Љубомора је нормална емоција коју сви доживљавају. Али не доживљавају сви то на исти начин. Неки то осећају интензивније од других.
Ипак, уобичајено је гледати некога за кога сматрате да ради боље од вас и помислити: „Волео бих да имам оно што они раде“.
То се може проширити на посао, односе, лични живот или било које место где можда осећате да вам недостаје и да бисте требали имати више.
Међутим, љубомора је проблем. То је велики проблем јер нећете увек добити оно што желите.
И велике су шансе да већ знате да вам љубомора штети животу. Може уништити пријатељства, односе, прилике и лишити ваше среће.
Али шта можете учинити поводом тога? Како можеш престати бити конкурентан и осећате мање љубоморне на успех других?
1. Престаните да се поредите са другим људима.
'Поређење је крадљивац радости.' – Теди Рузвелт
Председник Рузвелт је добро схватио када је рекао: „Поређење је крадљивац радости. Упоређујући себе и свој живот са другима, престајете да цените оно што имате. Уместо да се осећате срећним због онога што имате, осећања среће и радости замењујете љутњом и озлојеђеношћу.
И погодите шта? Та осећања не могу коегзистирати. Не можете осећати срећу, радост, бес и огорченост у исто време. То ће бити или позитивно или негативно, без обзира на менталну болест.
Данас је тако лако упоредити себе и свој живот са другима. Све што треба да урадите је да скролујете кроз друштвене мреже неколико минута.
Шта видите? Па, видите људе који су можда привлачнији, који изгледа да имају више од вас и који се забављају више од вас.
Али никада немојте заборавити да је оно што видите пажљиво одабрана кулиса њиховог живота. Ретко је то потпун или тачан одраз њиховог живота. Мало људи објављује сва времена када су забрљали или нису успели. Они такође можда нису искрени према ономе што имају. Неки инфлуенсери ће ићи чак и до изнајмљивања спортских аутомобила или отмјених кућа за фотографисање. Такође могу купити отмјену одећу за фотографисање, а затим је вратити у продавницу.
Престаните да упоређујете свој живот са другима. Ако приметите да то радите, одвојите се од извора свог поређења и подсетите се да имате свој живот. Прегледајте своје друштвене медије. Да ли видите људе или предузећа због којих сте љубоморни на оно што имају? Сада притисните дугме за престанак праћења.
2. Преформулирајте свој начин размишљања о оскудици.
Размишљање о оскудици је када верујете да су доступни ограничени ресурси и да морате добити свој део (или више од свог удела да бисте били на безбедној страни).
И док то може да важи у одређеним околностима, није валидно када је у питању успех и постигнуће. Свако може да постигне успех и постигнуће кроз напоран рад и мало среће.
Успех другог не значи да не можете успети. Нечији успех није ваш неуспех. Нису вам само узели неки ограничени ресурс.
На пример, рецимо да напорно радите на свом послу. Тражите промоцију коју заиста желите. Али онда Марк добија унапређење уместо тебе! Додуше, можда је постојало само једно промотивно место. Тако да вам може бити затворен тај одређени пут успеха. Међутим, то вас не спречава да постигнете успех негде другде. Можда је време да се пријавите за различите компаније у којима је та улога доступна.
када имате осећања према некоме
Можете изабрати да се закопате у љубомору на Марков успех, па чак и да осетите неку огорченост према њему. Али шта се тиме постиже осим што вас чини несрећним? Ваше путовање није завршено само зато што нешто није успело како сте се надали. Прихватите флексибилност, прилагодите своје циљеве и тежите нечему другом. То је компликовано колико и треба.
3. Погледајте ширу слику.
Многи људи имају лошу навику да се фокусирају на детаље, а не на ширу слику. Лако је завидети особи која стоји на подијуму са златном медаљом око врата. Можда ћете осетити љубомору на постигнуће те особе, признања и жељу да имате ту медаљу око врата.
Међутим, људи често забораве шта је потребно да се тамо стигне. Многи олимпијски спортисти почињу да тренирају још као деца како би усавршили своје тело да би се такмичили на светској сцени. То су сати и сати вежбања из дана у дан. Та особа је вероватно жртвовала своје личне односе и друге прилике да би дошла тамо где је.
То да не говорим о болу, сумњи и поразу толико пута од других спортиста који би могли бити бољи. Или можда други спортисти нису били бољи. Можда се тај спортиста повредио и није могао да се такмичи или тренира док се лечи. Толико тога иде у освајање те златне медаље што можда није јасно видљиво.
Исто важи и за везе, пријатељства, образовање, каријеру и било шта друго. Већина људи нема ствари које им се предају на сребрном послужавнику. Неки то раде, али не много.
Одвојите мало времена да размислите о свим жртвама које је особа могла поднети гледајући свој успех ако сте љубоморни на њихову награду. Затим покушајте да видите ширу слику престани да завидиш .
4. Немојте се држати идеје правичности.
Не постоји правичност у животу. Понекад ће ствари бити неправедне. Имаћете тренутке у свом животу када мислите да имате све савршено постављено да бисте успели, а неке случајне околности ће срушити целу кућу од карата. Смрди, и неправедно је, али то је и начин на који живот понекад иде.
Што се више држите идеје да су успех и постигнуће праведни, то ће бити теже прогутати неуспехе. Ваша способност да прогутате бол, научите из неуспеха и окренете се другачијем приступу ће одредити ваш успех или неуспех. Или можда и није. Можда ћете се окренути нечему другом, а то такође не успе.
И знаш шта? Можете провести мало времена осећајући се љутим или огорченим. Осећати се тужно што ствари нису ишле како сте желели или замислили је у реду. У реду је да имате негативна осећања.
Кључно је ограничити време на које се задржавате на тим осећањима. Што више времена трошите на та осећања, више среће жртвујете. Запамтите, позитивна и негативна осећања обично не могу постојати у истом простору.
Да, живот понекад није фер. Оплакујте то, а онда идите даље.
5. Дефинишите сопствени успех.
Превише људи се држи идеје о успеху других. Нигде то није очигледније него у друштву у целини. Дуго времена успех је изгледао као бела ограда са супружником који остаје код куће, 2,5 деце и два аутомобила на прилазу. То је био стандард за који се толико људи такмичило. Да ли су га сви добили? Не. Још увек је било доста сиромашних и угрожених људи када је амерички сан био циљ.
Али да ли је тај успех био прави за све? Не нужно. Неки људи нису желели супружника. Други нису желели децу. Можда нису били заинтересовани за аутомобил или одржавање потребно за одржавање куће. Неки можда нису желели једно место које би назвали домом. Можда су желели да путују и живе на различитим местима пре него што су се настанили.
Поента је да сами морате дефинисати свој успех. Оно што је добро за друштво, утицајну особу или вашу тетку Маргарет можда нема смисла за вас. Штавише, успех можете дефинисати као циљеве на путу до крунског достигнућа коме желите да тежите.
'Желим да изгубим 100 фунти и да будем здрав.' У реду, да ли је успех изгубити 100 фунти? Јер то може потрајати месецима да се то постигне. Или је успех здраво ограничавајући ваш унос калорија из дана у дан? Ох Погледај! Радећи то, изгубили сте десет фунти! То је нешто за славље! То је један корак успеха на вашем путу до већег циља губитка тих 100 фунти!
Успех не мора да буде оно што други људи желе. У ствари, ако радите под тим условима, постоји велика шанса да нећете обавити сав досадан, тежак посао који води ка успеху. Зашто би ти? Ово није оно што желите за свој живот. То је твој живот. И морате да одлучите шта успех значи за вас.
6. Прославите победе других.
Можете осећате да не можете бити срећни због других . Можда изгледа немогуће не само да се осећамо срећним због њиховог успеха, већ и да славимо њихову победу.
Овде морамо направити разлику између злонамерне зависти и бенигне зависти. Особа која доживљава злонамерну завист можда заправо жели да види како успешна особа изгуби тај успех и награде које он доноси. Можда чак желе да им одузму тај успех да би га имали за себе.
људи који воле да буду сами
Бенигна завист је, с друге стране, више на линији: „Када друга особа успе, питам шта могу да урадим да бих имала успех као она. То је здравији начин размишљања који не замера другој особи због њеног успеха, већ га користи као мотивацију. Ово се односи на горњу тачку о преобликовању вашег размишљања о оскудици и гледању на успех као у нешто у чему многи људи могу истовремено да уживају.
Ако можете да будете срећни због других када они сами победе, то ће вас одвести далеко у ослобађању од љубоморе коју осећате.
Па како то да урадиш?
Има ли славља за њихову победу? Учествујте ако можете. Сваки пут када себи кажете зашто не заслужују победу, натерајте се на пут различитих мисли или размислите о разлозима зашто то чине. Затим приђите до њих, чврсто им се руковајте и осмехните им се и реците им да сте срећни због њих. Чак и ако нисте, ова акција ће покушати да натера ваш мозак у позитивнијем правцу.
7. Вежбајте захвалност за оно што имате.
Цени оно што имаш је један од најмоћнијих алата за побољшање ваше среће. Захвалност је модерна популарна реч у простору за самопомоћ јер је заправо ефикасан алат. Можда ћете заколутати очима од употребе речи ако вас стално туку. Ипак, хајде да разговарамо о томе како вам захвалност може помоћи да ублажите своју љубомору.
Захвалност је бити захвалан за оно што имате уместо да се фокусирате на оно што немате. Фокусирајући се на оно што имате, дозвољавате себи да будете срећни што имате те ствари. Поред тога, што више времена проведете вежбајући захвалност, мање вам остаје времена да се усредсредите на своја негативна осећања љубоморе.
А „вежбање“ је важна реч која је често упарена са захвалношћу. Зашто? Зато што морате да вежбате у томе. Биће много пута када је живот срање, када желите или требате више, и тешко је пронаћи било какву сребрну линију у облацима. А када уђете у екстремнија искуства, нема сребра.
Застаните да одвојите тренутак да размислите на чему сте захвални када сте љубоморни на другог. Шта имате што би други људи могли пожелети? Да ли је здравље? Место за живот? Посао? Храна у стомаку? Да ли су то вољени? Шта са вашим животом чини ваш живот подесним за живот, чак и ако тренутно није сјајан?
Предлажемо да направите листу захвалности када вам није потребна како не бисте морали да смишљате нешто на лицу места. Онда, када осетите љубомору, имате ту листу спремну.
Љубомора је сасвим нормална емоција. Међутим, не мора да управља вашим животом. Мало рада и промена начина размишљања могу вам помоћи да ублажите љубомору и почнете да се осећате позитивније.
