„Осећам се као да живим на аутопилоту“ – 15 ствари које треба урадити

Који Филм Да Видите?
 
  илустрација тужне жене која живи на аутопилоту, хода у кругу

Откривање: ова страница садржи придружене везе до одабраних партнера. Добијамо провизију ако се одлучите за куповину након што кликнете на њих.



„Сваки дан је потпуно исти. Нисам ни сигуран шта радим по цео дан. Само пролазим кроз покрете.'

Да ли сте икада искусили било коју од ових мисли или осећања? Ако јесте, сигурно нисте сами.



Неки то називају животом на „аутопилоту“; други то описују као само пролажење кроз покрете живљења, али не и постојање. Како год то назвали, то може озбиљно утицати на ваше ментално здравље и добробит. То може довести до анксиозности, депресије и осећаја изолације.

Овај чланак ће укратко описати неколико уобичајених знакова како бисте могли да препознате како би живот на аутопилоту могао изгледати, а затим истражите шта можете да урадите да побољшате овај осећај. Водите белешке и прочитајте до краја да бисте сазнали како да престанете да живите на аутопилоту.

Нисте сигурни да ли живите на аутопилоту? Проверите ове знакове:

  • Ваш живот је сваки дан веома предвидљив.
  • Ментално сте проверени.
  • Борите се да запамтите детаље.
  • Радиш ствари без размишљања.
  • Претерујете се.
  • Страхујете од дана који је пред вама.

15 савета за искључивање аутопилота

Када препознате знакове, можете радити на уносу промена. Прво, потврдите да сте на аутопилоту, а затим направите план да изађете из тог простора.

Прођите кроз овај чланак до самог краја како бисте могли да узмете у обзир свих 15 савета и како их можете применити у свом животу. Онда је време да се вратите на возачево седиште и повратите контролу.

И немојте се плашити да разговарате са акредитованим и искусним терапеутом који ће вам помоћи да истражите зашто се осећате као да сте заглављени на аутопилоту и шта треба да урадите поводом тога. Можда желите да покушате разговарајући са једним путем БеттерХелп.цом за најприкладнију квалитетну негу.

1. Повећајте своју самосвест.

Замислите самосвест као мишић. Морате се потрудити да то практикујете како бисте развили снагу за то. Иако је потребно мало труда, неопходно је да изађете из аутопилота ако желите да постанете најбоља верзија себе.

Када повећате своју самосвест, фокусирате се на свој унутрашњи наратив и своје мисли, осећања и вредности. Развијање самосвести захтева храброст и понизност. Морате бити вољни да седите у нелагодности да бисте идентификовали њен извор.

Тада морате дозволити да нелагодност постоји и научити како да се носите са њом. Самосвест може да вам помогне да препознате знаке живота на аутопилоту како бисте могли да идентификујете који кораци су потребни да бисте направили промену.

Постати самосвеснија особа носи многе предности осим осећаја боље контроле над својим животом, везивања појаса и возача; благодети самосвести преплављују све области живота. На пример, може побољшати односе и комуникацијске вештине, смањити стрес и помоћи у избегавању емоционално вођених сукоба.

Повећање ваше самосвести ће вам помоћи да идентификујете који делови вашег живота вам доносе радост, а који вас оптерећују. Међутим, у сржи самосвести, наћи ћете саморефлексију, још један мишић који треба да се тренира.

вве игре које можете играти

Саморефлексија је процес приступања сопственим мислима, осећањима, емоцијама и вредностима. Замислите како се гледате у огледало, али уместо да видите физички одраз, суочавате се са оним што је унутра.

Редовно вежбање саморефлексије може помоћи да се осигура да не функционишете на аутопилоту, већ да доносите одлуке које подржавају живот испуњен радошћу. Може вам помоћи да обрадите своја осећања, мисли и вредности и процените које промене треба да се учине да бисте и ви побољшали себе. Кроз саморефлексију, можете повећати своју самосвест и направити промене тако да то не чините само постоје у животу али ливе то у потпуности.

Како можете повећати своју самосвест?

  • Вежбајте да останете присутни иу тренутку. Ово ће вам помоћи да идентификујете различите емоционалне окидаче и истражите своје одговоре на њих.
  • Обратите пажњу на своја осећања.
  • Истражите који су ваши окидачи.
  • Идентификујте обрасце мишљења, понашања и емоција.
  • Повећајте своју радозналост и сазнајте више о себи.

2. Пронађите свој унутрашњи компас.

Када живимо на аутопилоту и сваки дан је исти , често нам недостаје правац и мотивација. Одвојите мало времена да пронађете свој унутрашњи компас и ресетујете свој живот, тако да живите хармонично са њим. Постављајте себи питања попут: „Шта желим од живота? Где се надам да ћу бити за годину дана од данас? Шта недостаје мом животу?'

Ваш унутрашњи компас је оно што вас води кроз живот. Ако живите на аутопилоту и само пролазите кроз покрете, време је да направите корак уназад и повежете се са собом.

Нисте сигурни да ли имате интерни компас? Не брините, јесте. Али можда ћете морати да утишате буку и да копате дубоко у себе. Ваш унутрашњи компас је оно што јача однос између вашег физичког бића и ваше душе. Може вам помоћи да управљате животом и доносите одлуке и може вам дати осећај куда идете и зашто.

Замислите то као унутрашњи систем навођења. Ваш унутрашњи компас вам може помоћи да повратите контролу над својим животом и живите га са намером и смислом. Помаже вам да постанете повезанији са собом. Уместо да гледате у свет тражећи одговоре, окренућете се унутра.

Не ради се само о томе да пронађете свој унутрашњи компас, већ и да научите да му верујете. Морате научити да слушате шта пише и верујете да вас води тамо где треба да идете. У изазовним тренуцима када се осећате несигурно и преоптерећено, подсетите се да се окренете ка себи и чујете и осетите свој унутрашњи компас.

Седите са својим осећањима и мање брините о томе шта други мисле о вама. Уместо тога, фокусирајте се на оно што мислите о себи. Обратите пажњу на своја осећања, обратите пажњу на оно што их је покренуло и створите навику да се окрећете ка себи.

Када додирнете свој унутрашњи компас, престаћете да живите живот на аутопилоту и уместо тога ћете почети да живите аутентично. Ваш унутрашњи компас је попут система за навођење који вам непрестано нуди информације о вама самима и вашим осећањима, али морамо да успоримо, ућуткамо и дозволимо му да нас води.

Слушање вашег унутрашњег компаса захтева доследност и труд. Може вам дати информације које вам не одговарају или вас навести да напустите своју зону удобности и истражите. Овде поверење у себе постаје саставни део.

3. Гурните изван своје зоне удобности.

„Зона удобности“ се односи на ментално и психолошко стање у којем се ствари осећају сигурно, познато и предвидљиво. Живети у својој зони удобности је добар осећај... до одређеног тренутка. Увек знате шта ће се догодити јер је то предвидљиво и мање је неизвесности.

Међутим, ваша зона удобности је сигуран простор и потребна је огромна снага воље да бисте је напустили. Морате се стално одгуривати од извесности да бисте могли да зароните у неизвесност.

Како можете прећи своју зону удобности?

  • Урадите нешто необично.
  • Путујте на ново место.
  • Промените своју дневну рутину.
  • Изађите и волонтирајте.
  • Суочите се са једним од својих страхова.
  • Будите рањиви са пријатељима и вољеним особама.
  • Испробајте нови облик вежбања.

Живети у својој зони удобности је добар осећај, али може да вас остави мање срећним, а истовремено ограничава ваш потенцијал. Морате да померите границе своје зоне удобности да бисте живели свој најбољи живот. Ако вам је и даље потребно убеђивање, у наставку је неколико разлога зашто морате да напустите своју зону удобности.

Напуштање ваше зоне удобности:

  • Омогућава вам дозволу да истражите могућности и сазнате више о себи као особи
  • Побољшава ваше самопоуздање
  • Повећава ваше креативно размишљање

како обновити поверење у вези након лажи

Популар Постс