Да ли вам предстоји велики испит? Можда процена на послу? Или ваше дете можда има озбиљну болест или имате финансијске проблеме. Било да су велики или мали, догађаји у нашем животу могу нам створити стрес и забринутост.
Сви ми у свом животу доживљавамо стрес. То је неизбежно. Понекад стрес може бити привремен, а други пут се задржава дуже време. Краткорочни стрес понекад може бити добра ствар. То нас може довести до одлучне акције и побољшања наших околности. Дуготрајни стрес, међутим, није здрав и временом може озбиљно одузети наше тело.
Сви различито реагујемо на стрес и ниједна појединачна реакција се не може сматрати „нормалном“. Следи списак реакција које бисмо могли доживети (често у разним комбинацијама) када у животу доживимо стрес:
Емоционалне реакције
Стрес прво утиче на наш ум, а реакција је обично емоционална. Такве реакције могу бити позитивне или негативне у зависности од особе и стварног догађаја који изазива стрес. Одговори могу да се крећу од туге или беса до новооткривене одлучности и мотивације.
1. Анксиозност
За готово све стресне факторе анксиозност је уобичајена реакција. Без обзира да ли је стресор мањи (први спој) или већи (губитак посла), сви могу очекивати да ће се осећати помало узнемирено у датим околностима. Анксиозност је обично сасвим нормална (иако и она може измаћи контроли) и може утицати на људе и позитивно и негативно.
2. Депресија
Људи који доживљавају стрес због нечег великог и ван њихове контроле (попут губитка члана породице) могу искусити депресију као резултат стреса. Они могу пасти у а менталитет жртве или имају потешкоћа са прихватањем стварности која се са њима суочава. Као резултат, они постепено залазе све дубље у тугу све док она не утиче на цео њихов живот. Депресија може бити озбиљна ментална болест која понекад захтева професионални третман.
3. Повећана позитивност
У зависности од особе и количине и врсте стреса, резултујућа емоционална реакција у ствари може бити позитивна. Више емоционално стабилни људи одговорите на стрес повећавањем свог фокуса и тражењем решења за основни проблем. Они остати позитиван и усредсредите се на то како исправити стресни догађај. Ова реакција је чешћа код краткорочних стресора, али се код неких може наћи и без обзира шта им се догоди. Људи се заправо могу истренирати да остану позитивни и постану акциони када се појаве стресне околности.
Реакције у понашању
Након што су наши умови искусили емоционалне реакције, обично настављамо са понашањем. Ово је нарочито тачно ако особа има хронични стрес.
4. Зависност
Алкохол и цигарете пружају привремено ослобађање од стресних ситуација, па се може догодити да се особе под стресом окрену тим помагалима као средству за суочавање. С обзиром на то да ове супстанце изазивају високу зависност, уобичајено је да се људи накаче. Може започети пуцањем пива или запаљивањем након стресног дана, и развијати се и расти док човеку не буде могуће да се одупре. Још једно уобичајено „решење“ за оне који су под стресом су шећери и нездрава комфорна храна.
5. Агресија
Неки људи реагују на стрес агресијом. Они могу кривити друге за стресни догађај, или можда једноставно не знају како да обраде искуство без беса. Ако сте икада видели некога како пробија зид или виче без очигледног разлога, вероватно ће то бити реакција на неки стрес. Агресија може бити мања и привремена или се може развити у честе нестабилне промене расположења . Људи могу бити агресивни и насилни према другима или чак могу себи наштетити као резултат ове стресне реакције.
6. Несаница
Стрес има огроман утицај на ваш мозак и као резултат тога може бити тешко искључити се ноћу. То несаницу чини уобичајеном појавом међу људима под стресом. Када су светла угашена, а људи су сами у тишини ноћи, стрес може довести до тога да им мисли измакну контроли далеко горе него дању.
7. Немогућност да останемо будни
Иако се чини да неки људи не могу заспати, други могу доживети управо супротно. Будући да им мозак ради прековремено због стреса и напетости, можда ће имати проблема да остану будни, нарочито током дана.
8. Повлачење
Самопоштовање и самопоуздање обично погоди када је неко под стресом током дужег временског периода. Можда више неће веровати у своју способност да се носе са социјалним ситуацијама, па почињу да се затварају и изолују.
Физички одговори
Нису сви одговори на стрес понашајни. Стрес може имати стварни ефекат на наша тела и показати се као физички симптоми. Ум и тело су често у складу једни с другима, па ако ум пати, патиће и тело. Испод је неколико примера контролних симптома да неко пати од стреса.
9. Главобоља
Логично је да би особа са пуно стреса имала главобоље. Мозак је у сталној високој приправности када доживљава стрес. То може довести до напетости и, последично, главобоље и мигрене.
10. Мишићни болови
Када вас погоди стрес, мишићи се аутоматски напињу. Напетост мишића је типична реакција на стрес, јер је то одбрана вашег тела од повреда. Са хроничним стресом, међутим, мишићи остају напети и временом се могу разградити или чворовити, узрокујући бол и смањен обим покрета.
11. телесна штета
Скоро на било који део тела може негативно утицати стрес - како унутрашњи тако и спољашњи. Од стомачних проблема до проблема са мишићима, стрес може све то проузроковати. Стрес може утицати на ваш вид или способност природног дисања. Може утицати на ваш нервни систем, срце и репродуктивни систем. Стрес може чак имати и неповратне ефекте на ваше тело ако је реакција на стрес трајна или хронична. Стрес у неким случајевима може бити фаталан.
Иако није сав стрес лош, дуготрајна изложеност сталном стресу може да уништи наш ум и тело. То вам може променити читав живот и утицати на људе око вас, укључујући и оне које волите. Ако имате било који од горе наведених симптома (или комбинацију истих), можда реагујете на стрес. Иако је стрес неизбежан, требали бисте бити свесни својих јединствених одговора на стрес и знати када треба предузети мере за његово решавање.
