербална агресија. Куцање стопалима, колутање очима или осмехивање подједнако су неприхватљиви јер указују на непоштовање и антипатију.
Било која врста презирног понашања онемогућава смислену дискусију.
Његов једини ефекат вероватно ће бити бес, што чини шансе за решавање удаљенијим.
7. Кажи како је.
Није изненађујуће да сукоб настаје када постоји невољкост да се изађе и јасно наведе извор проблема.
Ако своје незадовољство покажете трљајући се и мрзовољни и некомуникативни, вероватни исход није ништа друго до збуњеност и на крају иритација.
Нити пасивно-агресивна техника маскирања непријатељства са снисхођењем неће постићи било шта.
Или је ваша фаворизована тактика да избегавате дискусију о проблему скретањем разговора на друге теме када се појави трновито питање.
На крају, ниједно од ових понашања није конструктивно нити је поштено.
Ваш партнер тешко може да не прочита знакове ваше иритације, али је немоћан да одговори јер немају појма у чему је стварни проблем.
Не очекујте да вам партнер чита мисли и да ће се онда изнервирати када не успе да добије поруку.
Поштено је само изразите своја осећања искрено, отворено и јасно, јер ће једино тако ваш партнер заиста разумети ваша осећања.
Обично говорење даће им шансу да промене своје понашање.
8. Не борите се са ватром ватром.
Ово можда звучи нимало паметно ако покушавате да смирите ствари, али нашем унутрашњем малишану је понекад тешко да се одупре одговору на лоше понашање бацајући шиштав одговор.
Непотребно је рећи да ће попуштање том нагону само ескалирати сукоб, уз све жешће аргументе, омаловажавање и све већу негативност.
Јасно је да, ако можете да закопчате усне и уздржите се од трговања увредама и презирним примедбама због којих ћете касније зажалити, ситуација ће остати мирнија.
Дакле, много је вероватније да ће бити задовољавајућа резолуција надохват руке.
9. Избегавајте стезање.
Када осетимо да смо нападнути, природна реакција може бити повлачење и коришћење тихог третмана као средства одбране.
Међутим, истраживање је предложило да постоји директна веза између таквог повлачења и тешкоћа у везама.
песма за некога ко је изгубио вољену особу
Напокон, фрустрација и бес су вероватни одговор на тишину и невезаност.
На крају, позитивни резултати могу се постићи само двосмерном комуникацијом, па је важно да канали буду отворени.
10. Одвојите време.
Можда ће се догодити да се дискусија толико обузме да је одузимање времена мудар поступак.
Ово ће вам дати и простор и време да се опоравите и размислите.
Али, с обзиром на то да је питање о коме се расправља очигледно важно, неопходно је да се сложите да ћете поново приступити теми чим будете могли.
Обавезно следите то обећање, иначе ће проблем вероватно остати камен спотицања у вашој вези.
Још увек нисте сигурни како приступити аргументима у својој вези или желите неко посредовање? Разговарајте на мрежи са стручњаком за везе из Релатионсхип Херо-а који вам може помоћи да схватите ствари. Једноставно.
Можда ће ти се свидети и:
