8 ефикасних начина да зауставите негативне мисли да вам не пуштају коријен у глави

Који Филм Да Видите?
 

Снага мисли никада неће престати да ме запањује. Кад седнете и анализирате начин на који су се ствари одвијале за вас у вашем животу, сигуран сам да можете да изаберете много прилика у којима сте веровали да можете нешто да урадите, а онда сте то и учинили.



Нажалост, ипак, за већину нас надмоћни образац изгледа да верује да не можемо, па се чак ни не труди да покуша. Негативне мисли могу нам бити највећи непријатељи у животу.

Они могу свакодневно утицати на нас на ситне начине. Заустављају нас да разговарамо с том особом, уђемо у ту радњу или се огласимо на послу, што се све скупа значи да пропуштамо прилике и једноставно не живимо у потпуности.



Они такође могу сметати великим одлукама, што значи да одлучујете да не идете на то путовање, започнете тај посао или кажете тој особи како се заиста осећате. Допуштање негативним мислима да владају може утицати на читав ваш живот.

знаци да му се свиђаш, али је уплашен

Наравно, никада нећете сазнати шта би могло бити ваше да сте дозволили да владају позитива и самопоуздање, али мислим да се сви можемо сигурно сложити да веровање у себе може откључати врата живот о којем сте одувек сањали . Живот који је изванредан, а не само адекватан.

Међутим, једном када негативне мисли завладају, биће тешко избацити их. Размишљање о њима је контрапродуктивно и ако наставе да живе у вашем уму, то може довести до депресије и менталног здравља, што није нешто што треба схватити олако.

Али како можете да искорените негативне мисли које су вам у глави или да им уопште онемогућите пуштање корена?

Ево неколико предлога ефикасних начина да се осигура да позитивне мисли имају простор који им треба да напредују, а негативне да увену и нестану.

1. Пази на себе

Почнимо са основама. Ако ваше окружење није утешно и ако се не бринете како треба, то у суштини држи отворена врата вашем уму и омогућава негативним мислима да уђу унутра.

Много је вероватније да ћете се позитивно осећати ако имате стомак пун хранљиве хране, добро се одморите и буде вам топло и удобно.

Ако се увлаче негативне мисли, пре него што се обратите било чему другом, побрините се да су ваше основне људске потребе покривене како би позитивност дала шансе за борбу за победу у битци за ваш простор за главу.

2. Преокрените ситуацију и усредсредите се на позитивно

Време је да потражимо ту сребрну облогу. Колико год могао бити клишеј, истина је да скоро било која негативна ситуација која вам се представља може се посматрати на другачији начин и препознати нека врста позитивног елемента у њој. Тај позитивни елемент треба да буде оно што ви фокусирати на .

Без обзира да ли се фокусирате на чињеницу да вам нешто ситно, попут пропуштања аутобуса, даје прилику да стигнете мало читања или озбиљнију ситуацију попут губитка посла коначно погледате у прилику да коначно започнете посао о којем сте одувек сањали , тамо негде често има позитивног. Ствар је само у томе да га идентификујете.

Да ли вам је ситуација у којој сте завршили пружила прилику коју иначе не бисте имали? Да ли сте нешто научили из искуства?

Док су момци са Монти Питхона певали, увек гледајте на светлу страну живота.

понашање које тражи пажњу код одраслих симптоми

3. Запишите и баците

Ова стратегија је сјајна јер је нешто брзо што можете физички да учините да бисте побољшали своје ментално стање.

Следећи пут када вам негативна мисао налети на главу, узмите мало отпадака. Запишите негатив, али згужвајте папир и баците га.

Акција згужвања и избацивања може бити невероватно моћна за ваш мозак. Физички се ослобађате мисли која је из вашег ума путовала низ вашу руку и истицала кроз ваше перо, симболизујући ваше потпуно одбацивање.

Чак и ако вам се ово чини мало глупо, изненадили бисте се колико је ефикасно. Пробајте и уверите се сами.

4. Изнесите проследљиве доказе

Уместо да само прихватите своје негативне мисли као тачан одраз стварности, покушајте да размислите о било каквим доказима који би им могли противречити.

На пример, ако сте уверени да ћете пасти на испиту (упркос томе што сте се за њега правилно припремили), само се подсетите свих прошлих времена када сте били успешни на тестовима.

Или ако се плашите предстојећег друштвеног окупљања и сигурни сте да нећете уживати, само се сетите сличних догађаја на којима сте имали апсолутну експлозију.

Више пута оспоравајући своје негативне претпоставке, увежбаћете свој ум да разоружа свог унутрашњег песимисту и прекине циклус негативног размишљања.

Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):

знаци да вас пријатељи не поштују

5. Ометајте себе

Једна од најљубазнијих ствари које можете учинити за себе када се негативност назире на хоризонту је пронаћи неку врсту дистракције која ће вам заокупити мозак и зауставити га да преживи.

Позовите пријатеља и питајте их о томе шта се догађа њихов живот. Направите судоку слагалицу. Иди трчи. Читати књигу. Гледајте мистериозно убиство због којег сте на рубу седишта, уместо нечег лудог што ће вам омогућити да одлута.

Или можете покушати да извршите вежбу за визуелизацију. Покушајте да се сетите редоследа слика на зидовима или чак нечега попут свих кафића поред којих пролазите на посао, редом.

Апсолутно све што укључује концентрацију на овај начин је сјајно, јер ваш мозак неће имати простора да се брине о било чему другом.

Кад год поново ухватите ту негативну мисао, одрадите вежбу визуализације и пре него касније ваш мозак ће научити образац и почети то да ради аутоматски.

6. Размислите о компанији коју држите

Често смо подложнији енергијама оних око нас него што мислимо, а навике других људи прихватамо изненађујуће лако.

Размисли о томе. Ако проводите време са неким ко користи одређени обрт фразе или има одређени акценат, можда ћете почети да то радите подсвесно копирајте их, зар не?

Негативност може бити „заразна“ на приближно исти начин. Склони смо да своје негативне мисли износимо онима око себе и не држимо их закључане у својим главама.

Ако већину свог времена проводите са серијским подносиоцима притужби који се увек фокусирају на негативне стране, ризикујете да то буде понашање које научите. Супротно томе, ако сте у близини људи који су углавном позитивни и оптимистичан о животу, то ће се сигурно трљати и на вама.

Кажу да смо укупан зброј пет људи с којима проводимо највише времена, зато будите пажљиви. Ако се окружите позитивношћу, пружате себи шансу да спречите да негативност преузме власт.

Ако вам то помогне, имајте на уму да се ваше понашање трља и на друге. Шансе су вам да вам је стало до људи с којима проводите највише времена, па ћете схватити да негативношћу можда утичете на њихову срећу можда бити довољно да то спречите да постане ваше подразумевано подешавање.

7. Преформулишите своје мисли и елиминишите апсолутне

Када нам негативне мисли уђу у главу, често садрже речи попут „никад“ или „најгоре“ или „мора“, које су нефлексибилне и не нуде пут ка позитивнијем исходу. Они су последња реч о ситуацији са којом се суочавате и због тога вас спречавају да предузмете акцију (о чему ћемо говорити у наставку).

На пример, кад се суочите са лицем у лице, можда ћете доћи у искушење да подсетите да вам се то „увек“ догађа. То је, наравно, мало вероватно да ће бити тачно. Дакле, не само да можете изнети неке контрадикторне доказе као што је предложено у тачки 4, већ можете и реструктурирати своју мисао да бисте је поставили прагматичнију.

списак драма ким соо хиун

Чак и ако немате контрадикторне доказе који би вам помогли у овом погледу, и даље можете да изнесете још неке наде за наду које ћете користити.

Дакле, уместо: „Ја не могу уради ово, “покушај,“ ово је изазов којем се могу успети. “ А ако бринете да хоћете никад пронађите посао, реците себи да вам је нови посао надохват руке с правим ставом, трудом и реалношћу Очекивања .

8. Крените у акцију

Да ли је ваша ситуација поправљива? Да ли је узрок ваше бриге нешто што имате моћ да промените? Чак и ако се чини да вам је потпуно из руку, да ли постоји било који део ситуације који можете повратити контролу над ? Ако је тако, онда узми живот за рогове и изађи и промени га .

Ових дана постоји прилично књига или курс специјално дизајниран да вам помогне да прилагодите начин размишљања око одређене теме или научите нову вештину, тако да нема оправдања за седење пасивно и жали се кад би могао да мењаш ствари.

Ако заиста желите да позитивност постане доминантна сила у вашем животу, имате ту моћ надохват руке. Уз мало одлучности, ваш ум би могао постати место где позитивност има простора да процвета.

Популар Постс